Wenn Sie viel haben Pfund zu verlieren und vor allem, wenn Sie keine Zeit haben, aber in 30 Tagen zwei Größen weniger in ein Kleid wollen, das 800 Kalorien Diät es könnte wirklich für dich sein. Aber denken Sie nicht, dass dies eine Wunderdiät ist: Es ist eine Diät sehr steif denn die Wahrheit ist das 800 kcal pro Tag sind sehr wenig.
Bevor Sie genauer darüber sprechen, schauen Sie sich dieses Video an und lassen Sie sich nicht von Lebensmitteln täuschen, die leicht erscheinen!
Viel Kilo zu verlieren und wenig Zeit
Wenn Sie jedoch hoch motiviert sind, Ihr Ziel drastisch zu erreichen, ist alles möglich, und dieses Regime ist möglicherweise eine gute Wahl. Vorausgesetzt jedoch, Sie überprüfen, ob Ihr Körper und Ihr Gesundheitszustand mit dieser Art von Diät und Opfern am Tisch vereinbar sind. Bevor Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es immer besser, den Rat eines vertrauenswürdigen Arztes oder Ernährungsberaters einzuholen: Seien Sie immer vorsichtig bei improvisierten Diäten und insbesondere bei zu langen Perioden kalorienarmer Diäten. Gewicht zu verlieren auf gesunde und ausgewogene Weise ist es möglich! Wenn die 800-Kalorien-Diät nichts für Sie ist, verzweifeln Sie nicht. Es gibt so viele Diäten Sehr nützlich zum Abnehmen vieler Produkte, die Ihnen helfen können: Sie müssen nur das richtige für Sie finden!
800 Kalorien sind sehr wenige: die Warnungen dieser Diät
Frischer Fisch, mageres Fleisch, viel Gemüse, keine Nudeln, Reis und Brot. Dort 800 Kalorien Diät ist eine kalorienarme Diät, die in kürzester Zeit großartige Ergebnisse verspricht. Mit dem 800 Kalorien Diät Sie können bis zu 4 Kilo pro Woche verlieren! Es ist sehr effektiv und auch sehr verbreitet: Es ist die sogenannte Blitzdiät, mit der Sie in kurzer Zeit (und vielen Opfern) die gewünschte körperliche Form finden können. Wie wir gesagt haben, können diejenigen, die an bestimmten Krankheiten leiden, diese Diät nicht befolgen: Sie wird immer besser Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Gesundheitsbedingungen für dieses Regime haben kalorienarme Lebensmittel, um nicht einmal schwerwiegende gesundheitliche Folgen für unseren Körper zu haben. Abnehmen ist wichtig, aber es ist auch wichtig, es richtig und auf eine Weise zu tun, die zu unserem Körper passt! Sind Sie bereit herauszufinden, ob die 800-Kalorien-Diät die richtige ist? Lesen Sie alle in diesem Artikel beschriebenen Funktionen und machen Sie sich bereit, viel aufzugeben (sogar Reis!)
Wie diese dreistufige 800-Kalorien-Diät geboren wurde
Die 800-Kalorien-Diät, die auch mit intermittierendem Fasten durchgeführt wurde, wurde von Michael Mosley konzipiert, der in seinem Buch erklärt, wie man schnell Gewicht verliert und für immer fit bleibt. In der Version von Michael Mosley, Die 800-Kalorien-Diät ist unterteilt in drei verschiedene Phasen: Schneller anfänglicher Gewichtsverlust, Neu 5: 2 und Wartung. Sie fragen sich zwar, wie lange jede Phase dauert, aber es gibt keine genaue Antwort, da dies von Ihrem Ziel und der Anzahl der Kilos abhängt, für die Sie sich entschieden haben, dass Sie verlieren möchten.
Schneller Gewichtsverlust: die erste Phase der 800-kcal-Diät.
Die erste Phase, die von Schneller Gewichtsverlust Es ist die Diät mit den wenigsten Kalorien und daher die starrste und schwierigste für alle. Null Pasta, Reis und Brot! Es kann ein guter Weg sein, um mit der Diät zu beginnen, da Sie zu Beginn sehr motiviert sind und eher nicht aufgeben: Darüber hinaus ist es eine große Ermutigung, sofort wichtige Ergebnisse in Bezug auf den Gewichtsverlust zu sehen, um weiterzumachen! Normalerweise muss diese erste Phase einige Wochen oder höchstens einen Monat lang durchgeführt werden. In dieser Phase verbrauchen Sie wirklich nur 800 Kalorien pro Tag mit einem niedrigen Kohlenhydratgehalt: Dies ermöglicht Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren und eine leichte Ketose auszulösen, der Körper verbrennt nicht nur Zucker, sondern auch Fett und produziert Ketone die den Appetit beruhigen und das Hungergefühl senken. Dies bedeutet, dass die ersten Tage sehr schwierig sein werden, aber danach mag es einfacher erscheinen und ich würde Sie fragen, wie Sie jemals zuvor gegessen haben! Denken Sie daran, dass an einem Tag die Mahlzeiten für die 800 Kalorien Diät muss 3 sein: Mittag-, Abendessen und Frühstück am Morgen. Keine ununterbrochenen Snacks und Snacks. Alles muss in den drei Hauptmahlzeiten verzehrt werden: Es ist verboten, nach 22 Uhr etwas zu essen. Denken Sie daran, dass jedes Lebensmittel frisch verzehrt werden sollte, bevor Sie mit dieser Diät abnehmen! Es ist ein wichtiger Hinweis!
In einigen Fällen wird den Menschen schwindelig - informieren Sie sofort Ihren Arzt.
Was Sie auf der 800-Kalorien-Diät essen
Diese Diät beinhaltet jede Woche das gleiche Menü, insbesondere das Frühstück ist immer das gleiche: frische Magermilch mit ein paar Vollkorn-Cornflakes oder alternativ ein zuckerfreier Kaffee und fettarmer Joghurt. Sie haben das richtig gelesen: ungesüßt! Weil Zucker nicht in der kalorienarmen Diät enthalten ist! Von Montag bis Freitag können Sie leichte Mittagessen mit Proteinen und Gemüse essen, die immer gekocht und mit einem Esslöffel Rohöl gewürzt werden. Dann Kichererbsen, Linsen, gebratenes mageres Fleisch, gegrilltes Hähnchen, gegrillter Fisch, ölfreier Thunfisch. Lebensmittel werden nicht gewogen, sondern mit einem Löffel gezählt. Gleiches gilt für das Abendessen: Ja zu Würstchen, wenn diese mager sind, wie roher Schinken und Bresaola, sowie zu fettarmem Käse, Mozzarella und anderen Lebensmitteln, die wir zum Mittagessen gesehen haben. Eier sind auch in Ordnung und sollten hart gekocht verzehrt werden. Nach dem Mittag- und Abendessen können Sie sich immer eine Frucht gönnen (aber keine Banane, Erdbeeren oder Kirschen!). Auch samstags und sonntags müssen Sie unbedingt die gleiche Diät der Woche einhalten: Wie Sie sehen, gibt es keine Nudeln oder Reis: Kohlenhydrate sind in der 800-Kalorien-Diät wirklich vernachlässigbar!
Die Mengen sind nicht frei und vor allem nicht reichlich vorhanden. Lesen Sie online, wie viele Gramm jedes Lebensmittels erlaubt sind (zwischen 30 und maximal 100 Gramm). Und nicht einmal ein bisschen Brot wird erwartet: Glaubst du, du kannst nicht? Denken Sie daran, dass Sie täglich eine Scheibe Brot (ca. 30 Gramm) einlegen können und dass dies 100 Kalorien mehr entspricht: Es gibt nicht viele, aber es ist bereits ein erster Sgarro! Getränke sind ein weiteres schmerzhaftes Element: Die 800-Kalorien-Diät spricht für sich, nur noch kohlensäurefreies Wasser. Lesen Sie online die vielen Rezepte und Menüs, mit denen Sie Ihr Mittag- und Abendessen organisieren können, bevor Sie beginnen.
Es ist ein restriktives Regime Gewicht zu verlieren, was viele Opfer erfordert, die Ihnen viele der Kalorien entziehen, die Sie regelmäßig verbrauchen, und auch viele der Produkte, die Sie normalerweise essen. Wenn Sie Lust dazu haben (denken Sie zuerst daran, Ihren Arzt um eine Meinung zu bitten) und wenn Sie unter den schwierigsten Missionen leiden, machen Sie dieses Unterfangen: Die schnellen Ergebnisse, die diese Diät sicherstellt, werden Sie sicherlich ermutigen, weiterzumachen!
Hier ist ein typischer Tag bis 800 Kalorien:
Frühstück: 1 fettarmer Joghurt und a Kaffee senza zucchero
Alternativ 150 g Magermilch und zwei Esslöffel Vollkorn-Cronflocken
Mittagessen: 200 Gramm gekochte Kichererbsen und gekochtes Gemüse, gewürzt mit einem Esslöffel Öl (ca. 5 Gramm). Eine Auswahl an Früchten aus Apfel, Birne und Orange. Alternativ 3 Scheiben Bresaola und gekochtes Mischgemüse. Eine Frucht Ihrer Wahl.
Preis: Gegrilltes Hähnchen 150 Gramm und gekochtes Gemüse, gewürzt mit etwas Öl. Eine Auswahl an Früchten aus Apfel, Birne und Orange. Alternativ Mozzarella oder fettarmer Käse, immer begleitet von Gemüse und Obst Ihrer Wahl.
Zulässiges Getränk: noch nicht sprudelndes Wasser
Warnung: Denken Sie daran, das Salz zu moderieren!
Phase 5: 2 und Wartung: Phase zwei und Phase drei der 800-kcal-Diät.
Die zweite Phase ist definiert als 5:2 Uhr Diese Art der Ernährung entspricht möglicherweise eher Ihren Erwartungen und Sie fühlen sich möglicherweise in der Lage, sie im Laufe der Zeit sogar um einige Monate zu verlängern. Diese Phase der 800-Kalorien-Diät wird auch genannt intermittierendes Fasten: 800 Kalorien werden nicht von Montag bis Sonntag verbraucht, sondern nur für 2 Tage die Woche und in den anderen entscheiden Sie sich für einen kalorienreicheren Speiseplan. Die anderen 5 Tage wird es notwendig sein, nicht zu viel zu essen, aber Sie können eine freiere Diät befolgen. Die letzte Phase ist die von Wartung Dies führt dazu, dass der mit der 800-Kalorien-Diät erlernte Fastenmechanismus in einen echten umgewandelt wird Lebensstil. Es besteht daher darin, regelmäßig einen Tag mit 800 Kalorien wieder aufzunehmen, um die im Laufe der Zeit erzielten Ergebnisse zu verbessern und das aktuell erreichte Gewicht beizubehalten.
Artikelquelle Alfeminile
