Endorphine: Was sie sind und wie man Vergnügungshormone stimuliert

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Unser Körper bietet uns eine Reihe von "Substanzen"Das kann in verschiedenen Situationen nützlich sein, auch wenn wir es nicht bemerken. Unter diesen gibt es Endorphineder vom Gehirn produzierten und klassifizierten Hormone als Neurotransmitter. Dank ihrer Eigenschaften spielen die Endorphine viele Funktionen günstig für unser Wohlbefinden, wie zum Beispiel Appetit und Temperatur kontrollierenhandeln auf eine Art und Weise Analgetikum gegen Schmerzen und bringen a Gefühl der Freude und des Glücks.

 

Was sind Endorphine?

Endorphine sind Götter Proteinhormone das fällt ihnen auf Neurotransmitteraktivitätdas heißt, sie wirken bei der Übertragung von Nachrichten an das Nervensystem. Diese Substanzen werden vom Gehirn auf der Ebene des Vorderlappens des produziertHypophyse, in Nebennieren und auf der Ebene vonMagen-Darm-System. Endorphine sind auch bekannt als "endogene MorphineDas heißt, wie jene Morphine, die direkt von unserem Organismus synthetisiert werden und die eine Reihe von besitzen wirklich bemerkenswerte Eigenschaftenohne die Nebenwirkungen einer anderen Art von Opioidsubstanz. Zu den bekanntesten Eigenschaften gehören diese Analgetika und im Allgemeinen, ich Mechanismen verwandt mit Schmerz- und Lustkontrolle.

Gegenwärtig sind vier verschiedene Klassen von Endorphinen bekannt, die jeweils genannt werden "Alpha", "Beta", "Gamma" und "Delta".

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Endorphine© Getty Bilder

Die Funktionen von Endorphinen

Wie wir bereits erwähnt haben, ist die Immobilien und Vorteile von Endorphine Sie sind zahlreich. Die wichtigsten positiven Wirkungen dieser Hormone auf unseren und unseren Geist sind folgende:

  • Analgetische Wirkung

Endorphine, auch als "endogene Morphine" bekannt, können als Götter betrachtet werden natürliche Analgetika. Es überrascht nicht, dass die Wissenschaft zunehmend auf eine Art Medizin abzielt endogen, die nicht die Nebenwirkungen und dieSucht von anderen synthetischen Substanzen. Endorphine helfen Erhöhen Sie die Schmerzschwelle e Entspannung fördernDies wirkt auch den Beschwerden entgegen, die nicht nur durch körperliches Leiden, sondern auch durch geistiges Leiden aufgrund von Stress verursacht werden.

  • Regulierung des Menstruationszyklus, des Schlafes, des Appetits und der Körpertemperatur

Endorphine sind für die Kontrolle verschiedener "Situationen" in unserem Körper verantwortlich. Zunächst wurde festgestellt, wie ihre Absenkung verläuft psychischen Stress erhöhen Welches ist die Basis der prämenstruelles Syndrom. Daher hilft es, die Konzentration dieser Hormone stabil zu halten Verhindern Sie körperliche und geistige Beschwerden aufgrund des Menstruationszyklus. Ebenso kommen Endorphine heraus ein Placebo-Effekt verglichen mit Angstzustände zugunsten der schlafen und gehen, um zu handeln Appetitkontrolle sowie Körpertemperatur.

  • Sie fördern das Gefühl von Wohlbefinden, Vergnügen und Erfüllung

Schließlich wahrscheinlich die bekannteste Wirkung von Endorphinen. Tatsächlich greifen diese Substanzen in die "Gehirnbelohnungs" -Mechanismus, das ist die Forschung und der Wille, all jene Aktivitäten zu wiederholen, die zum Vergnügen führen. Darüber hinaus haben sie eine mächtige antidepressive Wirkung. Wenn wir bestimmte Aktionen ausführen, die die Freisetzung von Endorphinen stimulieren, fühlen wir uns sofort mit uns selbst zufrieden und nehmen wahr ein sofortiges Gefühl des Wohlbefindens.

 

Endorphine© Getty Bilder

Die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Endorphinen

Viele wissenschaftliche Studien haben alle darauf aufmerksam gemacht Verbindung schließen was zwischen existiert Freisetzung von Endorphinen und Sport. In der Tat wurde festgestellt, wie Produktion dieser Substanzen nimmt im Verhältnis zur körperlichen Aktivität zuvorausgesetzt, dass letzteres zumindest für praktiziert wird 30 40 Minuten. Die Stimulation dieser Hormone führt dazu unverkennbar Gefühl von Euphorie und Zufriedenheit dass die sporitiven sehr gut wissen. Dieses Phänomen wurde auch gesagt Läufer ist hoch, was wörtlich "das Hoch des Läufers" bedeutet. Ein Name, der nicht zufällig vergeben wurde, gerade weil er der Euphorie zu ähneln scheint, die durch das Nehmen verursacht wird bestimmte Substanzen ausreichend.

Die erste Forschung in diesem Sinne basierte insbesondere auf Leistungssportlern Marathonläufern, Radfahrer und diejenigen, die sich darauf spezialisiert haben aerobe Aktivitäten. Außerdem als Endorphine niedriger die Schmerzschwelle und die Wahrnehmung von Müdigkeit, Sie unterstützen ein positiver Effekt auf sportliche Leistung.

 

Endorphine© iStock

Wie man die Freisetzung von Endorphinen stimuliert

Wir haben gesehen, wie Endorphine sich positiv auf Körper und Geist auswirken. Wie ist es dann möglich, Produktion erhöhen? Es mag Sie überraschen, aber die Freisetzung dieser Hormone kann dadurch erhöht werden Aktivitäten und Gesten Das halten wir oft für selbstverständlich und können uns stattdessen viel mehr helfen, als wir denken.

1. Übung

Wie wir bereits gesagt haben, ist die Freisetzung von Endorphinen eng mit dem verbundenkörperliche Bewegung. Wenn das Phänomen von Runner's High Es scheint Ihnen übertrieben, keine Sorge: Sie müssen nicht unbedingt einen Marathon laufen, um das Gefühl der Euphorie und des Wohlbefindens zu genießen, das durch Lusthormone verursacht wird. Beginnen Sie mit dem Sport, den Sie am liebsten mögen, und versuchen Sie, ihn regelmäßig zu üben. Es kann eine Fahrt sein Fahrradeinem gehen in der Wildnis, nuotare, Schlittschuh laufen oder Volleyball spielen: alles, solange es eine Aktivität ist, die Sie genießen und für Sie tun in Bewegung bleiben. Sie werden sehen, dass ein Endorphinrausch nicht lange auf sich warten lässt.

 

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2. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik

In den letzten Jahren interessiert sich die Wissenschaft immer mehr dafür Kraft der Musik. Wie oft warst du schon? traurig und starte deine eigene Lieblings-Playlist oder sei glücklich für gute Nachrichten und im Takt von einem loslassen Song besonders good vibes? Hier haben diese Aktionen, die zufällig erscheinen mögen, stattdessen eine sehr genaue Erklärung. Die Produktion von Endorphinen wird durch Musikhören angeregt: also fast automatisch Die Schmerzschwelle steigt im Körper und es gibt positive Auswirkungen auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden.

 

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3. Bleib draußen

Sei es ein spazieren Sie mitten in der Natur oder auch nur von in einem Park liegen Während eines Frühlingstages ändert sich das Ergebnis nicht. Experten haben bemerkt, wie man steht im Freien positiv beeinflussen auf unsere Stimmung und unseren Verstand. Insbesondere eine Studie vonHarvard Universität zeigte wie Sonneneinstrahlung Reize nicht nur die Vitamin D, Sondern auch die Freisetzung von endogenen Endorphinen und Serotonin, gib uns sofort einen Gefühl des Glücks und der Zufriedenheit. In diesem Zusammenhang empfehlen wir Ihnen, Orte zu wählen, um dem Alltag zu entfliehen Landschaft, Meer oder BergKurz gesagt, eine Umgebung fernab vom Trubel großer Städte, die unsere Psyche oft negativ beeinflusst.

 

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4. Gönnen Sie sich ab und zu eine Sünde der Völlerei

Es ist wahr, um uns in unserem Körper wohl zu fühlen, müssen wir unbedingt unsere Ernährung unter Kontrolle halten und wählen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Was für ein Leben wäre es jedoch, wenn Sie manchmal nicht gegen die Regel verstoßen könnten? Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, wie del Schokolade o ein Vorgeschmack auf unser Lieblingsgericht sind fähig einen Gehirnmechanismus auslösen so dass Sie sofort ein Gefühl von fühlen Zufriedenheit und Vergnügendank der Produktion von Endorphinen. Aus diesem Grund nach dem Essen ein Essen, das wir besonders mögen Wir fühlen uns glücklich und wohl mit uns.

 

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5. Umarmungen geben!

Umarmungen, Kuscheln, Küssen und Liebkosungen Sie sind ein Allheilmittel für unseren Geist, selbst für diejenigen, die normalerweise vor körperlichem Kontakt zurückschrecken. Die Wissenschaft hat bemerkt, wie sich Zuneigung zeigt stimulieren die Freisetzung von Endorphinen, was sogar zu einem führt analgetische Wirkung gegen Schmerzen in Situationen von starker Stress psycho-physisch, wie zum Beispiel die der Geburt. Darüber hinaus ist jetzt bekannt, dass eine einfache Umarmung kann ruhige Angst, die Beziehung stärken zwischen zwei Personen und auch Gedächtnis verbessern.

Im Falle eines Paares induzieren die verliebten Ergüsse die Produktion von Endorphine und Pheromone, zwei Hormone, die zusammen ein Gefühl intensiven Vergnügens auslösen, während und nach dem Geschlechtsverkehr.

 

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Quelle-Artikel: Alfeminile

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