"De bêste dingen yn it libben binne ûnferwachts, om't wy gjin ferwachtings hiene", sei Eli Kamarov, en hy hie gelyk. Gelok is normaal evenredich oan ús nivo fan akseptaasje en omkeard evenredich oan ús ferwachtingen.
Ferwachtingen binne oanwêzich yn ús deistich libben, spoekje ús mei har lading fan yllúzjes en easken. Mar as se net útkomme – wat se faak dogge – sakje wy yn de put fan frustraasje, teloarstelling en desyllúzje. Dêrom is it essensjeel om de mentale falkûlen te begripen dy't ferwachtingen fertsjintwurdigje.
Wat binne ferwachtings? harren betsjutting
Ferwachtingen binne persoanlike oertsjûgingen oer eveneminten dy't wol of net barre kinne. It binne hypotezen oer de takomst, ferwachtings basearre op subjektive en objektive aspekten. Ferwachtingen ûntwikkelje út in komplekse kombinaasje fan ús ûnderfiningen, winsken en kennis fan it miljeu of de minsken om ús hinne.
Ferwachtings fariearje fan in lytse kâns dat der wat barre sil oant in hast wis barren. Guon ferwachtings hawwe in automatysk karakter, om't se yn prinsipe oandreaun wurde troch ús begearten, yllúzjes en oertsjûgingen, dat is de reden dat wy se fiede sûnder folslein bewust te wêzen fan har oarsprong en sûnder út te daagjen hoe realistysk se binne. Oare ferwachtingen hawwe in mear reflektyf karakter, om't se basearre binne op in proses fan analyze fan 'e ferskate belutsen faktoaren, en binne realistysker.
Wat binne de funksjes fan ferwachtings?
De wichtichste funksje fan ferwachtings is om ús ta te rieden op aksje. As wy mentaal antisipearje wat der barre kin, kinne wy in plan fan aksje tariede sadat it libben ús net ferrast. Ferwachtings helpe ús dêrom ússels mentaal foar te bereiden op de takomst.
Yndied binne de measte fan ús besluten net allinich basearre op objektive gegevens - sa't wy graach leauwe - mar op 'e ferwachtings dy't wy hawwe oer de resultaten fan dizze besluten. Dit betsjut dat elk beslút, op ien of oare manier, in sprong fan leauwen is. Efter elk beslút sit it fertrouwen dat ús ferwachtings oer de gefolgen fan ús kar realisearre wurde.
Sa wurde ferwachtings in soarte fan ynderlik kompas. It probleem is dat it ferwachtsjen fan wat sil barre sil it net barre, dus as ferwachtingen net realistysk binne, kinne se einigje mei trúkjes op ús en, ynstee fan ús te helpen mentaal tariede, liede ta frustraasje.
5 foarbylden fan unrealistyske ferwachtingen dy't magysk tinken oanfiere
Jean Piaget konstatearre dat jonge bern muoite hawwe om ûnderskied te meitsjen tusken de subjektive wrâld dy't se yn har geast kreëarje en de eksterne, objektive wrâld. Piaget ûntduts dat bern de neiging hawwe om te leauwen dat har gedachten dingen barre kinne. As se bygelyks lilk wurde op har sibben, tinke se miskien dat har siik troch har siik is, ek al is dat net it gefal.
Piaget neamde dit ferskynsel "magysk tinken" en suggerearre dat wy it allegear troch de leeftyd fan 7 passe. De wierheid is lykwols dat wy yn folwoeksenen trochgean mei ferskate foarmen fan magysk tinken. In protte minsken fine it dreech om it idee op te jaan dat wachtsjen op wat bart, it barre sil, in idee dêr't teoryen lykas de ferneamde "wet fan attraksje" har foar liene.
Wy hawwe ek de neiging om ús hope op lok te pleatsen op ferfolle ferwachtingen. Mei oare wurden, wy leauwe dat wy bliid sille wêze as wat wy ferwachtsje of wolle wurdt folbrocht. En as it net docht, tinke wy dat wy djip ûngelokkich sille wêze. Dit soarte fan tinken stelt lok út, hypoteek it nei in kâns.
Mar ferwachtingen binne net needsaaklik min, salang't wy goede reden hawwe om te leauwen dat it foldwaan oan in ferwachting ús bliid meitsje sil, en wy soargje derfoar dat wy de nedige stappen nimme om dy winsken út te kommen.
It echte probleem mei ferwachtings is wachtsjen op wat te bart foar gjin goede reden. As wy leauwe dat gewoan begearte begearten sil meitsje se útkomme, wy fueling magysk tinken en sette it poadium foar waan.
dizze soarte fan ferwachting it kin lykje delusional. En it is, mar wy hawwe it allegear oanstutsen ûnder bepaalde omstannichheden as wy unrealistyske ferwachtingen hawwe lykas:
1. It libben moat earlik wêze. It libben is net earlik, minne dingen barre mei "goede minsken". Ferwachtsje dat wy problemen en swierrichheden kwyt kinne krekt om't wy "goed" binne, is in foarbyld fan in ûnrealistyske ferwachting dy't wy faaks koesterje.
2. Minsken moatte my begripe. Wy hawwe allegear in bytsje lêst fanEffekt fan falske konsensus, in psychologysk ferskynsel wêrby't wy tinke dat in grut oantal minsken lykas ús tinke en dat wy gelyk hawwe. It is net altyd sa, elk hat syn eigen stânpunt en it hoecht net te oerienkomme mei ús.
3. Alles sil goed wêze. It is in sin dy't wy faak tsjin ússels sizze om fertrouwen yn te wekken, mar de wierheid is dat as wy net soargje dat dingen goed gean troch wurk yn te setten, kinne ús plannen elk momint mis gean.
4. Minsken moatte aardich foar my wêze. Wy ferwachtsje dat minsken aardich binne en ree binne om ús te helpen, mar dat sil net altyd it gefal wêze. Guon minsken hâlde ús net en guon jouwe gewoan net oer ús. Wy moatte it akseptearje.
5. Ik kin it feroarje. Wy tinke dat wy oaren kinne feroarje, in frij gewoane ferwachting yn relaasjes. Mar de wierheid is, persoanlike feroaring moat fan binnen komme, fan in yntrinsike motivaasje. Wy kinne in persoan helpe te feroarjen, mar wy kinne se net feroarje of "ferbetterje".
De gefolgen fan ûnrealistyske ferwachtings
Ferwachtingen binne op himsels net skealik, om't se ús helpe om in algemien byld te foarmjen fan wat der yn 'e min of mear takomst barre kin. It probleem begjint as wy ferwachtsje dat it libben neffens ús winsken giet, wat ús ier of let sil liede ta teloarstelling, want sa't de skriuwer Margaret Mitchell sei: "It libben hoecht ús net te jaan wat wy ferwachtsje".
It probleem ûntstiet as wy ferjitte dat ús ferwachtings allinich in winsk of in kâns reflektearje - faaks frij ôfstân - dat der wat sil barre. As wy dat perspektyf út it each ferlieze, wurde ferwachtings in echte lokmoardner.
Fierder, as ûnfoldwaande ferwachtingen resultearje yn oare minsken "mislearje" har te gedragen lykas wy ferwachtsje, wurdt de teloarstelling fersterke troch wrok, dy't úteinlik de relaasje djip beynfloedet, wêrtroch't wy it fertrouwen yn dy minsken ferlieze.
Ferwachtings kwytreitsje is lestich. It goede nijs is dat wy se net hoege te ferbannen út ús psychologyske wrâld, mar wy moatte leare om te ûnderskieden tusken realistyske en ûnrealistyske ferwachtingen.
De foardielen fan it behearskjen fan jo ferwachtingen
1. Jo nimme ferantwurdlikens foar jo besluten
Ferwachtingen binne gjin feiten, se binne gewoan kânsen, it begripen fan dit ferskil, dat net allinich terminologysk is, sil ús tastean om kontrôle oer ús libben te nimmen. Dit betsjut dat as jo wolle dat der wat bart, jo proaktyf moatte wêze en alle nedige stappen nimme om dy winsk wier te meitsjen, sûnder geduldich te wachtsjen op oaren om te rieden wat jo wolle of ferwachtsje fan har.
Paradoksaal genôch, minder ferwachtsje en mear dwaan lit ús de kontrôle werom krije sûnder oerstjoer te fielen, om't it grutter fertrouwen yn ús potensjeel en gruttere kennis fan ússels ymplisearret. Minsken dy't net sitte te wachtsjen op oaren om oan harren ferwachtings te foldwaan, mar stride foar wat se wolle, nimme meastentiids net de rol fan slachtoffer of martler op, mar nimme de ferantwurdlikens om dingen barre te litten.
2. Skied jo winsken fan jo plichten
It grutste part fan 'e tiid wy operearje op autopilot dwaande útgeande fan de "keppel mentaliteit"; dat is, wy binne wijd oan it ferfoljen fan ús plichten. Plichten binne lykwols net mear as de ferwachtings dy't oaren ús hawwe oplein, of it no famylje of maatskippij is.
As wy ús plichten net neikomme, fiele wy ús skuldich. Mar as wy har respektearje, ferwachtsje wy in beleanning en as it net komt wurde wy lilk en teloarsteld. Yn alle gefallen ferlieze wy altyd om't wy yn in permaninte negative emosjonele steat binne ûnderdompele. It loslitte fan ús ferwachtings betsjut ek beseffe dat wy net hoege te foldwaan oan de ferwachtings fan oaren. En it is in befrijend proses wêrmei jo yn kontakt komme mei jo wiere winsken en hertstochten, dy't twa fitale yngrediïnten binne foar it realisearjen fan wat jo yn it libben wolle dwaan.
3. Genietsje fan it hjoeddeiske mear
"Gean de brêge net oer oant jo der by komme”, advisearret in Ingelsk sprekwurd. Wy moatte begripe dat ferwachtings binne opboud út fragminten fan it ferline, dy't hawwe tsjinne ús te meitsjen foarsizzings en winsken foar de takomst, mar se befetsje net iens in hint fan it hjoed, dat is it iennichste wat wy echt hawwe. Ferwachtingen sûnder aksje tsjinje allinich om ús yn 'e fal fan' e takomst op te sluten, en beheine ús ta de rol fan 'e skaker dy't sit te wachtsjen op 'e beweging fan 'e tsjinstanner, wylst alle mooglike bewegingen foar tsjinoanfal troch syn geast passe. Utsein dat yn it libben de rol fan skaker te lang oannimme betsjut dat it hjoeddeiske fuortglide litte.
Fierders wurde ferwachtings faak wazige linzen dy't ús foarkomme om de wrâld dúdlik te sjen. Troch wat te wachtsjen kinne wy oare kânsen misse, as sieten wy op in stasjonsperron te wachtsjen op in trein dy't noait komt en wy litte ûndertusken oaren gean. Krektoarsom, it hawwen fan realistyske ferwachtings lit ús yn it no libje, it bouwen en profitearje fan de kânsen dy't it ús biedt.
Hoe ferwachtings oanpasse?
• Kontrolearje de wachtsjende geast. Yn it boeddhisme wurdt de "wachtsjende geast" ferwiisd nei dy minsken dy't wat ferwachtsje, mar net yn it wurk sette om it te berikken. Ut dit eachpunt soene ferwachtingen like nutteloos wêze as dûnsjen om rein te bringen. Se binne, yn feite, kontraproduktyf, om't as se net realisearre wurde, se allinich tsjinje om te generearjen pine en lijen, yrritaasje en fertriet. De oplossing? Kontrolearje de wachtsjende geast. Wy kinne dit dwaan troch ússels mear te iepenjen foar ûnwissichheid en de rin fan it libben, situaasjes te belibjen sûnder in útkomst te antisipearjen.
• Lit gean fan de needsaak om te kontrolearjen. In protte ferwachtings komme út ús need om te kontrolearjen en it idee dat der in lineêre relaasje is tusken oarsaak en gefolch. Wy ferwachtsje dat as wy bygelyks wat foar immen dogge, se ier of let de geunst werombringe. Mar sa wurket it libben net, of alteast net altyd. Dêrom, om ferwachtings oan te passen fereasket it loslitten fan 'e needsaak om alles te kontrolearjen en iepener te wurden foar feroaring, it ûnbekende of sels it ûnwierskynlike. Jo moatte stopje om bepaalde útkomsten of gedrach fan oaren as fanselssprekkend te nimmen, foaral as se net hielendal oan jo binne.
• Ûnderskiede tusken realistyske en ûnrealistyske ferwachtings. Ferwachtingen helpe ús ta te rieden op 'e takomst, sadat wy se kinne brûke foar ús foardiel, wy moatte gewoan leare om realistyske ferwachtingen te ûnderskieden, dyjingen dy't in hege kâns hawwe om wier te wurden, fan unrealistyske dy't hast allinich basearre binne op ús winsken. Dat moatte wy yn gedachten hâlde "ûnrealistyske ferwachtings binne foarbedoelde wrok" lykas Steve Lynch sei, om't d'r in goede kâns is dat se net foldien wurde. Ferwachtsje fan in persoan om wat foar ús te dwaan dat yngiet tsjin har bêste belangen is net realistysk. Oan 'e oare kant, ferwachtsje dat dy persoan wat foar ús docht dat har ek profitearret is in mear realistyske ferwachting.
• Brûk ferwachtings om jo geast te iepenjen. Wy tend te brûken ferwachtings as in tunnel dy't liedt ta mar ien bestimming, mei in bytsje kâns op omwegen lâns de wei. Ynstee, om't ferwachtingen gewoan gissingen binne oer de takomst, kinne jo se brûke as in ark om jo geast út te wreidzjen. Brûk se om jo tinken te ferbreedzjen troch alle mooglike opsjes te evaluearjen, sels de minste wierskynlik. Dit sil jo de kâns jaan om nije paden te ûntdekken en ûnwissichheid te omearmjen, wylst jo jo ek befrije fan 'e pine feroarsake troch dingen dy't net neffens plan geane.
• Kommunisearje jo ferwachtings. Leauwe dat in ûnútsprutsen ferwachting ús sil krije wat wy wolle, is magysk en ûnrealistysk tinken. Yn 'e realiteit is in ûnútsprutsen ferwachting heul wierskynlik net foldien. Dêrom, as wy wat fan oaren ferwachtsje, moatte wy net ferwachtsje dat se ús gedachten lêze, it bêste is om ús ferwachtingen te kommunisearjen, útlizze wat wy wolle en har reewilligens om ús te helpen.
• Meitsje in plan B. It kommunisearjen fan ús ferwachtingen is net altyd genôch om se te berikken. Der binne in protte faktoaren bûten ús kontrôle tusken ús plannen en harren berikken, dus de tûkste ding is te hawwen in plan B yn plak. As skriuwer Denis Waitley sei: "Hoopje op it bêste, plan foar it minste, en meitsje jo klear om ferrast te wurden." Dat is de hâlding.
Hoe om te gean mei de ferwachtings fan oaren?
It behearen fan jo eigen ferwachtings is kompleks, mar it kin noch dreger wêze om te gean mei de ferwachtings fan oaren, om't wy op in bepaalde manier hardwired binne om te hâlden oan sosjale noarmen en te dwaan wat fan ús ferwachte wurdt. Op dizze manier krije wy de goedkarring en akseptaasje fan de ferskate groepen dêr't wy ta hearre. D'r binne lykwols tiden dat de ferwachtingen fan oaren keatlingen wurde dy't ús beheine en wy moatte har kwytreitsje.
As dat sa is, is it wichtich om dúdlik te wêzen. As jo ûntdutsen hawwe dat oaren ferwachtings hawwe dy't jo net kinne of wolle foldwaan, is de bêste copingstrategy om se direkt oan te pakken. Praat oer dy ferwachtingen en ferdúdlikje wat jo ree binne om te dwaan en de reade linen dy't jo noait sille oerstekke.
In protte kearen hawwe minsken ûnbewust ferwachtings of om't se wurde liede troch sosjale patroanen en rollen dy't jo miskien net wolle folgje. As jo in sûne en respektfol relaasje wolle behâlde wêryn gjin fan jo twongen fielt om besluten te nimmen troch de druk fan elkoars ferwachtings, is it essensjeel dat jo dizze problemen earlik oanpakke.
It is ek wichtich dat jo josels tariede op konflikten, ferwyten of beskuldigingen, om't jo net kinne ferwachtsje dat de oare persoan jo eachpunt altyd begrypt. In brutsen ferwachting docht sear, dus minsken sille besykje dy hoop te behâlden. Stel dat elkenien syn eigen ferwachtings hat en it is net altyd mooglik om se oerien te meitsjen mei ús of har te foldwaan. As jo ienris jo posysje dúdlik makke hawwe, is de oare persoan folslein ferantwurdlik foar har ferwachtingen.
Hâld yn alle gefallen yn gedachten dat jo jo libbensbesluten net hoege te rjochtfeardigjen. Jo sille net altyd kinne oanpasse oan 'e ferwachtingen fan oaren. Jo âlders kinne noch hoopje dat jo bern hawwe of jo freon kin noch hoopje dat jo net nei de oare kant fan 'e wrâld ferhúzje, mar jo hoege dy besluten net te nimmen om har te behagen. De kaai is in lykwicht te finen tusken wat jo wolle en wat jo lokkich makket en wat de minsken om jo hinne net skea docht. Ommers, dejingen dy't fan jo hâlde, sille jo begripe.
Boarnen:
Arnkoff, DB, et al. Al. (2010) Ferwachtings. Journal of Clinical Psychology; 67 (2): 184-192.
driskell. JE & Mullen, B. (1990) Status, ferwachtings en gedrach: in meta-analytyske resinsje en test fan 'e teory. Persoanlikheid en sosjale psychology Bulletin; 16 (3): 541-553.
Arrington, CE et al. Al. (1983) The Psychology of Expectations Gaps: Wêrom is d'r safolle skeel oer auditorferantwurdlikens? Accounting en saaklik ûndersyk; 13 (52): 243-250.
Driskell, JE (1982) Persoanlike eigenskippen en prestaasjesferwachtingen. Sosjale psychology kwartaal; 45:229-237.
Berger, J & Conner, TL (1969) Prestaasjeferwachtings en gedrach yn lytse groepen. Sosjologyske akte; 12:186-197.
De yngong Wat binne ferwachtings? Har psychologyske betsjutting waard earst publisearre yn Hoeke fan psychology.
