بی اعتباری عاطفی ، وقتی دیگران احساسات ما را به حداقل می رسانند یا نادیده می گیرند

0
- تبلیغات -

"این خیلی بد نیست" ، "شما نباید اینطور احساس کنید" o "وقت آن است که ورق بزنیم". اینها برخی عبارات رایج است که برای کاهش درد و رنج است اما در واقع ناتوان کننده است. وقتی افراد برای ما مهم نیستند که ما را درک نمی کنند ، اما احساسات ما را نادیده می گیرند یا حتی آنها را نادیده می گیرند ، ما نه تنها حمایت عاطفی مورد نیاز خود را نمی کنیم ، بلکه می توانیم احساس ناکافی بودن کنیم و حتی ارتباط عواطف خود را زیر سوال ببریم.

عدم اعتبار عاطفی چیست؟

بی اعتباری هیجانی عبارت است از رد ، نادیده گرفتن یا رد افکار ، احساسات یا رفتارهای فرد. این پیام را منتقل می کند که احساسات شما مهم نیستند یا نامناسب هستند.

بی اعتباری عاطفی می تواند به طرق مختلف خود را نشان دهد. برخی از افراد عمداً از آن برای دستکاری دیگران استفاده می کنند ، زیرا توجه و علاقه خود را به تسلیم دیگری مقصر می کنند. دیگران بدون اینکه متوجه شوند از نظر عاطفی دیگران را بی اعتبار می کنند.

در حقیقت ، در بسیاری از موارد بی اعتباری عاطفی نتیجه تلاش برای روحیه دادن به ما است. عباراتی مانند "نگران نباشید" ، "وقت آن است که از پس آن برآمدم" ، "مطمئن باشید که آنقدرها هم بد نبود" ، "شما اغراق می کنید" ، "من مشکلی نمی بینم" یا "شما مجبور نیستید چنین احساسی داشته باش " آنها نیت خیر دارند ، اما در نهایت احساساتی را که شخص مقابل دارد بی اعتبار می کند.

- تبلیغات -

بدیهی است که این یک استراتژی خوب برای آرام کردن دیگری نیست. کاملاً برعکس. مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد نشان داد دانشجویان معلول پس از ابراز احساسات خود در یک موقعیت استرس زا احساس بدتری دارند و پاسخ فیزیولوژیکی بیشتری نشان می دهند.

همچنین کسانی هستند که یکدیگر را به دلیل احساس نوع خاصی سرزنش می کنند. عباراتی مانند "شما خیلی حساس هستید" ، "همه چیز را خیلی شخصی می گیرید" یا "به آن خیلی اهمیت می دهید" آنها نمونه هایی از بی اعتباری عاطفی هستند که در آن شخصی که به دنبال درک و پشتیبانی است مورد انتقاد و رد قرار می گیرد.

البته ، بی اعتباری عاطفی فقط کلامی نیست. بی تفاوتی نسبت به درد یا نگرانی دیگری نیز راهی برای بی اعتبار ساختن احساسات وی است. عدم توجه به هنگام صحبت فرد در مورد موضوعی مهم یا کوچک شمردن آن با حرکات یا نگرش ها ، روش دیگر بی اعتباری است.

چرا مردم احساسات را بی اعتبار می کنند؟

بی اعتباری هیجانی اغلب زمانی اتفاق می افتد که احساسات خود را بیان کنیم یا در مورد یک تجربه صحبت کنیم. واقعیت این است که اکثر افراد ناتوان می شوند زیرا قادر به پردازش احساساتی که دیگران به آنها می دهد نیستند.

اعتبارسنجی عاطفی شامل درجاتی از همدلی یا طنین همدلی. این بدان معنی است که بدانید چگونه باید خود را جای شخص مقابل بگذارید ، او را درک کنید و احساسات او را زندگی کنید. در بسیاری از مواقع ، این احساسات می تواند برای فرد بسیار طاقت فرسا باشد یا کاملاً ناخوشایند باشد ، به گونه ای که آنها را رد می کند و به همراه آن ، شخصی را که تجربه می کند باطل می کند.

در حقیقت ، نمی توان نادیده گرفت که ما از نظر عاطفی در جامعه ای عمیقا بی اعتبار زندگی می کنیم که در آن حالتهای عاطفی حتی "مانع" تلقی می شوند در حالی که عقل پرستش می شود. در جامعه ای که حرکت سریع را ترغیب می کند ، جایی که لذت جویی مورد پرستش قرار می گیرد و به دنبال پنهان کردن درد و رنج است ، زیرا باعث ایجاد ناراحتی بیش از حد می شود ، جای تعجب نیست که بسیاری از افراد قادر به کنترل احساسات منفی خود نیستند و توانایی مقابله ندارند.

در موارد دیگر ، عدم اعتبار نتیجه این است که فرد بیش از حد مشغول مشکلات خود باشد تا بتواند از چشم انداز خود خارج شود و خود را جای دیگری قرار دهد. ممکن است این شخص واقعاً روزهای سختی را پشت سر بگذارد و چنان خسته باشد که نتواند اعتبار احساسی ارائه دهد. یا ممکن است آنها به سادگی بیش از حد خودمحور باشند تا بتوانند روی احساسات یکدیگر تمرکز کنند.

عواقب بی اعتباری عاطفی

• مشکلات در مدیریت احساسات

بی اعتباری عاطفی اغلب باعث ایجاد سردرگمی ، تردید و بی اعتمادی به احساسات ما می شود. اگر وقتی احساسی را بیان می کنیم ، یک فرد نزدیک و معنادار به ما می گوید که نباید آن را احساس کنیم ، می توانیم به اعتبار تجربیات خود بی اعتماد باشیم. با این حال ، زیر سوال بردن احساسات ما باعث از بین رفتن آنها نمی شود ، بلکه مدیریت قاطعانه آنها را برای ما دشوار می کند.

در حقیقت ، مشخص شده است که وقتی عدم اعتبار از بروز احساسات اولیه مانند غم و اندوه جلوگیری می کند ، اغلب منجر به افزایش احساسات ثانویه مانند خشم و شرم می شود. مطالعه ای که در دانشگاه واشنگتن انجام شد ، نشان داد افرادی که قبلاً در تنظیم احساسات خود مشکل دارند ، تمایل به واکنش تهاجمی تری دارند ، درصورتی که اعتبار عاطفی غم را دریافت نمی کنند.

• بروز اختلالات روانی

اختلال عاطفی می تواند به یک فرد مستعد در زمینه بهداشت روانی مانند افسردگی یا علائم تشدید کننده کمک کند. هنگامی که عدم اعتبار از نزدیکترین حلقه ایجاد می شود و الگویی است که با گذشت زمان تکرار می شود ، آن شخص یاد می گیرد احساسات خود را سرکوب کند ، که در نهایت بر او تأثیر می گذارد. همچنین احتمالاً احساس عمیق تنهایی و سو mis تفاهم دارید. در واقع ، یک مطالعه انجام شده در دانشگاه ایالتی وین نشان داد که بی اعتباری عاطفی شریک زندگی به روشی سیستماتیک می تواند ظهور یک تصویر افسردگی را پیش بینی کند.

- تبلیغات -

روانشناس ، مارشا ام. لینهان معتقد است که نقص عاطفی می تواند به ویژه برای افراد آسیب پذیر از نظر عاطفی مضر باشد. یعنی کسانی که حساسیت بیشتری نشان می دهند با شدت بیشتری واکنش نشان می دهند و یافتن عادی مشکل ترند. در این موارد ، گفته می شود که پاسخ های عاطفی آنها نادرست و نامناسب است ، می تواند باعث بی نظمی هیجانی شود.

در واقع ، همچنین مشخص شده است که افرادی که در دوران کودکی خود دچار نقص عاطفی شده اند ، بیشتر دچار اختلال شخصیت مرزی می شوند که مشخصه آن تکانشگری ، ناتوانی عاطفی ، احساس مزمن پوچی و مشکلات مدیریت هیجان است. در نوجوانان ، اختلال عاطفی با افزایش خطر آسیب به خود مرتبط است.

چگونه می توان احساسات را تأیید کرد؟

باید به خاطر داشته باشیم که واکنشهای احساسی در برابر حوادث هرگز صحیح و نادرست نیستند. آنچه ممکن است نامناسب باشد بیان آنهاست اما شکل ظاهری آنها نیست. بنابراین ، هیچ دلیلی برای محکوم کردن ، نادیده گرفتن یا رد احساسات وجود ندارد ، هر اندازه که ارزش آنها باشد.

برای تأیید احساسات شخص دیگری ، ابتدا باید خود را به تجربه او باز کنیم. این به معنای تمایل به دقت گوش دادن و حضور کامل است. ما باید همه حواس پرتی ها را کنار بگذاریم و سعی کنیم از نظر عاطفی ارتباط برقرار کنیم.

این همچنین به معنی این است که بخواهیم در آن لحظه مشکلات خود را کنار بگذاریم تا بتوانیم تلاش کنیم همدلی برای شخصی که در مقابل ماست

سرانجام ، این شامل استفاده از زبان اثبات کننده و فهمنده تری است که در آن جملات دوست دارند "می توانست بدتر باشد" ناپدید می شوند تا جای خود را برای a "از آنچه برای شما اتفاق افتاده متاسفم" ، وخیم "ناامید کننده به نظر می رسد" بجای "مبالغه می کنید" o "چه کاری می توانم برای کمک به شما انجام دهم؟" بجای "شما باید از پس آن برآیید ".

اعتبار سنجی احساسی یک هنر آموخته شده است. ما فقط باید صبور و درک کنیم.


منابع:

آدریان ، م. و همکاران Al. (2019) اعتبار سنجی و اعتبار سنجی والدین خودآزاری نوجوان را پیش بینی می کند. پروفسور Psychol Res Pr؛ 49 (4): 274-281.

Keng، S. & Sho، C. (2018) ارتباط بین بی اعتباری دوران کودکی و علائم شخصیت مرزی: خود انعقادی و انطباق به عنوان عوامل تعدیل کننده. اختلال شخصیت مرزی و بی نظمی هیجان؛ 5: 19.

Leong، LEM، Cano، A. & Johansen، AB (2011) تجزیه و تحلیل متوالی و نرخ پایه اعتبار سنجی و بی اعتباری در زوجین درد مزمن: جنسیت بیمار. مجله درد؛ 12: 1140 –1148.

Fruzzetti، AE & Shenk، C. (2008) تقویت پاسخ های معتبر در خانواده ها. مددکاری اجتماعی در بهداشت روان؛ 6: 215–227.

Fruzzetti، AE، Shenk، C. & Hoffman، PD (2005) تعامل خانواده و ایجاد اختلال شخصیت مرزی: یک مدل معاملاتی. توسعه و روانشناسی؛ 17: 1007–1030.

Linehan، MM (1993) درمان شناختی رفتاری اختلال شخصیت مرزی. نیویورک: مطبوعات گیلفورد.

ورودی بی اعتباری عاطفی ، وقتی دیگران احساسات ما را به حداقل می رسانند یا نادیده می گیرند اولین بار در منتشر شد گوشه روانشناسی.

- تبلیغات -
مقاله قبلیهایلی استاینفلد ، نگاه سکسی در تعطیلات
مقاله بعدیسلنا گومز تولد 29 سالگی خود را جشن می گیرد
ستاد تحریریه موسی نیوز
این بخش از مجله ما همچنین به اشتراک گذاری جالبترین ، زیباترین و مرتبط ترین مقاله های ویرایش شده توسط سایر بلاگ ها و مهمترین و مشهورترین مجلات در وب می پردازد که با باز گذاشتن خبرهای خود برای تبادل اجازه اشتراک گذاری را داده اند. این کار بصورت رایگان و غیرانتفاعی انجام می شود اما تنها با هدف به اشتراک گذاری ارزش مطالب بیان شده در انجمن وب انجام می شود. بنابراین ... چرا هنوز در موضوعاتی مانند مد می نویسم؟ آرایش؟ شایعات؟ زیبایی ، زیبایی و رابطه جنسی؟ یا بیشتر؟ زیرا وقتی زنان و الهام آنها این کار را انجام می دهند ، همه چیز دید جدید ، جهت گیری جدید ، کنایه جدید به خود می گیرد. همه چیز تغییر می کند و همه چیز با سایه ها و سایه های جدید روشن می شود ، زیرا جهان زن یک پالت بزرگ با رنگ های بی نهایت و همیشه جدید است! هوشی شوخ تر ، ظریف تر ، حساس تر ، زیبا تر ... ... و زیبایی دنیا را نجات خواهد داد!