Wir alle können uns irgendwann in unserem Leben ängstlich fühlen. Vor einem Vorstellungsgespräch, bei der Präsentation eines wichtigen Projekts oder während des Wartens auf das Ergebnis einer medizinischen Untersuchung. Auch positive Veränderungen wie Heiraten oder Kinderkriegen können Angst auslösen.
Manchmal lässt uns diese Angst jedoch nicht los und wird zu einem Hindernis für unser tägliches Leben und nimmt uns die Gelassenheit. Tatsächlich sind Angststörungen das häufigste psychische Problem: Es wird geschätzt, dass jeder sechste Mensch irgendwann in seinem Leben eine davon entwickelt.
Leider ist eines der häufigsten Symptome von Angst Lähmungen. Angst lässt Sie glauben, dass die Welt ein feindseliger und gefährlicher Ort ist. Es wird Sie mit absurden Sorgen und Katastrophenszenarien quälen, sodass Sie sich nicht trauen, etwas zu unternehmen. Infolgedessen reduzieren viele Menschen nach und nach ihre Reichweite, bis sie sich in ihrem eigenen Zuhause selbst isolieren.
Wenn Probleme wie posttraumatische Belastungsstörung, soziale Phobie oder Panikattacken tief verwurzelt sind, haben Sie möglicherweise Angst, das Haus zu verlassen, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen oder Menschenmassen gegenüberzustehen. Dies schränkt Ihre Chancen ein, Hilfe zu suchen. Die Aussicht, das Haus zu verlassen, um an Therapiesitzungen teilzunehmen, mag wie eine unmögliche Mission erscheinen.
In diesen Fällen kann die Online-Therapie die Rettungsleine sein, die Sie brauchen, insbesondere in den frühen Stadien, bevor Sie sich stressigen oder ängstlichen Situationen aussetzen. Tatsächlich ist die Online-Therapie eine großartige Option, da sie Menschen hilft, mit Angstzuständen in der Sicherheit ihres Zuhauses fertig zu werden.
Es bietet ihnen nicht nur eine psychologische Behandlung in ihrem gewohnten Umfeld, sondern hilft auch Schamgefühle oder Angst vor Stigmatisierung abzubauen und ermutigt so ängstliche Menschen, sich Hilfe zu suchen. Viele Menschen fühlen sich auch sicherer, wenn sie durch einen Bildschirm sprechen, sodass sie sich emotional leichter öffnen können und die Therapie schneller voranschreiten kann.
Ist Online-Angsttherapie wirksam?
Die Online-Therapie ist eine relativ neue Modalität, daher ist es verständlich, dass viele Menschen Zweifel an ihrer Wirksamkeit haben. Die bisherige Forschung hat jedoch ergeben, dass die Online-Therapie bei der Behandlung von Angstzuständen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen genauso wirksam ist wie die traditionelle Therapie.
Eine in Kanada durchgeführte Studie mit 62 Personen, die einen Monat lang an einer psychologischen Online-Behandlung teilgenommen hatten, ergab, dass 96 % mit den Sitzungen zufrieden waren, 85 % sich wohl dabei fühlten, online mit ihrem Therapeuten zu sprechen, und 93 % der Meinung waren, dieselben Informationen teilen zu können wie persönlich. Das bedeutet, dass die Dynamik ziemlich ähnlich ist wie bei den Präsenzsitzungen.
Darüber hinaus eine Meta-Analyse durchgeführt am Kalifornisches Institut für Neurowissenschaften und Verhaltenspsychologie zur kognitiven Online-Verhaltenstherapie bei Angstzuständen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Depressionen bestätigten, dass diese Modalität Menschen geholfen hat, ihre Verhaltensprobleme und ihre psychische Gesundheit besser zu verstehen. Die Forscher stellten auch fest, dass die Online-Therapie besonders vorteilhaft für Menschen mit Angstzuständen war, die keine persönliche Hilfe von einem Therapeuten hätten suchen können.
Damit die Online-Angsttherapie funktioniert, ist es natürlich wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Informationen über einen Bildschirm teilen, und dass Sie bei der Behandlung Kompromisse eingehen. Auch wenn Sie nicht an einer persönlichen Sitzung teilnehmen müssen, wird der Therapeut Sie ermutigen, hinauszugehen, damit Sie sich Ihren Ängsten stellen können, aber zuerst geben sie Ihnen die psychologischen Werkzeuge, die Sie benötigen, um zu verhindern, dass sich das Trauma wiederholt .
Wie läuft eine Online-Therapiesitzung ab?
Die Online-Therapie bei Angst entwickelt sich genauso wie die Gegenwartstherapie, wobei der Hauptunterschied in den Kommunikationsmitteln liegt. Der Therapeut bietet Ihnen das gleiche Maß an Unterstützung und Verständnis wie die Präsenztherapie, außer dass es keine physische Nähe gibt, also ist es eine direktere Therapie, bei der die verbale Kommunikation betont wird, die Stabilisierung der Person von den ersten Sitzungen an und praktisch Werkzeuge. .
Eine an der Universität Twente durchgeführte Studie ergab, dass Online-Programme zur Behandlung von Angst die gleichen Probleme behandeln wie die Präsidentschaftstherapie, wie die Entwicklung sozialer Fähigkeiten, Durchsetzungsvermögen, Atemübungen, kognitive Umstrukturierungstechniken und interozeptive Exposition und In-vivo-Phobie Reize.
Die Entwicklung unterschiedlicher Anwendungen ermöglicht auch den Einsatz der gleichen Techniken der Präsenztherapie. Neben Anwendungen mit Virtual oder Augmented Reality zur Behandlung spezifischer Phobien gibt es weitere, die die Anwendung von EMDR ermöglichen, einer sehr effektiven Technik zur Überwindung traumatischer Ereignisse durch Desensibilisierung und Aufarbeitung durch Augenbewegungen oder bilaterale Stimulation visuelle Augenbewegungen oder Anleitung des Klienten beim Klopfen.
Daher beseitigt die aktuelle Technologie die Barrieren zwischen der physischen und der virtuellen Welt, sodass sich Online-Therapiesitzungen nicht mehr sehr von einer persönlichen Sitzung unterscheiden.
Die Wahl des Therapeuten ist grundlegend
Die guten Therapieergebnisse hängen weniger von den Kommunikationsmitteln als vielmehr von der Beziehung zwischen Patient und Psychologe ab. Dies war die wichtigste Schlussfolgerung derAmerican Psychological Association nach der Analyse der verschiedenen Faktoren, die die Wirksamkeit der Psychotherapie beeinflussen.
Das steht sogar in ihrem Bericht „Die therapeutische Beziehung ist genauso kraftvoll, wenn nicht sogar mächtiger, als die Behandlungsmethode, die der Therapeut persönlich anwendet.“ Zweifellos führt eine gute therapeutische Beziehung dazu, dass die Person eine emotionale Bindung aufbaut, die Therapietreue verbessert und die Vorteile der Therapie voll ausschöpft.
Es gibt viele Faktoren, die die Qualität dieser Beziehung beeinflussen können. Daher reicht es bei der Auswahl eines Psychologen nicht aus, zu prüfen, ob er in der Behandlung von Angstzuständen qualifiziert oder erfahren ist. Um diese Verbindung und den Erfolg des therapeutischen Weges zu erleichtern, haben die psychologischen Online-Plattformen ein Matching-System entwickelt, das die Fachleute mit den am besten geeigneten Fachgebieten und Fähigkeiten basierend auf dem Profil jeder Person auswählt.
Durch die Beantwortung einer Reihe von Fragen zu Ihren Vorlieben, Ihrem emotionalen Zustand und Ihren Zielen schlägt die Plattform den Psychologen vor, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Auf diese Weise müssen Sie nicht Tausende von Fachleuten und verschiedene Arten von Therapien durchsuchen.
Quellen:
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Prüssner, J. (s/w) Internettherapie bei Angststörungen: Eine kritische Überprüfung ihrer Wirksamkeit. Diplomarbeit: Universität Twente.
Der Eingang Online-Angsttherapie: Warum ist es eine gute Option? wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
