Ο εξορθολογισμός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που κανείς δεν δραπετεύει. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά και αισθανόμαστε γωνιακά, μπορούμε να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και συνεπώς δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα προσαρμοστικά. Όταν βιώνουμε ιδιαίτερα απειλητικές καταστάσεις για το «εγώ» μας, τείνουμε να προστατεύουμε τον εαυτό μας για να διατηρήσουμε μια ορισμένη ψυχολογική ισορροπία που μας επιτρέπει να προχωρήσουμε με την ελάχιστη δυνατή ζημιά στο εγώ μας. Ο εξορθολογισμός είναι πιθανώς το μηχανισμός άμυνας πιο διαδεδομένη.
Τι είναι ο εξορθολογισμός στην ψυχολογία;
Η έννοια του εξορθολογισμού χρονολογείται από τον ψυχαναλυτή Ernest Jones. Το 1908 πρότεινε τον πρώτο ορισμό του εξορθολογισμού: «Η εφεύρεση ενός λόγου για να εξηγήσει μια στάση ή μια ενέργεια της οποίας το κίνητρο δεν αναγνωρίζεται». Ο Sigmund Freud υιοθέτησε γρήγορα την έννοια του εξορθολογισμού για να κατανοήσει τις εξηγήσεις που προσφέρουν οι ασθενείς για τα νευρωτικά τους συμπτώματα.
Βασικά, ο εξορθολογισμός είναι μια μορφή άρνησης που μας επιτρέπει να αποφύγουμε τη σύγκρουση και την απογοήτευση που δημιουργεί. Πώς λειτουργεί; Ψάχνουμε για λόγους - φαινομενικά λογικούς - για να δικαιολογήσουμε ή να κρύψουμε λάθη, αδυναμίες ή αντιφάσεις που δεν θέλουμε να αποδεχτούμε ή που δεν γνωρίζουμε πώς να το διαχειριστούμε.
Στην πράξη, ο εξορθολογισμός είναι ένας μηχανισμός απόρριψης που μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε συναισθηματικές συγκρούσεις ή εσωτερικές ή εξωτερικές αγχωτικές καταστάσεις εφευρίσκοντας καθησυχαστικές αλλά λανθασμένες εξηγήσεις για τις σκέψεις, τις ενέργειες ή τα συναισθήματά μας ή των άλλων ανθρώπων προκειμένου να καλύψουμε τα πραγματικά κίνητρα.
Ο μηχανισμός εξορθολογισμού, παγιδευμένος από αυτό που δεν θέλουμε να αναγνωρίσουμε
Σε γενικές γραμμές, καταφεύγουμε στον εξορθολογισμό για να προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε και να δικαιολογήσουμε τις συμπεριφορές μας ή αυτό που μας συνέβη με έναν φαινομενικά λογικό ή λογικό τρόπο, ώστε αυτά τα γεγονότα να γίνουν ανεκτά ή ακόμη και θετικά.
Ο εξορθολογισμός πραγματοποιείται σε δύο στάδια. Στην αρχή παίρνουμε μια απόφαση ή εφαρμόζουμε μια συμπεριφορά που βασίζεται σε έναν συγκεκριμένο λόγο. Σε μια δεύτερη στιγμή κατασκευάζουμε έναν άλλο λόγο, καλυμμένο με μια προφανή λογική και συνοχή, για να δικαιολογήσουμε την απόφαση ή τη συμπεριφορά μας, τόσο προς τον εαυτό μας όσο και προς τους άλλους.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο εξορθολογισμός δεν συνεπάγεται ψέματα - τουλάχιστον με την πιο αυστηρή έννοια του όρου - καθώς πολλές φορές καταλήγει κανείς να πιστεύει σε κατασκευασμένους λόγους. Ο μηχανισμός εξορθολογισμού ακολουθεί μονοπάτια που ξεφεύγουν από τη συνείδησή μας. Δηλαδή, δεν εξαπατούμε εν γνώσει μας ή άλλους.
Στην πραγματικότητα, όταν ένας ψυχολόγος προσπαθεί να αποκαλύψει αυτούς τους λόγους, είναι φυσιολογικό το άτομο να τους αρνηθεί επειδή είναι πεπεισμένος ότι οι λόγοι του είναι έγκυροι. Δεν μπορούμε να ξεχάσουμε ότι ο εξορθολογισμός βασίζεται σε μια εξήγηση η οποία, αν και λανθασμένη, είναι εύλογη. Δεδομένου ότι τα επιχειρήματα που προτείνουμε είναι απολύτως ορθολογικά, καταφέρνουν να μας πείσουν και συνεπώς δεν χρειάζεται να αναγνωρίσουμε την αδυναμία, το λάθος, τους περιορισμούς ή τις ατέλειές μας.
Ο εξορθολογισμός λειτουργεί ως μηχανισμός διαχωρισμού. Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, καθορίζουμε μια απόσταση μεταξύ του «καλού» και του «κακού», αποδίδοντας στον εαυτό μας το «καλό» και απορρίπτοντας το «κακό», για να εξαλείψουμε την πηγή ανασφάλειας, κινδύνου ή συναισθηματικής έντασης που δεν θέλουμε αναγνωρίζω. Με αυτόν τον τρόπο είμαστε σε θέση να "προσαρμοστούμε" στο περιβάλλον, ακόμα κι αν δεν επιλύσουμε πραγματικά τις συγκρούσεις μας. Σώζουμε το εγώ μας βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν το προστατεύουμε για πάντα.
Οι νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσαν ότι ο μηχανισμός εξορθολογισμού μπορεί να ενεργοποιηθεί γρήγορα όταν πρέπει να πάρουμε δύσκολες αποφάσεις ή να αντιμετωπίσουμε αμφιλεγόμενες συγκρούσεις, χωρίς παρατεταμένη σκέψη, απλώς ως υποπροϊόν της λήψης αποφάσεων για την ανακούφιση του άγχους. καθορίζεται από την ίδια τη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
Επομένως, δεν γνωρίζουμε πάντα τον εξορθολογισμό. Ωστόσο, αυτή η άρνηση θα είναι λίγο πολύ έντονη και διαρκής ανάλογα με το πόσο αντιλαμβανόμαστε την περισσότερο ή λιγότερο απειλητική πραγματικότητα για το «εγώ».
Παραδείγματα εξορθολογισμού ως αμυντικού μηχανισμού στην καθημερινή ζωή
Ο εξορθολογισμός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε στην καθημερινή ζωή. Ίσως το παλαιότερο παράδειγμα εξορθολογισμού προέρχεται από την ιστορία του Aesop "The Fox and the Grapes".
Σε αυτό το μύθο, η αλεπού βλέπει συστάδες και προσπαθεί να τα φτάσει. Αλλά μετά από πολλές αποτυχημένες προσπάθειες, συνειδητοποιεί ότι είναι πολύ υψηλές. Έτσι τους περιφρονεί λέγοντας: «Δεν είναι ώριμοι!
Στην πραγματική ζωή συμπεριφερόμαστε σαν την αλεπού της ιστορίας χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Ο εξορθολογισμός, στην πραγματικότητα, εκτελεί διάφορες ψυχολογικές λειτουργίες:
• Αποφύγετε την απογοήτευση. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τον εξορθολογισμό για να αποφύγουμε να απογοητευτούμε στις ικανότητές μας και να προστατεύσουμε τη θετική εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Για παράδειγμα, εάν μια συνέντευξη εργασίας πήγε στραβά, μπορούμε να πούμε ψέματα στον εαυτό μας λέγοντας στον εαυτό μας ότι δεν θέλαμε πραγματικά αυτή τη δουλειά.
• Μην αναγνωρίζετε περιορισμούς. Ο εξορθολογισμός μας σώζει από το να πρέπει να αναγνωρίσουμε μερικούς από τους περιορισμούς μας, ειδικά εκείνους που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Αν πάμε σε ένα πάρτι, μπορούμε να πούμε ότι δεν χορεύουμε γιατί δεν θέλουμε να ιδρώνουμε, όταν η αλήθεια είναι ότι ντρέπουμε να χορεύουμε.
• Διαφυγή ενοχής. Τείνουμε να εφαρμόσουμε τον μηχανισμό εξορθολογισμού για να κρύψουμε τα λάθη μας και να αποκλείσουμε το αίσθηση ενοχής. Μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας ότι το πρόβλημα που μας ανησυχεί θα είχε προκύψει ούτως ή άλλως πιστεύουμε ότι το έργο ήταν καταδικασμένο από την αρχή.
• Αποφύγετε την ενδοσκόπηση. Ο εξορθολογισμός είναι επίσης μια στρατηγική για να μην εμβαθύνουμε στον εαυτό μας, συνήθως από φόβο για αυτό που μπορεί να βρούμε. Για παράδειγμα, μπορούμε να δικαιολογήσουμε την κακή διάθεσή μας ή την αγενή συμπεριφορά μας με το άγχος που έχουμε αναπτύξει σε ένα μποτιλιάρισμα όταν στην πραγματικότητα αυτές οι συμπεριφορές θα μπορούσαν να κρύψουν λανθάνουσα σύγκρουση με αυτό το άτομο.
• Μην αναγνωρίζετε την πραγματικότητα. Όταν η πραγματικότητα υπερβαίνει τις δυνατότητές μας να την αντιμετωπίσουμε, καταφεύγουμε στον εξορθολογισμό ως αμυντικό μηχανισμό για να μας προστατεύσει. Ένα άτομο σε καταχρηστική σχέση, για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύει ότι ευθύνεται για το ότι δεν αναγνωρίζει ότι ο σύντροφός του είναι καταχρηστικός ή ότι δεν τον αγαπά.
Πότε γίνεται εξορθολογισμός πρόβλημα;
Ο εξορθολογισμός μπορεί να είναι προσαρμοστικός καθώς μας προστατεύει από συναισθήματα και κίνητρα που δεν θα μπορούσαμε να χειριστούμε εκείνη τη στιγμή. Μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε κάποιο μηχανισμό άμυνας χωρίς τη συμπεριφορά μας να θεωρείται παθολογική. Αυτό που καθιστά τον εξορθολογισμό πραγματικά προβληματικό είναι η ακαμψία με την οποία εκδηλώνεται και η παρατεταμένη επέκτασή του με την πάροδο του χρόνου.
Η Kristin Laurin, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Waterloo, στην πραγματικότητα έχει πραγματοποιήσει μια σειρά από πολύ ενδιαφέροντα πειράματα στα οποία δείχνει ότι ο εξορθολογισμός χρησιμοποιείται συχνά όταν πιστεύεται ότι τα προβλήματα δεν έχουν λύση. Βασικά, είναι ένα είδος παράδοσης επειδή υποθέτουμε ότι δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε να παλεύουμε.
Σε ένα από τα πειράματα, οι συμμετέχοντες διάβασαν ότι η μείωση των ορίων ταχύτητας στις πόλεις θα έκανε τους ανθρώπους ασφαλέστερους και ότι οι νομοθέτες είχαν αποφασίσει να τα μειώσουν. Μερικοί από αυτούς τους ανθρώπους ενημερώθηκαν ότι ο νέος κανόνας κυκλοφορίας θα τεθεί σε ισχύ, ενώ άλλοι είπαν ότι υπάρχει πιθανότητα ο νόμος να απορριφθεί.
Εκείνοι που πίστευαν ότι το όριο ταχύτητας θα μειωνόταν περισσότερο υπέρ της αλλαγής και έψαχναν λογικούς λόγους για να αποδεχτούν τη νέα διάταξη από εκείνους που πίστευαν ότι υπάρχει πιθανότητα τα νέα όρια να μην εγκριθούν. Αυτό σημαίνει ότι ο εξορθολογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε μια πραγματικότητα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε.
Ωστόσο, οι κίνδυνοι από τον εξορθολογισμό ως συνήθης μηχανισμός αντιμετώπισης συνήθως ξεπερνούν κατά πολύ τα οφέλη που θα μπορούσε να μας φέρει:
• Κρύβουμε τα συναισθήματά μας. Η καταστολή των συναισθημάτων μας μπορεί να έχει καταστροφικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Υπάρχουν συναισθήματα για να δείξουν μια σύγκρουση που πρέπει να επιλύσουμε. Η παράβλεψή τους συνήθως δεν επιλύει το πρόβλημα, αλλά είναι πιθανό να καταλήξουν, να μας βλάψουν περισσότερο και να διαιωνίσουν την κακή προσαρμογή που τους δημιουργεί.
• Αρνούμαστε να αναγνωρίσουμε τις σκιές μας. Όταν ασκούμε τον εξορθολογισμό ως αμυντικός μηχανισμός μπορούμε να αισθανόμαστε καλά επειδή προστατεύουμε την εικόνα μας, αλλά μακροπρόθεσμα, δεν αναγνωρίζουμε τις αδυναμίες, τα λάθη ή τις ατέλειές μας θα μας εμποδίσει να μεγαλώσουμε ως άνθρωποι. Μπορούμε να βελτιωθούμε μόνο όταν έχουμε μια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού μας και γνωρίζουμε τις ιδιότητες που πρέπει να ενισχύσουμε ή να τελειοποιήσουμε.
• Απομακρυνόμαστε από την πραγματικότητα. Αν και οι λόγοι που επιδιώκουμε μπορεί να είναι εύλογοι, εάν δεν είναι αληθινοί επειδή βασίζονται σε ελαττωματική λογική, τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα μπορεί να είναι πολύ κακά. Ο εξορθολογισμός συνήθως δεν είναι προσαρμοστικός γιατί μας απομακρύνει όλο και περισσότερο από την πραγματικότητα, με τρόπο που μας εμποδίζει να το αποδεχτούμε και να το αλλάξουμε, χρησιμεύοντας μόνο για να παρατείνει μια κατάσταση δυσαρέσκειας.
Τα κλειδιά για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον εξορθολογισμό ως αμυντικό μηχανισμό
Όταν λέμε ψέματα, δεν αγνοούμε μόνο τα συναισθήματα και τα κίνητρά μας, αλλά κρύβουμε επίσης πολύτιμες πληροφορίες. Χωρίς αυτές τις πληροφορίες, είναι δύσκολο να ληφθούν καλές αποφάσεις. Είναι σαν να περπατάμε στη ζωή με τα μάτια. Από την άλλη πλευρά, εάν μπορούμε να εκτιμήσουμε την πλήρη εικόνα με καθαρό, λογικό και ανεξάρτητο τρόπο, όσο δύσκολο και αν είναι, θα είμαστε σε θέση να αξιολογήσουμε ποια είναι η καλύτερη στρατηγική που πρέπει να ακολουθήσουμε, αυτή που μας προκαλεί λιγότερη ζημιά και αυτό, μακροπρόθεσμα, μας προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα, τις παρορμήσεις και τα κίνητρά μας. Υπάρχει μια ερώτηση που μπορεί να μας πάρει πολύ μακριά: "γιατί;" Όταν κάτι μας ενοχλεί ή μας κάνει να νιώθουμε άβολα, απλά πρέπει να αναρωτηθούμε γιατί.
Είναι σημαντικό να μην καταλήξουμε στην πρώτη απάντηση που έρχεται στο μυαλό γιατί είναι πιθανό να είναι ορθολογισμός, ειδικά εάν πρόκειται για μια κατάσταση που μας ενοχλεί ιδιαίτερα. Πρέπει να συνεχίσουμε να ερευνούμε τα κίνητρά μας, αναρωτιόμαστε γιατί μέχρι να φτάσουμε σε αυτήν την εξήγηση που δημιουργεί έντονο συναισθηματικό συντονισμό. Αυτή η διαδικασία ενδοσκόπησης θα αποδώσει και θα μας βοηθήσει να γνωριστούμε καλύτερα και να αποδεχθούμε τον εαυτό μας όπως είμαστε, οπότε θα πρέπει να καταφύγουμε όλο και λιγότερο στον εξορθολογισμό.
Πηγές:
Veit, W. et. Al. (2019) Η λογική του εξορθολογισμού. Συμπεριφορές και επιστήμες του εγκεφάλου; 43.
Laurin, K. (2018) Εγκαινιάζοντας τον εξορθολογισμό: Τρεις μελέτες πεδίου βρίσκουν αυξημένο εξορθολογισμό όταν αναμένονται πραγματικότητες. Psychol Sci; 29 (4): 483-495.
Knoll, Μ. Et. Al. (2016) Ορθολογισμός (Μηχανισμός Άμυνας) En: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Εγκυκλοπαίδεια Προσωπικότητας και Ατομικών ΔιαφορώνΤο Springer, Cham.
Laurin, Κ. Et. Al. (2012) Reactance Versus Rationalization: Διαφορετικές απαντήσεις σε πολιτικές που περιορίζουν την ελευθερία. Psychol Sci; 23 (2): 205-209.
Jarcho, JM et. Al. (2011) Η νευρική βάση του εξορθολογισμού: μείωση της γνωστικής δυσαρέσκειας κατά τη λήψη αποφάσεων. Το Soc Cogn επηρεάζει το Neurosci; 6 (4): 460–467.
Η είσοδος Ο εξορθολογισμός, ο αμυντικός μηχανισμός με τον οποίο εξαπατούμε τον εαυτό μας δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.
