Warum ist ein Qualitätsschlaf wichtig?
Gut schlafen verhindert neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson.
Ungefähr 9 Millionen italienische Erwachsene leiden an Schlaflosigkeit und verursachen so Stress im täglichen Leben. Diese Statistik wächst immer mehr.
Bei Schlafmangel degenerieren Neuronen und Herzkrankheiten, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Depressionen nehmen zu. Die gute Nachricht ist, dass es viele nützliche Techniken und Tipps gibt, um die Qualität unseres Schlafes zu verbessern.
Während wir schlafen, führt unser Gehirn eine Art Reinigung des tagsüber angesammelten "Mülls" durch, wodurch es effizienter und effektiver arbeiten kann. Schlaf stärkt vor allem die Immunabwehr, steigert die Konzentration, Kreativität und verbessert sogar die körperliche Leistungsfähigkeit. Wer gut schläft, ist entspannter!
Nützliche Tipps für einen guten Schlaf:
- tagsüber Sport treiben, aber nicht abends
- Verwenden Sie im Bett keine Smartphones, PCs und Tablets
- Trinken Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder koffeinhaltige Getränke
- Meditationstechniken, autogenes Training und Entspannungstechniken üben
- Lesen Sie ein Buch, bevor Sie schlafen gehen
- entspannende Musik hören
Neugier:
Schlaf wirkt sich auch positiv auf die Beziehung eines Paares aus!
Das Schlafen mit der richtigen Person wirkt verjüngend und erholsam. Wenn unser Partner oder bei Kindern der Elternteil uns Sicherheit, Schutz und Liebe gibt, schlafen wir viel besser!
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Paar, wenn Sie einen schläfrigen Partner haben, von mehreren Gesichtspunkten profitiert, von relationalen, sentimentalen und sexuellen, weil das Schlafen die psychophysischen Energien erhöht.
Kurz gesagt, diejenigen, die gut schlafen, haben einen Vorteil!
Verfasser: Ilaria La Mura
