Emocia malvalidigo, kiam aliaj minimumigas aŭ ignoras niajn sentojn

0
- Reklamo -

"Ĝi ne estas tiel malbona", "vi ne devas senti tiel" o "Estas tempo por paĝi la paĝon". Ĉi tiuj estas iuj oftaj frazoj, kiuj celas mildigi suferojn, sed efektive senkapabligas. Kiam homoj gravaj por ni ne komprenas nin, sed malgravigas aŭ eĉ ignoras niajn sentojn, ni ne nur ne ricevas la emocian subtenon, kiun ni bezonas, sed ni ankaŭ povas senti nin neadekvataj kaj eĉ pridubi la gravecon de niaj emocioj.

Kio estas emocia malvalidigo?

Emocia malvalidigo estas la ago malakcepti, ignori aŭ malakcepti pensojn, sentojn aŭ kondutojn de homo. Ĝi transdonas la mesaĝon, ke viaj sentoj ne gravas aŭ maltaŭgas.

Emocia malvalidigo povas manifesti sin diversmaniere. Iuj homoj intence uzas ĝin por manipuli aliajn, ĉar ili subordigas sian atenton kaj amon al la submetiĝo de la alia. Aliaj emocie invalidigas aliajn sen rimarki ĝin.

Fakte, en multaj okazoj emocia malvalidigo estas la rezulto de provo gajigi nin. Frazoj kiel "Ne maltrankviliĝu", "estas tempo, ke mi superu ĝin", "certe ke ĝi ne estis tiel malbona", "vi troigas", "mi ne vidas problemon" aŭ "vi ne bezonas sentu tiel " ili havas bonajn intencojn, sed profunde ili malvalidigas la sentojn, kiujn la alia persono havas.

- Reklamo -

Evidente, ĉi tio ne estas bona strategio por trankviligi la alian. Tute ĝuste male. Studo farita en Universitato Harvard malkaŝis, ke handikapitaj studentoj post esprimo de siaj emocioj en streĉa situacio sentis sin pli malbonaj kaj montris pli grandan fiziologian reagemon.

Estas ankaŭ tiuj, kiuj kulpigas unu la alian pro sento de certa maniero. Frazoj kiel "Vi estas tro sentema", "vi konsideras ĉion tro persona" aŭ "vi donas al ĝi tro multe da graveco" ili estas ekzemploj de emocia malvalidigo, en kiu la serĉanto de kompreno kaj subteno estas kritikata kaj rifuzata.

Kompreneble, emocia malvalidigo ne estas nur parola. Indiferenco pri la doloro aŭ zorgo de la alia estas ankaŭ maniero malvalidigi liajn sentojn. Ne atenti, kiam persono parolas pri signifa temo aŭ malpliigas ĝin per gestoj aŭ sintenoj, estas alia maniero malvalidi.

Kial homoj malvalidigas sentojn?

Emocia malvalidigo ofte okazas kiam ni esprimas niajn sentojn aŭ parolas pri sperto. La vero estas, ke plej multaj homoj malkapablas, ĉar ili ne kapablas prilabori la emociojn, kiujn la alia donas al ili.

Emocia validumado implicas iom da empatio aŭ empatia resonanco. Ĝi implicas scii meti vin en la ŝuojn de la alia persono, kompreni lin kaj vivi liajn sentojn. Multfoje tiuj sentoj povas esti tro abrumaj por la persono aŭ simple malagrablaj, tiel ke ili malakceptas ilin kaj, kun ĝi, nuligas la homon, kiu ilin spertas.

Fakte ne eblas ignori, ke ni vivas en profunde malvalida socio el emocia vidpunkto, en kiu afekciaj statoj eĉ estas konsiderataj "malhelpo" dum racio estas adorata. En socio, kiu instigas moviĝi rapide, kie hedonismo estas adorata kaj sufero serĉas kaŝi ĉar ĝi generas tro da angoro, ne surprizas, ke multaj homoj ne kapablas trakti siajn negativajn emociojn kaj ne kapablas elteni. Provizi emocian validigon.


En aliaj kazoj, la malvalidigo rezultas, ke la persono tro okupiĝas pri siaj problemoj por eliri el sia perspektivo kaj meti sin en la haŭtojn de la alia. Povas esti, ke ĉi tiu persono vere malfacilas kaj estas tiel elĉerpita, ke ili ne povas provizi emocian validigon. Aŭ ili eble simple estas homoj tro memcentraj por fokusiĝi pri reciprokaj emocioj.

La konsekvencoj de emocia malvalidigo

• Problemoj pri administrado de emocioj

Emocia malvalidigo ofte generas konfuzon, dubojn kaj malfidon al niaj emocioj. Se kiam ni esprimas tion, kion ni sentas, proksima kaj signifoplena homo diras al ni, ke ni ne sentu ĝin, ni povas komenci malfidi la validecon de niaj spertoj. Tamen pridubi niajn emociojn ne malaperigos ilin, nur malfaciligos al ni administri ilin aserte.

Efektive, oni trovis, ke kiam nevalidigo malhelpas la esprimon de primaraj emocioj, kiel malĝojo, ĝi ofte kaŭzas pliiĝon de duarangaj emocioj kiel kolero kaj honto. Studo farita ĉe la Vaŝingtona Universitato rivelis, ke homoj, kiuj jam malfacile reguligas siajn emociojn, emas reagi pli agreseme, kiam ili ne ricevas la emocian validigon de malĝojo.

• Apero de mensaj malordoj

Emocia kripliĝo povas kontribui al antaŭdispona homo evoluigi menshigienajn problemojn kiel depresion aŭ pligravigajn simptomojn. Kiam la malvalidigo venas de la plej proksima cirklo kaj estas ŝablono, kiu ripetiĝas dum la tempo, tiu persono lernos subpremi siajn sentojn, kiuj fine influos ilin. Vi ankaŭ probable sentos vin profunde sola kaj miskomprenata. Fakte studo farita ĉe la Wayne State University malkaŝis, ke la emocia malvalidigo de la partnero laŭ sistema maniero povas antaŭdiri la aspekton de deprima bildo.

- Reklamo -

Psikologo Marsha M. Linehan opinias, ke emocia difekto povas esti aparte malutila por emocie vundeblaj homoj; tio estas, ke tiuj, kiuj estas pli sentemaj, reagas kun pli granda intenseco kaj pli malfacile trovas normalecon. En ĉi tiuj kazoj, esti dirita, ke iliaj emociaj respondoj estas malĝustaj kaj maltaŭgaj, povas provoki emocian malreguladon.

Fakte, ankaŭ troviĝis, ke homoj, kiuj suferis emocian difekton en sia infanaĝo, pli ofte suferas de lima personeca malordo, kiu estas karakterizita de impulsemo, emocia laborego, kronikaj sentoj de malpleneco kaj problemoj pri administrado de emocioj. En adoleskantoj, emocia difekto estis ligita al pliigita risko de memdamaĝo.

Kiel validigi emociojn?

Ni devas memori, ke emociaj reagoj al eventoj neniam estas ĝustaj aŭ malĝustaj. Kio eble ne taŭgas estas ilia esprimo, sed ne ilia aspekto. Tial, ekzistas neniu kialo kondamni, ignori aŭ malakcepti emociojn, kia ajn estas ilia valoro.

Por validigi la emociojn de iu alia, ni devas unue malfermi nin al ilia sperto. Ĉi tio signifas esti preta aŭskulti atente kaj plene ĉeesti. Ni devas flankenmeti ĉiujn distrojn kaj provi konekti emocie.

Ĝi ankaŭ signifas esti preta flankenmeti niajn problemojn en tiu momento, por ke ni provu empatio por la persono antaŭ ni.

Fine temas pri uzado de pli jesa kaj komprenema lingvo, en kiu frazoj ŝatas "Povus esti pli malbona" malaperu por fari lokon al "Mi bedaŭras pro tio, kio okazis al vi", dire "Ŝajnas frustra" anstataŭ "Vi troigas" o "Kion mi povas fari por helpi vin?" anstataŭ "vi devas superi ĝin ”.

Emocia validumado estas klera arto. Ni nur bezonas esti paciencaj kaj komprenemaj.

Fontoj:

Adrian, M. et. Al. (2019) Gepatra Validumado kaj Nevalidiĝo Antaŭdiras Adoleskan Memdamaĝon. Prof. Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.

Keng, S. & Sho, C. (2018) Asocio inter infana nuligo kaj limaj personaj simptomoj: memkompreno kaj konformeco kiel moderigaj faktoroj. Lima Personeca Malordo kaj Emocia Malreguligo; 5: 19.

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Sinsekva kaj baza imposto-analizo de emocia validado kaj malvalidigo en kronikaj doloraj paroj: Pacientaj seksaj aferoj. La Ĵurnalo de Doloro; 12:1140–1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Akcelante validajn respondojn en familioj. Socia Laboro en Mensa Sano; 6: 215-227.

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Familia interago kaj la disvolviĝo de lima personeca malordo: Transaga modelo. Disvolviĝo kaj Psikopatologio; 17: 1007-1030.

Linehan, MM (1993) Kogna-konduta traktado de lima personeca malordo. Novjorko: Guilford Press.

La enirejo Emocia malvalidigo, kiam aliaj minimumigas aŭ ignoras niajn sentojn se publikigis unue en Angulo de Psikologio.

- Reklamo -
Antaŭa artikoloHailee Steinfeld, seksalloga aspekto dum ferioj
Sekva artikoloSelena Gomez festas sian 29-an naskiĝtagon
Redakcio de MusaNews
Ĉi tiu sekcio de nia Revuo ankaŭ traktas la interŝanĝadon de la plej interesaj, belaj kaj trafaj artikoloj redaktitaj de aliaj Blogoj kaj de la plej gravaj kaj famaj Revuoj en la retejo kaj kiuj permesis dividi lasante siajn fluojn malfermitaj al interŝanĝo. Ĉi tio estas farita senpage kaj senprofite, sed kun la sola intenco dividi la valoron de la enhavoj esprimitaj en la interreta komunumo. Do ... kial ankoraŭ skribi pri temoj kiel modo? La ŝminko? La klaĉo? Estetiko, beleco kaj sekso? Aŭ pli? Ĉar kiam virinoj kaj ilia inspiro faras ĝin, ĉio prenas novan vizion, novan direkton, novan ironion. Ĉio ŝanĝiĝas kaj ĉio lumiĝas per novaj nuancoj, ĉar la ina universo estas grandega paletro kun senfinaj kaj ĉiam novaj koloroj! Pli inteligenta, pli subtila, sentema, pli bela inteligento ... ... kaj belo savos la mondon!