Το να ζούμε τραυματικές εμπειρίες δεν μας δυναμώνει πάντα

- Διαφήμιση -

esperienze traumatiche

Υπάρχει ένας διαδεδομένος μύθος που όλοι έχουμε ακούσει κατά καιρούς, ειδικά όταν περνάμε μια δύσκολη στιγμή: ό,τι δεν σε σκοτώνει, σε δυναμώνει. Χωρίς αμφιβολία το ανθεκτικότητα είναι χτισμένο πάνω στους πυλώνες των δύσκολων εμπειριών, εκείνων που μας αναγκάζουν να αναπτύξουμε μια δύναμη που νομίζαμε ότι δεν είχαμε ή μας ωθούν πέρα ​​από τα όρια.

Αλλά η ανθεκτικότητα που προέρχεται από δύσκολες καταστάσεις είναι άλλο πράγμα, άλλο είναι ο ψυχολογικός αντίκτυπος που μπορεί να έχουν τα τραυματικά γεγονότα. Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι οι τραυματικές εμπειρίες δεν μας κάνουν πάντα πιο δυνατούς. Μερικές φορές συμβαίνει το αντίθετο.

Ό,τι δεν σε σκοτώνει δεν σε δυναμώνει πάντα

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Τέξας ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 1.200 επιζώντες της κλιματικής αλλαγής για δύο δεκαετίες. Ανακάλυψε ότι οι νοητικές ικανότητες των ανθρώπων μειώνονται μετά από φυσικές καταστροφές και ακραία καιρικά φαινόμενα που αλλάζουν βαθιά τη ζωή τους.

Αυτοί οι ψυχολόγοι παρακολούθησαν ανθρώπους που βίωσαν τυφώνες, πλημμύρες, ξηρασίες, ακραίους χειμώνες και βιομηχανικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης στην περιοχή του Χιούστον μεταξύ 2000 και 2020. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η παλιά παροιμία "ό,τι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό" δεν είναι αρκετά σωστό. Πράγματι, η ψυχική υγεία υποφέρει ακόμη περισσότερο από τις σωρευτικές επιπτώσεις των τραυματικών γεγονότων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ψυχική ευεξία μειώνεται δραματικά.

- Διαφήμιση -

Παρόμοια μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο Brown κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα. Αφού ανέλυσαν τις τραυματικές εμπειρίες των ανθρώπων πριν και μετά την εμπειρία του έκτου ισχυρότερου σεισμού που καταγράφηκε στη Χιλή, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν βιώσει προηγούμενα τραυματικά γεγονότα, όπως η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα υγείας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τραυματικές καταστάσεις δημιουργούν ένα αίσθημα έμαθε αδυναμία που κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στο ακόλουθο αρνητικό γεγονός. Το να ξεπεράσετε ένα τραυματικό γεγονός δεν αποτελεί εγγύηση ότι κάτι τέτοιο δεν θα συμβεί ξανά. Εάν αυτές οι αγχωτικές καταστάσεις επαναλαμβάνονται συχνά και δεν καταφέρουμε να τις απορροφήσουμε ή να ξεπεράσουμε τον αντίκτυπό τους, είναι πολύ πιθανό να αποδυναμώσουν την ψυχική μας υγεία. Τα επαναλαμβανόμενα τραύματα προστίθενται και υπονομεύουν τη συναισθηματική μας ισορροπία.

Συνοψίζοντας, οι άκρως στρεσογόνες καταστάσεις του παρελθόντος, που βιώθηκαν μεμονωμένα ή συλλογικά, μπορούν να μας κάνουν πιο ευάλωτους στο τραύμα και να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης ψυχικής διαταραχής, όπως κατάθλιψη, άγχος, μετατραυματικό στρες ή εθισμό.

Πώς να προστατευθούμε από τις επιπτώσεις τραυματικών γεγονότων;

Πάνω από όλα, είναι σημαντικό να διαφοροποιήσουμε τις διαχειρίσιμες στρεσογόνες καταστάσεις από τις τραυματικές εμπειρίες που δεν μπορούμε να χειριστούμε. Οι διαχειρίσιμοι στρεσογόνοι παράγοντες είναι γενικά λιγότερο σοβαροί, γεγονός που μας επιτρέπει να εφαρμόζουμε διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να διαχειριστούμε την κατάσταση, χωρίς να υπερβαίνουμε τις ικανότητές μας. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να έχουν τεράστιες δυνατότητες ανάπτυξης γιατί μας αναγκάζουν να το κάνουμε βγείτε από τη ζώνη άνεσης και ταυτόχρονα δεν δημιουργούν μια κατάσταση ακραίας αγωνίας.

- Διαφήμιση -

Από την άλλη πλευρά, οι τραυματικές καταστάσεις που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε είναι συνήθως πιο ακραίας φύσης, όπως ο βιασμός, ο πόλεμος ή οι φυσικές καταστροφές. Αυτά τα γεγονότα όχι μόνο μας εκπλήσσουν, αλλά μπορούν ακόμη και να κατακλύσουν την ικανότητα αντιμετώπισης, δημιουργώντας υψηλό επίπεδο συναισθηματικού στρες που απειλεί την ψυχική μας υγεία και επίσης κλονίζει την κοσμοθεωρία και το σύστημα πεποιθήσεών μας. Αυτοί οι τύποι τραυματικών γεγονότων έχουν μεγαλύτερη καταστροφική δύναμη, θα χρειαστούμε περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουμε και μπορεί να χρειαστούμε ψυχολογική βοήθεια.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όταν τα πράγματα πάνε στραβά, τείνουμε να πιστεύουμε ότι η οδυνηρή εμπειρία θα εμπνεύσει κατά κάποιο τρόπο ανθεκτικότητα και θα μας βοηθήσει να γίνουμε καλύτεροι ή πιο δυνατοί. Τον πρώτο χρόνο της πανδημίας, για παράδειγμα, πιστεύαμε ότι «θα βγούμε ενισχυμένοι», αλλά δεν ήταν έτσι.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι δεν μας αλλάζουν και μας ενισχύουν οι τραυματικές καταστάσεις, αλλά ο τρόπος που τις αντιμετωπίζουμε. Η ταλαιπωρία δεν είναι από μόνη της κάποιο είδος διαφώτισης. Αν θέλουμε ο πόνος μας να έχει νόημα, ότι μπορεί να είναι αναζωογονητικός κατά κάποιο τρόπο, πρέπει να φροντίσουμε να βρούμε το νόημα και να μην παραιτηθούμε στο να υποφέρουμε παθητικά περιμένοντας μια μυστικιστική αποκάλυψη.

Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από κάποιες τραυματικές εμπειρίες και πολλές φορές δεν μπορούμε να προστατευτούμε από συναισθηματικά τραύματα, αλλά μπορούμε πάντα να προσπαθούμε να βρούμε νόημα σε αυτές για να τις συμπεριλάβουμε στην αφήγηση της ζωής μας και να τις αποτρέψουμε από το να βλάψουν την ψυχική μας υγεία.

Πηγές:

Sansom, GT et. Al. (2022) Σύνθετες επιπτώσεις των εκθέσεων σε κίνδυνο στην ψυχική υγεία στο Χιούστον, Τέξας. Φυσικοί κίνδυνοι; 111: 2809-2818.

Fernandez, CA et. Al. (2020) Αξιολόγηση της σχέσης μεταξύ ψυχοκοινωνικών στρεσογόνων παραγόντων και ψυχιατρικής ανθεκτικότητας μεταξύ των Χιλιανών επιζώντων καταστροφών. BJ Psych; 217 (5).


Η είσοδος Το να ζούμε τραυματικές εμπειρίες δεν μας δυναμώνει πάντα δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.

- Διαφήμιση -
Προηγούμενο άρθρο"ResurrAction": η συλλογικότητα σύγχρονης τέχνης για την υποστήριξη του Save The Children για το "Children's Emergency in Ukraine"
Επόμενο άρθροMaurizio Costanzo Show, τις καλύτερες ευχές για τα πρώτα σας 40 χρόνια
Συντακτικό προσωπικό του MusaNews
Αυτή η ενότητα του Περιοδικού μας ασχολείται επίσης με την κοινή χρήση των πιο ενδιαφέρων, όμορφων και σχετικών άρθρων που έχουν επεξεργαστεί από άλλα ιστολόγια και από τα πιο σημαντικά και γνωστά περιοδικά στον Ιστό και τα οποία έχουν επιτρέψει την κοινή χρήση αφήνοντας τις ροές τους ανοιχτές για ανταλλαγή. Αυτό γίνεται δωρεάν και μη κερδοσκοπικό αλλά με μοναδική πρόθεση να μοιραστούμε την αξία των περιεχομένων που εκφράζονται στην κοινότητα του διαδικτύου. Λοιπόν ... γιατί να γράφετε ακόμα σε θέματα όπως η μόδα; Το μακιγιάζ? Το κουτσομπολιό? Αισθητική, ομορφιά και σεξ; Ή περισσότερο? Διότι όταν οι γυναίκες και η έμπνευσή τους το κάνουν, όλα παίρνουν ένα νέο όραμα, μια νέα κατεύθυνση, μια νέα ειρωνεία. Όλα αλλάζουν και όλα φωτίζονται με νέες αποχρώσεις και αποχρώσεις, γιατί το γυναικείο σύμπαν είναι μια τεράστια παλέτα με άπειρα και πάντα νέα χρώματα! Μια πιο πικρή, πιο λεπτή, ευαίσθητη, πιο όμορφη νοημοσύνη ... ... και η ομορφιά θα σώσει τον κόσμο!