Sex er ikke alt, men det har en ubestridelig betydning i vores liv. Intimitet fremmer forbindelse og styrker kærligheden i forhold, samt konsoliderer vores selvværd og øger selvtilliden. Det mindsker også stress, gør os gladere og forbedrer livskvaliteten generelt.
På trods af alle disse fordele går vi nogle gange igennem perioder, hvor sex er den mindste af vores tanker. På visse stadier i livet er det ikke ligefrem noget, vi søger, har brug for eller ønsker. Faktorer som angst, stress, humørforstyrrelser eller ændringer eller selvværdsproblemer kan fuldstændig undertrykke seksuel reaktion. I disse tilfælde er det afgørende at genoprette balancen, ikke kun for vores sexliv, men også for vores velvære.
Når følelsesmæssige problemer kommer ind ad døren, går sexlysten ud af vinduet
På trods af alle fordelene ved at være seksuelt aktiv afslørede en nylig undersøgelse fra Indiana University, at seksuel aktivitet er faldende rundt om i verden, fra Japan til Europa til Australien.
Disse forskere fandt ud af, at hyppigheden af samleje er betydeligt faldet, især i den yngre generation. De spekulerer i, at en af årsagerne kan være relateret til stigende frekvenser af angst og depression globalt. Uden tvivl, når psykiske problemer kommer ind ad døren, går lysten ud af vinduet.
Det er ingen hemmelighed for nogen: Når vi går igennem hårde tider, er vores sexliv ikke ligefrem en prioritet. Libido afhænger af biologiske, psykologiske og sociale faktorer, herunder mental sundhed. Træthed, stress, angst, bekymringer, relationskonflikter, arbejdsproblemer eller endda søvnforstyrrelser kan ændre vores mentale sundhed og følgelig få vores libido til at falde.
Af denne grund er det forståeligt, at når vi lider af et mentalt sundhedsproblem eller gennemgår en længere periode med stress, oplever vi et markant fald i lysten og manglende interesse for sex.
Angst er for eksempel en væsentlig medvirkende årsag til erektil dysfunktion hos mænd. En undersøgelse foretaget ved universitetet i Firenze har afsløret, at generthed og præstationsangst, især i begyndelsen af seksuallivet, er hovedårsagen til erektil dysfunktion hos unge.
Selv kvinder, der lider af angst, har vanskeligheder på den seksuelle sfære. De kan have svært ved at ophidse og få orgasme eller endda opleve fysisk smerte under samleje, har forskning udført ved University of California afsløret. British Columbia. Denne undersøgelse viste, at angst kan ophæve følelsen af glæde hos kvinder, så det er ikke tilfældigt, at dyspareuni er 10 gange mere almindelig hos kvinder med en angstlidelse.
Større depression kan også påvirke libido, dæmpe lysten og reducere de øjeblikke af intimitet, der er så nødvendige for par at forbinde. Derudover kan det forårsage en række seksuelle problemer, fra impotens og erektil dysfunktion hos mænd til seksuel smerte og tab af lyst hos kvinder. Faktisk øger en diagnose af depression risikoen for dyspareuni tre gange.
Postcoital dysfori, som involverer at opleve en bølge af negative følelser umiddelbart efter sex uden nogen åbenbar grund, på trods af at oplevelsen er behagelig og tilfredsstillende, er også meget mere almindelig hos mennesker med angst eller depression.
Det betyder, at der ofte bag den manglende seksuelle lyst er et psykisk problem, som kan være forårsaget af bestemte tankemønstre og livsstilsvaner, der får os til at henvise vores mentale sundhed i baggrunden.
For at oprette forbindelse skal du først afbryde forbindelsen
Forskere formoder, at teknologi også kan være årsagen til manglende sexlyst. Dens vanedannende og endda vanedannende natur optager meget af vores opmærksomhed og tid, og kommer ofte i vejen for relationer.
Faktisk kræver intimitet forbindelse, tid og tålmodighed. Men overdreven brug af skærme reducerer ikke kun vores evne til fysisk at forbinde og interagere, men øger også risikoen for at lide af psykiske problemer, en eksplosiv cocktail, der kan ende med at dræne libido.
Af denne grund, hvis du tror, at teknologi kan være roden til din manglende sexlyst, er det vigtigt, at du slukker dine enheder oftere og bruger mere tid sammen med din partner eller selvopdagelse. Husk, at for at få forbindelse, med en anden person eller med dig selv, skal du først afbryde forbindelsen.
Genvind seksuel lyst ved at forbedre mental sundhed
Nogle gange får psykiske problemer ikke kun dig til at miste din gnist eller tiltrækning til en partner, men også din interesse for seksualitet. Når problemet ikke bliver løst, ofte på grund af forlegenhed eller ubehag, kan det ende med at køre afstand mellem partnere eller påvirke vores evne til at leve et mere fyldestgørende og mere tilfredsstillende liv.
Mange mennesker tror, de bare har brug for at få deres libido tilbage – som om det er en kontakt, der slås til eller fra – men sandheden er, at nogle gange er løsningen at genoprette følelsesmæssig balance. Når manglende sexlyst skyldes stress, bekymringer eller en psykisk lidelse, skal det behandles holistisk ud fra et perspektiv, der inkluderer livsstil, følelsesmæssig ledelse og vores selvværd.
Under alle omstændigheder er det vigtigt ikke at begå den fejl at måle libido ved kun at tage hensyn til ønsket om at have sex med din partner. Seksuel lyst skal gribes an fra et bredere perspektiv, der omfatter forholdet til sig selv og selvopdagelse, da der er mange måder at nyde og drage fordel af seksualitet på.
Nøglen er at forstå, at seksuel lyst og mental sundhed hænger sammen, så når en af de to ikke fungerer korrekt, må vi finde årsagen til at genoprette balancen. Sex er ikke kun sjovt, underholdende og gavnligt for vores helbred, men det er også en måde at udtrykke os selv og forbinde dybt med den anden person. Derfor er idealet, at vi på vores vej til personlig vækst ikke forsømmer noget område.
Kilder:
Herbenick, D. et. al. (2022) Ændringer i hyppigheden af penis-vaginalt samleje og seksuelt repertoire fra 2009 til 2018: Resultater fra den nationale undersøgelse af seksuel sundhed og adfærd. Arch Sex Adfærd; 51(3): 1419-1433.
Basson, R. & Gilks, T. (2018) Kvinders seksuelle dysfunktion forbundet med psykiatriske lidelser og deres behandling. Kvinders sundhed; 14:1745506518762664.
Rastrelli, G. & Maggi, M. (2017) Erektil dysfunktion hos raske og raske unge mænd: psykologisk eller patologisk? Oversæt Androl Urol.; 6(1): 79-90.
Khandker, M. et. Al. (2011) Indflydelsen af depression og angst på risikoen for voksendebut Vulvodynia. J Kvinders sundhed (Larchmt); 20(10): 1445-1451.
Indgangen Mangel på sexlyst? Din mentale sundhed kan være skylden se publicó primero da Hjørne af psykologi.
