Η συναισθηματική σύνδεση που δημιουργούμε με τους ανθρώπους γύρω μας είναι ένα ισχυρό καύσιμο για την ψυχή. Όλοι χρειαζόμαστε κατανόηση και επικύρωση. Να νιώθουμε ότι υπάρχει, τουλάχιστον ένα άλλο άτομο στο σύμπαν, που μας καταλαβαίνει και μας υποστηρίζει.
Ωστόσο, σε μια υπερ-συνδεδεμένη κοινωνία, είμαστε όλο και περισσότερο συνδεδεμένοι, αλλά και πιο απόντες και, συνεπώς, πιο μόνοι. Πολλοί άνθρωποι είναι σωματικά παρόντες, αλλά ψυχικά και συναισθηματικά απομακρυσμένοι. Κούνησαν τα κεφάλια τους απουσία καθώς βλέπουν τα κινητά τους. Ξεχνούν τη συνομιλία επειδή δεν εμπλέκονται ποτέ.
Φυσικά, δεν μπορούμε να συνδεθούμε συναισθηματικά όταν το κεφάλι μας είναι αλλού. Ο ενσυναισθητικός συντονισμός, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει τη σύνδεση με τον εσωτερικό κόσμο του άλλου για να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει προβλήματα ή απλά να του δώσει την υποστήριξη που χρειάζεται.
Τι ακριβώς είναι η ενσυναίσθηση συντονισμού;
Η έννοια του ενσυναισθητικού συντονισμού έχει τις ρίζες της στην ανθρωπιστική ψυχολογία. Στο πλαίσιο της Ροτζερικής ψυχοθεραπείας, ο ενσυναισθητικός συντονισμός συνεπάγεται έναν βαθύτερο τρόπο βίωσης της διαπροσωπικής σχέσης, δεδομένου ότι λαμβάνει υπόψη αυτό που εκφράζει ο άλλος - τόσο αυτό που λέει, τι είναι σιωπηλό, αυτό που εκφράζει με λόγια και αυτό που εκφράζει με τη γλώσσα του σώματος .
Σε αντίθεση με την ενσυναίσθηση, η ενσυναισθητική αντήχηση δεν συνεπάγεται την απομάκρυνση για να βάλεις τον εαυτό σου στα παπούτσια του άλλου ατόμου, αλλά μάλλον χρησιμοποιώντας το "Εγώ" για να συνδεθούμε με το άλλο άτομο, να είσαι όσο το δυνατόν πιο δεκτικός στις εμπειρίες, τα συναισθήματα και τις ιδέες του, αλλά χωρίς να χάσεις τη θέα του ποιος ανήκει τα συναισθήματα κάθε ατόμου.
Βοηθώντας τους άλλους αποτρέποντας τα προβλήματά τους να μας σύρουν μαζί τους
L 'ενσυναίσθηση κέρδισε την εξέχουσα θέση ενώ η έννοια του ενσυναισθητικού συντονισμού παρέμεινε στις σκιές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τους άλλους χωρίς να παρασυρθούν από την καταιγίδα.
Η ενσυναίσθηση είναι η προσπάθεια συντονισμού των εμπειριών και των συναισθημάτων του άλλου. Βάζει τον εαυτό σας στη θέση του. Αλλά συχνά η ενσυναίσθηση αποτυγχάνει να απογειωθεί και περιορίζεται σε συμπάθεια ή ενσυναίσθηση που μπορεί να βλάψει εμάς και άλλους, εμποδίζοντας μας να πάρουμε τα απαραίτητα ψυχολογική απόσταση να είναι χρήσιμο.
Ο ενσυναισθητικός συντονισμός δεν σημαίνει ότι είναι «πανομοιότυπος» με τον άλλο, αλλά διατηρεί κάποιο είδος διαχωρισμού. Αυτή η απόσταση είναι που μας επιτρέπει να δώσουμε τη σωστή βοήθεια. Ο ενσυναισθητικός συντονισμός μας επιτρέπει να βιώσουμε την κατάστασή του, αλλά με διαφορετικό, συχνά πιο ολοκληρωμένο τρόπο. Έτσι τα δέντρα δεν μας εμποδίζουν να δούμε το δάσος. Μπορεί να είμαστε σε θέση να εντοπίσουμε τα μεγάλα προβλήματα και συγκρούσεις του άλλου ή τις δυσλειτουργικές στρατηγικές που εφαρμόζουν.
Ο ενσυναισθητικός συντονισμός περιλαμβάνει την εμπειρία των προβλημάτων και των συναισθημάτων κάποιου, αλλά χωρίς αυτά να θολώνουν τον ορθολογισμό μας, επειδή τα όρια του «εγώ» δεν διαγράφονται, αλλά ενεργούν ως ένα απαραίτητο αμυντικό στρώμα που μας επιτρέπει να προσφέρουμε την κατάλληλη βοήθεια.
Πώς να αναπτύξετε τον ενσυναισθητικό συντονισμό; Βασικές δεξιότητες
• Ευαισθητοποίηση και πλήρης προσοχή. Είναι το πρώτο βήμα χωρίς το οποίο είναι αδύνατο να συνδεθείτε συναισθηματικά με το άλλο. Συνίσταται στο να είμαστε πλήρως παρόντες εδώ και τώρα, δίνοντας προσοχή στον συνομιλητή μας. Υπονοεί μια πραγματική παρουσία και ένα ειλικρινές ενδιαφέρον για τις ανησυχίες του άλλου.
• Βιωματική έρευνα. Περιλαμβάνει μια ενεργή αναζήτηση για τις πιο περίπλοκες εμπειρίες του άλλου. Σημαίνει να ξεπεράσεις αυτό που βλέπεις και να μην είσαι ικανοποιημένος με το επιφανειακό, αλλά να προσπαθήσεις να εμβαθύνεις το βαθύτερο νόημα που συνήθως κρύβεται πίσω από τις λέξεις.
• Ενεργή συναισθηματική έκφραση. Σημαίνει να βάζουμε σε λέξεις ή να μεταφράζουμε σε πράξεις αυτό που νιώθουμε. Όταν εκφράζουμε την ευπάθεια ή ανοίγουμε συναισθηματικά, ενθαρρύνουμε τον άλλο να κάνει το ίδιο για να συνδεθεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Δεν ντρέπεστε για πόνο, αποτυχία ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα, αλλά για να τα χτίσετε.
• άνευ όρων εκτίμηση. Οποιαδήποτε κριτική ή απόπειρα κρίσης ακυρώνει την ενσυναίσθηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενσυναίσθηση συντονισμού απαιτεί άνευ όρων εκτίμηση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα τη συμφωνία με τις ιδέες του άλλου, αλλά μάλλον την επικύρωση των συναισθηματικών εμπειριών τους δείχνοντας ανεπιφύλακτη αποδοχή, έτσι ώστε το άτομο να αισθάνεται κατανοητό και υποστηριζόμενο.
Πηγές:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empathic resonance: Μια νευροεπιστήμη προοπτική. Στο J. Decety & W. Ickes (Eds.) Η κοινωνική νευροεπιστήμη της ενσυναίσθησης (σελ. 125–137). MIT Τύπος.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Από το Emotion Resonance στην Empathic Understanding: Ένας λογαριασμός νευροεπιστήμης κοινωνικής ανάπτυξης. Ανάπτυξη και Ψυχοπαθολογία; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empathic Resonance and Differential Experiential Processing: A Experiential Process-Directive προσέγγιση. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.
Η είσοδος Η ενσυναισθητική αντήχηση, το κλειδί για να βοηθήσουμε τους άλλους αποτρέποντας τα προβλήματά τους να μας φέρουν κάτω δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο Γωνία Ψυχολογίας.
