Das Buch „The Happiness Trap“ von Russ Harris ist wahrscheinlich eines der besten 5, die ich in den letzten 2 Jahren gelesen habe. Es ist einfach, wissenschaftlich, praktisch und unterhaltsam. Es geht um Glück und um die Fehler, die die meisten Menschen – in gutem Glauben – machen, wenn sie versuchen, ihm nachzujagen.
Ein wirklich fließender und fesselnder Stil, der Sie dazu bringt, das Risiko einzugehen, ihn zu schnell zu lesen. Ein Buch stattdessen, das genossen werden muss, 33 Kapitel, die man vielleicht jeden Tag lesen sollte, weil jedes von ihnen sehr nützliche und sehr einfache (was nicht leicht bedeutet) Reflexionen und Übungen zum Verdauen enthält, versuchen und versuchen Sie es erneut, um zu sehen, wie unsere Beziehung dazu ist die Emotionen und Gedanken.
Schauen wir uns nun 3 Dinge an, die mir aus dem Buch geblieben sind:
1. Die Glücksfalle
Jeder möchte sich wohlfühlen, und wir sollten die angenehmen Empfindungen, wenn sie auftreten, zweifellos optimal nutzen. Aber wenn wir versuchen, sie immer zu haben, haben wir von vornherein verloren und geraten in die Glücksfalle. Denn zum Leben gehört auch die Schmerz, und es gibt keine Möglichkeit, es zu vermeiden: Es würde tatsächlich bedeuten, einen Teil von uns selbst zu vermeiden.
Stattdessen müssen wir erkennen, dass wir alle früher oder später schwach werden, krank werden und sterben werden. Früher oder später werden wir alle wichtige Beziehungen durch Zurückweisung, Trennung oder Trauer verlieren; Früher oder später werden wir alle Krisen, Enttäuschungen und Misserfolge erleben. Wir alle werden auf die eine oder andere Weise schmerzhafte Gefühle haben, und die Falle des Glücks wird gebaut, wenn Sie versuchen, diesen Schmerz zu vermeiden oder zu kontrollieren, und allgemeiner, was Sie als unangenehm empfinden.
Die Wahrheit ist, je mehr wir versuchen, unangenehme Emotionen zu vermeiden oder zu beseitigen, desto mehr negative Gefühle erzeugen wir, desto mehr verbinden wir uns mit ihnen. Was bleibt, ist zu lernen, besser mit ihnen umzugehen, ihnen Platz zu machen. Und alles beginnt mit der Akzeptanz ...
2. Akzeptieren
Das Buch enthält viele Strategien zum Akzeptieren von Gedanken und Emotionen, die wir allzu oft fälschlicherweise versuchen zu modifizieren, zu eliminieren und ihnen entgegenzuwirken. Akzeptieren bedeutet nicht, dass Sie sie mögen müssen, wohlgemerkt, aber dass Sie aufhören, mit ihnen zu kämpfen, Ihre Energie zu verschwenden, um sie stattdessen für etwas Nützlicheres einzusetzen.
Schau dich um und sag mir ... was machen die Leute? Er strengt sich an und erschöpft sich in dem Versuch, die Geräusche in seinem Kopf (auch Gedanken genannt) und die Empfindungen in seinem Körper (Emotionen) zu kontrollieren und mit ihnen zu kämpfen, während er das eine Ding, das er kontrollieren kann, völlig aus den Augen verliert. Sache? Aktionen. Wir sollten uns darauf konzentrieren, auf die Handlungen, die es uns ermöglichen, unser Leben in eine Richtung voranzutreiben, die für uns wertvoll ist. Nachdem Sie also zugestimmt haben, können Sie mit der Aktion beginnen. Nicht irgendeine Handlung, sondern eine, die mit Ihren Werten übereinstimmt. Was sind?
3. Werte VS Ziele
Ein sehr wertvoller Teil des Buches ist die eingehende Auseinandersetzung mit dem Thema Werte und wie wir durch die Verbindung mit ihnen unser Leben bergab bringen können. Die Definition von Wert wird oft mit der von Ziel verwechselt. Ein Wert ist eine Richtung, in der wir uns ständig weiterentwickeln wollen, ein Prozess, der nie zu Ende geht. Beispielsweise ist der Wunsch, ein liebevoller und fürsorglicher Partner sein zu wollen, ein Wert, der sich als solcher durch das ganze Leben hindurch fortsetzt.
Ein Ziel hingegen ist ein gewünschtes Ergebnis, das erreicht oder abgeschlossen werden kann. Heiraten ist ein Ziel und sobald Sie es erreicht haben, können Sie es von der Liste streichen. Es ist wichtig, sich auf unsere Werte zu konzentrieren und sich mit ihnen zu verbinden, denn von hier aus müssen die Ziele definiert werden: von dem, was für Sie wertvoll ist, von dem, was Ihrem Leben einen Wert verleiht. Doch zu oft definieren Menschen ihre Ziele, ohne auf ihre Werte zu hören, was dazu führt, dass sie nach einiger Zeit das Gefühl haben, frustriert und unmotiviert im Kreis zu laufen.
Ein Buch zum Lesen, das mich dazu gebracht hat, ACT zu entdecken, einen innovativen therapeutischen Ansatz, der auf Achtsamkeit basiert und darauf abzielt, die psychologische Flexibilität zu entwickeln, die es Ihnen ermöglicht, kritische Momente zu überwinden und die Gegenwart auf eine vollständige und befriedigende Weise zu leben.
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