Der Tod eines geliebten Menschen ist eine der kompliziertesten Situationen, mit denen wir im Leben konfrontiert sind. Zu wissen, dass dieser Mensch weg ist, dass er für immer weg ist, verursacht enormen Schmerz und ein unbeschreibliches Gefühl der Leere.
Nichts bereitet uns auf dieses Leiden vor. Worte sind nicht Balsam genug, um die Wunde zu heilen. Wir müssen die Zeit verstreichen lassen und mit dem Schmerz umgehen. Aber die emotionalen und körperlichen Folgen dieses Verlustes zu kennen, kann uns helfen, besser zu verstehen, was wir erleben. So werden wir in der Lage sein, freundlicher zu uns selbst zu sein, wenn wir die neue Realität akzeptieren.
Wie wirkt sich der Tod eines geliebten Menschen aus?
Wir alle wissen, dass der Tod Teil des Lebens ist, aber trotzdem ist es schwierig, den Schlag zu ertragen und zu akzeptieren, dass wir ohne diese Person weitermachen müssen, wenn uns ein geliebter Mensch für immer verlässt.
Jeder reagiert anders und nutzt seine eigenen Bewältigungsressourcen, um mit diesem Schmerz so gut wie möglich umzugehen. Aber während jeder Schmerz einzigartig ist, ist es praktisch unmöglich, eine Reihe von Gefühlen zu vermeiden, die unser inneres Universum erschüttern.
• Schock und emotionale Taubheit. Schock ist normalerweise die erste Reaktion auf den Tod eines Familienmitglieds. Es ist normal, dass wir in den ersten Stunden, Tagen oder Wochen eine Art emotionale Schmerzlinderung erfahren, die es uns ermöglicht, weiterzumachen, als wäre nichts passiert. Es ist ein meccanismo di difesa das uns schützt, damit unser Verstand das Geschehene verarbeiten kann. In vielen Fällen wird dieses Gefühl der Leere oder Gleichgültigkeit von Verwirrung und Orientierungslosigkeit begleitet.
• Schmerzen. Der Verlust eines geliebten Menschen ist eine verheerende Erfahrung, weshalb es große Schmerzen verursacht. Es ist ein besonders intensives Leiden, das sich sowohl emotional als auch körperlich widerspiegelt. Viele Menschen beschreiben es als einen Teil von sich selbst verloren zu haben, in zwei Teile geschnitten zu werden, als ob ihr Herz herausgerissen worden wäre.
• Zorn. Wenn jemand stirbt, sind wir nicht nur traurig, sondern es ist auch normal, Wut und Wut zu empfinden. Der Tod kann uns grausam oder unfair erscheinen, besonders wenn wir es mit einem jungen Menschen zu tun haben oder wenn wir Pläne für die Zukunft hatten. Wir können sehr wütend auf die Person sein, die gestorben ist, weil sie uns „im Stich gelassen“ hat, aber wir können auch wütend auf uns selbst oder auf die Welt sein.
• Schuld. Schuldgefühle sind eine weitere häufige Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen und eine der am schwierigsten zu bewältigenden. Wir können uns direkt oder indirekt für den Tod dieser Person schuldig fühlen, weil wir nicht näher oder freundlicher zu ihr waren. Wenn wir die Schuld nicht selbstbewusst ansprechen und sie aufbauen lassen, führt dies oft zu einer Spirale von selbstbelastenden Vorwürfen, die uns davon abhält, über das Geschehene hinwegzukommen.
• Traurigkeit. Natürlich erzeugt der Tod eines Familienmitglieds auch Gefühle wie Traurigkeit, Nostalgie und Einsamkeit. In manchen Momenten kommt es uns sogar so vor, als hätte alles seinen Sinn verloren. Wenn wir mit diesen emotionalen Zuständen nicht umgehen können, können wir in Depressionen verfallen. Tatsächlich leiden bis zu 50 % der Menschen, die einen Partner verloren haben, in den ersten Monaten nach dem Tod an depressiven Symptomen. Nach einem Jahr entwickeln 10 % eine Depression.
Dazu eine Studie der Columbia University ergab, dass der Tod eines geliebten Menschen das Risiko für die Entwicklung psychischer Probleme, insbesondere Stimmungsstörungen wie Angstzustände oder Depressionen, stark erhöht.
Der Tod eines Familienmitglieds ist eine der stressigsten Situationen im Leben, daher beschränken sich die Folgen nicht auf die emotionale Ebene. Tatsächlich wirkt sich der Stress, den er erzeugt, auch auf körperlicher Ebene aus, breitet sich auf alle Organe aus und greift vor allem das Immunsystem an.
Eine an der University of Sydney durchgeführte Studie fand beispielsweise heraus, dass die Funktion der Immunzellen abnimmt und die Entzündungsreaktionen bei Menschen zunehmen, die eine Schmerzphase durchmachen. Dies ist einer der Gründe, warum wir krank werden und länger brauchen, um uns zu erholen, nachdem wir einen geliebten Menschen verloren haben.
Eine an der Harvard University entwickelte Studie ging noch einen Schritt weiter und entdeckte, dass die Wahrscheinlichkeit zu sterben steigt, wenn wir trauern, insbesondere wenn wir bereits an einer früheren Krankheit gelitten haben, ein Phänomen, das als „Witwenschaftseffekt“ bekannt ist.
Tatsächlich fanden schwedische Forscher heraus, dass Menschen mit Herzinsuffizienz, die ein Familienmitglied verloren hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit in Trauer starben, insbesondere in der Woche nach dem Verlust.
Der Tod eines Ehepartners oder Partners erhöht das Risiko um 20 %, der Tod eines Kindes um 10 % und der Tod eines Geschwisters um 13 %. Besonders hoch war das Risiko für diejenigen, die zwei Verluste erlitten: 35 % mehr, verglichen mit 28 % bei einem einzigen Verlust.
Umgang mit Schmerz, Schritt für Schritt
Die Zeit ist perfekt, um Wunden zu heilen. Im Laufe der Tage akzeptieren wir den Verlust. Etwa 7% der Menschen bleiben jedoch in Verleugnung, Wut oder Traurigkeit stecken. Sie leben a komplizierter oder unverarbeiteter Schmerz. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, eine Reihe von Richtlinien zu befolgen:
• Geben Sie sich die Erlaubnis zu fühlen. Schmerz löst eine Vielzahl von Emotionen aus. Es ist wichtig, dass wir uns nicht sagen, wie wir uns fühlen sollen, und nicht zulassen, dass andere uns sagen, wie wir uns fühlen sollen. Angesichts des Verlustes ist es wichtig, unsere Gefühle anzuerkennen, selbst die schmerzhaftesten, und uns zu erlauben, zu trauern und zu trauern. Das Externalisieren von Leiden wird uns helfen, es zu überwinden.
• Seien Sie geduldig und behandeln Sie uns freundlich. Jeder Mensch folgt seinem eigenen Tempo der Heilung. Es ist wichtig, sich nicht zu zwingen und geduldig zu sein. Wir müssen akzeptieren, dass wir all diese Emotionen fühlen müssen. Die Heilung wird zu gegebener Zeit eintreten. Daher ist es wichtig, sich nicht unter Druck zu setzen und sich während des gesamten Prozesses freundlich und wohlwollend zu behandeln.
• Behalten Sie Ihre Lebensgewohnheiten bei. Wenn jemand stirbt, der uns nahe steht, haben wir das Gefühl, dass unsere Welt zusammenbricht. Die Aufrechterhaltung bestimmter Tagesabläufe wird es uns ermöglichen, etwas Ordnung in unser Leben zu bringen und uns zu beschäftigen, was uns helfen wird, Selbstvertrauen und Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
• Sprechen Sie über den Verlust. Viele Menschen ziehen sich nach einem Verlust zurück, aber den Schmerz zu teilen hilft zu heilen. Wenn wir über den Verlust, die Erinnerungen und gemeinsame Erfahrungen mit diesem geliebten Menschen sprechen, können wir das Geschehene verarbeiten. Das, was wir fühlen, in Worte zu fassen, ist eine Möglichkeit, diesen Verlust in unsere Lebensgeschichte zu integrieren.
In der Regel klingen der Schmerz und die Traurigkeit im Laufe der Monate ab und verschwinden schließlich nach einem Jahr. Auch wenn es keinen Standardzeitraum für den Umgang mit Schmerzen gibt und wir seine Stadien meist nicht schrittweise durchlaufen, sondern Rückschläge und Höhen und Tiefen erleben, ist es wichtig, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Schmerzen nicht nachlassen.
Ein Psychologe kann uns helfen, den Tod eines Familienmitglieds von Anfang an besser zu verarbeiten. Es wird uns helfen, mit der Traurigkeit, Schuld oder Angst umzugehen, die ein Verlust hervorruft. Es wird uns den Schmerz nicht ersparen, aber es wird uns die Werkzeuge geben, damit besser umzugehen, und vor allem wird es uns helfen, die Trauer zu überstehen, um in keiner ihrer Phasen stecken zu bleiben.
Zweifellos braucht es Zeit, sich vom Tod eines geliebten Menschen zu erholen. Die Unterstützung nicht nur von Freunden und Familie, sondern auch von einem Psychologen kann diesen Prozess weniger schwierig und erträglicher machen. Auf diese Weise können wir unsere geistige Gesundheit erhalten und ein gewisses Maß an Wohlbefinden zurückgewinnen, das sich diese Person schließlich für uns wünscht.
Quellen:
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Der Eingang Wie geht man mit dem Tod eines Familienmitglieds um? wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
