Die 5 lähmendsten Arten von Unsicherheiten im Leben

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tipi di insicurezze

Wir alle fühlten uns irgendwann in unserem Leben unsicher. Sie haben sich wahrscheinlich mehr als einmal unsicher gefühlt. Vielleicht fühlten Sie sich unsicher, als Sie das erste Mal hinter dem Steuer eines Autos saßen, eine Prüfung ablegten, ohne genug gelernt zu haben oder bevor Sie eine große Entscheidung im Leben trafen.

Unsicherheit ist ein Gefühl, das uns davor warnt, Fehler zu machen. Wenn wir Zweifel über den eingeschlagenen Weg haben, können wir ein gewisses Maß an Unsicherheit erfahren. Diese Unsicherheit geht oft mit einem Gefühl von Unbehagen und Anspannung einher, das beträchtliche Ausmaße annehmen kann.

Wenn wir mit dem Gefühl der Unsicherheit nicht fertig werden, wird es in uns weiter wachsen und uns immer mehr lähmen. Viele Menschen haben jahrelange Unsicherheiten, die es ihnen ermöglichen, ihre Entscheidungen zu diktieren, ihr Potenzial zu begrenzen und sie mit Frustration, Schuldgefühlen und Angst zu überfluten.

Die 5 häufigsten Arten von Unsicherheiten

Unsicherheit ist eine zutiefst persönliche Erfahrung, daher gibt es so viele Arten von Unsicherheiten wie es Menschen gibt. Unsicherheit kann aus verschiedenen Quellen kommen und sich auf mehrere Bereiche unseres Lebens ausbreiten oder es sogar vollständig durchdringen. Es gibt jedoch einige ziemlich verbreitete Arten persönlicher Unsicherheit, die zur Grundlage aller anderen Zweifel, Konflikte und Unsicherheiten werden.

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1. Unsicherheit in zwischenmenschlichen Beziehungen

Diese Art von Unsicherheit entsteht aus der Angst, dass andere uns schaden oder enttäuschen, deshalb lassen wir uns in Beziehungen nicht ganz fallen, sondern halten emotionale Distanz. Diese Distanz wirkt wie ein Schild, der uns "sicher" hält, aber auch andere fernhält.

Menschen, die in ihren Beziehungen unsicher sind, sind nicht bereit, ihre Verletzlichkeit zu zeigen und vertrauen anderen nicht vollständig. Infolgedessen entwickeln sie eher oberflächliche Beziehungen, in denen sie dem anderen – sei es ein Partner, ein enger Freund oder sogar Kinder oder Eltern – nicht erlauben, sich so nahe zu kommen, dass ein inniger Kontakt zwischen zwei Seelen entsteht.

Unsicherheit in zwischenmenschlichen Beziehungen entsteht aus vermeidender Bindung. Die Person hat Schwierigkeiten, ihre Emotionen auszudrücken und hat Angst vor Intimität. Wenn sie also das Gefühl hat, dass der andere zu nahe kommt, geht sie weg. Diese Unsicherheit und dieses Misstrauen erzeugen am Ende auch Unsicherheit und Misstrauen im anderen und verhindern, dass eine solide Grundlage für die Fruchtbarkeit der Beziehung geschaffen wird.


2. Soziale Unsicherheit

Die Person, die diese Art von Unsicherheit erlebt, hat kein Problem mit denen, die zu ihren eigenen gehören Kreis des Vertrauens, meidet aber in der Regel soziale Kontexte. Er fühlt sich in großen Gruppen oder bei der Interaktion mit einem Fremden zutiefst unwohl.

Soziale Unsicherheit beruht oft auf einem Mangel an Vertrauen in unsere Fähigkeiten, richtig zu handeln oder in sozialen Situationen ein gewisses Maß an Erfolg zu haben. Im Grunde nährt es sich von der Angst vor Kritik und gesellschaftlicher Ablehnung. Wenn wir uns zu viele Gedanken darüber machen, was andere von uns denken, fühlen wir uns ängstlicher und unsicherer und wissen nicht, wie wir uns verhalten sollen.

Die Person, die an dieser Art von Unsicherheit leidet, meidet soziale Kontexte, weil diese Situationen große Spannungen erzeugen und diese hemmen. Er hat Angst, einen Fehler zu machen, sich zum Narren zu halten, nicht zu wissen, was er sagen soll oder ein falsches oder negatives Selbstbild zu vermitteln. Infolgedessen schränkt er sein soziales Leben ein und verliert Gelegenheiten, nur um der Öffentlichkeit zu entgehen.

3. Körperunsicherheit

Das äußere Erscheinungsbild, ob es uns gefällt oder nicht, ist Teil unserer Visitenkarte. Unser Körper und unser Gesicht addieren oder subtrahieren den ersten Eindruck, den wir auf andere machen. Darüber hinaus steht in einer Gesellschaft wie unserer, die von der körperlichen Erscheinung und bestimmten ästhetischen Idealen besessen ist, der persönliche Aspekt im Mittelpunkt.

Wenn sich Menschen mit ihrem Körperbild unwohl fühlen, können sie eine enorme Unsicherheit erfahren, die sich auf alle Lebensbereiche ausdehnt. Körperunsicherheit entsteht dadurch, dass man sich in der eigenen Haut nicht wohl fühlt, weil man Teile unseres Körpers ablehnt, die wir nicht mögen.

Schließlich haben Menschen, die diese Art von Unsicherheit erfahren, keine ausgewogene Sicht auf ihre körperlichen Eigenschaften, sondern neigen dazu, sich auf den Teil des Körpers zu konzentrieren, den sie nicht mögen, und dessen Bedeutung zu verstärken. Sie glauben, dass andere sie nur nach ihrem Image beurteilen, also sind sie am Ende ihre schlechtesten Richter.

4. Arbeitsunsicherheit

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In einigen Fällen konzentriert sich die Unsicherheit auf den Arbeitsplatz. Da wir die meiste Zeit unseres Tages damit verbringen, zu arbeiten, kann diese Art von Unsicherheit verheerend sein und den Teil unseres "Ichs" betreffen, der sich mit dem Beruf identifiziert.

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihnen das Wissen oder die Fähigkeiten fehlen, um ihre Arbeit erfolgreich zu erledigen, kann sie sich zutiefst verunsichert fühlen. In den extremsten Fällen kann er sich sogar wie ein Betrüger fühlen; mit anderen Worten, Unsicherheit führt dazu, dass sie denkt, dass sie für die Arbeit nicht qualifiziert ist.

Im Kern besteht berufliche Unsicherheit darin, unsere Intelligenz und unsere Fähigkeiten in Frage zu stellen, sowie die versteckte Angst vor Kritik und Missbilligung von Menschen, die wir als intelligenter oder fähiger empfinden. Tatsächlich hat eine an der Universität von Hongkong durchgeführte Studie gezeigt, dass Arbeitsplatzunsicherheit nicht eng mit der Arbeitsleistung zusammenhängt, was bedeutet, dass wir ein angemessenes oder sogar gutes Leistungsniveau haben und uns dennoch zutiefst unsicher fühlen können. Dies liegt daran, dass Unsicherheit, sobald sie einmal festgestellt wurde, gegen gegenteilige Beweise ziemlich resistent ist.

5. Persönliche Unsicherheit

Von allen Arten von Unsicherheiten ist die persönliche Unsicherheit wahrscheinlich die heimtückischste und am schwierigsten zu beseitigen, da sie nicht an bestimmte Kontexte wie soziale oder berufliche Unsicherheit gebunden ist, sondern sich wie ein Lauffeuer auf alle Lebensbereiche ausbreitet.

Es ist eine tiefe Unsicherheit, die sich oft in der Kindheit oder Jugend entwickelt und Angst davor hat, was andere von uns denken, den Erwartungen anderer nicht gerecht zu werden und sie zu enttäuschen. Es neigt dazu, sich von einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen zu ernähren.

An seiner Basis gibt es eine tiefe Trennung von unserem "Ich". Persönliche Unsicherheit ist das Spiegelbild ungelöster innerer Konflikte, eines „Ich“, das nicht weiß, was es will und sich nicht in die eine oder andere Richtung zu entscheiden wagt. Infolgedessen kann die Person, die an dieser Art von Unsicherheit leidet, einen Großteil ihres Lebens gelähmt verbringen und Entscheidungen nur treffen, wenn die Umstände sie dazu zwingen.

Wie geht man mit den verschiedenen Arten von Unsicherheiten um?

Eine Studie durchgeführt am Brigham Young University fanden heraus, dass autoritäre Menschen, die alles kontrollieren wollen, ein höheres Maß an Unsicherheit erfahren. Tatsächlich verbergen die verschiedenen Arten von Unsicherheiten tief im Inneren eine tiefe Angst vor Unsicherheit, vor dem, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, und seinen Folgen. Deshalb wird Unsicherheit bekämpft, indem Raum für Ungewissheit geschaffen wird.

• Tauchen Sie ein in Unsicherheit. Es mag wie ein Widerspruch in sich erscheinen, aber da Sie sich selbst nicht entkommen können, können Sie auch Ihren Unsicherheiten nicht entkommen. Sie zu leugnen wird sie nur über alle Maßen wachsen lassen. Sehen Sie stattdessen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie von Unsicherheit heimgesucht werden. Achte nicht auf deine Gedanken, sondern nur auf die Gefühle und Emotionen, die du erlebst. Tauchen Sie neugierig in dieses Erlebnis ein, als ob Sie ein Kind wären, das es zum ersten Mal erlebt. Versuchen Sie nicht, dagegen anzukämpfen, urteilen oder beschweren Sie sich nicht, leben Sie es so, wie es sich präsentiert.

• Unterdrücken Sie den Handlungsdrang. Welche Art von Unsicherheit Sie auch immer empfinden, das Unbehagen, das sie verursacht, ist wahrscheinlich so groß, dass es Sie zum Handeln anspornt. Handeln Sie nicht, indem Sie sich von diesem Gefühl der Unsicherheit leiten lassen. Lassen Sie die Unsicherheit nicht überhand nehmen. Bleiben Sie ruhig und achten Sie auf Ihren ersten Impuls. Was möchten Sie tun? Es kann sein, eine Entscheidung aufzuschieben, von einem Ort zu fliehen, etwas aufzugeben… Tu es nicht! Bleiben Sie noch eine Weile in Unsicherheit. Ohne zu handeln.

• Entspannen Sie sich in Unsicherheit. Es mag unmöglich erscheinen, ist es aber nicht. Die Waffen der Unsicherheit, mit denen sie sich verewigt und zum Handeln drängt, sind innere Anspannung und Angst. Daher müssen Sie lernen, diesen Gefühlen mit Entspannung entgegenzuwirken. Sie können lernen mit dem Zwerchfell atmen sich mit diesen Gefühlen wohl zu fühlen, bis du merkst, dass sie dich nicht verletzen und dass sie nicht mehr Macht über dich haben, als du ihnen gibst.

• Füllen Sie sich mit Dankbarkeit. Unsicherheit kann nicht mit Sicherheit bekämpft werden. Sicherheit ist ein Wunschtraum. Das Leben ist Unsicherheit, Unberechenbarkeit und Ungewissheit. Und das ist in Ordnung! Suchen Sie daher jetzt, wo Sie sich in diesem Meer der Unsicherheit befinden und versuchen, sich zu entspannen, nach einem Gefühl der Dankbarkeit in Ihnen. Fühle auch Dankbarkeit für diese Unsicherheit, denn sie ist ein Zeichen dafür, dass du lebst, denkst und fühlst.

Auf diese Weise finden Sie die Balance, die Sie brauchen, um voranzukommen. Sie werden die Unsicherheit nicht los. Es muss nicht sein. Aber das wird aufhören, Sie zu stören oder zu lähmen. Wie der Yogi Sadhguru Jaggi Vasudev erklärt „Wenn Sie sich unsicher fühlen, versuchen Sie, das Leben zu vermeiden, und dies erzeugt tiefes Elend. Aber in diesem Leben sind wir nur auf der Durchreise. Wir haben nichts zu verlieren, denn wir kommen mit nichts an und gehen mit nichts. Wir entscheiden, ob wir es mit all seinen Unsicherheiten leben wollen oder uns lähmen lassen“.

Quellen:

Grand, HL u. Al. (2008) Wer leidet mehr unter Arbeitsplatzunsicherheit? Eine metaanalytische Überprüfung. Angewandte Psychologie;; 57 (2): 272-303.

Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Autoritarismus, Selbstwertgefühl und Unsicherheit. Psychological Reports;; 25 (1): 229-230.

Der Eingang Die 5 lähmendsten Arten von Unsicherheiten im Leben wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.

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