Kuinka käsitellä perheenjäsenen kuolemaa?

0
- Mainos -

morte di un familiare

Rakkaan kuolema on yksi elämän monimutkaisimmista tilanteista. Tietäminen, että tuo henkilö on poissa, että hän on poissa ikuisesti, aiheuttaa valtavaa kipua ja sanoinkuvaamattoman tyhjyyden tunteen.

Mikään ei valmista meitä siihen kärsimykseen. Sanat eivät riitä parantamaan haavaa. Meidän täytyy antaa ajan kulua ja käsitellä kipua. Mutta menetyksen henkisten ja fyysisten seurausten tunteminen voi auttaa meitä ymmärtämään paremmin, mitä koemme. Siten voimme olla armollisempia itsellemme hyväksyessämme uuden todellisuuden.

Miten läheisen kuolema vaikuttaa?

Tiedämme kaikki, että kuolema on osa elämää, mutta tästä huolimatta, kun läheinen jättää meidät pysyvästi, on vaikea ottaa vastaan ​​isku ja hyväksyä, että meidän on jatkettava ilman sitä henkilöä.

Jokainen reagoi eri tavalla ja käyttää omia selviytymisresurssejaan käsitelläkseen kipua parhaansa mukaan. Mutta vaikka jokainen kipu on ainutlaatuinen, on käytännössä mahdotonta välttää sarjaa tunteita, jotka ravistavat sisäistä universumiamme.

- Mainos -

• Shokki ja tunnetunnottomuus. Sokki on yleensä ensimmäinen reaktio perheenjäsenen kuolemaan. On normaalia, että ensimmäisten tuntien, päivien tai viikkojen aikana koemme eräänlaista emotionaalista kivunlievitystä, jonka ansiosta voimme jatkaa kuin mitään ei olisi tapahtunut. Se on a puolustusmekanismi joka suojelee meitä, jotta mielemme voi käsitellä tapahtuneen. Monissa tapauksissa tähän tyhjyyden tai välinpitämättömyyden tunteeseen liittyy hämmennystä ja hämmennystä.

• Kipu. Rakkaan menettäminen on tuhoisa kokemus, minkä vuoksi se aiheuttaa suurta tuskaa. Se on erityisen voimakasta kärsimystä, joka heijastuu sekä henkisesti että fyysisesti. Monet ihmiset kuvailevat sitä menettäneensä osan itsestään, leikattuaan kahtia, ikään kuin heidän sydämensä olisi revitty irti.

• Viha. Kun joku kuolee, emme ole vain surullisia, vaan on myös normaalia tuntea vihaa ja vihaa. Kuolema voi tuntua meistä julmalta tai epäreilulta, varsinkin jos olemme tekemisissä nuoren kanssa tai jos meillä on tulevaisuudensuunnitelmia. Voimme olla hyvin vihaisia ​​henkilölle, joka kuoli, koska hän "hylkäsi" meidät, mutta voimme myös olla vihaisia ​​itsellemme tai maailmalle.

• Syyllisyys. Syyllisyys on toinen yleinen reaktio rakkaan menettämiseen, ja yksi vaikeimmista käsitellä. Saatamme tuntea syyllisyyttä suoraan tai epäsuorasti kyseisen henkilön kuolemasta, siitä, ettemme ole läheisempiä tai ystävällisempiä hänelle. Jos emme puutu syyllisyyteen vakuuttavasti ja anna sen kasvaa, se johtaa usein itseään syyttävän syytöksen kierteeseen, joka estää meitä pääsemästä tapahtuneesta yli.

• Surullisuus. Ilmeisesti perheenjäsenen kuolema synnyttää myös tunteita, kuten surua, nostalgiaa ja yksinäisyyttä. Joissakin hetkissä meistä jopa näyttää siltä, ​​että kaikki on menettänyt merkityksensä. Jos emme pysty käsittelemään näitä tunnetiloja, voimme joutua masennukseen. Itse asiassa jopa 50 % kumppanin menettäneistä kokee masennusoireita ensimmäisten kuukausien aikana kuoleman jälkeen. Vuoden kuluttua 10 % päätyy masennukseen.

Tältä osin tutkimus, joka tehtiin osoitteessa Columbia University paljasti, että läheisen kuolema lisää suuresti riskiä saada psyykkisiä ongelmia, erityisesti mielialahäiriöitä, kuten ahdistusta tai masennusta.

Perheenjäsenen kuolema on yksi elämän stressaavimmista tilanteista, joten seuraukset eivät rajoitu tunnetasolle. Itse asiassa sen synnyttämä stressi vaikuttaa meihin myös fyysisellä tasolla levittäen kaikkiin elimiin, erityisesti hyökkäämällä immuunijärjestelmää vastaan.

Esimerkiksi Sydneyn yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että immuunisolujen toiminta heikkenee ja tulehdusvasteet lisääntyvät ihmisillä, jotka käyvät läpi kipujaksoa. Tämä on yksi syistä, miksi sairastumme ja kestää kauemmin toipua läheisen menettämisen jälkeen.

Harvardin yliopistossa kehitetty tutkimus meni askeleen pidemmälle havaitsemalla, että kuoleman todennäköisyys kasvaa surun aikana, varsinkin jos olemme jo kärsineet aiemmasta patologiasta, ilmiöstä, joka tunnetaan nimellä "leskivaikutus".

Itse asiassa ruotsalaiset tutkijat havaitsivat, että perheenjäsenensä menettäneet sydämen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset kuolivat todennäköisemmin sureessaan, etenkin menetyksen jälkeisellä viikolla.

Puolison tai kumppanin kuolema lisää riskiä 20 %, lapsen kuolema 10 % ja sisaruksen kuolema 13 %. Riski oli erityisen korkea niillä, jotka kärsivät kaksi tappiota: 35 %:n lisäys verrattuna 28 %:iin yhden tappion kohdalla.

- Mainos -

Käsitellä kipua, askel kerrallaan

Aika on täydellinen haavojen parantamiseen. Kun päivät kuluvat, hyväksymme menetyksen. Kuitenkin noin 7 % ihmisistä juuttuu kieltämiseen, vihaan tai suruun. He asuvat a monimutkainen tai käsittelemätön kipu. Tämän välttämiseksi on tärkeää noudattaa useita ohjeita:

• Anna itsellesi lupa tuntea. Kipu laukaisee monenlaisia ​​tunteita. On tärkeää olla kertomatta itsellemme, mitä meidän pitäisi tuntea, emmekä anna muiden kertoa meille, miltä meidän pitäisi tuntea. Menetyksen edessä on olennaista tunnustaa tunteemme, jopa kaikkein tuskallisimmat, ja antaa itsemme surra ja surra. Kärsimyksen ulkoistaminen auttaa meitä voittamaan sen.

• Ole kärsivällinen ja kohtele meitä ystävällisesti. Jokainen ihminen noudattaa omaa paranemisvauhtiaan. On tärkeää olla pakottamatta itseämme ja olla kärsivällinen. Meidän on hyväksyttävä, että meidän täytyy tuntea kaikki nuo tunteet. Paraneminen tulee aikanaan. Siksi on tärkeää olla painottamatta itseämme ja kohdella itseämme ystävällisesti ja hyväntahtoisesti koko prosessin ajan.


• Säilytä elämäntavat. Kun joku läheinen kuolee, tunnemme maailmamme romahtavan. Tiettyjen päivittäisten rutiinien ylläpitäminen antaa meille mahdollisuuden laittaa elämäämme järjestystä ja pitää meidät kiireisinä, mikä auttaa saamaan takaisin itseluottamuksen ja itseluottamuksen.

• Puhu menetyksestä. Monet ihmiset vetäytyvät tappion jälkeen, mutta kivun jakaminen auttaa parantumaan. Menetyksestä, muistoista ja jaetuista kokemuksista puhuminen tuon rakkaan kanssa antaa meille mahdollisuuden käsitellä tapahtumia. Tuntemien pukeminen sanoiksi on yksi tapa integroida tämä menetys elämäntarinaamme.

Yleissääntönä on, että kipu ja suru häviävät kuukausien kuluessa ja häviävät lopulta vuoden kuluttua. Vaikka kivun käsittelylle ei ole olemassa vakiojaksoa, emmekä yleensä käy läpi sen vaiheita progressiivisesti, vaan koemme takaiskuja ja ylä- ja alamäkiä, mutta jos kipu ei hellitä, on tärkeää hakea psykologista apua.

Psykologi voi auttaa meitä käsittelemään perheenjäsenen kuolemaa paremmin heti alusta alkaen. Se auttaa meitä käsittelemään menetyksen aiheuttamaa surua, syyllisyyttä tai ahdistusta. Se ei säästä meitä tuskalta, mutta antaa meille työkalut käsitellä sitä paremmin ja ennen kaikkea se auttaa meitä selviytymään surusta, jotta emme jää jumiin sen mihinkään vaiheeseen.

Epäilemättä rakkaan kuolemasta toipuminen vie aikaa. Tuen saaminen ystävien ja perheen lisäksi myös psykologilta voi tehdä tästä prosessista helpomman ja siedettävämmän. Tällä tavoin voimme säilyttää mielenterveytemme ja palauttaa tietyn tason hyvinvointia, jota hän loppujen lopuksi toivoo meille.

lähteet:

Chen, H. et. al. (2022) Suru ja sydämen vajaatoiminnan ennuste: ruotsalainen kohorttitutkimus. J Am Coll Cardiol HF; 10(10):753–764.

Keyes, KM et. Al. (2014) Menetyksen taakka: läheisen odottamaton kuolema ja psykiatriset häiriöt koko elämän ajan kansallisessa tutkimuksessa. Am J Psychiatry; 171(8): 864–871.

Buckley, T. et. Al. (2012) Surun fysiologiset korrelaatiot ja kuolemantapausten vaikutus. Dialogues Clin Neurosci; 14(2): 129–139.

Moon, JR et. Al. (2011) Widowhood and Mortality: A Meta-Analysis. Plos Yksi; 10.1371.

Sisäänkäynti Kuinka käsitellä perheenjäsenen kuolemaa? se publicó primero fi Psykologian kulma.

- Mainos -
Edellinen artikkeliPiqué ja Clara Chia Marti huomasivat yhdessä hänen sairaalahoitouutisensa jälkeen: kuva
Seuraava artikkeliIllallinen Williamin ja Katen kanssa: mitä Walesin prinssit syövät?
MusaNewsin toimittaja
Tämä aikakauslehtemme osa käsittelee myös mielenkiintoisimpien, kauniimpien ja olennaisimpien artikkeleiden jakamista, joita muut blogit ja tärkeimmät ja tunnetuimmat aikakauslehdet ovat muokanneet verkossa ja jotka ovat mahdollistaneet jakamisen jättämällä syötteet avoimeksi vaihdettavaksi. Tämä tapahtuu ilmaiseksi ja voittoa tavoittelematta, mutta ainoana tarkoituksena on jakaa verkkoyhteisössä ilmaistun sisällön arvo. Joten ... miksi silti kirjoittaa muoti-aiheista? Meikki? Juoru? Estetiikka, kauneus ja sukupuoli? Tai enemmän? Koska kun naiset ja heidän inspiraationsa tekevät sen, kaikki saa uuden vision, uuden suunnan, uuden ironian. Kaikki muuttuu ja kaikki syttyy uusilla sävyillä, koska naisuniversumi on valtava paletti, jossa on äärettömät ja aina uudet värit! Nokkelampi, hienovaraisempi, herkkä, kauniimpi älykkyys ... ... ja kauneus pelastaa maailman!