Aurreikusitako pentsamendua gure aliatu onena edo gure etsairik okerrena izan daiteke. Geure buruari etorkizunera proiektatzeko eta gerta litekeena imajinatzeko gaitasunak arazoei ahalik eta modu onenean aurre egiteko prestatzen gaitu, baina ezkortasunean murgiltzen gaituen eta paralizatzen gaituen oztopo ere bihur daiteke. Aurreikusitako pentsamenduak nola funtzionatzen duen eta zer tranpa sor ditzakeen ulertzeak gaitasun zoragarri hau gure onerako erabiltzen lagunduko digu.
Zer da aurrez pentsatzea?
Aurreikusitako pentsamendua, sor daitezkeen erronkak eta arazoak antzemateko eta aurre egiteko prestatzen dugun prozesu kognitiboa da. Mekanismo mental bat da, etorkizunerako alternatiba posibleak formulatu eta zentzua eman baino lehen ematen gaituena.
Jakina, aurreikuspen-pentsamendua hainbat alderdi kognitibo biltzen dituen prozesu konplexua da. Zenbait gertaeren jarraipena egiteko adi egotea eta garrantzitsuak ez diren beste batzuk alde batera uzteko gai izatea eskatzen du, baina iraganean lortutako ezagutza eta esperientzia aplikatzeko ere eskatzen digu irtenbide posibleak bilatu eta zuzendu ahala zer gerta daitekeen aurreikusteko. ziurgabetasuna eta etorkizunak dakarren anbiguotasuna.
Izan ere, aurrez pentsatzea arazoak identifikatzeko eta konpontzeko estrategia da. Ez da desadostasunak metatzea soilik arriskutsua izan daitekeen atalasera iritsi arte, baina egoera berriro aztertzeko eskatzen digu. Horrek ereduak eta buruko egiturak aldatzea esan nahi du. Hori dela eta, aurreikusteko pentsamendua buruko simulazio modua da eta gerta litekeenari buruzko itxaropenak sortzeko mekanismoa.
Etorkizuna iragartzeko erabiltzen ditugun 3 aurreikuspen pentsamendu motak
1. Ereduen kasualitatea
Bizitzan zehar bizi ditugun esperientziek eredu jakin batzuen existentzia antzemateko aukera ematen digute. Adibidez, zeruan hodei beltzak daudenean euria egingo duela konturatuko gara. Edo gure bikotea umore txarrean dagoenean litekeena dela eztabaidatzea amaitzea. Aurreikusitako pentsamenduak eredu horiek "datu base" gisa erabiltzen ditu.
Praktikan, oraingo gertakariak iraganarekin alderatzen ditu etengabe, horizontean zailtasun bat adieraz dezaketen edo zerbait anormala izaten ari garen seinaleak hautemateko. Aurreikusitako pentsamenduak ohartarazten gaitu arazo bat edukitzear gaudenean. Zerbait gaizki dagoela esaten digu, iraganeko esperientzietan oinarrituta.
Jakina, ez da sistema akatsik gabea. Gure esperientzietan gehiegi oinarritzeak iragarpen okerrak egitera eraman gaitzake, mundua etengabe aldatzen ari delako eta antzeman ez ditugun aldaketa txikiek emaitza desberdinak ekar ditzaketelako. Beraz, aurreikuspen mota hau garrantzitsua den arren, erreserbekin erabili behar dugu.
2. Ibilbidearen jarraipena
Aurreikusitako pentsamendu mota honek gertatzen ari dena gure iragarpenekin alderatzen du. Ez ditugu iraganeko esperientziak ahazten, baina orainari arreta handiagoa eskaintzen diogu. Bikotekidearekin eztabaida bat egingo den aurreikusteko, adibidez, gure ereduak erabiliz, haserrea eta aldarte txarra ebaluatzeko mugatuko gara, baina ibilbidea kontuan hartzen badugu beste pertsonaren aldartea kontrolatuko dugu denbora erreala.
Estrategia honekin ez ditugu ereduak edo joerak nabaritu eta estrapolatzen soilik, ikuspegi funtzionala aplikatzen dugu. Bistan denez, ibilbide bat jarraitzeko eta konparazioak egiteko burutzen den buruko prozesua seinale bat emaitza negatiboarekin zuzenean lotzea baino konplexuagoa da, beraz, handiagoa da energia emozionala.
Aurreikuspen mota honen ahultasun nagusia da denbora gehiegi ematen dugula gertaeren ibilbidea ebaluatzen, beraz, erortzen badira, ezustean har gaitzakete, aurre egiteko prest egon gabe. Ikusle hutsak izateko arriskua dugu denbora luzez, erreakzionatzeko denborarik gabe eta ekintza plan eraginkorrik gabe.
3. Konbergentzia
Aurreikusitako pentsamendu mota hau konplexuena da, gertaeren arteko loturak antzemateko eskatzen digulako. Eredu zaharrei erantzutea edo gaur egungo gertaeren ibilbidea jarraitzea baino, gertaera desberdinen ondorioak hauteman eta haien arteko mendekotasuna ulertzen dugu.
Estrategia hau pentsamendu kontzientearen eta seinale inkontzienteen arteko nahasketa izan ohi da. Egia esan, askotan arreta osoa praktikan jartzea eskatzen du, xehetasun guztiak ikuspegi bereizitik hautemateko aukera ematen duena, gertatzen ari denaren irudi globala osatzen lagunduko diguna.
Kasu askotan, konbergentzia nahi gabe gertatzen da. Seinaleak eta inkoherentziak nabaritzen ari gara, gure pentsamenduak zentzua ematen baitie eta konexioak ulertu eta iragarpen zehatzagoak egiteko jarraipena ematen digun irudi globalago batean integratzen baititu.
Aurreikusitako pentsamenduaren onurak
Aurreikusitako pentsamendua esperientzia eta adimenaren seinale jotzen da esparru askotan. Xake maisu handiek, adibidez, adimenaren aldetik aurkarien mugimendu posibleak aztertzen dituzte pieza bat mugitu aurretik. Aurkariaren mugimenduak aurrez ikusita, abantaila dute eta irabazteko aukerak handitzen dituzte.
Aurreikusitako pentsamendua oso lagungarria izan daiteke guretzat. Zeruertzera begiratu dezakegu zenbait erabaki nora eramango gaituzten aurreikusten saiatzeko. Beraz, ziurtasun batzuekin zehaztu genezake zein erabaki onak izan daitezkeen eta zeintzuk kaltetu ditzaketen. Horregatik, aurreikusitako pentsamendua ezinbestekoa da planak egiteko eta aukeratutako bidetik ibiltzeko prestatzeko.
Zailtasun eta oztopo posibleak aurreikusten laguntzen digunez, arazoak gainditzeko edo gutxienez horien eragina gutxitzeko ekintza plana diseinatzeko aukera ematen digu. Hori dela eta, alferrikako sufrimenduak ekiditen eta bidean energia aurrezten lagun diezaguke.
Arazoak aurreikustearen alde iluna
“Gizon bat etxea konpontzen ari zela zulagailu elektrikoa behar zuela konturatu zen, baina ez zeukan eta denda guztiak itxita zeuden. Orduan, bere bizilagunak bazuela gogoratu zuen. Mailegatzeko eskatzea pentsatu zuen. Ate aurretik iritsi aurretik galdera batek eraso zion: "eta zer nahi ez badit niri maileguan eman nahi?"
Orduan gogoratu zen ezagutu zuten azken aldian bizilaguna ez zela ohi bezain atsegina izan. Agian presaka zegoen, edo agian berarekin haserre zegoen.
'Noski, nirekin haserre badago, ez dit zulagailua emango. Berak aitzakia guztiak osatuko ditu eta ni burugabe bihurtuko naiz. Nik baino garrantzitsuagoa dela pentsatuko du behar dudan zerbait duelako soilik? Harrokeriaren gailurra da! ». Pentsatu zuen gizonak. Haserretuta, konponketak etxean amaitzeko gai ez izateari uko egin zion, bizilagunak sekula ez baitzion zulagailua emango. Berriro ikusiko balu, ez zion sekula berriro hitz egingo ”.
Istorio hau bide okerra hartzen duenean pentsatzeak aurreikus ditzakeen arazoen adibide ona da. Arrazonamendu mota hau ohiko pentsamolde bihur daiteke arazorik eta oztoporik ez dagoenean edo nahiko nekez gertatzen diren tokietan ikusteko soilik balio duena.
Aurreikusitako pentsamendua zailtasunak agerian uzten dituenean, ezkortasuna sortzen du zatirik erabilgarriena kentzen dugulako: etorkizunerako estrategiak planifikatzeko aukera.
Ondoren, antsietatearen atzaparretan erori gaitezke. Gerta litekeenaren beldur izaten hasten gara. Ikusminarekin lotutako antsietateak eta estutasunak puntu itsuak sor ditzakete eta mendiak eraiki ditzakete harea ale batetik. Beraz, aurrez pentsatutako preso bihurtzeko arriskua dugu.
Beste batzuetan zuzenean depresio egoerara joan gaitezke, ezer egin ezin dugula suposatuz. Ziur gaude zeruertzean sortzen ari diren arazoak konpondu ezin direla eta geure burua paralizatu egiten dugu, aldatu ezin dugun patuaren biktima gisa ikusten dugun jarrera pasiboa elikatuz.
Nola erabili aurreikusitako pentsamendua zaildu beharrean bizitza errazteko?
Aurreikusitako pentsamendua erabilgarria da, ahalik eta modu egokienean erantzuteko gure burua prestatzeko aukera ematen duelako. Hori dela eta, ziurtatu behar dugu pentsamendu mota hau martxan jartzen denean, bidean arriskuak, arazoak eta oztopoak hautematen ez dituela, baina geure buruari galdetu behar diogu zer egin dezakegun arrisku horiek ekiditeko edo gutxienez haien eragina murriztu.
Aurretiazko pentsamendua ondoen erabiltzen duten pertsonak arazoak aurreikusteaz gain, zentzua bilatzen dutenak dira. Abisu seinaleak nabarmentzeaz gain, aurre egiteko zer egin dezaketen arabera interpretatzen dituzte. Haien adimena egin dezaketenera bideratuta dago eta aurrea hartzeko pentsamenduak ikuspegi funtzionala hartzen du.
Hori dela eta, horizontean arazoak ikusten dituzunean hurrengoan, ez bakarrik kexatu edo kezkatu, galdetu zeure buruari zer egin dezakezun eta prestatu ekintza plana. Beraz, ahalik eta etekin handiena atera diezaiokezu pentsamendu aurreratzailea den tresna harrigarri horri.
Iturriak:
Hough, A. et. Al. (2019) Aurreranzko Pentsamendurako Metakognitiboen Abiarazte Mekanismoa. Hemen: Eusko.
McKierman, P. (2017) Pentsamendu prospektiboa; eszenatokien plangintzak neurozientziekin bat egiten du. Iragarpen Teknologikoa eta Aldaketa Soziala; 124:66-76.
Mullally, SL & Maguire, EA (2014) Memoria, irudimena eta etorkizuna aurreikustea: garunaren mekanismo arrunta? neuroscientist; 20 (3): 220-234.
Klein, G. & Snowden, DJ (2011) Anticipatory Thinking. Hemen: Eusko.
Byrne, CL et. Al. (2010) Iragarpenaren efektuak arazo sortzaileen ebazpenean: azterketa esperimentala. Sormena Ikerketa aldizkaria; 22 (2): 119-138.
Sarrera Aurreikusitako pentsamendua, arazoak prebenitu eta sortzearen arteko lerro fina urtean argitaratu zen lehen aldiz Psikologiaren txokoa.
