Guter Schlaf ist für unsere Gesundheit und unser seelisches Gleichgewicht unerlässlich, aber immer weniger Menschen gelingt es. Erholsamen Schlaf zu bekommen wird fast zu einer unmöglichen Mission, besonders wenn wir im Laufe der Jahre fortschreiten. Zu den langen schlaflosen Nächten kommen Tagesschläfrigkeit, Erschöpfung und Reizbarkeit hinzu. Auch gesundheitliche Probleme lassen nicht lange auf sich warten, denn Schlaf ist für die Regeneration unseres Körpers, insbesondere des Gehirns, unerlässlich.
Auf der Suche nach dem magischen Elixier, das einen erholsamen Schlaf garantiert, ist Spanien laut einem Bericht desInternationale Betäubungsmittelkontrollbehörde. Diese Medikamente werden unter anderem zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt, haben aber zahlreiche negative Auswirkungen, von der Möglichkeit, eine Sucht zu entwickeln, bis hin zu ihrer depressiven Wirkung auf das zentrale Nervensystem, ohne zu vergessen, dass sie oft nach hinten losgehen, da sie unphysiologischen Schlaf erzeugen und daher , nicht sehr erholsam. Angesichts ihrer begrenzten Wirksamkeit und zahlreichen Nebenwirkungen ist es keine Überraschung, dass Wissenschaftler und Schlaflose gleichermaßen nach natürlicheren Alternativen suchen, um ihnen beim Schlafen zu helfen. CBD-Öltropfen zum Schlafen sind eine der vielversprechendsten Optionen.
CBD gegen Schlaflosigkeit: Was ist das und wie hilft es uns beim Einschlafen?
CBD oder Cannabidiol ist eine von über hundert organischen Verbindungen, die in der Cannabis-Sativa-Pflanze vorkommen. Im Gegensatz zu THC, der anderen Verbindung, die für ihre psychoaktiven Wirkungen bekannt ist, verursacht CBD keine Verhaltens- oder Geistesveränderungen, weshalb sich ihre medizinische Verwendung auf der ganzen Welt ausbreitet, um eine Vielzahl von Problemen zu behandeln, von chronischen Schmerzen mit Angstzuständen und natürlich Schlaflosigkeit.
Obwohl es noch nicht viele Studien über die Verwendung von gibt CBD für den Schlaf, eine Analyse durchgeführt an der Zentrum für Schlaf und Chronobiologie Die University of Sydney kam zu dem Schluss, dass diese Verbindung ein enormes Potenzial zur Behandlung verschiedener Schlafstörungen hat, von Schlaflosigkeit über Schlafapnoe bis hin zu Alpträumen im Zusammenhang mit posttraumatischen Belastungsstörungen.
Sein Wirkungsmechanismus ist noch nicht vollständig geklärt, aber es beeinflusst wahrscheinlich das Endocannabinoid-System im Gehirn. Dieses System ist an wesentlichen Funktionen wie Stimmung, Gedächtnis, Schmerzreaktion und natürlich der Schlafregulation beteiligt.
Es hat zwei Cannabinoid-Rezeptoren: CB1 und CB2. Die von uns produzierten Endocannabinoide interagieren auf natürliche Weise mit diesen Rezeptoren und erzeugen eine chemische Reaktion, die es unserem Körper ermöglicht, im Gleichgewicht zu bleiben. CB1 ist der Rezeptor, der am stärksten an der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt ist, sodass eine Zunahme der Endocannabinoid-Signalgebung, auch über externe Wege durch den Konsum von CBD, CB1-Rezeptoren aktivieren und Schlaf induzieren könnte.
Eine der umfassendsten bisher durchgeführten Metaanalysen zur Verwendung von CBD zum Schlafen scheint diese Hypothese zu bestätigen. Nach der Analyse von 39 Studien kamen diese Forscher zu dem Schluss, dass die Verwendung von CBD zu einer Verkürzung der Tiefschlafzeiten führen kann, einer Phase, die typischerweise mit dem Alter abnimmt, sowie zu einer entsprechenden Verlängerung der Zeit, die in Phase 2 des Schlafs verbracht wird es wird tiefer und unsere Muskeln entspannen sich.
Dies bedeutet, dass CBD die Latenz der Schlafeinleitung verringern kann; Das heißt, es hilft uns, früher einzuschlafen, anstatt uns weiterhin im Bett hin und her zu wälzen. Es kann auch die Häufigkeit des Aufwachens während der Nacht verringern und somit die Gesamtschlafzeit verlängern.
Forscher der University of Colorado sind jedoch in eine andere Richtung gegangen und denken, dass CBD selbst keine große beruhigende Wirkung hat, aber dass es Ihnen helfen könnte einzuschlafen und besser zu schlafen, weil es andere Probleme lindert, die Schlaflosigkeit zugrunde liegen wir wachen nachts durch die Angst auf, die uns am Schlafen hindert. Laut ihnen wäre das sein "Geheimnis", um uns zu helfen, besser zu schlafen.
Wie nehme ich CBD-Tropfen sicher zum Schlafen?
Eines der Hauptanliegen derjenigen, die CBD-Öl zum Schlafen ausprobieren möchten, ist die Dosierung und seine Sicherheit. Es ist wichtig zu beachten, dass in einer kanadischen Studie mit 38 Patienten mit Schlaflosigkeit 71 % über einen verbesserten Schlaf berichteten. Davon gelang es 39 %, verschreibungspflichtige Medikamente zu reduzieren oder ganz abzusetzen.
Tatsächlich haben viele Menschen, die sich für CBD-Tropfen zum Schlafen entscheiden, in der Vergangenheit Schlaftabletten verwendet, hatten jedoch unerwünschte Nebenwirkungen und suchen nach einer natürlicheren Lösung. CBD macht nicht süchtig und hat nur sehr wenige Nebenwirkungen. Dieselbe Studie ergab, dass nur 21 % der Patienten über Probleme berichteten, im Allgemeinen Magen-Darm-Erkrankungen, die durch eine Reduzierung der Dosierung von CBD-Öl oder durch einen Markenwechsel des Produkts behoben wurden.
Obwohl der Konsum von CBD sicher erscheint, ist es wichtig, dass Sie vor der Anwendung Folgendes beachten:
1. Konsultieren Sie Ihren Arzt. CBD ist ein ziemlich sicheres Molekül mit einer sehr geringen Toxizität, kann jedoch mit anderen Medikamenten, einschließlich einiger Antikonvulsiva und Antidepressiva, interagieren. Daher ist es wichtig, zuerst Ihren Hausarzt oder Psychiater zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen.
2. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosierung. Da es immer noch keinen wissenschaftlichen Konsens über die ideale Dosis von CBD für den Schlaf gibt, ist es am besten, mit Produkten in niedrigen Konzentrationen zu beginnen. Die gleiche Dosis bei zwei Personen mit identischen Eigenschaften wirkt auf unterschiedliche Weise. Daher wird empfohlen, Tests durch kontrollierte Dosissteigerung durchzuführen. Auf diese Weise können Sie die Wirkung überprüfen, Ihre Verträglichkeit einschätzen und Ihre Konzentration leicht erhöhen, wenn Sie eine höhere Dosis benötigen, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen.
3. Wählen Sie eine seriöse Marke. Eine in den Vereinigten Staaten durchgeführte Studie zur Bewertung der Kennzeichnung verschiedener CBD-Produkte ergab, dass 42 % mehr als angegeben und 21 % weniger enthielten. Aus diesem Grund ist es wichtig, seriöse Marken mit gutem Ruf zu wählen, die Analysezertifikate oder Laborergebnisse anbieten, die den genauen Anteil der verschiedenen verwendeten Cannabisverbindungen angeben.
Nicht zuletzt ist es wichtig, auf die Schlafhygiene zu achten. Obwohl CBD-Tropfen uns beim Einschlafen helfen, ist es praktisch, dass wir ihnen helfen, indem wir einen regelmäßigen Schlafplan einhalten, Schlafenszeit-Bildschirme vermeiden, den Konsum von Stimulanzien wie Kaffee reduzieren und sicherstellen, dass der Raum die optimalen Bedingungen hat, um einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Einschlaffördernde Produkte sollen helfen Einmalig, keine lebenslange Lösung.
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Der Eingang CBD-Tropfen zum Schlafen: Was sagt die Wissenschaft zu ihrer Sicherheit und Wirksamkeit? wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
