"Se ei ole niin paha", "sinun ei pitäisi tuntua tältä" o "On aika kääntää sivua". Nämä ovat joitain yleisiä lauseita, joiden on tarkoitus lievittää kärsimystä, mutta jotka ovat todella työkyvyttömiä. Kun meille tärkeät ihmiset eivät ymmärrä meitä, mutta pienentävät tai jopa sivuuttavat tunteemme, emme vain saa tarvitsemaamme emotionaalista tukea, mutta voimme myös tuntea olevamme riittämättömiä ja jopa kyseenalaistaa tunteidemme merkityksellisyyden.
Mitä on emotionaalinen vammautuminen?
Emotionaalinen mitätöinti on henkilön ajatusten, tunteiden tai käyttäytymisen hylkääminen, huomiotta jättäminen tai hylkääminen. Se välittää viestin, että tunteillasi ei ole väliä tai jotka ovat sopimattomia.
Emotionaalinen mitätöinti voi ilmetä eri tavoin. Jotkut ihmiset käyttävät sitä tarkoituksella manipuloimaan toisia, koska he alistavat huomionsa ja kiintymyksensä toisen alistumiseen. Toiset tekevät emotionaalisesti mitättömiksi toisia ymmärtämättä sitä.
Itse asiassa emotionaalinen työkyvyttömyys on monissa tapauksissa seurausta yrityksestä piristää meitä. Lausekkeet kuten "Älä huoli", "on aika päästä yli", "varma, ettei se ollut niin paha", "liioittelet", "en näe mitään ongelmaa" tai "sinun ei tarvitse tunne niin " heillä on hyvät aikomukset, mutta sisimmässään ne mitätöivät tunteet, joita toinen tuntee.
Tämä ei tietenkään ole hyvä strategia toisen rauhoittamiseksi. Aivan päinvastoin. Harvardin yliopistossa tehty tutkimus paljasti, että vammaiset opiskelijat tuntuessaan stressitilanteessa tunsivat olonsa huonommaksi ja osoittivat suurempaa fysiologista reagointikykyä.
On myös niitä, jotka syyttävät toisiaan siitä, että he tuntevat tietyn tavan. Lausekkeet kuten "Olet liian herkkä", "otat kaiken liian henkilökohtaiseksi" tai "annat sille liikaa merkitystä" ne ovat esimerkkejä henkisestä vammasta, jossa ymmärrystä ja tukea hakevaa henkilöä kritisoidaan ja hylätään.
Tietysti emotionaalinen mitätöinti ei ole vain sanallista. Välinpitämättömyys toisen tuskasta tai huolesta on myös tapa mitätöidä hänen tunteensa. Huomiotta jättäminen, kun henkilö puhuu merkittävästä aiheesta tai vähättelee sitä eleillä tai asenteilla, on toinen tapa mitätöidä.
Miksi ihmiset mitätöivät tunteet?
Emotionaalinen mitätöinti tapahtuu usein, kun ilmaisemme tunteemme tai puhumme kokemuksesta. Totuus on, että suurin osa ihmisistä tulee vammaisiksi, koska he eivät kykene käsittelemään toisen tunteita.
Tunteiden validointiin liittyy jonkin verran empatiaa tai empaattinen resonanssi. Se tarkoittaa tietämistä siitä, kuinka laittaa itsesi toisen henkilön kenkiin, ymmärtää häntä ja elää hänen tunteitaan. Monissa tapauksissa nämä tunteet voivat olla ihmiselle liian musertavia tai yksinkertaisesti epämiellyttäviä tavalla, joka hylkää heidät ja sen myötä mitätöi ne, jotka kokevat sen.
Itse asiassa ei voida sivuuttaa sitä, että elämme syvästi mitätöivässä yhteiskunnassa emotionaalisesta näkökulmasta, jossa affektiivisia tiloja pidetään jopa "esteenä", kun taas järkeä palvotaan. Yhteiskunnassa, joka kannustaa menemään nopeasti eteenpäin, jossa hedonismi palvotaan ja kärsimystä pyritään piilottamaan, koska se aiheuttaa liikaa ahdistusta, ei ole yllättävää, että monet ihmiset eivät kykene käsittelemään negatiivisia tunteitaan eivätkä kykene selviytymään.
Muissa tapauksissa mitätöinti johtuu siitä, että henkilö on liian huolissaan ongelmistaan astua pois näkökulmastaan ja laittaa itsensä toisen kenkiin. Voi olla, että tällä henkilöllä on todella vaikea aika ja hän on niin uupunut, että hän ei pysty tarjoamaan emotionaalista validointia. Tai he voivat olla yksinkertaisesti liian itsekeskeisiä ihmisiä keskittymään toistensa tunteisiin.
Henkisen vammautumisen seuraukset
• Ongelmia tunteiden hallinnassa
Emotionaalinen mitätöinti aiheuttaa usein sekaannusta, epäilyjä ja epäluottamusta tunteihimme. Jos kun ilmaisemme tuntemamme, läheinen ja mielekäs henkilö kertoo meille, että meidän ei pitäisi tuntea sitä, voimme alkaa epäillä kokemuksemme pätevyyttä. Tunteiden kyseenalaistaminen ei kuitenkaan tee niistä katoamista, vaan vain vaikeuttaa niiden hallintaa itsevarmasti.
Itse asiassa on todettu, että kun mitätöinti estää ensisijaisten tunteiden, kuten surun, ilmaisun, se johtaa usein toissijaisten tunteiden kuten vihan ja häpeän lisääntymiseen. Washingtonin yliopistossa tehty tutkimus paljasti, että ihmiset, joilla on jo vaikeuksia säätää tunteitaan, reagoivat aggressiivisemmin, kun he eivät saa surun emotionaalista vahvistusta.
• Mielenterveyden häiriöiden ilmaantuminen
Tunteiden heikkeneminen voi vaikuttaa siihen, että alttiilla henkilöillä voi kehittyä mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai pahentavia oireita. Kun mitätöinti tulee lähimmästä ympyrästä ja on malli, joka toistuu ajan myötä, kyseinen henkilö oppii tukahduttamaan tunteensa, mikä lopulta vaikuttaa häneen. Tunnet todennäköisesti myös olevasi syvästi yksin ja väärinymmärretty. Itse asiassa Wayne State University paljasti, että kumppanin emotionaalinen toimintakyvyttömyys systemaattisella tavalla voi ennustaa masentavan kuvan ulkonäön.
Psykologi Marsha M. Linehan uskoo, että henkinen heikkeneminen voi olla erityisen haitallista henkisesti haavoittuville ihmisille; ts. herkemmat reagoivat voimakkaammin ja heidän on vaikeampaa löytää normaalia. Näissä tapauksissa heille kerrotaan, että heidän emotionaaliset vastauksensa ovat virheellisiä ja sopimattomia, se voi aiheuttaa emotionaalisen epäsäännön.
Itse asiassa on myös havaittu, että ihmiset, jotka kärsivät lapsuudessa emotionaalisesta heikentymisestä, kärsivät todennäköisemmin rajat ylittävästä persoonallisuushäiriöstä, jolle on ominaista impulsiivisuus, emotionaalinen labiliteetti, krooninen tyhjyyden tunne ja tunteiden hallintaongelmat. Nuorilla emotionaalinen heikkeneminen on liitetty lisääntyneeseen itsensä vahingoittamisen riskiin.
Kuinka validoida tunteet?
Meidän on pidettävä mielessä, että emotionaaliset reaktiot tapahtumiin eivät ole koskaan oikeita tai virheellisiä. Sopimaton voi olla heidän ilmeensä, mutta ei ulkonäkö. Siksi ei ole mitään syytä tuomita, jättää huomiotta tai hylätä tunteita niiden arvosta riippumatta.
Jotta voisimme vahvistaa jonkun toisen tunteet, meidän on ensin avauduttava heidän kokemukselleen. Tämä tarkoittaa halukkuutta kuunnella tarkkaan ja olla täysin läsnä. Meidän on jätettävä syrjään kaikki häiriötekijät ja yritettävä muodostaa yhteys emotionaalisesti.
Se tarkoittaa myös halukkuutta asettaa ongelmamme sivuun sillä hetkellä, jotta voimme yrittää empatia edessämme olevalle henkilölle.
Lopuksi siihen sisältyy myönteisemmän ja ymmärtävämmän kielen käyttö, jolla lauseet pitävät "Olisi voinut olla pahempaa" katoavat tielle "Olen pahoillani siitä, mitä sinulle tapahtui", hirveä "Tuntuu turhauttavalta" sijasta "Sinä liioittelet" o "Mitä voin tehdä auttaakseni sinua?" sijasta "sinun on päästävä siitä yli ”.
Tunteiden validointi on opittu taide. Meidän on vain oltava kärsivällisiä ja ymmärtäväisiä.
lähteet:
Adrian, M. et. Al. (2019) Vanhempien validointi ja mitätöinti ennustavat murrosiän itsensä vahingoittumisen. Professori Psychol Res Pr; 49 (4): 274–281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Lapsuuden työkyvyttömyyden ja rajallisten persoonallisuusoireiden välinen yhteys: itsekonstruktio ja yhdenmukaisuus maltillisina tekijöinä. Rajallinen persoonallisuushäiriö ja tunteiden säätely; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Kroonisten kipuparien emotionaalisen validoinnin ja mitätöinnin peräkkäinen ja peruskorkoanalyysi: Potilaan sukupuolikysymykset. Journal of Pain; 12: 1140 - 1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Vahvistavien vastausten edistäminen perheissä. Sosiaalityö mielenterveydessä; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Perhevuorovaikutus ja rajan persoonallisuushäiriön kehitys: transaktiomalli. Kehitys ja psykopatologia; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Rajallisen persoonallisuushäiriön kognitiivinen-käyttäytymishoito. New York: Guilford Press.
Sisäänkäynti Emotionaalinen mitätöinti, kun muut minimoivat tai sivuuttavat tunteemme se publicó primero fi Psykologian kulma.
