Im Laufe des Lebens durchleben wir viele Situationen, die unterschiedliche affektive Zustände erzeugen. Wir lachen und weinen. Wir werden wütend und versöhnen uns. Wir hassen und lieben. Diese Erfahrungen – und die Art und Weise, wie wir sie leben und verinnerlichen – sind wesentlich für unsere geistige Gesundheit,mentales Gleichgewicht und persönliches Wachstum.
Im Jahr 2002 führte der Psychologe und Soziologe Corey Keyes eine sehr interessante Studie durch, allerdings mit beunruhigenden Ergebnissen. Keyes fragte sich, was menschlicher Wohlstand ist und wie viele Menschen tatsächlich wohlhabend sind. Er glaubte, dass "aufblühen" (blühend) es bedeutet, in einem optimalen Funktionsbereich zu leben, der durch Dankbarkeit, Wachstum und Resilienz gekennzeichnet ist und in dem wir unser emotionales Gleichgewicht bewahren.
Schmachten hingegen ist ein Zwischenzustand, in dem keine psychischen Störungen als solche vorliegen, wir aber unser volles Potenzial nicht entfalten, so sehr, dass wir unser Leben als „leer“ definieren könnten. Es ist ein Gefühl der Stagnation, Unzufriedenheit und stillen Verzweiflung oder Resignation, in dem wir uns aufreiben, ohne etwas Wichtiges zu erreichen.
Seine epidemiologische Arbeit deutete darauf hin, dass in den Vereinigten Staaten nur 17,2 % der Erwachsenen „aufblühen“, 14,1 % an schweren Depressionen leiden und der Rest im Grunde schmachten. Es war nicht so, dass sie eine schlechte geistige Gesundheit hatten, aber sie machten keine Fortschritte.
Das Problem ist, dass Schmachten nicht Stagnation bedeutet, sondern die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu erkranken, verdoppelt. Im Laufe der Zeit führt dies auch zu stärkerem emotionalem Stress, der zu einer psychosozialen Verschlechterung führt und die täglichen Aktivitäten und die Arbeitsfähigkeit einschränkt. Daher ist es keine gute Einstellung zum Leben.
Woher wissen Sie, ob wir als Person schmachten oder „aufblühen“ werden?
Im Jahr 2011 führten die Psychologen Barbara L. Fredrickson und Marcial F. Losada von der University of Michigan ein weiteres besonders interessantes Experiment zum „Blühen“ des Menschen durch, in dem sie fragten, welche Faktoren vorhersagen könnten, ob wir als Person schmachten oder gedeihen werden.
Es gibt eine Theorie, dass positive Emotionen entwickelte psychologische Anpassungen sind, die die Überlebens- und Fortpflanzungschancen unserer Vorfahren erhöht haben. Im Gegensatz zu negativen Emotionen, die unsere Impulse auf bestimmte lebensrettende Maßnahmen wie Kampf- oder Fluchtreaktionen beschränken; Positive Emotionen erweitern unser Denk- und Handlungsspektrum, wie z. B. Erkunden und Spielen, und erleichtern so die Verhaltensflexibilität.
Experimente unterstützen diese Idee. Eine an der University of Michigan durchgeführte Studie ergab, dass negative Emotionen das Repertoire an Gedanken und Handlungen vorübergehend reduzieren, während positive Emotionen es erweitern. Daher sind die Vorteile negativer Emotionen unmittelbar, wie die Rettung unseres Lebens, während die Vorteile positiver Emotionen langfristig geschätzt werden, weil sie uns helfen, soziale Verbindungen herzustellen und Strategien zu entwickeln Bewältigungsstrategien anpassungsfähig und haben ein besseres Wissen über die Umgebung.
Beispielsweise führen positive Einstellungen wie Interesse und Neugier zu Erkundung und damit zu tieferem Wissen als negative Einstellungen wie Langeweile und Zynismus. Positivität fördert die Erforschung und schafft Lernmöglichkeiten, während Negativität Vermeidung fördert, sodass wir möglicherweise gute Gelegenheiten verpassen, mehr über die Welt um uns herum zu erfahren.
Da positive Emotionen eine offenere Einstellung fördern, entwickeln wir mit der Zeit genauere kognitive Karten dessen, was in unserer Umgebung gut und was schlecht ist. Dieses Wissen wird zu einer persönlichen Ressource, über die wir immer verfügen werden. Obwohl positive Emotionen vergänglich sind, sind die persönlichen Ressourcen, die wir in diesen positiven Momenten ansammeln, von Dauer.
Wenn sich diese Ressourcen ansammeln, fungieren sie als eine Art „Reservoir“, auf das wir zurückgreifen können, um Bedrohungen zu bewältigen, unsere Überlebenschancen zu erhöhen und uns besser zu fühlen. Daher können positive Emotionen, selbst wenn sie flüchtig sind, dynamische Prozesse auslösen, die Wohlbefinden, Wachstum und Resilienz fördern.
Mit anderen Worten, die Auswirkungen positiver Emotionen sammeln und kombinieren sich im Laufe der Zeit, um Menschen zu verändern, ihre psychische Gesundheit zu verbessern, sie integrierter, widerstandsfähiger und fähiger zu machen, effektiver auf Herausforderungen zu reagieren. Daher sind sie ein wichtiger Faktor für das Gedeihen.
Der kritische Bericht menschlichen Wohlstands
Fredrickson und Losada führten mehrere Tests an den Teilnehmern durch, um alles zu beurteilen, von ihrer psychischen Gesundheit bis hin zu Selbstakzeptanz, Lebenssinn, Beherrschung der Umwelt, positiven Beziehungen zu anderen, persönlichem Wachstum, Grad an Autonomie sowie Integration und sozialer Akzeptanz.
Darüber hinaus mussten die Teilnehmer an 28 aufeinanderfolgenden Tagen jede Nacht über eine Webanwendung angeben, welche Emotionen sie während des Tages erlebt hatten, sowohl positive als auch negative.
So fanden sie heraus, dass Menschen, die erfolgreich waren, mindestens 2,9 positive Emotionen für jede negative Emotion erlebten.
Allerdings warnen diese Psychologen auch davor, dass unsere Verhaltensmuster ohne negative Emotionen einfach verkalken würden. Aus diesem Grund beziehen sie sich auf das, was sie eine „angemessene Negativität“ nennen, die eine wesentliche Rolle in der komplexen Dynamik der menschlichen Blüte spielt.
Gottman fand zum Beispiel heraus, dass Konflikte für Paare eine gesunde und produktive Quelle der Negativität sein können, während Äußerungen von Ekel und Verachtung ätzender sind. Das bedeutet, dass nicht jede Negativität gleich „schlecht“ ist.
Angemessene Negativität ist daher ein notwendiges Feedback, aber nur, wenn es für eine begrenzte Zeit und unter bestimmten Umständen auftritt. Andererseits ist unangemessene Negativität normalerweise ein absorbierender und verallgemeinerter Zustand, der unser Gefühlsleben für lange Zeit dominiert und uns daran hindert, zu wachsen.
Natürlich muss die positive Einstellung, die es uns ermöglicht, als Person zu gedeihen, auch angemessen und echt sein. Fredrickson und Losada fanden heraus, dass die Blüte stagniert oder sogar beginnt sich aufzulösen, wenn die Beziehung 11,6 positive Erfahrungen für jede negative Erfahrung erreicht. Der Punkt ist, dass „zu viel“, auch wenn „gut“, nicht gut ist.
In diesem Sinne haben einige Studien zu nonverbalem Verhalten gezeigt, dass falsches oder unzusammenhängendes Lächeln die gleiche Gehirnaktivität im Zusammenhang mit negativen Emotionen erzeugt und abnormale Herzfunktionen aktiviert, was darauf hindeutet, dass die falsche Positivität negativ sein könnte.
Im Allgemeinen die Theorie der menschlichen Blüte (Theorie des menschlichen Aufblühens) weist darauf hin, dass es auf eine Dynamik ankommt, in der sich positive und negative Erfahrungen im richtigen Verhältnis mischen. Diese Dynamiken sind nicht repetitiv, sondern innovativ und hochflexibel, aber gleichzeitig stabil; Das heißt, wir müssen eine gewisse Ordnung im Chaos erreichen, aber die Tür für das Neue offen lassen.
Quellen:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Positiver Affekt und die komplexe Dynamik des menschlichen Aufblühens. Bin Psychol;; 60 (7): 678 & ndash; 686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) Positive Emotionen erweitern den Umfang der Aufmerksamkeit und des Denkens – Handlungsrepertoires. Erkenntnis und Emotion;; 19: 313–332.
Keyes, C. (2002) Das Kontinuum der psychischen Gesundheit: vom Schmachten zum Aufblühen im Leben. J Health Soc Behav;
Rosenberg, EL et. Al (2001) Verbindungen zwischen wütenden Gesichtsausdrücken und vorübergehender myokardialer Ischämie bei Männern mit koronarer Herzkrankheit. Emotion;; 1 (2): 107-115.
Ekman, P.et. Al. (1990) Das Duchenne-Lächeln: emotionaler Ausdruck und Gehirnphysiologie. J Pers Soc. Psychol;; 43 (2): 207-222.
Der Eingang Um als Person zu gedeihen, brauchen wir 3 positive Erfahrungen für jedes negative Ereignis wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
