Vibrationsplatte: wie es funktioniert und alle Vorteile dieses Trainings

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Singen und vibrieren: Training auf dem vibrierende Plattform wird in der Fitnesswelt immer beliebter. Auf der anderen Seite stellt sich heraus, mit Hilfe von Vibrationen zu trainieren nützlich zum Abnehmen, zur Stärkung der Muskeln und zur Reduzierung vor allem die Cellulite. Das alles in nur 10 Minuten. Klingt perfekt, nicht wahr? Aber ist die vibrierende Plattform wirklich effektiv? Reicht es aus, darauf zu bleiben, oder müssen Sie spezielle Bewegungen ausführen? Hier finden Sie alle Informationen du brauchst darüber!

Bevor wir weiter gehen, schauen Sie sich das an Video und herausfinden, was sie sind Anti-Cellulite-Übungen effektiver!

 

Vibrierende Plattform: Was ist das?

Ursprünglich war das sogenannte vibrierende Plattform wurde in den 70er Jahren als Trainingsmethode für Leistungssportler entwickelt. Dieses Tool ermöglichte es dem Einzelnen Formen Sie Ihre Muskeln dauerhaft und schneller. Heutzutage sind diese Geräte in fast allen Fitnessstudios und Fitnesscentern erhältlich. Darüber hinaus werden sie nicht nur im Sport, sondern auch in eingesetzt Rehabilitation. Das Prinzip eines Ausbildung Mit der vibrierenden Plattform ist es sehr einfach: die Schwingungen werden auf den ganzen Körper übertragen und stimulieren die wichtigsten Muskelkomplexe. Diese werden, um auf die Vibration zu reagieren, mehr oder weniger intensiven Anstrengungen ausgesetzt und bei harter Arbeit neu belebt.

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Nach einigen wissenschaftlichen Studien, Ausbildung durch vibrierende Plattform es stellt sich eher heraus wirksam da für die gesamte Dauer der 97% der Muskelfasern und dies erhöht die Masse und erzeugt einen höheren Energieverbrauch.

Vibrierende Plattform: Was ist das?© Pinterest

Wie funktioniert das Vibrationsplattentraining?

La vibrierende Plattform es wird oft als beschrieben Sportgerät für faule Menschen geeignet, aber in Wirklichkeit ist es ein Werkzeug eher ermüdend und herausfordernd zu trainieren. Aus diesem Grund sollte auch immer ein Vibrationsplattentraining durchgeführt werden unter der Anleitung und Aufsicht eines Personal Trainers. Eine kompetente Person stellt tatsächlich sicher, dass die Bewegungen korrekt ausgeführt werden. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie bei der Ausführung der Übung verletzt werden oder sich völlig irren, was sie völlig unbrauchbar macht. In einigen Fitnessstudios können die Geräte jedoch auch unabhängig voneinander verwendet werden. In der Regel, Übung mit Vibrationen fertig in kleinen Gruppen und hat eine Dauer insgesamt von rd 30 Minuten.

Wie in den meisten Fällen beginnt es immer mit einem kurzes Aufwärmen mit denen die Gelenke zu lösen. Das eigentliche Training besteht aus mehreren Übungen Dies kann 30 bis 60 Sekunden dauern und wird zyklisch wiederholt. Dies können die Klassiker sein Kniebeuge, des Ausfallschritte oder Sit-up. Die Bewegungen werden sowohl dynamisch als auch statisch so ausgeführt, dass Lass alle Muskeln arbeiten. Nachdem die Trainingseinheit beendet ist, können Sie einige tun Massagen zielte darauf ab, die unter Stress stehenden Muskeln zu lockern.

Pikkolo Vorschlag: Während Sie mit der Vibrationsplatte trainieren, beugen Sie Ihre Beine leicht und konzentrieren Sie Ihr Körpergewicht auf Ihre Fersen. Dies macht die Vibration viel angenehmer.

Die Vorteile der vibrierenden Plattform

Wir haben uns gefragt: Training auf dem Vibrationsplatte ist wirklich effektiv? Die Antwort ist ja. Tatsächlich werden die Muskeln des Körpers, die auf die Vibration reagieren, dazu angeregt, immer mehr zu arbeiten. Je stärker die Vibration ist, desto intensiver ist die Muskelspannung. Die Vibrationsplatte bietet aber auch andere Vorteile, wie zum Beispiel:

  • Beschleunigen Sie die Stoffwechsel
  • Hilft Fett verbrennen und folglich Gewicht zu verlieren
  • Begünstigt die Blutzirkulation
  • Stärkt i Muskeln
  • Töne i Gewebe
  • Entspannen Sie Ihren Körper e reduziert Rheuma, wie Rückenschmerzen

 

Vibrationsplatte: wie es funktioniert und welche Vorteile es bietet© Pinterest

Lässt Sie die Vibrationsplatte abnehmen?

Wie alle Geräte für Fitness, die vibrierende PlattformWenn es richtig und konsequent angewendet wird, bringt es enorme Vorteile für unsere körperliche Form und hilft uns dabei verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde. Es sollte jedoch betont werden, dass abnehmenist es notwendig, körperliche Aktivität zu einem zu begleiten gesunde und ausgewogene kalorienarme Ernährung. Nur dank der Kombination dieser beiden Elemente ist es möglich, Ihr Idealgewicht auf völlig gesunde Weise zu erreichen!

Für wen ist Vibrationstraining geeignet?

Ob es ein Fitnessfreak oder ein Anfänger ist, Training mit einer Vibrationsplatte ist im Allgemeinen Geeignet für alle Leistungsstufen und VorbereitungenDas Wichtigste ist, die für uns am besten geeignete Übung zu finden. Menschen, die an Thrombose, Bluthochdruck, Epilepsie leiden, aber auch schwangere Frauen sollten dies jedoch tun verzichten Sie auf diese Art der Ausbildung o Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.

Vibrationsplatte: Wirkt es gegen Cellulite?

La Vibration regt die Durchblutung an und stärkt das Gewebe. die Haut straffer machen. Obwohl die Orangenhaut teilweise reduziert wird, sollte betont werden, dass dieses Werkzeug keine Wunder bewirkt, da Cellulite in den meisten Fällen durch die eigenen Gene bestimmt wird.

 

Vibrierende Plattform: Für wen ist sie geeignet? Macht es Sie Gewicht zu verlieren?© Pinterest

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Die anderen positiven Auswirkungen des Trainings auf die Vibrationsplatte

Grundsätzlich trägt das Vibrationstraining dazu bei stärke den Muskel und seinen Widerstand umzusetzen. Zur gleichen Zeit, die vibrierende Plattform pkann zurückkommen nützlich für die Verbesserung Ihres Gleichgewichts. Insbesondere letzteres ermöglicht es uns, eine korrekte Haltung beizubehalten, was uns dabei hilft Rückenschmerzen vorbeugen. Zusätzliche Vorteile werden auch im Fall von erfasst Arthrose e Osteoporose, da Schwingungen und Reize a positive Wirkung auf Gelenke und Knochen.

Wichtiger Hinweis abschließend: eine gesunde Lebensweise, Es zeichnet sich durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige und konstante körperliche Aktivität aus und ist immer die beste Lösung in Form bleiben e lebe ein langes Leben des Wohlbefindens.

Artikelquelle Alfeminile

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