Wir erinnern uns nur an einen kleinen Teil dessen, was wir erleben. Das erinnerte Glück hängt mit der Zufriedenheit mit dem Leben zusammen. Lebenszufriedenheit spiegelt jedoch nicht unbedingt wider, dass wir ein glückliches Leben führen. Mit anderen Worten, wir können uns an glückliche Momente erinnern, aber das bedeutet nicht, dass wir glücklich sind.
Im Jahr 2003 führte der Psychologe Daniel Kahneman ein sehr interessantes Experiment mit tiefgreifenden Auswirkungen auf unser Glück, unsere Entscheidungsfindung und unsere Lebenszufriedenheit durch.
Er bat 682 Personen, anzugeben, wie viel Schmerz sie während einer Koloskopie verspürten. Das Bild unten spiegelt die Schmerzkurve wider, die Minute für Minute von zwei Patienten berichtet wurde. Welcher Patient hat am meisten gelitten?
Zweifellos war die Koloskopie von Patient B länger und schmerzhafter. Aber auf die Frage, wie viel Schmerz sie empfunden hatten, erinnerte sich Patient A an einen schmerzhafteren Eingriff. Wie ist es möglich?
Kahneman erklärt, dass wir alle zwei „Ichs“ haben: ein „Erfahrungs-Ich“, das uns jede Sekunde begleitet und ein „biografisches Ich“, das unsere Erinnerungen rekonstruiert. Das Problem ist, dass sich das „biografische Ego“ schließlich dem „erfahrungsbezogenen Ego“ aufdrängt und eine echte Tyrannei ausübt, die uns dazu bringen kann, Entscheidungen zu treffen, die uns nicht wirklich glücklich machen.
Erleben wir das Leben oder erinnern wir uns nur daran?
Wir alle wollen glücklich sein. Und wir bemühen uns, es zu sein. Jeden Tag treffen wir Entscheidungen in dem Gedanken, dass sie uns glücklich machen – oder uns zumindest dem gewünschten Glück näher bringen. Aber unser "Biograf" sabotiert uns auf Schritt und Tritt.
Nehmen Sie zum Beispiel einen zweiwöchigen Urlaub. Wenn wir davon ausgehen, dass Urlaub ein angenehmes Erlebnis ist, das uns glücklich macht, können wir schlussfolgern, dass ein doppelter Urlaub uns doppelt so glücklich machen sollte. Schließlich verdoppelten sich die Momente, um Glück zu erfahren.
Kahneman erklärt jedoch, dass aus Sicht unseres "Biografen" ein zweiwöchiger Urlaub nicht viel besser sei als ein einwöchiger Urlaub. Wieso den? Ganz einfach, weil wir in der zweiten Woche keine weiteren Momente hinzufügen, sondern uns darauf beschränken, eine Fortsetzung der entspannenden und glücklichen Erfahrungen zu leben, die wir bereits in der ersten Woche erlebt haben.
Das bedeutet, dass unser „biografisches Selbst“ ziemlich eingeschränkt ist. Seine Aufmerksamkeit und sein Gedächtnis sind ziemlich begrenzt. Tatsächlich zeichnet unser Gedächtnis normalerweise auf, was am Anfang und am Ende von Ereignissen oder einem unerwarteten Ereignis dazwischen passiert, löscht jedoch die meisten Erfahrungen, die fast die gesamte Erfahrung ausmachen, selbst wenn diese Erfahrungen angenehm sind oder sogar glücklich.
Dies ist der wahre Grund, warum Patient A die Koloskopie schmerzhafter fand: Er spürte am Ende die Schmerzspitze. Bei Patient B hingegen nahm die Schmerzintensität am Ende des Tests ab. Erinnern Sie sich also an die Erfahrung als weniger schmerzhaft. Diese Menschen waren Opfer des sogenannten Neuheitseffekts; das heißt, die Tendenz, sich an die Enden zu erinnern.
Das Merkwürdige ist, dass wir bei unseren Entscheidungen und der Planung unseres Lebens nicht zwischen verschiedenen Erfahrungen wählen, sondern zwischen den Erinnerungen an ähnliche Erfahrungen – extrem verzerrt – oder zwischen antizipierten Erinnerungen. Mit anderen Worten, unser „erfahrungsbezogenes Selbst“ hat bei diesen Entscheidungen kein Mitspracherecht. Aber es ist das „Ich“, das uns ständig begleitet und von dem unser Glück wirklich abhängt.
Die Tyrannei unseres inneren Biographen
Kahneman wirft ein weiteres Dilemma auf: Erinnern Sie sich an die schönsten Feiertage Ihres Lebens, würden Sie die gleichen Feiertage wählen, wenn Sie wüssten, dass alle Fotos später zerstört werden und Sie absolut alles vergessen würden, was Sie erlebt haben?
Diese Reflexion führt uns zu einer anderen Frage mit einer eher existenziellen Nuance: Wenn wir an das ideale Leben denken, das wir anstreben und das uns vermutlich glücklich machen wird, denken wir Moment für Moment an unsere Erfahrungen oder die Erzählung, die wir später weben? in unserer Erinnerung?
In der modernen Zeit, in der Erfahrungen in den Hintergrund gerückt sind, um Fotos und Videos in den Vordergrund zu stellen, verschärft sich dieses Phänomen noch mehr. Die Tendenz, alles zu verewigen, anstatt es vollständig präsent zu leben, stärkt unser „biografisches Selbst“. Aus diesem Grund gehen immer mehr Menschen an einen Ort, nur um das richtige Foto zu machen oder ein Erlebnis auszuprobieren, nur um es später erzählen zu können.
Die Schwierigkeit bei der Planung unseres idealen Lebens, das uns wirklich glücklich machen könnte, liegt darin, dass nur der "Biograf", der sich an die Vergangenheit erinnert und die Zukunft vorhersagt, eine Stimme und Stimme bei Entscheidungen hat, von das Ziel unseres Urlaubs auf die Arbeit, die wir machen oder auf die Menschen, mit denen wir Zeit verbringen.
Natürlich ist das keine wirklich kluge Entscheidung. Es ist, als würden wir unser Leben gestalten, indem wir daraus einen Roman machen, in dem nur die Fragmente, die wir als wichtig empfinden, die aber eigentlich nur ein winziger Bruchteil unserer Erfahrungen sind, eine herausragende Rolle in unserem Bewusstsein spielen.
Woran sich der "Biograf" erinnert, ist die Zufriedenheit oder Unzufriedenheit mit der Erfahrung. Erinnere dich an Gipfel der Freude oder des Schmerzes. Aber Glück und Wohlbefinden kommen tatsächlich aus dem täglichen Fluss von Erfahrungen. Aus diesem Grund ist zu unterscheiden zwischen:
1. Die Lebensqualität, wie wir sie Moment für Moment erleben
2. Die Lebensqualität, wie wir sie in Erinnerung haben und die sich in die Erzählung unseres Geistes einfügt
Wie lebt man das Leben, anstatt es zu erzählen?
Diese Tyrannei des "Biografen" verdammt uns dazu zu leben, um Erinnerungen aufzubauen, die verzerrt werden. Wie entkommt man dieser Falle? Scott H. Young skizzieren Sie einige Ideen:
1. Achte auf das Hier und Jetzt
Unser Gedächtnis bewahrt die Erinnerungen nicht getreu, sondern wählt die Fragmente aus, die es für die wichtigsten hält. Das Gedächtnis ist besonders anfällig für den Neuheitseffekt (Erinnerung an das Letzte, was passiert ist), den Priming-Effekt (Erinnerung an das, was am Anfang passiert ist) und den Neuheitseffekt (Erinnerung an das Andere und Unerwartete).
Diese Vorurteile im Gedächtnis verwischen einen Großteil der Erfahrung, was hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass wir der Gegenwart nicht genügend Aufmerksamkeit schenken. Wann wir leben auf autopilot eingefügt, zu beschäftigt mit unseren zukünftigen Sorgen und Bedauern aus der Vergangenheit oder zu viel Aufmerksamkeit auf die Bildschirme, ist es normal, die Gegenwart zu verpassen.
Um unserem "erfahrenen Selbst" mehr Macht zu verleihen, würde es daher ausreichen, dem, was hier und jetzt geschieht, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Seien Sie ganz präsent in der Erfahrung, anstatt sie mit Ihrem Geist woanders zu leben. Wenn wir in diesen Flow-Zustand eintreten, können wir uns an die Erfahrung als Ganzes erinnern und nicht als Aufblitzen von Neuheiten, was uns helfen wird, uns wirklich glücklicher und zufriedener zu fühlen.
2. Entscheidungen mit Routine treffen
Fast niemand trifft Entscheidungen, die an Routine denken. Wir treffen Entscheidungen und denken an die fantastischen Momente, die wir erleben werden. Zeitlich werden diese fantastischen Momente jedoch im Alltag verwässert, der einen Großteil unserer Zeit einnimmt. Wenn wir also nach einem stabilen Niveau von Glück und Zufriedenheit mit dem Leben suchen, müssen wir dem täglichen Leben mehr Aufmerksamkeit schenken.
Es geht also darum, Entscheidungen unter Berücksichtigung unseres Lebensstils und unserer täglichen Routine zu treffen, anstatt über einzigartige Ereignisse nachzudenken. Auf diese Weise betonen wir das „Erfahrungs-Selbst“ und mildern die Tyrannei des „biografischen Selbst“.
Die Dinge, die wir täglich tun, können positiv zu unserem Wohlbefinden beitragen, bis sie tausendmal wichtiger sind als großartige und unvergessliche Ereignisse, aber kurz und pünktlich. Daher müssen wir bei der Planung unseres idealen Lebens auch darüber nachdenken, wie unser Tag aussehen wird und welche Zufriedenheit oder Glück er uns bringen kann.
3. Wähle einen Lebensstil, kein Ziel
"Das Leben ist eine Reise, kein Ziel", sagte Ralph Waldo Emerson. Das Problem ist, dass wir oft vergessen, dass es wichtiger ist, wer wir werden, wenn wir versuchen, ein Ziel zu erreichen, als das Ziel selbst zu erreichen.
Wenn wir uns bestimmte Ziele setzen, insbesondere die ehrgeizigsten, ist es, als ob wir Scheuklappen aufsetzen, die uns auf unser Ziel konzentrieren, uns aber daran hindern, die Reise zu genießen. Wir haben Glück verpfändet, wenn wir diese Ziele erreicht haben. Wir sagen uns, dass wir glücklich sein werden, wenn wir sie erreichen. Dies ist ein großer Fehler.
Es geht nicht darum, die Ziele zu streichen, sondern sie unter Berücksichtigung nicht nur der letztendlichen Zufriedenheit zu wählen, die oft viel geringer ist als die Erwartungen und bittersüß schmeckt, sondern auch der Weg, den wir gehen müssen. Wenn wir der Tyrannei unseres inneren Biographen entkommen wollen, müssen wir uns mehr auf den Lebensstil konzentrieren, den wir führen wollen, anstatt uns von Zielen blenden zu lassen.
Lohnt es sich wirklich, so viele Opfer zu bringen, um dieses Ziel zu erreichen? Gibt es einen angenehmeren Weg, der uns zum gleichen Punkt führen kann? Dies sind Fragen, die es wert sind, gestellt zu werden, denn wenn wir Sklaven unserer Ziele und Erinnerungen werden, werden wir für sie leben und unsere Biografie gestalten, anstatt für uns selbst zu leben.
Quelle:
Kahneman, D. et. Al. (2003)Erinnerungen an die Koloskopie: eine randomisierte Studie. Schmerzen; 104(1-2): 187-94.
Der Eingang Genießt du das Leben oder planst du deine Biografie? wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
