Kalorienarme Lebensmittel: 50 kalorienarme Lebensmittel! • musanews

Starten Pass auf dich auf Es ist ganz einfach: Beginnen Sie einfach mit ständiger körperlicher Aktivität und ändern Sie vor allem Ihre Essgewohnheiten.

Es ist in der Tat wichtig, einem zu folgen Diät reich an Obst und Gemüse und fettarm, begünstigend gesunde Lebensmittel und kalorienarm, besonders wenn Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle halten oder ein paar Pfunde mehr verlieren möchten.

Es gibt viele Lebensmittel, die Sie enthalten wenige Kalorien während wir köstlich und lecker sind und das wir in unsere tägliche Ernährung einbeziehen können, um davon zu profitieren, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen.

Unter diesen können wir finden Obst und Gemüse im Überflusswie Erdbeeren und Himbeeren, Melone, Zucchini, Artischocken und grünes Blattgemüse, um nur einige zu nennen.

Im Allgemeinen ist es jedoch gut, nicht auf etwas zu verzichten zu verzichten und a zu konsumierenVersorgung die meisten variiert ed ausgewogen Möglicherweise ist es wichtig, gesunde Lebensmittel einzuführen, die gut für unseren Körper sind.

Wenn Sie nach Inspiration suchen, um eine gesündere Ernährung zu beginnen, sind Sie hier richtig. Unten finden Sie eine Liste von 50 gesunden Lebensmitteln, die weniger als 50 Kalorien enthalten, ideal für das Wohlbefinden unseres Körpers.

Hier sind einige Vorschauen des Albums, die Sie sehen werden.

Die wichtigsten kalorienarmen Lebensmittel

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Avocado: Avocado liefert 161 Kalorien pro 100 Gramm. Das Hinzufügen eines Teils dieser Nahrung zu unseren Salaten versorgt unseren Körper mit Energie und vielen wichtigen Nährstoffen wie:

Kalium,
Eisen,
Fasern,
Vitamin E.

Aubergine: kann dein bester Freund sein, wenn es um Ernährung geht.

Es liefert viele Nährstoffe, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind, mit einer sehr geringen Kalorienaufnahme.
Ihre Haut enthält eine große Menge an Antioxidantien.
Es ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel, das sich ideal zur Reinigung des Körpers eignet.
Es bietet auch 15% der empfohlenen Tagesdosis an Eisen und Magnesium.
Auberginen stärken die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers. .
Verhindert Anämie.
Es verbessert die Funktion der Muskeln und des Herzens.

Frischkäse: Frischkäse wird aus Schafsmilch hergestellt, daher ist sein Fettgehalt im Vergleich zu anderen Käsesorten gering. Bietet große Mengen an:

Vitamine A, B und D,
Fußball,
Magnesium,
Phosphor,
viele Proteine.
100 g Produkt enthalten nur 100 Kalorien.

Basilikum: Frisches Basilikum ist eine großartige Geschmacksergänzung für alle Ihre Gerichte. Darüber hinaus enthält es nur sehr wenige Kalorien. Eine viertel Tasse Portion enthält nur 2 Kalorien und bietet:

Vitamin A, das gut für das Sehvermögen ist,
Vitamin K,
Lutein,
Zeaxanthin.

BrokkoliWenn Sie abnehmen möchten, hat Brokkoli alle Vorteile, die Sie benötigen, um es in Ihre Ernährung aufzunehmen.

100 g Brokkoli enthalten nur 25 Kalorien.
Enthält antioxidative Eigenschaften.
Es ist entzündungshemmend.
Es ist reich an Vitamin C und Beta-Carotin.
Dank seines Folsäuregehalts hilft es schwangeren Frauen.
Es dient als Diuretikum.
Hilft bei der Bekämpfung von Verstopfung.

Salat und alle grünen Blätter: in sich enthalten:

sehr wenige Kalorien,
kein Fett,
fülle den Magen.

Alles was Sie tun müssen, ist auf das Dressing zu achten! Wenn Sie Saucen missbrauchen, kann jeder Salat zu einer echten Kalorienbombe werden.

Lachs: Lachs ist eine gute Wahl für eine gesunde Ernährung. Es hat einen hohen Proteingehalt und einen niedrigen Fettgehalt. Enthält:

Omega-3-Fettsäuren,
Magnesium,
Phosphor,
Selen.
Sie sind wesentliche Elemente für die Funktionen unseres Körpers.

Grüne Bohnen: Grüne Bohnen liefern

Proteine,
Kohlenhydrate,
Fasern,
Vitamine B1, B2 und B6, C, K, E,
Eisen,
Fußball,
Phosphor,
Zink,
Kalium,
Folsäure,
Magnesium.
Sein Verzehr hilft, Anämie zu verhindern und zu bekämpfen.
Reguliert den Cholesterinspiegel.
Hilft bei der Beseitigung von Flüssigkeiten.

Joghurt: Naturjoghurt ist ein ideales Lebensmittel für die Ernährung, da es viel Kalzium und Eiweiß enthält, aber kalorienarm ist. Sie können es alleine oder mit etwas Honig für eine süße Note essen. Sie können auch morgens oder nachmittags frisches Obst hinzufügen.

Miesmuscheln: 100 Gramm gedämpfte Muscheln sind nur 14 Kalorien. Sie sind reich daran:

B-Vitamine,
Eisen,
Phosphor,
Magnesium,
Selen.

Sein Fleisch hat hochwertige Proteine. Enthält sehr wenig Fett.

Tonno: Thunfisch ist ein sehr nützliches Lebensmittel in Diäten zur Gewichtsreduktion. Enthält viel Protein und ist kalorien- und fettarm. Wenn wir es in Dosen konsumieren möchten, sollten wir immer die "natürliche" Option wählen, die weniger kalorisch ist.

Peperoni: 100 g Paprika enthalten nur 25 kcal. Sie sind reich an Vitamin C und Kalzium. Darüber hinaus helfen die heißen Versionen dabei, Kalorien zu verbrennen, indem sie die Körpertemperatur erhöhen, was zu einem höheren Energieverbrauch führt.

Äpfel: Obst ist ein wesentlicher Bestandteil jeder gesunden und ausgewogenen Ernährung. Äpfel sind besonders kalorienarm. Sie liefern 75 Kalorien pro Stück und sind reich an Ballaststoffen und Wasser.

1 Zucchini: 21 kcal

50 gr. Himbeeren: 26 kcal

100 gr. Kürbis: 26 kcal

1 Birne: 47 kcal

100 gr. Rakete: 25 kcal.

100 gr. Brokkoli: 34 kcal

100 gr. Kresse: 11 kcal

1 Kiwi: 24 kcal

100 gr. Artischocken: 47 kcal

30 gr. Vollkornkekse: 32 kcal

100 gr. Paprika 20 kcal

50 gr. von Sardellen 48 kcal

50 gr. Truthahn: 24 kcal

1 Krabbenstock: 16 kcal

1 Pfirsich: 39 kcal

100 gr. Fenchel: 31 kcal

100 gr. grüne Bohnen: 31 kcal

1 Gurke: 8 kcal

5 Grissini: 30 kcal

100 gr. Meerrettich: 18 kcal

100 gr. Spinat: 23 kcal

100 gr. Salat: 15 kcal

100 gr. Endivie: 27 kcal

1 Tomate: 27 kcal

100 gr. Blumenkohl: 27 kcal

100 gr. Rüben: 43 kcal

100 gr. Ananas: 50 kcal

100 gr. Zwiebel: 32 kcal

100 gr. Endivie: 17 kcal

100 gr. Kohl: 25 kcal

100 gr. Melone: 34 kcal

100 gr. Pilze: 22 kcal

1 Mandarine: 45 kcal

100gr. von Pepinillos: 18 kcal

1 fettarmer Joghurt: 40 kcal

1 Schüssel Frischkäse: 47 kcal

100 gr. Rüben: 17 kcal

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100 gr. Mispel: 47 kcal

100 gr. von Auberginen: 25 kcal

100 gr. Sellerie: 16 kcal

100 gr. Erdbeeren: 32 kcal

100 gr. Karotten: 41 kcal

10 Oliven: 40 kcal

100 gr. Blaubeeren: 46 kcal

1 Aprikose: 48 kcal

50 gr. roher Schinken: 49 kcal

100 gr. Salat: 21 kcal

1 Apfel: 48 kcal

1 Maisstückchen: 28 kcal

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