Abkühlphase, die Geheimwaffe, um deine Entscheidungen nicht zu bereuen

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periodo di raffreddamento

In 1972, die Federal Trade Commission der Vereinigten Staaten hat ein Gesetz erlassen, das vorschreibt, dass jedem Tür-zu-Tür-Verkauf eine schriftliche Erklärung beigefügt werden muss, in der der Käufer über das Recht informiert wird, innerhalb von drei Tagen nach dem Verkauf vom Kauf zurückzutreten. Dieses Gesetz wurde aufgrund von Verbraucherbeschwerden über aggressive Verkaufstechniken und Kleinbuchstabenverträge verabschiedet.


Ökonomen nennen dies die "Kühlperiode", und es wäre sinnvoll, sie sowohl auf grundlegende Entscheidungen anzuwenden, die unser Leben verändern können, als auch auf solche, deren Auswirkungen unverdächtig bleiben könnten, weil wir nicht alle Variablen kontrollieren können.

Was genau ist die Abkühlphase?

Die Abkühlphase ist, als würde man sich einen Moment Zeit nehmen, um nachzudenken, bevor man eine Entscheidung trifft. Es ist diese Pause, die wir machen, bevor wir das Erste sagen, was uns in den Sinn kommt, die Zeit, die wir brauchen, um nachzudenken, bevor wir uns entscheiden.

In der Abkühlphase geht es auch darum, keine Entscheidung zu treffen, bevor man darauf schläft. Wussten Sie, dass 75-95% der Träume einen emotionalen Kontext haben?

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Neurowissenschaftler haben festgestellt, dass das Gehirn, während es die verschiedenen Schlafphasen durchläuft, drastische Veränderungen in seiner Neurochemie und Funktion durchmacht. Emotionsbezogene Bereiche wie Amygdala, Hippocampus und anteriorer cingulärer Kortex werden besonders aktiv.

Während des Schlafens werden emotionale Erinnerungen gefestigt, aber auch Angstreaktionen werden ausgelöscht. Dies bedeutet, dass eine gute Nachtruhe die emotionalen Auswirkungen von Situationen verringern kann, indem sie uns hilft, die Dinge klarer zu sehen. Daher dient es auch als Abkühlphase, mindestens eine Nacht verstreichen zu lassen, bevor eine wichtige Entscheidung getroffen wird.

Die 2 Situationen, in denen wir diese Zeit der Reflexion anwenden müssen

Während wir immer erst nachdenken müssen, bevor wir handeln, ist die Anwendung der Kühlperiode laut den Ökonomen CR Sunstein und RH Thaler in zwei Fällen besonders wichtig:

1. Selten wichtige Entscheidungen. Wenn es um Entscheidungen geht, die wir nicht oft treffen, wie die Wahl der Stadt, in die wir umziehen, das nächste Auto zum Kauf oder die Universität, müssen wir innehalten und nachdenken. Bei dieser Art von Entscheidung haben wir nicht viel Erfahrung und es spielen viele Faktoren eine Rolle. Daher ist es wichtig, eine Abkühlphase einzuhalten, die es uns ermöglicht, alle Optionen zu erkennen und die Konsequenzen abzuwägen.

2. Sehr emotionale Situationen. Wenn wir uns in komplexen Situationen wiederfinden, die eine intensive emotionale Reaktion auslösen, wie z Paarkrise, fällt es uns schwer, rational zu denken und treffen eher übereilte Entscheidungen, die wir später bereuen. In diesen Fällen ermöglicht uns die Abkühlphase, Ruhe und emotionale Kontrolle zurückzugewinnen, um die bestmögliche Entscheidung zu treffen.

Wie lange sollte diese Abkühlphase dauern?

Die Abkühlphase kann einige Minuten oder einige Tage dauern. Jeder Mensch und jede Situation ist anders, daher sollte diese Reflexionsphase idealerweise so lange wie nötig dauern.

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Wenn es eine wichtige Entscheidung ist, können Sie die Pause um Tage oder sogar Wochen verschieben. Dies gibt Ihnen Zeit, alle Informationen zu sammeln, die Sie benötigen, bis Sie sich sicher fühlen, eine Entscheidung zu treffen. Wenn Sie eine Konfliktsituation durchmachen, die Ihre Emotionen hervorgebracht hat, sollte die Abkühlphase so lange dauern, bis Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen wiedererlangen.

Es sollte klargestellt werden, dass diese Reflexionsphase keine Entschuldigung dafür sein kann, Entscheidungen aufzuschieben oder zu umgehen. Es ist keine Zeit, ein Problem oder einen Konflikt zu vergessen, sondern über seine Ursachen, Alternativen und Konsequenzen nachzudenken.

Nimm dir Zeit zum Nachdenken, beruhige deine Emotionen und nimm das Notwendige psychologische Distanz es wird uns helfen, unsere Alternativen besser zu bewerten und die Konsequenzen unserer Entscheidungen zu antizipieren. Das heißt nicht, dass wir nichts falsch machen, aber wir werden unsere Entscheidungen immerhin mit Kenntnis der Fakten und mit mehr Bewusstsein für alle beteiligten Faktoren treffen.

Die Abkühlphase ist kein Garant für den Entscheidungserfolg, sondern eine Art Schutz vor Impulsivität und Irrationalität. Es verhindert einfach, dass die Saat der Reue in der Zukunft wächst.

Quellen:

Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Ein Pequeño-Empujón. Madrid: Stier.

Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Therapie über Nacht? Die Rolle des Schlafes bei der emotionalen Gehirnverarbeitung. Psychol Stier;; 135 (5): 731 & ndash; 748.

Levin, R. & Nielsen, T. (2009)Alpträume, schlechte Träume und Emotionsdysregulation: Eine Überprüfung und ein neues neurokognitives Modell des Träumens. Aktuelle Richtungen in der Psychologischen Wissenschaft; 18 (2): 84–88.

Der Eingang Abkühlphase, die Geheimwaffe, um deine Entscheidungen nicht zu bereuen wurde zuerst in veröffentlicht Ecke der Psychologie.

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