Emotsionaalne side, mida loome ümbritsevate inimestega, on hingele võimas kütus. Me kõik vajame mõistmist ja kinnitamist. Tunnetada, et universumis on veel vähemalt üks inimene, kes meid mõistab ja toetab.
Hüperühendusega ühiskonnas oleme aga üha enam ühenduses, aga ka rohkem puuduvad ja seetõttu ka rohkem üksi. Paljud inimesed on füüsiliselt kohal, kuid vaimselt ja emotsionaalselt kauged. Mobiiltelefoni vaadates noogutavad nad hajameelselt. Nad unustavad vestluse, sest pole kunagi sekkunud.
Muidugi ei saa me emotsionaalselt ühendust luua, kui pea on mujal. Empaatiline resonants hõlmab seevastu ühenduse loomist teise sisemaailmaga, et aidata tal probleemidega toime tulla või anda talle lihtsalt vajalikku tuge.
Mis täpselt on empaatiline resonants?
Empaatilise resonantsi mõiste juured on humanistlikus psühholoogias. Rogeri psühhoteraapia kontekstis tähendab empaatiline resonants inimestevahelise suhte kogemise sügavamat viisi, kuna võetakse arvesse seda, mida teine väljendab - nii seda, mida ta ütleb, mida vaikib, mida sõnadega väljendab, kui ka kehakeelega .
Erinevalt empaatiast ei tähenda empaatiline resonants end kõrvale astumast, et ennast teise inimese kingadesse panna, vaid pigem meie "mina" kasutamist teise inimesega ühenduse loomiseks, olles võimalikult vastuvõtlik tema kogemustele, tunnetele ja ideedele, kuid silmist nägemata. kelle kõigi tunded kuuluvad.
Teiste aitamine sellega, et ei lase nende probleemidel meid endaga kaasa vedada
L 'Empaatia saavutas tähelepanu, kui empaatilise resonantsi mõiste jäi varju. Siiski on hädavajalik aidata teisi, ilma et torm neid minema pühiks.
Empaatia on katse häälestuda teise kogemustele ja emotsioonidele. See on enda asetamine tema asemele. Kuid sageli ei õnnestu empaatiaga startida ja see piirdub kaastunde või empaatilise murega, mis võib kahjustada meid ja teisi, takistades meil vajalike meetmete võtmist psühholoogiline kaugus olla kasulik.
Empaatiline resonants ei tähenda teisega "identset" olemist, vaid mingisuguse eraldatuse säilitamist. See kaugus võimaldab meil adekvaatselt abi anda. Empaatiline resonants võimaldab meil kogeda tema olukorda, kuid teistmoodi, sageli terviklikumalt. Nii et puud ei takista meid metsa nägemast. Võimalik, et suudame tuvastada teise peamised probleemid ja konfliktid või düsfunktsionaalsed strateegiad, mida nad praktikas rakendavad.
Empaatiline resonants hõlmab oma probleemide ja emotsioonide kogemist, kuid ilma nendeta meie ratsionaalsust hägustamata, sest meie "mina" piirid pole kustutatud, vaid toimivad pigem vajaliku kaitsekihina, mis võimaldab meil pakkuda sobivat abi.
Kuidas arendada empaatilist resonantsi? Olulised oskused
• Teadlikkus ja täielik tähelepanu. See on esimene samm, ilma milleta on võimatu teisega emotsionaalselt ühendust saada. See seisneb selles, et oleme siin ja praegu täielikult kohal, pöörates tähelepanu vestluspartnerile. See tähendab tõelist kohalolekut ja siirast huvi teise murede vastu.
• kogemuslikud uuringud. See hõlmab teise keerukamate kogemuste aktiivset otsimist. See tähendab minna kaugemale sellest, mida näete, ja mitte olla rahul pealiskaudsega, vaid püüda süvendada sügavamat tähendust, mis tavaliselt sõnade taga peidus on.
• Aktiivne emotsionaalne väljendus. See tähendab sõnadesse panemist või toimingutesse tõlkimist, mida tunneme. Kui väljendame oma haavatavust või emotsionaalselt avaneme, julgustame teist tegema sama, et ühendada end sügavamal tasandil. See ei häbene valu, läbikukkumist ega muid emotsioone, vaid nende kasutamist sildade ehitamiseks.
• tingimusteta hindamine. Igasugune kriitika või katse kohut mõista tühistab empaatia. Seetõttu nõuab empaatiline resonants tingimusteta hindamist. See ei tähenda tingimata nõustumist teise ideedega, vaid pigem nende emotsionaalsete kogemuste kinnitamist, näidates tingimusteta aktsepteerimist, nii et inimene tunneb, et teda mõistetakse ja teda toetatakse.
Allikad:
Watson, JC ja Greenberg, LS (2009) Empaatiline resonants: neuroteaduse perspektiiv. Kirjas J. Decety ja W. Ickes (toim.) Empaatia sotsiaalne neuroteadus (lk 125–137). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Emotsiooniresonantsist empaatilise mõistmiseni: sotsiaalse arengu neuroteaduste konto. Areng ja psühhopatoloogia; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empaatiline resonants ja diferentsiaalne kogemuslik töötlemine: kogemuslik protsessidirektiivne lähenemine. Ameerika psühhoteraapia ajakiri; 61 (3): 313-331.
Sissepääs Empaatiline resonants, võti teiste abistamiseks, takistades nende probleeme meid alt vedamast se publicó primero et Psühholoogia nurk.
