Raciigo, la defenda mekanismo per kiu ni trompas nin mem

0
- Reklamo -

 
raciigo

Raciigo estas defenda mekanismo, kiun neniu eskapas. Kiam aferoj fuŝiĝas kaj ni sentas nin blokitaj, ni povas senti nin superŝutitaj kaj tial ne kapablas adapti la realon. Kiam ni spertas aparte minacajn situaciojn por nia "mi", ni emas protekti nin por konservi certan psikologian ekvilibron, kiu permesas al ni antaŭeniri kun la plej malgranda ebla damaĝo al nia egoo. La raciigo probable estas la defenda mekanismo plej disvastigita.

Kio estas raciigo en psikologio?

La koncepto de raciigo devenas de la psikanalizisto Ernest Jones. En 1908 li proponis la unuan difinon de raciigo: "La invento de kialo por klarigi sintenon aŭ agon, kies motivo ne estas agnoskita". Sigmund Freud rapide adoptis la koncepton de raciigo por doni sencon al la klarigoj ofertitaj de pacientoj pri iliaj neŭrozaj simptomoj.

Esence raciigo estas formo de neado, kiu permesas al ni eviti la konflikton kaj frustriĝon, kiujn ĝi generas. Kiel ĝi funkcias? Ni serĉas kialojn - ŝajne logikajn - por pravigi aŭ kaŝi erarojn, malfortojn aŭ kontraŭdirojn, kiujn ni ne volas akcepti aŭ kiujn ni ne scias administri.

Praktike raciigo estas malakcepta me mechanismanismo, kiu permesas al ni trakti emociajn konfliktojn aŭ internajn aŭ eksterajn streĉajn situaciojn, inventante trankviligajn sed malĝustajn klarigojn por la pensoj, agoj aŭ sentoj de niaj aŭ aliaj homoj por kaŝi la verajn motivojn.

- Reklamo -

La mekanismo de raciigo, kaptita de tio, kion ni ne volas rekoni

En ĝenerala senco, ni uzas raciigon por provi klarigi kaj pravigi niajn kondutojn aŭ kio okazis al ni laŭ ŝajne racia aŭ logika maniero, por ke tiuj faktoj fariĝu tolereblaj aŭ eĉ pozitivaj.


Raciigo okazas en du stadioj. En la komenco ni prenas decidon aŭ efektivigas konduton motivitan de certa kialo. En dua momento ni konstruas alian kialon, kovritan per ŝajna logiko kaj kohereco, por pravigi nian decidon aŭ konduton, kaj al ni mem kaj al aliaj.

Indas rimarki, ke raciigi ne implicas mensogon - almenaŭ en la plej strikta senco de la termino - ĉar multajn fojojn oni efektive finas kredi konstruitajn kialojn. La mekanismo de raciigo sekvas vojojn, kiuj foriras de nia konscio; tio estas, ni ne konscie trompas nin mem aŭ aliajn.

Fakte, kiam psikologo provas riveli ĉi tiujn kialojn, estas normale, ke la persono rifuzas ilin, ĉar li estas konvinkita, ke liaj kialoj estas validaj. Ni ne povas forgesi, ke la raciigo baziĝas sur klarigo, kiu, kvankam malvera, estas kredinda. Ĉar la argumentoj, kiujn ni proponas, estas tute raciaj, ili sukcesas konvinki nin kaj tial ni ne bezonas rekoni nian nekapablon, eraron, limojn aŭ neperfektaĵojn.

Raciigo funkcias kiel distancmekanismo. Sen rimarki ĝin, ni starigas distancon inter la "bona" ​​kaj la "malbona", atribuante al ni la "bonan" kaj malakceptante la "malbonan", por forigi la fonton de malsekureco, danĝero aŭ emocia streĉo, kiun ni ne volas rekoni. Tiel ni kapablas "adaptiĝi" al la medio, eĉ se ni ne vere solvas niajn konfliktojn. Ni savas nian egoon baldaŭ, sed ni ne protektas ĝin por ĉiam.

Neŭrosciencistoj en la Universitato de Kalifornio trovis, ke la raciiga mekanismo povas rapide aktiviĝi, kiam ni devas fari malfacilajn decidojn aŭ alfronti ambivalencajn konfliktojn, sen longdaŭra pripensado, simple kiel kromprodukto de decidado por malpezigi angoron., Psikologia mizero kaj kogna disonanco. determinita de la memdecida procezo.

Tial ni ne ĉiam konscias raciigi. Tamen ĉi tiu neado estos pli-malpli intensa kaj daŭra laŭ tio, kiom ni perceptas la pli-malpli minacan realecon por nia "mi".

Ekzemploj de raciigo kiel defenda mekanismo en ĉiutaga vivo

Raciigo estas defenda mekanismo, kiun ni povas uzi sen rimarki ĝin en la ĉiutaga vivo. Eble la plej malnova ekzemplo de raciigo devenas de la rakonto de Ezopo "La Vulpo kaj la Vinberoj".

En ĉi tiu fablo, la vulpo vidas aretojn kaj provas atingi ilin. Sed post pluraj malsukcesaj provoj, li rimarkas, ke ili estas tro altaj. Do li malestimas ilin dirante: "Ili ne estas maturaj!".

En la reala vivo ni kondutas kiel la vulpo de la historio sen rimarki ĝin. Raciigo fakte plenumas diversajn psikologiajn funkciojn:

• Evitu seniluziiĝon. Ni povas uzi raciigon por eviti seniluziiĝon pri niaj kapabloj kaj protekti la pozitivan bildon, kiun ni havas pri ni mem. Ekzemple, se dungointervjuo fuŝiĝis, ni povas mensogi al ni mem dirante al ni, ke ni ne vere volas tiun laboron.

• Ne rekonu limojn. Raciigo savas nin de devo rekoni iujn el niaj limoj, precipe tiujn, kiuj malkomfortigas nin. Se ni iras al festo, ni povas diri, ke ni ne dancas, ĉar ni ne volas ŝviti, kiam la vero estas, ke ni hontas danci.

• Eskapi kulpon. Ni emas praktiki la raciigan mekanismon kaŝi niajn erarojn kaj bloki la sento de kulpo. Ni povas diri al ni, ke la problemo, kiu maltrankviligas nin, aperos ankoraŭ aŭ pensos, ke la projekto estis kondamnita de la komenco.

• Evitu introspekton. Raciigo ankaŭ estas strategio por ne plonĝi en ni mem, kutime pro timo pri tio, kion ni povus trovi. Ekzemple, ni povas pravigi nian malbonan humoron aŭ malĝentilan konduton per la streĉo, kiun ni disvolvis en trafikŝtopiĝo, kiam fakte ĉi tiuj sintenoj povus kaŝi latenta konflikto kun tiu persono.

• Ne agnosku realecon. Kiam la realo superas niajn kapablojn por alfronti ĝin, ni uzas raciigon kiel defenda mekanismo por protekti nin. Persono en perforta rilato, ekzemple, povas pensi, ke ĝi estas lia kulpo pro tio, ke li ne rekonis, ke lia kunulo estas perforta persono aŭ ke li ne amas lin.

- Reklamo -

Kiam raciigo fariĝas problemo?

Raciigo povas adaptiĝi, ĉar ĝi protektas nin kontraŭ emocioj kaj motivoj, kiujn ni ne povus trakti tiutempe. Ni ĉiuj povas praktiki ian defendan me mechanismanismon, sen ke nia konduto estu konsiderata patologia. Kio igas raciigon vere problema, estas la rigideco per kiu ĝi manifestiĝas kaj ĝia longedaŭra etendo dum la tempo.

Kristin Laurin, psikologo ĉe la Universitato de Waterloo, fakte faris serion da tre interesaj eksperimentoj, en kiuj ŝi montras, ke ofte oni uzas raciigon, kiam oni kredas, ke problemoj ne havas solvon. Esence ĝi estas ia kapitulaco, ĉar ni supozas, ke ne havas sencon plu batali.

En unu el la eksperimentoj, partoprenantoj legis, ke redukti rapidajn limojn en urboj faros homojn pli sekuraj kaj ke leĝdonantoj decidis malaltigi ilin. Iuj el ĉi tiuj homoj estis diritaj, ke la nova trafika regulo ekvalidos, dum aliaj diris, ke ekzistas la eblo, ke la leĝo estos malakceptita.

Tiuj, kiuj kredis, ke la rapideca limo reduktiĝos, pli favoris la ŝanĝon kaj serĉis logikajn kialojn akcepti la novan provizon ol tiuj, kiuj opiniis, ke ekzistas la eblo, ke la novaj limoj ne estu aprobitaj. Ĉi tio signifas, ke raciigo povas helpi nin alfronti realon, kiun ni ne povas ŝanĝi.

Tamen la riskoj de uzado de raciigo kiel kutima elstara mekanismo kutime superas la avantaĝojn, kiujn ĝi povus alporti al ni:

• Ni kaŝas niajn emociojn. Subpremi niajn emociojn povas havi ruinigajn longtempajn efikojn. Emocioj estas tie por signali konflikton, kiun ni devas solvi. Ignori ilin kutime ne solvas la problemon, sed ili probable finiĝos krustigitaj, pli vundante nin kaj eternigante la misadaptan situacion, kiu generas ilin.

• Ni rifuzas rekoni niajn ombrojn. Kiam ni praktikas raciigon kiel defenda mekanismo, ni povas senti nin bone, ĉar ni protektas nian bildon, sed longtempe ne rekoni niajn malfortojn, erarojn aŭ neperfektaĵojn malhelpos nin kreski kiel homoj. Ni povas pliboniĝi nur kiam ni havas realisman bildon pri ni mem kaj konscias pri la kvalitoj, kiujn ni bezonas plifortigi aŭ rafini.

• Ni malproksimiĝas de la realo. Kvankam la kialoj, kiujn ni serĉas, povas esti kredindaj, se ili ne veras, ĉar ili baziĝas sur misa logiko, la longtempaj rezultoj povas esti tre malbonaj. Raciigo kutime ne adaptiĝas ĉar ĝi pli kaj pli malproksimigas nin de la realo, tiel ke ĝi malhelpas nin akcepti ĝin kaj labori por ŝanĝi ĝin, nur helpante plilongigi staton de malkontento.

La ŝlosiloj por ĉesi uzi raciigon kiel defenda mekanismo

Kiam ni mensogas al ni mem, ni ne nur ignoras niajn sentojn kaj motivojn, sed ni kaŝas ankaŭ valorajn informojn. Sen ĉi tiuj informoj, estas malfacile fari bonajn decidojn. Estas kvazaŭ ni marŝas tra la vivo tukblindigita. Aliflanke, se ni povos aprezi la kompletan bildon en klara, racia kaj aparta maniero, kiom ajn malfacila ĝi estos, ni povos taksi, kiu estas la plej bona strategio por sekvi, tiu, kiu kaŭzas al ni malpli da damaĝoj. kaj ĉi tio, longtempe, alportas al ni pli grandajn avantaĝojn.

Tial gravas lerni rekoni niajn emociojn, impulsojn kaj motivojn. Estas demando, kiu povas konduki nin tre malproksimen: "kial?" Kiam io ĝenas nin aŭ malkomfortigas nin, ni simple devas demandi nin kial.

Gravas ne kontentiĝi pri la unua respondo, kiu venas al mi en la kapon, ĉar ĝi probable estas raciigo, precipe se temas pri situacio, kiu precipe ĝenas nin. Ni devas daŭre esplori niajn motivojn, demandante nin kial ĝis ni atingos tiun klarigon, kiu generas intensan emocian resonon. Ĉi tiu procezo de introspekto utilos kaj helpos nin pli bone koni unu la alian kaj akcepti nin tia kia ni estas, do ni devos pli kaj malpli uzi raciigon.

Fontoj:      

Veit, W. et. Al. (2019) La Racio de Raciigo. Behavioral kaj Brain Sciences; 43.

Laurin, K. (2018) Inaŭguranta Raciigon: Tri Kampaj Studoj Trovas Pliigitan Raciigon Kiam Antaŭvidataj Realaĵoj Fariĝas Nunaj. Psychol Sci; 29 (4): 483-495.

Otero, M. et. Al. (2016) Rationalization (Defence Mechanism) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Enciklopedio de Personeco kaj Individuaj Diferencoj. Springer, Cham.

Laurin, K. et. Al. (2012) Reagemo Kontraŭ Raciigo: Diverĝaj Respondoj al Politikoj Kiu Limigas Liberecon. Psychol Sci; 23 (2): 205-209.

Jarcho, JM et. Al. (2011) La neŭrala bazo de raciigo: kogna disonanca redukto dum decidado. Soc Cogn Afektas Neurosci; 6 (4): 460-467.

La enirejo Raciigo, la defenda mekanismo per kiu ni trompas nin mem se publikigis unue en Angulo de Psikologio.

- Reklamo -