La ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις αντιξοότητες χωρίς να καταρρέουμε και μάλιστα να βγαίνουμε από αυτήν ενισχυμένοι, με μια ανανεωμένη εμπιστοσύνη στις δυνατότητές μας να αντιμετωπίσουμε το μέλλον. Αναμφίβολα, είναι μια βασική δεξιότητα γιατί όχι μόνο μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε προβλήματα και συγκρούσεις με λιγότερο άγχος, αλλά μειώνει επίσης το επίπεδο αγωνίας και δυσφορίας επιτρέποντάς μας να διατηρήσουμε ένα ελάχιστο επίπεδο λειτουργικότητας.
Οι ψυχολόγοι έχουν περάσει χρόνια αναλύοντας τις συμπεριφορές των ανθεκτικών ανθρώπων για να βρουν κοινό έδαφος. Ανακάλυψαν μια σειρά από χαρακτηριστικά ανθεκτικών ανθρώπων που τους επιτρέπουν να αντιμετωπίζουν καλύτερα τις αντιξοότητες. Είναι ένας συνδυασμός κοινωνικών δεξιοτήτων και την επίλυση προβλημάτων, καθώς και συναισθηματική αυτοδιαχείριση και προβολή στο μέλλον που τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν προβλήματα με μεγαλύτερη ακεραιότητα και να βρίσκουν δύναμη εν μέσω της καταιγίδας.
Τι χαρακτηρίζει έναν ανθεκτικό άνθρωπο;
1. Αίσθημα αυτοαποτελεσματικότητας. Η ανθεκτικότητα προέρχεται, σε μεγάλο βαθμό, από την ασφάλεια και την εμπιστοσύνη στην ικανότητά μας να επιλύουμε προβλήματα. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που έχουν υποστεί ένα μεγάλο τραύμα και μπόρεσαν να το ξεπεράσουν μόνοι τους είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν με επιτυχία μελλοντικά προβλήματα και να βρουν τα εργαλεία για να τα λύσουν, επειδή είναι πιο σίγουροι για τις ικανότητές τους να τα αντιμετωπίσουν.
2. Βαθιά γνώση του εαυτού. Ένα ανθεκτικό άτομο δεν είναι αφελής αισιόδοξος, αλλά μάλλον έχει μια αρκετά αντικειμενική εικόνα του εαυτού του. Γνωρίζει τα δυνατά και τις δυνατότητές του, καθώς και τις αδυναμίες και τις ελλείψεις του. Αυτό του επιτρέπει να αντισταθμίσει τις αδυναμίες του για να αντιμετωπίσει καλύτερα τις αντιξοότητες.
3. Τόπος εσωτερικού ελέγχου. Είναι η τάση να ερμηνεύουμε τα αποτελέσματα ως άμεση συνέπεια των πράξεών μας, ώστε να είναι υπό τον έλεγχό μας, αντί να πιστεύουμε ότι οφείλονται σε εξωτερικές δυνάμεις. ο σημείο ελέγχου Το εσωτερικό βοηθά το ανθεκτικό άτομο να αναλάβει τη ζωή του ακόμα και στις χειρότερες στιγμές και να αναλάβει την ευθύνη για τις αποφάσεις του.
4. Δημιουργικότητα και διαίσθηση. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης τη δημιουργικότητα για να λύσουν προβλήματα και συγκρούσεις. Είναι σε θέση να υιοθετήσουν διαφορετικές απόψεις και να βρουν νέες ιδέες που οδηγούν σε πρωτότυπες λύσεις. Συχνά αυτό σημαίνει επίσης να ακολουθείτε τις κατευθύνσεις της διαίσθησης και να έχετε φαντασία, ειδικά σε αγχωτικές καταστάσεις.
5. Ευελιξία. Είναι η ικανότητα προσαρμογής σε διαφορετικά πλαίσια και συνομιλητές χωρίς να χάνουμε την ταυτότητά μας. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι ευέλικτοι σαν βιασύνη, αντί να δείχνουν τη σιδερένια δύναμη της βελανιδιάς, η οποία τους επιτρέπει να ρέουν καλύτερα όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Είναι σε θέση να προσαρμοστούν στις περιστάσεις, χωρίς όμως να χάσουν την ουσία τους.
6. Αίσθηση του χιούμορ. Είναι η ικανότητα να κρατάς ένα χαμόγελο ακόμα και εν μέσω αντιξοοτήτων και να βάζεις ένα καλό πρόσωπο στην κακή τύχη. Ένα ανθεκτικό άτομο θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει προβλήματα με αίσθηση του χιούμορ και, πάνω απ' όλα, να γελάσει με τον εαυτό του, μια ικανότητα που θα τον βοηθήσει να υποτιμήσει και ακόμη και να αναλάβει ψυχολογική απόσταση από την κατάσταση.
7. Αισιόδοξη προβολή στο μέλλον. Ανθεκτικότητα δεν σημαίνει να τα βλέπεις όλα ροζ. Αναγνωρίζουμε τα προβλήματα και κατανοούμε την πολυπλοκότητα και τον αντίκτυπό τους, αλλά ακόμα και έτσι μπορούμε να θέσουμε νέους στόχους για το μέλλον και, κυρίως, να βρούμε τις πιο κατάλληλες στρατηγικές για την επίτευξή τους. Ένας ανθεκτικός άνθρωπος ξέρει ότι όσο σκοτεινό κι αν είναι το παρόν του, ο ήλιος μπορεί να λάμψει ξανά στο μέλλον του.
8. Επικοινωνιακές δεξιότητες. Ένα από τα χαρακτηριστικά των ανθεκτικών ανθρώπων είναι ότι μπορούν να συνδεθούν με τους άλλους και να ζητήσουν βοήθεια. Δεν προκαλούν οίκτο, αλλά ξέρουν πώς να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους, ώστε οι άλλοι να αντιληφθούν αυτή την ευαλωτότητα και να είναι πιο πρόθυμοι να τους βοηθήσουν. Αυτό τους επιτρέπει να δημιουργήσουν ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης για να αντιμετωπίσουν τις πιο δύσκολες στιγμές.
9. Ρεαλιστικές προσδοκίες. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι ρεαλιστές. Δεν ζητάνε φτελιά αχλάδια. Είναι σε θέση να αξιολογήσουν αντικειμενικά την πιθανότητα να συμβούν ορισμένα γεγονότα, έτσι ώστε να μπορούν να καταρτίσουν υγιή σχέδια για το μέλλον και να ελαχιστοποιήσουν τις πιθανότητες να βιώσουν απογοήτευση.
10. Εσωτερικό κίνητρο. Η ανθεκτικότητα συνεπάγεται σε μεγάλο βαθμό το να μπορούμε να βρούμε τα κατάλληλα ερεθίσματα για να δράσουμε και να προχωρήσουμε όταν όλα φαίνονται να είναι εναντίον μας. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι βρίσκουν τη δύναμη και τους λόγους να πολεμούν μέσα τους, έτσι εξαρτώνται λιγότερο από εξωτερικές αλλαγές.
11. Επιμονή. Ένα από τα χαρακτηριστικά των ανθεκτικών ανθρώπων είναι ότι είναι σε θέση να επιμείνουν στην επίτευξη των στόχων τους, παρά τις αποτυχίες. Τα εμπόδια, μάλιστα, γίνονται πρόκληση που τους ωθεί να συνεχίσουν. Αυτοί οι άνθρωποι δεν βλέπουν τα προβλήματα ως παγίδες στο δρόμο αλλά μάλλον ως προκλήσεις που πρέπει να επιλυθούν.
12. Επιθυμία για υπεροχή. Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ανθεκτικών ανθρώπων είναι η επιθυμία για συνεχή βελτίωση, ανάπτυξη και βελτίωση των δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν. Δεν είναι άνθρωποι που ικανοποιούνται εύκολα, αλλά προσπαθούν πάντα να κάνουν ένα βήμα παραπέρα για να διευρύνουν τα όριά τους και να ξεφύγουν από τα δικά τους. ζώνη άνεσης. Αυτή η στάση τους προδιαθέτει θετικά να αντιμετωπίσουν προβλήματα.
13. Σαφείς στόχοι. «Δεν υπάρχει ευνοϊκός άνεμος για το πλοίο που δεν ξέρει πού πηγαίνει», Ο Σενέκας είπε πριν από πολλούς αιώνες. Το να έχουμε έναν ξεκάθαρο προορισμό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους καταιγίδας γιατί μας επιτρέπει να επικεντρωθούμε στον στόχο. Γι' αυτό οι ανθεκτικοί άνθρωποι έχουν πάντα στο μυαλό τους τα όνειρα και τους στόχους τους. Γνωρίζουν ότι η διαδρομή μπορεί να τροποποιηθεί ή να επεκταθεί, αλλά όχι ο στόχος που επιθυμούν να επιτύχουν. Αυτό τους δίνει τεράστια δύναμη να αποφεύγουν τα εμπόδια.
14. Συνέπεια. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι επίσης συνεπείς. Ξέρουν τι θέλουν και παίρνουν αποφάσεις για να το πραγματοποιήσουν. Έχουν ξεκάθαρο νόημα της ζωής τους και, αντί να αφήνουν τον εαυτό τους να παρασυρθεί, διατηρούν την πορεία ευθυγραμμίζοντας τους εαυτούς τους με τις αξίες και τα όνειρά τους. Είναι ανεξάρτητοι άνθρωποι που ενεργούν σύμφωνα με τους δικούς τους κώδικες, χωρίς να εξαρτώνται υπερβολικά από τους άλλους.
15. Πραγματοποίηση αλλαγών. Η ανθεκτικότητα δεν είναι απλώς μια στάση, είναι και μια συμπεριφορά. Οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι σε θέση να αναγνωρίσουν τις δικές τους λειτουργικές και δυσλειτουργικές συμπεριφορές για να εφαρμόσουν τις απαραίτητες αλλαγές και να βρουν αποτελεσματικές λύσεις. Ενώ άλλοι κλαίνε για το χυμένο γάλα ή πέφτουν θύματα, ένα ανθεκτικό άτομο θα βιαστεί να ενώσει ξανά τα σπασμένα κομμάτια.
Η είσοδος Τι είναι ένας ανθεκτικός άνθρωπος; δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.
