Wenn wir gestresst sind, spiegelt das unsere Haut sofort wider. Wenn wir Angst haben, schlägt unser Herz schneller, und wenn wir nervös sind, können wir uns schwindlig und übel fühlen. Es ist klar, dass unsere emotionalen Zustände den Körper beeinflussen, aber in welchem Ausmaß?
Es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit
Lange Zeit wurden Geist und Körper als getrennte Einheiten behandelt. Die Existenz verschiedener Konzepte, die sich auf geistiges und körperliches Wohlbefinden sowie geistige und körperliche Gesundheit beziehen, hat die Vorstellung vermittelt, dass es sich um unabhängige Phänomene handelt.
Ma „Es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit“, wie von der Weltgesundheitsorganisation angegeben. Diese Schmetterlinge im Bauch, wenn wir uns verlieben, oder die Röte, die uns überkommt, wenn wir uns verlegen oder nervös fühlen, sind physikalische Phänomene, die widerspiegeln, was in unserem Kopf passiert.
Heute wissen wir, dass Körper und Geist eine unauflösliche Einheit bilden. Wir wissen auch, dass die Projektionen von Gefühlen und Emotionen im Körper kein flüchtiges Phänomen sind, sondern dass psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände und sogar Stress sich negativ auf den Körper auswirken und verschiedene psychische Gesundheitsprobleme auslösen oder verschlimmern .Gesundheit.
Die Folgen einer schlechten psychischen Gesundheit
Eine schlechte psychische Gesundheit hat normalerweise ihren Preis. Es wirkt sich nicht nur auf unser Wohlbefinden aus, sondern bringt auch unseren Körper in Schach und verursacht verschiedene Ungleichgewichte, die zum Auftreten verschiedener Pathologien führen können.
Depressionen beispielsweise, eine psychische Störung, von der 5 % der Erwachsenen weltweit betroffen sind, beeinträchtigen nicht nur die Stimmung und Motivation, sondern auch das Immunsystem, da sie die T-Zell-Antworten auf Krankheitserreger unterdrücken. Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass eine depressive Person krank wird und es schwieriger findet, sich zu erholen.
Depressionen, Angstzustände und andere Stimmungsstörungen verursachen ebenfalls anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung. In der Tat, während viele Leute dazu neigen, Ihnen das zu sagen "es ist alles in deinem Kopf", Neuere Untersuchungen zeigen, dass dies nicht der Fall ist. Geistige Erschöpfung führt zu körperlicher Erschöpfung.
Die Forscher des Bangor University Sie baten eine Gruppe von Personen, wie gewohnt Fahrrad zu fahren, während eine andere Gruppe 90 Minuten lang kognitiven Übungen unterzogen wurde. Personen, die sich der mentalen Herausforderung stellten, berichteten nicht nur von mehr Müdigkeit und Antriebslosigkeit vor dem Start des Testrads, sondern waren zuvor zu 15 % körperlich erschöpft. Daher ist eine schlechte psychische Gesundheit eng mit körperlicher Erschöpfung verbunden.
Es ist jedoch auch nicht notwendig, an einer psychischen Störung zu leiden. Auch Stress schlägt sich im Körper nieder. Eine an der Universität Kyoto durchgeführte Studie ergab beispielsweise, dass anhaltender chronischer Stress das Gehirn dazu anregt, Zytokine freizusetzen, eine Art von Protein, das mit Entzündungen in Verbindung gebracht wird, ein Phänomen, das mit dem Auftreten zahlreicher Krankheiten in Verbindung gebracht wurde.
Auch alltägliche Emotionen wirken sich auf unsere Gesundheit aus. Wut zum Beispiel kann die Herzgesundheit beeinträchtigen. Eine an der University of Sydney durchgeführte Studie kam zu dem Schluss „Das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, ist in den zwei Stunden nach einem heftigen Wutausbruch 8,5-mal höher.“ Andererseits ist Angst auch kein guter Reisebegleiter: Das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, steigt in den zwei Stunden nach einer Angstepisode um das 9,5-fache.
Erläuterung? Sowohl Panikattacken als auch Wutausbrüche erhöhen die Herzfrequenz und den Blutdruck, versteifen die Blutgefäße und erhöhen die Blutgerinnung, Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzinfarkten. Emotionen wie Wut oder Angstzustände gehen daher weit über die bloße körperliche Anspannung oder das Gefühl „gleich vor der Explosion“ hinaus, sie können wirklich lebensgefährlich sein.
Daher sollte es nicht überraschen, dass Menschen mit psychischen Störungen einem erhöhten Risiko ausgesetzt sind, vorzeitig zu sterben. Eine Studie veröffentlicht in The Lancet, basierend auf 7,4 Millionen Menschen, fanden heraus, dass die durchschnittliche Lebenserwartung bei Männern mit psychischen Problemen 10 Jahre und bei Frauen 7 Jahre kürzer ist.
Die Sorge um die psychische Gesundheit, eine Priorität
Es ist nie zu spät, einen alten lateinischen Ausdruck in die Tat umzusetzen: Herren Sana in Corpore Sano. Wir müssen mehr auf unser emotionales Gleichgewicht achten und uns der Faktoren bewusst sein, die uns destabilisieren, um effektivere Bewältigungsstrategien im täglichen Leben zu entwickeln.
Das Praktizieren von Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken ist besonders hilfreich, um alltägliche Spannungen und Stress abzubauen, damit Sie ihre schädlichen Auswirkungen auf den Körper mildern können. Die Vereinbarkeit von Arbeit und Privatleben sowie die Gewährleistung der notwendigen Stunden Schlaf und Ruhe sind ebenso wichtig, um unser Nervensystem nicht an den Rand der Belastbarkeit zu bringen.
In der schnelllebigen Welt, in der wir mit endlosem Druck und Verpflichtungen leben, ist es natürlich schwierig, das ideale Gleichgewicht zu finden. In diesen Fällen schadet eine Extraportion Nootropika nicht.
Nootropika sind natürliche Substanzen – obwohl sie auch in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind – die die kognitiven Fähigkeiten fördern, geistige Klarheit bieten und die Stimmung verbessern, indem sie auf verschiedene Neurotransmitter einwirken. Das in Avocados enthaltene L-Tyrosin stimuliert beispielsweise die Produktion von Dopamin, das unsere Emotionen, Motivation und Leistung beeinflusst, während Cholin eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Gedächtnis und Stimmung spielt.
Tatsächlich wächst der Markt für Nootropika so schnell, dass es schwierig sein kann, die Spreu vom Weizen zu trennen. In diesem Zusammenhang ist es ratsam, sich von Ihrem Apotheker Ihres Vertrauens beraten zu lassen, um herauszufinden, welche Nootropika die besten sind, um unsere geistige Gesundheit zu schützen und ganz nebenbei auf unsere körperliche Gesundheit zu achten, denn das eine existiert nicht ohne das andere.
Quellen:
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Nie, X. et. Al. (2018) Die angeborenen Immunrezeptoren TLR2/4 vermitteln wiederholte soziale Niederlagen durch Stress-induzierte soziale Vermeidung durch präfrontale Mikroglia-Aktivierung. Neuron; 99(3):464-479.e7.
Tofler, GH ua (2015) Auslösung eines akuten Koronarverschlusses durch Wutanfälle. European Heart Journal: Akute kardiovaskuläre Versorgung. Europäisches Herzjournal. Akute kardiovaskuläre Versorgung;; 4 (6): 493 & ndash; 498.
Miller, AH (2010) Depression und Immunität: Eine Rolle für T-Zellen?Gehirn-Verhaltens-Immunität;; 24 (1): 1 & ndash; 8.
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