Unser Körper ist während einer Panikattacke den bedrohlichen Gedanken ausgeliefert, die unseren Geist überfluten. In einem Angstkrise Das Problem liegt nicht im Körper, sondern in den Gedanken, die wir füttern. Unser Körper reagiert einfach kohärent auf das Gefahrensignal, das diese Gedanken erzeugt haben.
Das Verständnis der Folgen einer Panikattacke auf den Körper ist wichtig, da Untersuchungen zufolge mindestens 13% der Menschen auf der ganzen Welt bereits mindestens einmal eine Angstattacke erlebt haben. Wenn diese Episode nicht richtig behandelt wird, kann sie chronisch werden, so dass wir immer mehr Panikattacken haben, eine häufigere Krankheit nach dem 30. Lebensjahr.
Panikattacken sind Episoden intensiver Angst oder Besorgnis. Sie treten auf, wenn der Geist Ereignisse, die keine potenzielle Gefahr darstellen, negativ und bedrohlich interpretiert. Eine Theorie besagt, dass es ein ungeschickter Versuch unseres Gehirns ist, uns vor Situationen zu schützen, die uns enormes Unbehagen bereiten. Daher wäre die Angstkrise schließlich eine "Ablenkungstechnik" unseres Geistes, die uns zwingt, nicht mehr auf den Chef zu achten, der uns belastet, oder auf die Menge, in der wir uns erstickt fühlen.
Diese Episoden treten plötzlich auf und erreichen ihren Höhepunkt in etwa zehn Minuten und klingen nach einer halben Stunde vollständig ab. Die körperlichen Symptome einer Panikattacke können jedoch so stark sein, dass sie starke Angst erzeugen, da viele Menschen glauben, einen Herzinfarkt zu haben, zu ersticken oder verrückt zu werden.
Das Gehirn, der Ort, an dem alles beginnt
Wenn wir eine Bedrohung wahrnehmen, beschleunigt sich unser sympathisches Nervensystem, setzt Energie frei und bereitet den Körper auf Maßnahmen vor. Dann greift das parasympathische Nervensystem ein und der Körper stabilisiert sich in einem ruhigeren Zustand, der es ihm ermöglicht, die von der Bedrohung für uns ausgehende Gefahr besser einzuschätzen. Aber wenn das parasympathische Nervensystem seine Arbeit nicht gut macht, bleiben wir länger in diesem Zustand der Besorgnis und Aufregung als wir sollten und wir werden eine Panikattacke haben.
Die Neurowissenschaften haben gezeigt, dass bestimmte Bereiche des Gehirns während einer Panikattacke hyperaktiv werden. Einer dieser Bereiche ist die Amygdala, das Angstzentrum im Gehirn, das in erster Linie für die Steuerung unseres Verhaltens in einer gefährlichen Situation verantwortlich ist. Die Amygdala produziert a emotionale Entführung ausgewachsen. Es übernimmt die Kontrolle und "trennt" die Frontallappen, wodurch wir klarer und rationaler denken können.
Neurowissenschaftler der University College London sah auch, dass während einer Panikattacke ein Bereich des Mittelhirns aktiviert wird, der unsere Schmerzerfahrung steuert, die so genannte periaquäduktale graue Substanz, ein Bereich, der die Abwehrreaktionen des Körpers wie Lähmungen oder Laufen auslöst.
Andererseits wird der Hypothalamus aktiviert, ein kleiner, aber sehr starker Bereich des Gehirns, der eine Nachricht an die Hypophyse sendet, um die Nebennieren zu aktivieren. So werden Hormone wie Adrenalin und Cortisol freigesetzt, die unseren Körper überfluten und alles erzeugen Symptome einer Panikattacke.
Was passiert mit dem Körper während eines Panikangriffs?
• Die Herzfrequenz steigt und wir spüren Herzklopfen
Wenn Adrenalin in den Blutkreislauf gelangt, ist unser Körper in höchster Alarmbereitschaft. Tatsächlich kann sich der Adrenalinspiegel im Körper während einer Panikattacke verdoppeln. Der Herzschlag beschleunigt sich, um mehr Blut an die Muskeln zu senden, falls Sie sich der Bedrohung stellen oder entkommen müssen.
Das Problem ist, dass diese erhöhte Herzfrequenz normalerweise zu Herzklopfen führt, einem schnellen Herzschlag, bei dem Sie sich unwohl fühlen können. Dies gibt uns das Gefühl, einen Herzinfarkt zu bekommen oder ohnmächtig zu werden. Es ist im Allgemeinen eines der gruseligsten Symptome einer Panikattacke.
• Wir schwitzen stark
Die gleiche Reaktion, die die Herzfrequenz erhöht, ist für das übermäßige Schwitzen verantwortlich, das während eines Angstanfalls auftreten kann. Dieses körperliche Symptom einer Panikattacke ist darauf zurückzuführen, dass Adrenalin durch den Blutkreislauf fließt, die Muskeln auf Anstrengung vorbereitet, uns aber auch zum Schwitzen bringt.
Eine Studie durchgeführt am State University of New York schlug eine sehr interessante Theorie vor, wonach das Schwitzen während einer Panikattacke ein Warnzeichen wäre und anderen Menschen das Vorhandensein einer drohenden Gefahr anzeigen könnte. Diese Forscher fanden heraus, dass Menschen, die dem Geruch von schweißgebadetem Stress ausgesetzt waren, in jeder Hinsicht wacher waren, ein Zustand, der ihnen helfen könnte, eine Bedrohung zu erkennen, die sie sonst übersehen würden. In der Praxis wäre Schwitzen ein uralter Alarmmechanismus, den wir unterhalb unserer Bewusstseinsebene wahrnehmen und den wir mit dem Rest der Säugetiere teilen.
• Wir atmen schwerer und sind desorientiert
Die erhöhte Herzfrequenz und der Blutfluss zu den Extremitäten bei einer Panikattacke erfordern zusätzlichen Sauerstoff, um das gesamte Blut mit Sauerstoff zu versorgen. Dies ist der Hauptgrund, warum wir schwer zu atmen beginnen und uns während einer Panikattacke möglicherweise außer Atem fühlen.
Der Versuch, mehr Sauerstoff ins Blut zu bringen, führt zu einer Hyperventilation, einem weiteren körperlichen Symptom einer Panikattacke, die mehr Unbehagen und Angst erzeugt. Hyperventilation kann zu Verwirrung, Orientierungslosigkeit und Schwindel führen, da wir so schnell atmen, dass unser Gehirn Sauerstoff überdosiert und uns schwindelig wird.
Manchmal kann dieses Gefühl beeinflussen, wie wir unsere Umgebung wahrnehmen, weshalb manche Menschen das Gefühl haben, dass die Welt buchstäblich auf sie fällt. Wenn wir durch den Mund atmen, ist ein weiteres unglückliches Ergebnis der Panikattacke, dass wir einen extrem trockenen Mund haben.
• Die Pupillen dehnen sich aus
Eines der körperlichen Symptome während einer Panikattacke, die oft unbemerkt bleibt, ist die Erweiterung der Pupillen. In der Regel lässt diese Änderung mehr Licht in das Auge eindringen, was unsere Sicht verbessern sollte, um uns vor der Bedrohung für uns zu schützen.
Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Menschen bei einem Angstanfall die gegenteilige Reaktion erleben: verschwommenes Sehen. Dies liegt daran, dass sich die Augen anstrengen, um konzentriert zu bleiben, was dazu führt, dass das periphere Sehen verschwommen erscheint. Diese zur Hyperventilation hinzugefügte Einschränkung des Gesichtsfeldes verändert letztendlich die Wahrnehmung der Umgebung und erhöht Schwindel und Orientierungslosigkeit.
• Unser Verdauungssystem verlangsamt sich oder funktioniert überhaupt nicht mehr
Wenn wir in Gefahr sind, entscheidet unser Gehirn innerhalb von Millisekunden, welche Körperfunktionen für das Überleben am wichtigsten sind. Und die Verdauung gehört nicht dazu. Aus diesem Grund wird die Verdauung während einer Panikattacke fast vollständig gestört.
Wenn unser Gehirn glaubt, in Gefahr zu sein, sendet es Signale an das enterische Nervensystem, das die Funktion des Magen-Darm-Trakts reguliert, um das Verdauungssystem zu verlangsamen oder sogar zu stoppen. Auf diese Weise spart unser Körper so viel Energie wie möglich und bereitet sich auf die potenzielle Bedrohung vor. Aus diesem Grund können bei vielen Menschen unmittelbar nach oder während einer Panikattacke Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung oder Magenkrämpfe auftreten.
Was passiert im Körper nach einem Angstanfall?
Der Körper wird nach einem Angstanfall einen Weg finden, zu seinen Grundwerten zurückzukehren, obwohl es einige Zeit dauern kann, bis sich alle physiologischen Parameter wieder normalisieren. In der Regel halten wir zuerst den Atem an und unsere Herzfrequenz verlangsamt sich.
Aber wir haben vielleicht das Gefühl, gerade geschlagen worden zu sein, weil unser Körper einer enormen Belastung ausgesetzt war. Deshalb ist es normal, dass wir uns nach einer Panikattacke sowohl körperlich als auch geistig extrem müde fühlen.
Während einer Panikattacke steigt der Blutzuckerspiegel sprunghaft an. Wir können nicht vergessen, dass Glukose die Hauptnahrung für das Gehirn und das Nervensystem ist und auch eine schnelle Energiequelle ist, die wir benötigen, um auf die Bedrohung zu reagieren. Aber die Level sinken nach einem Angstanfall.
Dann können wir an einer sogenannten reaktiven Hypoglykämie leiden, die zu einem Stimmungsabfall führt und uns völlig erschöpft und geistlos macht. Einige Menschen können auch Probleme mit Konzentration, mangelnder motorischer Koordination, Angstzuständen, Kribbeln oder Weinen nach einer Panikattacke haben.
Quellen:
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