Wat bart der yn jo harsens as jo de iene bedriuwsgearkomste nei de oare bywenje

0
- Advertinsje -

troppi meeting aziendali

Bedriuwsgearkomsten binne it brea en bûter wurden fan in protte bedriuwen, sels dyjingen waans meiwurkers fan hûs wurkje. Dêrom is it mooglik dat jo meardere gearkomsten hawwe op deselde dei. En as dat it gefal is, is it heul wierskynlik dat jo oan 'e ein fan 'e dei útputten fiele, as hawwe dy moetings jo libbenskrêft ôfwettere. Eins is it. En do bist net de iennichste dat dit bart.

It bywenjen fan tefolle bedriuwsgearkomsten hat ynfloed op jo harsens

In dei fol gearkomsten hawwe genereart net allinich wurgens en stress. In resinte stúdzje útfierd by de Human Factors Lab fan Microsoft die bliken dat it bywenjen fan tefolle bedriuwsgearkomsten en it nimmen fan te min pauzes ús harsens oars kinne funksjonearje.

Dizze ûndersikers fregen twa groepen fan 14 minsken om diel te nimmen oan fideoproppengearkomsten wylst se EEG-apparatuer droegen dy't de elektryske aktiviteit fan har harsens kontroleare.

Op in moandei besochten guon minsken fjouwer healoere bedriuwsgearkomsten sûnder pauzes, wylst oaren fjouwer healoere gearkomsten hiene, mar mei 10 minuten pauzes om te ûntspannen. De folgjende moandei wikselen de beide groepen fan rol.

- Advertinsje -

Neuroscientists merkten op dat by minsken dy't opienfolgjende moetings hiene, beta-welleaktiviteit ferhege mei elke moeting, wat oanjout op hege nivo's fan stress. Yn feite feroarsake gewoan de folgjende gearkomste in pyk yn beta-aktiviteit yn 'e oergongsperioade tusken gearkomsten. Ek in oerskot oan beta-wellen ferbrûkt in protte mentale enerzjy.

De ûndersikers mjitten ek it ferskil yn lofter- en rjochter-alfa-golfaktiviteit yn 'e frontale regio's fan' e harsens, in gebiet dat bekend is as frontale alfa-asymmetry, wat it nivo fan mentale belutsenens oanjout yn relaasje ta de aktiviteit yn kwestje.

Dielnimmers dy't pauzes namen lieten positive frontale alfa-asymmetry sjen, wat suggerearret in heger nivo fan oandacht en konsintraasje tidens gearkomsten. Dejingen dy't lykwols gjin pauzes namen en tefolle gearkomsten bywenne lieten in negative asymmetry sjen, wat oanjout dat se mear ôfliede en minder belutsen wiene by wat der bart.

Yn 'e ôfbylding hjirûnder kinne jo sjen dat beta-aktiviteit relatyf stabyl bleau yn' e harsens fan dyjingen dy't koarte pauzes namen. Mar de beta-wellen tanommen oer de tiid yn dyjingen dy't ferskate gearkomsten keatling.

- Advertinsje -

Hoe kinne jo profitearje fan pauzes by it moetsjen fan maraton?

De pandemy hat it wurkjen fan hûs en wat minne gewoanten befoardere, lykas it keatjen fan de iene bedriuwsgearkomste oan de oare sûnder iens tiid te hawwen om op te stean en in glês wetter te drinken. Neurowittenskip docht lykwols bliken dat it nimmen fan pauzes fan op syn minst 10 minuten essensjeel is.

As algemiene regel is it dreech om lange konsintraasjenivo's te behâlden. Fatigens begjint te setten yn 30-40 minuten yn in gearkomste. Dêrom, wylst it earst liket dat it konsintrearjen fan al jo wurk of gearkomsten in mear produktive strategy is, soe it yn 'e realiteit oan te rieden wêze om koarte pauzes te nimmen om stress te ferminderjen, te ûntspannen en konsintraasje werom te krijen.

Yn dy tiid is it wichtich om de ferlieding te foarkommen om jo wurke-mails te lêzen of sosjale media te kontrolearjen, om't it net echt in skoft is. Ynstee dêrfan moatte wy oerein komme en wat dwaan dat ús helpt te ûntspannen of in pear minuten in skoft fan it wurk te nimmen, lykas troch in finster nei it lânskip sjen, kuierje, tee drinke of, noch better, oefenje sykheljen oefeningen of guon ûntspanning technyk dy't helpe it lichem losmeitsje spanning.

Yn elts gefal is de meast effektive manier om ús harsens te "weromsette" om los te meitsjen fan it wurk en de geast te ûntspannen. Dy pear minuten kinne in grut ferskil meitsje yn ús stressnivo's en fermogen om te fokusjen, en helpe ús produktiver te wêzen yn 'e folgjende gearkomste, sadat wy oan 'e ein fan 'e dei minder útputten komme.

Boarne:

Spataro, J. (2020) De takomst fan wurk - it goede, it útdaagjende en it ûnbekende. in: Microsoft.


De yngong Wat bart der yn jo harsens as jo de iene bedriuwsgearkomste nei de oare bywenje waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.

- Advertinsje -
Foarige artikelHarry en Meghan oan 'e râne fan Hollywood nei Spare: "Gjin útnoegings fan har freonen"
Folgjende artikelRoby Facchinetti berôve yn syn hûs yn Bergamo: "Wy wiene bang"
MusaNews redaksje
Dizze seksje fan ús tydskrift behannelet ek it dielen fan 'e meast nijsgjirrige, moaiste en relevante artikels bewurke troch oare blogs en troch de wichtichste en ferneamde tydskriften op it web en dy't diele hawwe tastien troch har feeds iepen te litten foar útwikseling. Dit wurdt fergees en non-profit dien, mar mei de iennige bedoeling de wearde fan 'e ynhâld te dielen yn' e websmienskip. Dat ... wêrom noch skriuwe oer ûnderwerpen lykas moade? De make-up? De roddel? Estetyk, skientme en seks? Of mear? Want as froulju en har ynspiraasje it dogge, krijt alles in nije fisy, in nije rjochting, in nije irony. Alles feroaret en alles ljochtet op mei nije skaden en skaden, om't it froulike universum in enoarm palet is mei ûneinige en altyd nije kleuren! In wittiger, subtilere, gefoelige, moaier yntelliginsje ... ... en skientme sil de wrâld rêde!