Die Pubertät ist normalerweise eine komplizierte Phase. Es ist eine Übergangszeit zwischen Kindheit und Erwachsenenalter, die von körperlichen, emotionalen und sozialen Veränderungen geprägt ist, die enorme Herausforderungen mit sich bringen. Jugendliche beginnen, ihre eigene Identität zu entwickeln, wünschen sich Autonomie und versuchen, ihren Platz in der Welt zu finden, aber es fehlt ihnen noch an Reife und es fällt ihnen schwer, ihre Emotionen richtig zu managen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Hälfte aller lebenslangen psychischen Störungen bis zum 14. Lebensjahr auftreten, was bedeutet, dass die Jugend eine sehr sensible Zeit für die Prävention und Behandlung von psychischen Problemen ist.
Die psychische Gesundheit von Teenagern war noch nie so gefährdet
Im Herbst 2021 wurde dieAmerican Academy of Pediatrics und dieAmerikanische Akademie für Kinder- und Jugendpsychiatrie haben sich ihren Stimmen angeschlossen, um einen nationalen psychischen Gesundheitsnotstand für Kinder und Jugendliche auszurufen. In Spanien wurde der Notstand nicht offiziell ausgerufen, aber er ist immer noch zu spüren.
Der jüngste Bericht über suizidales Verhalten und psychische Gesundheit im Kindes- und Jugendalter der ANAR Foundation ist besorgniserregend. Die Zahl der Fälle mit suizidalem Verhalten ist in den letzten zehn Jahren um 1.921,3 % gestiegen, insbesondere nach der Pandemie, als die Suizidversuche um 128 % zunahmen.
Auch der spanische Verband für Pädiatrie hat davor gewarnt, dass sich die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in den letzten Jahren deutlich verschlechtert hat. Schätzungen zufolge litten vor der Pandemie etwa 20 % der Jugendlichen an psychischen Störungen, deren Folgen lebenslang sein können.
In den letzten zwei Jahren haben jedoch Essstörungen um 40 %, Depressionen um 19 % und Aggressionen um 10 % zugenommen. Darüber hinaus sind die Fälle schwerwiegender, die Patienten sind jünger und benötigen mehr Krankenhauseinweisungen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Eltern sich der Bedeutung der psychischen Gesundheit bei Jugendlichen bewusst sind.
Wenn Ihr Kind Fieber hat, werden Sie wahrscheinlich sofort auf die Suche nach medizinischer Hilfe reagieren. Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Kind traurig, gereizt oder weniger interessiert an Aktivitäten ist, die es früher gerne gemacht hat, denken Sie nicht, dass es nur eine Phase oder etwas Unwichtiges ist Sie können ohne größere Konsequenzen ignorieren. Wenn es um die psychische Gesundheit unserer Kinder geht, ist es wichtig, dass wir niemals nachlassen.
Unbehandelte psychische Gesundheitsprobleme beeinträchtigen das Lernen, die Sozialisation, das Selbstwertgefühl und andere wichtige Aspekte der Entwicklung, sodass Jugendliche die Auswirkungen ihr ganzes Leben lang tragen können. Im Extremfall können psychische Störungen sogar zum Suizid führen.
Wie kann man sich zu Hause um die psychische Gesundheit von Jugendlichen kümmern?
Eltern fürchten den Beginn der Pubertät, weil sie Stimmungsschwankungen, risikofreudiges Verhalten und endlose Streitereien erwarten, aber es ist tatsächlich auch eine Gelegenheit, feste Bindungen aufzubauen. Tatsächlich können Eltern in diesem Stadium Vorbilder für die emotionale Entwicklung sein und ihren heranwachsenden Kindern helfen, effektive und adaptive Bewältigungsstrategien zu implementieren, die es ihnen ermöglichen, selbstbewusste Menschen zu werden. Wie es geht?
• Schaffen Sie gesunde Muster für das Familienleben
Struktur und Sicherheit sind wesentliche Säulen der psychischen Stabilität, aber sie spielen eine noch wichtigere Rolle im Leben von Jugendlichen, die weiterhin klare Grenzen und Richtlinien brauchen, um zu wachsen und zu lernen, als Erwachsene für sich selbst zu sorgen. Aus diesem Grund beginnt psychische Gesundheit mit einem gut strukturierten Familienleben, das auf gesunden Gewohnheiten basiert.
Versuchen Sie, alle zu Hause dazu zu bringen, sich gesund und nahrhaft zu ernähren, gute Schlafgewohnheiten zu priorisieren und eine Schlaf- und Tech-Disconnect-Routine einzurichten, die allen hilft, sich zu entspannen und Energie zu tanken. Diese Gewohnheiten tragen dazu bei, Ordnung und Gleichgewicht in das Leben Ihres Kindes zu bringen und sein psychisches Wohlbefinden zu unterstützen.
• Verbringen Sie wertvolle Zeit miteinander
Die Pubertät ist eine Zeit der Suche und Bestätigung, daher ist es normal, dass Ihr Kind mehr Zeit mit seiner Gruppe von Freunden oder alleine verbringen möchte. Als Eltern müssen Sie seinen Raum respektieren und ihm etwas Freiheit geben, die Welt zu entdecken und zu erkunden, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass die Zeit, die Sie zusammen verbringen, von guter Qualität ist.
Eine gemeinsame Leidenschaft zu finden und sie zu teilen, wird zu einer Gelegenheit, ohne Druck zusammen zu sein, einfach die Gesellschaft des anderen zu genießen und sich besser kennenzulernen. Diese Art von Erfahrungen schafft auch sichere Räume und neue Möglichkeiten für Ihr Kind, sich zu öffnen und seine Probleme und Bedenken mit Ihnen zu teilen.
• Ermutigen Sie ihn, seine Gefühle mitzuteilen
Wenn Eltern Teenagern helfen, ihre Gefühle anzuerkennen und auszudrücken, stärken sie ihre geistige Gesundheit. Daher sollten Sie Wege finden, mit Ihrem Kind zu kommunizieren. Sie können ihn bitten, Ihnen bei der Zubereitung des Abendessens zu helfen oder Ihnen im Garten zu helfen, damit Sie sich unterhalten können. Nutze die Gelegenheit, ihn zu fragen, wie sein Tag gelaufen ist und was er getan hat.
Wenn Sie bemerken, dass er traurig, frustriert oder ängstlich ist, fragen Sie ihn, was mit ihm passiert ist, und helfen Sie ihm, mit diesen Emotionen umzugehen. Es ist wichtig, dass Ihr Kind versteht, dass es keinen Grund gibt, vor negativen Emotionen wegzulaufen, und dass die Lösung nicht einmal darin besteht, sie zu ignorieren, sondern zu lernen, mit ihnen umzugehen. Aktivitäten wie Malen, Sport treiben, ein Tagebuch führen oder darüber sprechen, was mit ihm passiert, sind sehr effektive Ventile, um Spannungen abzubauen und eine neue Perspektive auf Probleme zu gewinnen.
• Verwandeln Sie Ihr Zuhause in einen urteilsfreien sicheren Hafen
Einer der Schlüssel zur Förderung einer offenen Kommunikation ist, frei von Urteilen zu sein. Ihr Kind soll wissen, dass Sie es bedingungslos lieben und immer unterstützen werden. Er muss das Gefühl haben, dass seine Eltern eine solide Unterstützung sind, auf die er sich verlassen kann, wenn etwas schief geht.
Um dies zu erreichen, ist es wichtig, das zu üben emotionale Bestätigung; das heißt, vermeiden Sie die Tendenz, seine Gefühle, Ängste oder Frustrationen herunterzuspielen. Ihr Kind sollte das Gefühl haben, dass es mit Ihnen über alle Angelegenheiten sprechen kann, die es betreffen, oder Sie um Rat fragen kann, da es weiß, dass Sie es nicht verurteilen werden. Das bedeutet nicht, dass Sie mit allem einverstanden sein müssen, sondern dass Sie mit einer empathischen und verständnisvollen Haltung an das Thema herangehen, ohne Geschrei oder Vorwürfe zwischendurch.
• Bringen Sie ihm bei, Technologie klug einzusetzen
Es ist fast unmöglich zu erwarten, dass Ihr Kind ohne Technologie lebt, aber es stellt eine ernsthafte Bedrohung für die psychische Gesundheit von Teenagern dar, daher müssen sie lernen, wie man sie richtig einsetzt und sich gleichzeitig vor den Risiken schützen, die sie mit sich bringt. Richten Sie zu Hause getrennte Zeiten ein und organisieren Sie technologiefreie Aktivitäten, damit Ihr Kind versteht, dass es eine wunderbare Welt jenseits der Bildschirme gibt.
Erklären Sie ihm unbedingt, dass alles, was er im Internet tut, Konsequenzen hat, die sich oft auf das wirkliche Leben erstrecken, und dass er vorsichtig sein sollte, was er postet, da es schwierig sein wird, es aus dem Netzwerk zu löschen. Bringen Sie ihm auch bei, Datenschutzfilter zu verwenden, sprechen Sie Themen wie Cybermobbing, Sexting und Grooming an und helfen Sie ihm, sein Selbstwertgefühl und seinen Wert als Person von der Anzahl der „Likes“ oder Ansichten zu trennen, die er in sozialen Netzwerken erhalten kann.
• Fördern Sie ein solides Selbstwertgefühl
Das wahrscheinlich größte Geschenk, das Sie Ihrem Kind machen können, besteht darin, ihm zu helfen, ein kugelsicheres Selbstwertgefühl aufzubauen, insbesondere in einer Lebensphase, in der die Gefühle über sich selbst stark von der Gruppenakzeptanz und Popularität in sozialen Netzwerken abhängen.
Schimpfen Sie Ihr Kind nicht nur, wenn es etwas falsch macht, sondern loben Sie es auch für sein gutes Benehmen. Damit dieses Lob zu Selbstwertdünger wird, konzentrieren Sie sich mehr auf die Anstrengung als auf das Ergebnis. Dann wird Ihr Kind verstehen, dass es einen inneren Wert hat. Ihn in wichtige Familienentscheidungen einzubeziehen, wird ihm auch das Gefühl geben, gehört und geschätzt zu werden, und ihm das Selbstvertrauen geben, seine Stimme zu erheben und seine Rechte in anderen Kontexten außerhalb des Hauses zu verteidigen.
• Konflikte gemeinsam lösen
In der Beziehung mit einem Teenager müssen sich Eltern darauf vorbereiten, sich den Differenzen, Konflikten und Machtkämpfen zu stellen, die auftreten werden. Denken Sie daran, dass Sie dieses Alter auch durchlaufen haben, also seien Sie besser ehrlich und transparent mit Ihrem Kind. Hören Sie ihm ruhig zu und fühlen Sie sich in seine neuen Bedürfnisse hinein, auch wenn das nicht bedeutet, dass Sie nachgeben müssen.
Vermeiden Sie in jedem Fall Machtkämpfe, indem Sie eine respektvolle Kommunikation vorleben, ohne zu versuchen, ihre Reaktion oder Perspektive zu kontrollieren. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Teenager ein Fehlverhalten zugibt, wenn er wütend ist, also ist es am besten, es zu sagen, wenn sich die Dinge beruhigt haben. Versuchen Sie, Win-Win-Lösungen zu finden und gehen Sie gegebenenfalls Kompromisse ein, bei denen Ihr Kind bestimmte Bedingungen und Verantwortlichkeiten im Austausch für mehr Unabhängigkeit akzeptiert.
• Werden Sie ein Beispiel für emotionales Management
Sich um die psychische Gesundheit von Jugendlichen zu kümmern bedeutet, ihnen beizubringen, mit negativen Emotionen umzugehen. Das bedeutet, dass Eltern sich auch auf eine emotionale Lernreise begeben müssen, die sie dazu bringt, Kämpfe zu vermeiden, wenn sie zu wütend sind, oder einfühlsamer und verständnisvoller in Situationen zu sein, in denen sie normalerweise in Panik geraten oder die Beherrschung verlieren würden.
Es wird auch gut für ihn sein, Ihre Gefühle mit Ihrem Kind zu teilen. Wenn Sie gestresst sind, lassen Sie es sie wissen. Es geht nicht darum, ihn mit deinen Problemen zu überfordern, sondern ihm verständlich zu machen, dass wir alle Schwierigkeiten haben. Wenn Ihr Kind sieht, wie Sie mit diesen komplexen Emotionen umgehen, wird es verstehen, dass es nicht notwendig ist, vor diesen Gefühlen wegzulaufen, sondern zu lernen, mit ihnen umzugehen, wodurch das Risiko von Selbstverletzungen oder Angstzuständen oder Depressionen verringert wird.
• Decken Sie Ihren Rücken ab
Selbst wenn Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um sich um die psychische Gesundheit Ihres Kindes zu kümmern und es zu schützen, gibt es viele Situationen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Die Pubertät ist eine Phase großer Verletzlichkeit, viele Situationen können tiefe psychologische Spuren hinterlassen, die zu Traumata oder psychischen Störungen führen.
Als Elternteil ist es wichtig, nicht nachzulassen und sich bei den ersten Warnzeichen an einen Psychologen oder Psychiater zu wenden. Denken Sie daran, dass eine rechtzeitige Behandlung unerlässlich ist, um zu verhindern, dass sich eine psychische Störung verschlimmert.
Quellen:
(2021) AAP-AACAP-CHA-Erklärung eines nationalen Notfalls für die psychische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen. In: Amerikanischer Akademiker für Pädiatrie.
(2022) Die Fundación ANAR präsentiert auf Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). In: Stiftung ANAR.
(2022) Die Pandemie hat zu einem Anstieg der psychischen Gesundheitsstörungen bei Kindern um 47 % geführt. In: Spanische Vereinigung für Pädiatrie.
Keßler, RC et. (2005) Lebenszeitprävalenz und Altersverteilung von DSM-IV-Erkrankungen in der National Comorbidity Survey Replication. Arch Gen Psychiatrie; 62(6):593-602.
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