Wenn das Leben seine "Bauern" bewegt, dann kommt auch unser Zug. Widrigkeiten, Rückschläge oder Stresssituationen sind nur ein Teil der Geschichte. Der andere Teil wird von uns geschrieben. Je nach Strategie von Bewältigungsstrategien (Konfrontation) wir wählen, die Geschichte kann gut oder schlecht enden.
Im Allgemeinen gibt es keine Strategien per se Bewältigungsstrategien gut oder schlecht. Es hängt alles von der Situation ab. Unter manchen Umständen ist es bequemer zu kämpfen, unter anderen ist es besser zu fliehen. Manchmal lohnt es sich, durchzuhalten und manchmal ist es besser, aufzugeben. Wir müssen die habenemotionale Intelligenz notwendig, um zu wissen, welche Strategie im jeweiligen Moment am besten geeignet ist.
Meistens handeln wir jedoch automatisch, indem wir Strategien anwenden Bewältigungsstrategien "Vordefiniert", das wir bereits bei anderen Gelegenheiten verwendet haben. Wenn wir dazu neigen, Vermeidungsstrategien anzuwenden, werden wir wahrscheinlich an sogenannten „Sicherheitssuchverhalten“ teilnehmen.
Was sind Sicherheitsverhalten?
Sicherheitssuchende Verhaltensweisen sind Verhaltensweisen, die wir anwenden, um die Auswirkungen einer Situation oder eines Ereignisses, die wir als bedrohlich empfinden, zu verhindern oder zu minimieren. Daher besteht ihr Hauptziel darin, uns ein sicheres Gefühl zu geben und die Angst oder Angst, die diese Situationen erzeugen, fast sofort zu lindern.
Sicherheitsverhalten sind Strategien, die wir anwenden, um uns angesichts einer gefürchteten Situation sicherer zu fühlen. In vielen Fällen sind dies versteckte Verhaltensweisen, durch die wir uns an eine Ressource klammern, die uns sicherer und geschützter fühlen lässt, uns hilft, in einer feindlichen Umgebung zu bleiben und das Angstniveau zu reduzieren.
Tatsächlich neigen wir im Alltag dazu, unterschiedliche Sicherheitsverhaltensweisen umzusetzen, ohne uns dessen bewusst zu sein. Unsere Hände in die Taschen zu stecken, wenn wir uns unwohl fühlen, oder unsere Hände irgendwo zu platzieren, wenn sie zittern, sind einige Beispiele für Sicherheitsverhalten.
Viel reden, um angespanntes Schweigen zu vermeiden, eine Person zu ignorieren, die uns unangenehm macht, im hinteren Teil eines Besprechungsraums zu sitzen, um nicht aufzufallen, mit einem Bleistift zu spielen, wenn wir nervös sind oder wegschauen, wenn wir uns beobachtet fühlen, sind andere Verhaltensweisen von tägliche Sicherheit, die uns hilft, unangenehme soziale Situationen besser zu meistern.
Sich der Realität teilweise zu stellen ist keine gute Idee
Das Problem bei Vermeidungsstrategien besteht darin, dass sie mittel- und langfristig zwar eine vorübergehende Linderung von Stress und Beschwerden bewirken, aber dazu neigen, Angst- und Vermeidungsverhalten zu schüren. Tatsächlich werden Sicherheitsverhalten auch als Bewältigungsstrategien teilweise oder defensiv, und Spezialisten für kognitive Verhaltenstherapie empfehlen, sie zu hemmen oder vollständig aufzugeben.
Sicherheitsverhalten kann ein Hindernis für Angst bekämpfen auf therapeutischer Ebene. Menschen, die beispielsweise an Panikattacken und Agoraphobie leiden, sitzen meist an der Tür, um schneller raus zu können oder ziehen nur in Bereiche in der Nähe von Krankenhäusern oder Apotheken, wo sie ihnen helfen können.
Die kontinuierlichen Kontrollen von Menschen mit Zwangsstörungen sind ein weiteres Beispiel für Sicherheitsverhalten, um sich zu beruhigen, sowie viel Make-up, damit die Menschen die Rötung nicht bemerken, im Falle von Frauen, die unter sozialer Angst leiden oder Angst vor öffentlich sprechen.
Die HypochonderStattdessen greifen sie oft zu „Wundermitteln“, um sich ruhiger zu fühlen und gehen ständig zum Arzt, um ernsthafte Pathologien auszuschließen. Offensichtlich zielen all diese Sicherheitsverhalten nicht darauf ab das Problem beheben Hintergrund, sondern um die Symptome rechtzeitig zu minimieren.
Aus diesem Grund wird angenommen, dass Sicherheitsverhalten gegen Angststörungen wirkt, indem es Erfahrungen verhindert, die keine Gefahr bestätigen. Wenn eine obsessive Person beispielsweise aus Angst vor einer Ansteckung nicht aufhört, sich ständig die Hände zu waschen, kann sie nicht überprüfen, ob nichts passiert, wenn sie ihre Hände weniger häufig wäscht.
Die Konzentration auf Sicherheitssignale reduziert die Verarbeitung von Informationen über die wahrgenommene Bedrohung und verhindert, dass die Person selbst feststellen kann, ob die Situation gefährlich ist oder nicht. In vielen Fällen führt das Sicherheitsverhalten sogar dazu, das Gefühl der Gefahr zu festigen. Wenn beispielsweise eine Person mit sozialer Angst schnell spricht, um so schnell wie möglich aus der Stresssituation herauszukommen, signalisiert dieses Verhalten ihrem Körper und ihrem Gehirn, dass sie sich in einer gefährlichen Situation befindet und etwas tun sollte, um in Sicherheit zu bleiben, was endet, indem er seine Angst verstärkt.
Derselbe Mechanismus kann auch verhindern, dass die Person ein Gefühl der Beherrschung der Umwelt und ihrer eigenen Reaktionen entwickelt, wodurch ihre Fähigkeit zur Bewältigung eingeschränkt wird, da die Fähigkeit, mit Angstsituationen umzugehen, immer von der Verfügbarkeit dieser "externen Schmerzmittel" abhängt. Mit anderen Worten, die Person entwickelt am Ende eine Sucht nach diesen Sicherheitsverhaltensweisen, die sie daran hindert, das Selbstvertrauen und die Zuversicht zu entwickeln, die sie brauchen, um ihre Ängste und Ängste adaptiv zu bewältigen.
Angst sagt ihm, dass er sich für Sicherheit entscheiden soll, aber um bestimmte Ängste zu überwinden, ist es oft notwendig, sich selbst zu zwingen und ein wenig Unbehagen zu empfinden.
Wann kann Sicherheitsverhalten sinnvoll sein?
Es stimmt zwar, dass Sicherheitsverhalten zu einer Abhängigkeit von „äußeren Schmerzmitteln“ führen kann, was die Vorstellung von der Gefahr einer bestimmten Situation bestärken kann, aber es ist nicht weniger wahr, dass sie Menschen in einigen Fällen helfen können, sich allmählich ängstlichen Reizen auszusetzen und belastend sein und gleichzeitig ein gewisses Maß an Kontrolle behalten, was dazu beitragen kann, Angst und Vermeidung zu reduzieren.
Dies bedeutet, dass Sicherheitsverhalten angewendet werden kann, wenn es uns ermöglicht, unsere Toleranz gegenüber Situationen, die uns befürchten oder die uns Unbehagen bereiten, allmählich zu erhöhen. Wir können sie als Sprungbrett nutzen, um Ängste im Umgang mit solchen Situationen abzubauen.
Wir müssen jedoch wachsam bleiben, damit sie nicht zu einem "äußeren Beruhigungsmittel" werden, nach dem wir süchtig werden, denn in diesem Fall helfen sie uns nicht, sondern werden zu einer Strategie von Bewältigungsstrategien Teil der Realität. In der Praxis ist es so, als ob wir uns entscheiden, nur die halbe Welt zu betrachten und die andere Seite zu ignorieren.
Quellen:
Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) Sicherheitsverhalten beeinträchtigt nicht unbedingt die Expositionstherapie. Verhaltensforschung und Therapie; 46: 1111–1118.
Sloan, T. & Telch, MJ (2002)Die Auswirkungen von sicherheitssuchendem Verhalten und geführter Bedrohungsneubewertung auf die Angstreduktion während der Exposition: Eine experimentelle Untersuchung. Verhaltensforschung und Therapie;; 40: 235–251.
Rachman, SJ (1983)Die Modifikation des agoraphoben Vermeidungsverhaltens: Einige neue Möglichkeiten. Verhaltensforschung und Therapie;; 21: 567–574.
Der Eingang Sicherheitsverhalten, eine teilweise Konfrontation mit der Realität wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
