Pandori herfra, panettone derfra, nougat op, mousserende vin nede, kort sagt, som vi hvert år har formået at møde, nogle mere og nogle mindre 😀, i disse dage med kraftturnering fra 24. til 26. december.
Men nytår og åbenbaring mangler stadig !! Hvordan håndteres alt dette?
Her er nogle små tricks til temaet Detox som du kan begynde at bruge i disse skiftende dage før det nye år, startende på højre fod og med gode intentioner.
Vi ved alle, at offeret for disse helligdage altid og kun er vores krop, der akkumulerer affald, toksiner og hævelser, som om intet var sket. Resultaterne er altid de samme og bærer navnet på fedt og sukker, som hver af os gerne ville undvære, men intet er umuligt, og for at eliminere dem fuldstændigt, må vi stole på dem: frugtgrøntsager!
HVORDAN DETOX?
Lad os gå i orden, fordi, som man siger, "De, der går langsomt, går sunde og går langt".
Tvunget faste er ikke nødvendigt, og frem for alt taget uafhængigt har den menneskelige krop altid brug for små og rigtige mængder mad for at kunne fortsætte på den bedste måde.
Dette er den berømte detox efter ferien og kræver ikke noget overdrevent, hvis det ikke er fattigt med det, vi almindeligvis kender som "komplekse fødevarer", det vil sige: kulhydrater, sukker og mejeriprodukter, der naturligvis foretrækker fødevarer som frugt og grøntsager, der i modsætning til de foregående er meget rige i mineralsalte og vand.
Ja, den vand vil være vores bedste allierede på denne detox-sti. Vi renser og afgifter vores krop med et minimumsindtag på 2 liter vand om dagen, så vores lever, nu opslugt, kan begynde at arbejde med fuld hastighed.
På den anden side, hvad angår fysisk aktivitet, skal selv denne korte detox-sti kombineres med den rigtige diæt, for som de største personlige trænere i verden sagde til deres studerende "De første mave er gjort ved bordet!"
I dette tilfælde har vi ikke formodningen om at kunne se skulpturelle mavemuskler på vores mave, men vi er tilfredse med at føle os mindre oppustede og mere aktive.
Vi starter dagen med at drikke et stort glas varmt vand med citronsaft indeni og dermed hjælpe nyrerne, fremme dræning af tyktarmen og give os en øjeblikkelig følelse af velvære.
Vi fortsætter og ankommer til morgenmaden. Lad os fjerne kaffen i et par dage og erstatte den med en varm dræning og / eller tømmende urtete. De mest egnede er dem med fennikel eller grøn te, som også er en fremragende antitumor.
Til alt dette kombinerer vi en mellemstor portion sæsonbetonet frugt med to spiseskefulde cremer med et højt fiberindhold, som vil være i stand til at rense affaldet i tarmen.
Midt på morgenen eller midt på eftermiddagen er det dem, der altid formår at bringe os på knæ, fordi vi begynder at føle en stadig mere sultfølelse. Tricket? Nibble på noget uden nogensinde at blive fuld.
Vi skal altid ankomme ret sultne under hovedmåltiderne, fordi det er dem, der giver os mulighed for stadig at holde os oppe i løbet af dagen.
Til morgensnacks foretrækker du altid tørret frugt i moderate mængder, som valnødder, mandler og hasselnødder, da de også er fremragende til at modvirke cellulær aldring.
Til frokost er intet mere let end en Minestrone eller en smuk fløjlsagtig af grøntsager. Du står op fra bordet fuldt og let på samme tid.
Til eftermiddagsmad forsøger vi at fylde vores appetit med en portion sæsonbetonet frugt såsom mandariner, æbler eller appelsiner, rig på vitaminer og mineraler.
Vi ankommer til middagstid! Blå fisk er en fremragende allieret til at fortsætte vores detox efter festen.
Hvis du ikke er en fiskeelsker, skal du ikke bekymre dig, du kan nemt erstatte alt med en lille portion basmatiris ledsaget af strengt dampede landgrøntsager.
Ja, det er sandt, vi foretrækker alle en dejlig portion lasagne hjemmelavet af mor eller bedstemor, men det er vigtigt at genbalancere vores krop efter kontinuerlige dage med stress, og det vil være ham selv i fremtiden at takke dig og ikke præsentere regning 🙂
