Is féidir le baictéir, paraisítí agus víris bagairt a dhéanamh ar shláinte bean atá ag iompar clainne. An bhfuil sé ina riosca go bhfuil a fhios agat? Cinnte, ach is maith é a chur san áireamh ón gcéad nóiméad a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú ag súil le leanbh. Is é an rud ba chóir a bheith cinnte duit, áfach, ná go bhfuil sé ina bhaol “furasta” dul timpeall má mheasann tú go cúramach na bianna go léir a mbeadh sé go maith iad a eisiamh nó ar a laghad teorainn a chur le do réim bia.
Faoi dheireadh cuir an miotas i leataobh go gcaithfidh tú ithe ar feadh dhá cheann le linn toirchis (socraítear anois nach bhfuil sé sin fíor ar chor ar bith ós rud é, go háirithe sa chéad mhí, go bhfuil an iontógáil calraí breise atá ag teastáil an-íseal agus i rith thréimhse an toirchis osclaíonn sé idir 200 agus an 450 kcal), is é a bheidh le déanamh agat, áfach, na cothaithigh úsáideacha go léir a chalabrú thar na 9 mí ar a laghad: carbaihiodráití, próitéiní, saillte maithe, vitimíní, salainn mianraí, agus an méid ceart snáithín a chinntiú , riachtanach chun fadhb clasaiceach na constipation i dtoircheas a sheachaint.
Gan aon fheoil amh nó glasraí nite go dona, inseoidh an gínéiceolaí duit, solas glas, in ionad grán iomlán agus bianna saibhir in iarann agus Omega 3.
Bianna le seachaint le linn toirchis
Mura ndearna tú tocsoplasmóis ar conradh riamh roimhe seo, is fearr bianna amha de bhunadh ainmhíoch a sheachaint, chomh maith le torthaí agus glasraí neamhfhuascailte. Chomh maith leis sin seachain tomhaltas éisc a bhfuil cion ard mearcair ann, mar shampla tuinnín - stánaithe agus úr - agus iasc claíomh, ach bradán saothraithe freisin.
Ba cheart cáiseanna rind bán mar brie, camembert nó taleggio a sheachaint freisin, ach freisin na cáiseanna gorma mar a thugtar orthu mar gorgonzola agus roquefort, mura ndéantar iad a chócaráil. Is fearr fanacht amach ó fontina freisin, ó gach cáise neamhphaistéaraithe eile agus dal bainne amh. Seachain alcól ar fad agus ná déan é a ródhéanamh le caiféin agus na táirgí ina bhfuil sé, le salann agus le bianna atá ró-ard saille nó friochta.
I ndeireadh na dála, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar:
Feoil amh
Má itheann tú feoil tearc-chócaráilte nó amh, méadaítear an baol go mbeidh baictéir nó paraisítí éagsúla ann, lena n-áirítear Toxoplasma, E. coli, Listeria, agus Salmonella. A sheachaint:
- steaks annamh
- muiceoil agus mairteoil tearc-chócaráilte
- éanlaith chlóis droch-chócaráilte
- pate úr
- liamhás amh
Iasc riosca mearcair
Is bia maith iontach é an t-iasc féin: tá próitéiní maithe agus aigéid sailleacha óimige-3 (óimige-3) ann, atá tábhachtach d’fhorbairt inchinn agus súile an linbh. Mar sin féin, níor cheart roinnt cineálacha éisc a ithe, na cinn is mó a mheastar a riosca éillithe mearcair, toisc go raibh an tsubstaint seo nasctha le damáiste forbartha a d’fhéadfadh a bheith ann, agus tagairt ar leith don inchinn, don leanbh gan bhreith.
Dá bhrí sin seachain:
- claíomh
- tuinnín
- anguilla
- siorc gorm
Ach bí cúramach freisin faoi chineálacha eile éisc, mar shampla bradán saothraithe. Ina theannta sin, ba cheart bia mara amh a sheachaint le linn toirchis mar gheall ar éilliú baictéarach a d’fhéadfadh a bheith ann agus an baol go ndéanfaí tocsoplasmóis nó salmonella a chonradh.
Tabhair aird freisin ar:
- sushi
- sashimi
- iasc amh agus iasc leasaithe amh nó cócaráilte go páirteach
- oisrí agus sliogéisc amh eile
Uibheacha amha
Níor chóir uibheacha amha agus aon bhia amh eile ina bhfuil siad a ithe chun an baol go nochtfaidh tú ionfhabhtú salmonella a sheachaint. Mar sin, tabhair aird freisin ar mhaonáis agus anlainn úra eile bunaithe ar ubh a ullmhaítear sa bhaile agus uachtair agus milseoga nach n-ullmhaítear ach le cócaireacht ghearr mar mascarpone, tiramisu, custard, uachtar reoite homemade, creme brulé agus zabaglione.
Tabhair aird ansin ar:
- uibheacha amh
- eggnog homemade
- fuidrimh amh
- cóiriú sailéad
- tiramisu agus custard
- Uachtar reoite homemade
- maonáis
Cáiseanna rind bán agus cáiseanna "gorm"
Ba chóir cáiseanna rind bán a chaitheamh go cúramach:
- Brie
- Camembert
- Cáis Taleggio
- Feta
- Roquefort
Tabhair aird freisin ar cháiseanna neamhphaistéaraithe mar fontina. Níor chóir go mbeadh fadhbanna ag gach cáise eile, má tá siad pasteurraithe.
Bainne amh
D’fhéadfadh bainne neamh-phaistéaraithe an baictéar listeria a iompar. Is fearr bogadh i dtreo bainne pasteurraithe.
Torthaí agus glasraí neamh-nite go maith
Déan na torthaí agus na glasraí go léir a nigh agus a athúsáid i gcónaí le fíorchúram, lena n-áirítear an sailéid i málaí. Caithfear torthaí agus glasraí a nite go han-chúramach i gcónaí d’fhonn tocsoplasmóis a sheachaint.
Caiféin agus alcól
Súnntear caiféin go han-tapa agus téann sé go héasca isteach sa broghais. Toisc nach bhfuil an príomh-einsím ag teastáil ó leanaí agus a broghais chun caiféin a bhriseadh síos, is féidir le leibhéil arda cur le chéile. Taispeánadh go gcuireann iontógáil ard caiféin le linn toirchis teorainn le fás féatais agus go méadaíonn sé an baol go mbeidh meáchan breithe íseal ag an seachadadh.
Is féidir siondróm alcóil féatais a bheith mar thoradh ar alcól a ól le linn toirchis, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le deformachtaí aghaidhe, lochtanna croí, agus míchumais intleachtúla.
Bianna agus deochanna milsithe go saorga agus bia junk
Gach rud ann substaintí mar aspairtéim, ba cheart a thomhaltas a bhfuil mná torracha nasctha leis an bhféidearthacht go ndéanfaí damáiste d’fhorbairt an linbh gan bhreith. Dá bhrí sin is fearr milseoirí nádúrtha cosúil le stevia. Chomh maith leis sin tá bianna saibhir i salann agus bianna atá ró-ard saille nó friochta.
Go hachomair, má tá tú ag súil le leanbh, seachain:
- Feoil amh
- Iasc amh agus mearcair i mbaol
- Liamh amh, salami agus ispíní neamhchócaráilte eile
- Bainne amh
- Brie
- Camembert
- Cáis Taleggio
- gorgonzola
- Roquefort
- Uibheacha amha nó neamhchócaráilte
- Bradán feirme
- Bianna ró-sailleacha nó friochta agus bia junk i gcoitinne
- Bianna agus deochanna milsithe go saorga
- Alcól agus caiféin
Léigh ár n-alt go léir ar an toircheas.
Léigh freisin:
