Belastbarkeit: Was es ist und wie diese Fähigkeit verbessert werden kann

Es gibt Worte und Ideen, von denen wir sagen können, dass sie "modisch"Über Nacht. Vielleicht hatten wir bis vor kurzem noch nichts davon gehört und dann plötzlich die Menschen um uns herum, halb und Social dass wir in unserem täglichen Leben ausnutzen beginnen benutze diesen Begriff deren wahre Bedeutung wird oft übersehen. Es fällt in diese Kategorie das Konzept der "Resilienz", anwendbar auf verschiedene Bereiche, einschließlich des von Psychologie.

Heute werden wir es herausfinden Was genau ist Resilienz?, wenn es sich manifestiert, was sind seine caratteristiche und wie wir können verbessern Sie diese Fähigkeit im Leben eines jeden von uns.

Was bedeutet "Belastbarkeit"?

Der Ausdruck "Resilienz"Kommt aus dem Lateinischen"belastbar machen"Oder"hüpfen","zurückspringen". Im Allgemeinen zeigt dieses Wort an die Fähigkeit eines Systems, sich an Veränderungen anzupassen. Aus diesem Grund sollte es nicht mit einem ähnlichen Begriff verwechselt werden, sondern mit einer anderen Bedeutung, der von Ausdauer zu erlangen. Letzteres ist in der Tat die Aktion mit denen du es versuchst dem Auftreten bestimmter Effekte wirksam entgegenwirken. Resilienz dagegen es widersteht keiner Beulezu einem Ereignis oder Umstand, aber er sieht Anpassung oder Dämpfung im Vergleich zu ihnen.

Wie Sie sich vorstellen können, wird das Konzept der Belastbarkeit auf viele angewendet wissenschaftliche und nichtwissenschaftliche Zweige. Zum Beispiel sprechen wir über Resilienz im BereichEngineeringDell 'Informatikder Biologie und sogar del Risikomanagement, wo Resilienz mit der intrinsischen Kapazität eines Systems von zusammenfällt Ändern Sie den Betrieb vor, während und nach einer Änderung. Hier werden wir uns jedoch mit Resilienz in befassen Psychologie, wo es definiert werden kann als die Fähigkeit, positiv mit traumatischen Ereignissen umzugehen, Widrigkeiten und Probleme.

Die Eigenschaften belastbarer Menschen

In der Psychologie fällt Resilienz also mit zusammen die Fähigkeit, positiv auf ein Trauma oder eine stressige Situation zu reagierenzu wissen, wie man sein Leben mit Geschicklichkeit neu organisiert ohne dich runterzulassen. Resiliente Menschen Sie haben Schwierigkeiten, wenn sie sie ausbeuten das erfassen neue Möglichkeiten und geben ihrer Existenz einen anderen Impuls. Nach dieser Definition mag Resilienz wie eine Kraft erscheinen, die der der Superhelden ähnelt, mit denen wir als Kinder aufgewachsen sind, aber vielleicht wird es Sie überraschen, diese Fähigkeit zu kennen es ist in jedem von uns und wir benutzen es auch dann, wenn wir uns dessen zumindest teilweise am wenigsten bewusst sind.

Es gibt jedoch Personen, die im Laufe ihres Lebens erfolgreicher als andere diese Fähigkeit fördern und Folgendes zeigen caratteristiche:

• Positivität und Optimismus: Wer belastbar ist, ist auch besonders optimistisch und proaktiv gegen cambiamenti und im Allgemeinen des Lebens.
• Große Kapazität von Teamarbeit: die belastbaren wissen arbeite sehr gut in einem Teamvor allem als Koordinatoren. In der Tat ihre Flexibilität in Bezug auf das Unerwartete es erlaubt ihm, in schwierigen Situationen zu jonglieren auf agile und dynamische Weise.
• Engagement: Die Belastbarkeit einer Person zeigt sich auch im Willen von sich an verschiedenen Aktivitäten beteiligen, ohne eine passive Haltung einzunehmen.
• Ausgestattet mit PROBLEMLÖSUNG: Neben dem Engagement zeichnen sich diejenigen, die belastbar sind, durch ihre Fähigkeit aus Probleme lösen. Jedes Hindernis, das ihm in den Weg kommt, wird als Chance genutzt. Somit sind die Probleme aber keine Hindernisse mehr Gelegenheiten.
• Wertschätzung für Herausforderungen: ob es sich um die Welt der Arbeit oder des privaten oder sozialen Lebens handelt, Resilienz zeigt sich wesentlich in der Bereitschaft, Änderungen zu akzeptieren sie nicht als problematisch zu erleben.

 

Belastbarkeit bedeutet nicht Unerschütterlichkeit

Wenn man zum ersten Mal die Eigenschaften belastbarer Individuen liest und wie sich dieses Talent von außen zeigt, könnte man das fälschlicherweise denken Diese Leute sind kratzbar und unerschütterlich von jedem Ereignis, das ihnen passiert. Es ist nicht so. Ein hohes Maß an Belastbarkeit bedeutet nicht, die Belastungen und Hindernisse des Lebens auf der eigenen Haut nicht zu erleben und auf die gleiche Weise es macht dich nicht immun gegen Traurigkeit, von psycho-physischen Schmerzen und von anderen negativen Emotionen. Belastbar zu sein bedeutet jedoch auch, diese innere Stärke zu besitzen die Werkzeuge, die notwendig sind, um ihnen in Zeiten der Not zu begegnen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.

Auch Belastbarkeit Es ist keine feste und unveränderliche Kapazität in der Persönlichkeit eines jeden von uns. In der Tat beinhaltet es eine Reihe von Einstellungen, die sein können gelernt und entwickelt in der Lage sein, es in vollen Zügen auszuüben.

 

Faktoren, die die Belastbarkeit fördern oder verringern können

Verschiedene psychologische Studien haben gezeigt, dass es Faktoren gibt, die dies können Erhöhen oder verringern Sie die Belastbarkeit von jedem Einzelnen. Ersteres wird gesagt Schutzfaktoren, während letztere die von Risiko.

I Schutzfaktoren, auch als "Entwicklungsfaktoren" definiert, sind zahlreich und betreffen verschiedene Lebensbereiche eines Menschen. Unter ihnen gibt es gutes Selbstwertgefühl, ein hohes Maß an Selbstkontrolle und Sensibilität, friedlich wachsen im familiären Umfeld e genießen soziale Unterstützung, das ist die Unterstützung, die von den Menschen kommt, die uns am liebsten sind.

In Bezug auf die Risikofaktorenmachen sie das Individuum anfälliger und ihre Fähigkeit, Schmerzen, Stress und die Auswirkungen von Angst und Druck zu ertragen, nimmt ab. Sie sind eng verwandt mit dem Zeit, als Sie ein Kind warenin den Jahren der Kindheit und Jugend. Risikofaktoren sind diejenigen, die sich auf beziehen emotionale Sphäreals geringes Selbstwertgefühl oder Isolation im Vergleich zu anderen und denen, die mit verbunden sindfamiliäre Atmosphärezum Beispiel schlechte Beziehung zu den Eltern oder Konflikte innerhalb der Familie selbst.

 

So verbessern Sie Ihre Belastbarkeit

Wir haben gesagt, wie eine Entwicklung und ein Anreiz zur Resilienz im Leben eines jeden Menschen möglich ist. Dazu müssen Sie mit der Einrichtung beginnen eine Reihe von Verhaltensweisen das begünstigt dies Anpassung an Veränderungen ist das Neigung zur positiven Ausbeutung alles, was uns normalerweise als negativ erscheint.

Zunächst raten Experten dazu Konzentrieren Sie sich auf Ihre Werte. Dazu müssen Sie von einer Annahme ausgehen: Was ist dir wirklich wichtig? Was für eine Person möchtest du sein? Sobald diese beiden Aspekte geklärt sind, können Sie die resultierenden Werte verwenden, um die Unvorhersehbarkeit des Lebens zu jonglieren.

Eine andere Technik, die nützlich ist, ist die von Achtsamkeit sowie Meditation. Durch das Üben dieser Übungen können Sie ein besseres Wissen über sich selbst und Ihren Geist entwickeln und lernen um Ihre automatischen Reaktionen, Ihre Gedanken und Ihre Emotionen zu kontrollieren je nach Anlass.

Schließlich Achten Sie mehr auf das, was in Ihrem Leben bereits positiv ist und lassen Sie sich angesichts von Widrigkeiten oder Situationen, die Sie nicht ändern können, nicht entmutigen. Wir sind es gewohnt, das Kommando zu übernehmen und zu wählen, was uns gefällt oder nicht: Wir passen alles an unsere Stimmung oder unseren Geschmack an, aber wir können es nicht für alle Aspekte der Existenz tun. Manchmal ist es notwendig, sich der Realität zu stellen und Akzeptieren von Ereignissen oder Umständen, die völlig außerhalb unserer Kontrolle liegen. Die Lösung? Halten Sie an und beobachten Sie alle anderen positiven Dinge, die trotz dieses Schmerzes oder dieser Enttäuschung übrig bleiben. Diese es bedeutet nicht aufzugeben oder das Handtuch zu werfen: es ist einfach ein Weg zu provozieren Sie keinen weiteren Stress über eine unveränderliche Situation.

 

Die besten Sätze über Resilienz

Endlich haben wir gesammelt die schönsten Sätze von Psychologen und großen Autoren der Gegenwart und Vergangenheit über Resilienz.

Resilienz ist nicht nur der Wunsch, um jeden Preis zu überleben, sondern auch die Fähigkeit, die in schwierigen Situationen gesammelten Erfahrungen für den Aufbau der Zukunft zu nutzen.
Andrea Fontana

Schwierigkeiten brechen einige Männer, stärken aber andere.
Nelson Mandela

Für die belastbare Person wird jede Niederlage, auch wenn sie unvermeidlich zu Frustration führt, als Gelegenheit zum Lernen und Verbessern gesehen.
Peter Trabucchi

Es ist nicht so, dass Dinge schwierig sind, die wir nicht wagen, es ist so, weil wir es nicht wagen, dass sie schwierig sind.
Lucius Anneus Seneca

Die Welt bricht uns alle, aber nur wenige werden dort stärker, wo sie gebrochen wurden.
Ernest Hemingway

 

Resilienz ist keine Fixität, sondern dialektische Bewegung. Belastbarkeit bedeutet, zurückzuspringen, um einen Lauf zu machen und mit Schwung das Hindernis zu überwinden.
Franz Botturi

Das Scheitern ist ein Teil unseres Lebens. Erfolg lehrt Sie nichts, aber Misserfolg lehrt Sie Belastbarkeit. Es lehrt dich, dich selbst zu nehmen und es erneut zu versuchen.
Sarah Morgan

Innere Stärke ist der stärkste Schutz, den Sie haben. Hab keine Angst, Verantwortung für dein Glück zu übernehmen.
Dalai Lama

Wer ein starkes Warum hat, kann jedes Wie überwinden.
Friedrich Nietzsche

Eine gute Hälfte der Lebenskunst ist Resilienz.
Alain de Botton