Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, den wir alle manchmal gehört haben, besonders wenn wir durch eine schwierige Zeit gehen: Was dich nicht umbringt, stärkt dich. Ohne Zweifel die Resilienz Es basiert auf den Säulen schwieriger Erfahrungen, die uns dazu zwingen, eine Stärke zu entwickeln, von der wir dachten, wir hätten sie nicht, oder die uns über unsere Grenzen hinaustreibt.
Aber die Resilienz, die aus schwierigen Situationen erwächst, ist eine Sache, eine andere die psychischen Auswirkungen, die traumatische Ereignisse haben können. Tatsächlich hat eine neue Studie gezeigt, dass traumatische Erfahrungen uns nicht immer stärker machen. Manchmal passiert das Gegenteil.
Was dich nicht umbringt, stärkt dich nicht immer
Eine an der University of Texas durchgeführte Studie analysierte Daten von mehr als 1.200 Überlebenden des Klimawandels über zwei Jahrzehnte. Er entdeckte, dass die geistigen Fähigkeiten der Menschen nach Naturkatastrophen und extremen Wetterereignissen nachlassen, die ihr Leben grundlegend verändern.
Diese Psychologen haben Menschen untersucht, die zwischen 2000 und 2020 in der Gegend von Houston Hurrikane, Überschwemmungen, Dürren, extreme Winter und industrielle Notfälle erlebt haben. Sie kamen zu dem Schluss, dass das alte Sprichwort „Was dich nicht umbringt, macht dich stärker“ nicht so ist ganz richtig. Tatsächlich leidet die psychische Gesundheit sogar noch mehr unter den kumulativen Auswirkungen traumatischer Ereignisse. In diesen Fällen sinkt das psychische Wohlbefinden dramatisch.
Eine ähnliche Studie durchgeführt an der Brown University kam zum selben Schluss. Nach der Analyse der traumatischen Erfahrungen der Menschen vor und nach dem sechststärksten in Chile verzeichneten Erdbeben stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die frühere traumatische Ereignisse wie den Verlust eines geliebten Menschen erlebt hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit gesundheitliche Probleme entwickelten.
In den meisten Fällen erzeugen traumatische Situationen ein Gefühl von erlernte Hilflosigkeit was die Menschen anfälliger für das folgende negative Ereignis macht. Die Überwindung eines traumatischen Ereignisses ist keine Garantie dafür, dass so etwas nicht wieder passiert. Wenn diese Stresssituationen häufig wiederkehren und wir sie nicht verarbeiten oder ihre Auswirkungen nicht überwinden, schwächen sie sehr wahrscheinlich unsere psychische Gesundheit. Wiederholte Traumata summieren sich und untergraben unser emotionales Gleichgewicht.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die stark belastenden Situationen der Vergangenheit, einzeln oder kollektiv erlebt, uns anfälliger für Traumata machen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, eine psychische Störung wie Depression, Angst, posttraumatischen Stress oder Sucht zu entwickeln.
Wie können wir uns vor den Auswirkungen traumatischer Ereignisse schützen?
Vor allem ist es wichtig, bewältigbare Stresssituationen von traumatischen Erlebnissen zu unterscheiden, die wir nicht verarbeiten können. Beherrschbare Stressoren sind im Allgemeinen weniger schwerwiegend, was es uns ermöglicht, verschiedene Bewältigungsstrategien zu implementieren, um die Situation zu bewältigen, ohne unsere Fähigkeiten zu überfordern. Diese Situationen können ein enormes Wachstumspotenzial haben, weil sie uns dazu zwingen Verlasse die Komfortzone und gleichzeitig erzeugen sie keinen Zustand extremer Angst.
Andererseits sind traumatische Situationen, die wir nicht bewältigen können, meist extremer Natur, wie Vergewaltigung, Krieg oder Naturkatastrophen. Diese Ereignisse überraschen uns nicht nur, sondern können sogar unsere Bewältigungsfähigkeit überfordern und ein hohes Maß an emotionalem Stress erzeugen, der unsere geistige Gesundheit bedroht und auch unsere Weltanschauung und unser Glaubenssystem ins Wanken bringt. Diese Arten von traumatischen Ereignissen haben eine größere zerstörerische Kraft, wir brauchen mehr Zeit, um uns zu erholen, und benötigen möglicherweise psychologische Hilfe.
In jedem Fall ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir, wenn etwas schief geht, dazu neigen zu glauben, dass die schmerzhafte Erfahrung irgendwie Resilienz inspirieren und uns helfen wird, besser oder stärker zu werden. Im ersten Jahr der Pandemie haben wir zum Beispiel gedacht, dass „wir gestärkt daraus hervorgehen“, aber das war nicht der Fall.
Wir müssen uns bewusst sein, dass nicht die traumatischen Situationen uns verändern und stärken, sondern die Art und Weise, wie wir damit umgehen. Leiden ist an sich keine Art von Erleuchtung. Wenn wir wollen, dass unser Schmerz einen Sinn ergibt, dass er auf irgendeine Weise erhebend sein kann, müssen wir sicherstellen, dass wir die Bedeutung finden und uns nicht damit abfinden, passiv auf eine mystische Offenbarung zu warten.
Wir können einigen traumatischen Erfahrungen nicht entfliehen und oft können wir uns nicht vor emotionalen Traumata schützen, aber wir können immer versuchen, einen Sinn in ihnen zu finden, um sie in unsere Lebenserzählung einzubeziehen und zu verhindern, dass sie unserer psychischen Gesundheit schaden.
Quellen:
Sansom, GT et. Al. (2022) Verstärkende Auswirkungen von Gefahrenexpositionen auf die psychische Gesundheit in Houston, TX. Natürliche Gefahren;; 111: 2809–2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) Bewertung der Beziehung zwischen psychosozialen Stressoren und psychiatrischer Belastbarkeit bei chilenischen Katastrophenüberlebenden. BJ Psych;; 217 (5).
Der Eingang Traumatische Erfahrungen zu erleben stärkt uns nicht immer wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.
