Hvis du bemærkede det alkohol har overtaget dit liv, tiden er inde til at gøre noget for at stoppe med at drikke med det samme. Skaden af alkohol på kroppen der er mange flere, end vi er vant til at høre. I denne artikel vil vi forsøge at undersøge dette sarte spørgsmål. Først og fremmest vil vi dog give dig en video med 7 tip til at bekæmpe aldring: det første er at stoppe med at drikke!
10 grunde til, at det er vigtigt at holde op med at drikke
I Italien erklærer langt størstedelen af befolkningen det sædvanligvis drik alkohol og blandt disse er der en stor del af befolkningen, der allerede er afhængig af alkohol, i nogle tilfælde uden engang at vide det. Den skade, som alkohol medfører til kroppen der er så mange, at vi foretrækker ikke at liste dem, også fordi det ville være umuligt, hvorfor vi foretrækker at koncentrere os om resultater, du kan få, hvis du beslutter at stoppe med at drikke. Hvad sker der med din krop, når du endelig siger stop med at drikke?
1 - Immunsystemet styrkes: de første skader på alkohol er relateret til immunsystemet. Faktisk bliver alkoholikere og mennesker, der drikker meget, sandsynligvis syg meget oftere.
2 - Det mindsker risikoen for at få hjertekarsygdomme og tumorer: stærke drikkere er meget mere tilbøjelige end andre til at få hjerte-kar-sygdomme eller kræft (især i leveren).
3 - Livsudsigterne forlænges: hvis du formår at stoppe med at drikke, har du en længere og frem for alt lyserød forventet levealder, da det vil mindske risikoen for sygdom.
4 - Søvn og hvile forbedres generelt: dem, der drikker ofte og villigt har svært ved at sove, vågner op om natten med tør mund og hovedpine. Ved at afbryde søvn så ofte vil du være mere træt om morgenen end når du gik i seng.
5 - Du har den rigtige appetit, og du vil ikke binge længere: alkohol skaber en ond cirkel i kroppen, der fører til behovet for mere og mere mad. Hvis du stopper, vil du se, at nervøs sult forsvinder.
6 - Du vender tilbage til din ideelle vægt: kalorierne af alkohol må ikke undervurderes, selv de mest uskyldige af cocktails vil faktisk være meget kaloriske og vanskelige for kroppen at fordøje.
7 - Det forbedrer hukommelsen: at drikke meget kan føre til hukommelsesproblemer på grund af en reel krympning af hjernen.
8 - Du bliver glad: når du holder op med at drikke, forbedrer det også dit humør, vil du føle dig glad og smile igen!
9 - Du får smuk hud: alkohol udtørrer huden, som straks fremstår matere og fyldt med mærker. Kun ved at undgå alkohol vil du være i stand til at beundre en smuk, strålende og sund hud!
10 - Hvis du ønsker at få et barn, vil du blive lettere: hos både mænd og kvinder hæmmer alkohol fertilitet, og hvis du prøver at få et barn, men du ikke holder op med at drikke, vil det være meget svært for dig at blive mor eller far.
Sådan holder du op med at drikke og forbliver ædru
Det ved vi meget godt det er slet ikke let at holde op med at drikke og frem for alt sker det ikke natten over. Det sædvanlige forbrug af alkohol fører til en afhængighed, der resulterer i alkoholisme, en sygdom med alvorlige virkninger på personen. Så hvordan stopper man med at drikke? Det er en lang og snoet sti, derfor har vi samlet en række tip til praksis for at holde sig væk fra alkohol. Tag noter!
- Skær ned på alkohol og øg vandet
Det kan virke som et trivielt råd, men du kan ikke tænke på helt at eliminere alkohol natten over. Hvad skal man så gøre? Reducer mængden, og øg mængden af vand at drikke hver dag.
- Fokus på mad som allieret
Mad er din bedste allierede, da det hjælper kroppen med at absorbere og bortskaffe indtagne alkoholholdige stoffer. Vores råd er først og fremmest at altid spise noget før du drikker; også, hvis du er gået på vejen for permanent at opgive alkohol, så prøv at undgå opskrifter, der kan indeholde dem (eksempel: nogle slik iblødsat i luquore).
- Forsøg ikke at undgå situationer, hvor du ved, at der vil være alkohol for enhver pris
Dette er en af de mest forkerte ting, for når du prøver at flygte fra fjenden (i dette tilfælde alkohol), vil du kun blive tiltrukket af det. Til sidst går du måske ikke til en begivenhed, men du ender med at drikke en drink derhjemme.
- Skift din rutine
Hvis du ved, at du efter kontoret vil gå til baren til tiden til en (men også to eller tre) drinks, så prøv at indgå en forpligtelse, der undgår denne forkerte opførsel. En ide? Gå i gymnastiksalen! Fysisk bevægelse hjælper med at distrahere og slappe af sindet.
- Brug sparegrismetoden
Når du er fristet til at gå ud at drikke eller købe alkohol, skal du tage de penge, du ville have brugt på denne usunde vane og lægge dem i en sparegris. Du vil blive forbløffet, når du ser, hvor mange penge du har været i stand til at spare ved blot at fjerne en skadelig vane.
Andre effektive måder at holde op med at drikke
- Skriv dem alle ned i en notesbog grundene til, at det er bedre at stoppe med at drikke snarere end at fortsætte med at skade dig selv. Læse dem så ofte, især når du føler at du mangler motivation.
- Undertryk ikke følelser og følelser: hvis du har lyst til at græde, gå videre og græd. Hvis du vil skrige eller slippe af damp, kan dette kun være godt for din krop og sind.
- Vælg en vigtig dato for at holde op med at drikke, så du ved at forbinde det med mere positive ting øger viljestyrken og hjælper dig på din vej.
- Vær ikke modløs og bliv ikke overvældet af skyld. Hvis du har givet efter for trang til at drikke, skal du ikke bebrejde dig selv, ikke skæld dig ud. Vær bare opmærksom på begivenheden, måske marker den i en kalender, så ser du, at den ikke sker igen.
- Start deltage i en meditationskurs Det kan være en god ide at slappe af og reflektere over alle de grunde, der ofte får os til at falde i fristelse og føre os på vej mod alkohol.
Sådan stopper du med at drikke: bede om hjælp
Ikke alle er i stand til, med viljestyrke alene, at virkelig lade alkohol være. Hvis du føler, at du ikke kan gøre det alene, skal du bede om hjælp. Dette er også fremskridt for opgive afhængighedsstien og komme tættere på et alkoholfrit liv.
Tal med din læge, især til håndtere abstinenssymptomer fra alkohol, der absolut ikke skal undervurderes. Kun Din læge vil være i stand til at beslutte, om du skal tage medicin for at hjælpe dig med at stoppe med at drikke. Nylig fremskridt inden for medicin kan være en værdifuld hjælp til løse problemet med alkoholisme.
Prøv at tale om din alkoholisme problem selv med et familiemedlem, en ven eller en partner: det er et vigtigt skridt. Uanset om du kan lide det eller ej, få mennesker opnår ædruelighed i ensomhedog endnu mindre dem, der formår at beholde det. Føler dig ikke utilstrækkelig til at dele det, du går igennem med de mennesker, du elsker.
Overvej at deltage i en gruppe som anonyme alkoholikere. Denne type terapi er muligvis ikke egnet for alle, du skal prøve at se hvis det for din specifikke sag er virkelig effektivt. Hvis det ikke gør det, skal du ikke bebrejde dig selv. Du kan stoppe med at drikke og også glemme alkohol på andre måder.
Sidste tip til at sige farvel til alkohol en gang for alle
En af de første fejl, du laver, når du går ind i alkoholisme tunnel, er spørg ikke at forstå al den skade, som alkohol snart vil påføre din krop. Du vil blive overrasket over lidelser, du kan lide, år før du oplever symptomer. I næsten alle tilfælde er skaden irreversibel. Det bedste du kan få er at stoppe progressionen af skader. Skift din diæt, kontroller din vægt, søg lægehjælp og vigtigst af alt, stop med at drikke så hurtigt som muligtDu vil føle dig stærkere, sundere, smartere, lykkeligere og frem for alt kan du virkelig nyde livet fuldt ud. Der er mange sygdomme og komplikationer relateret til en usund lever. Tag dig tid til at informere dig selv og læse artikler og undersøgelser. At læse dem en gang kan give dig stor motivation til at forblive ædru. Jo længere du drikker jo mere bliver skaden alvorlig. Frygt kan virke afskrækkende e du skal bruge det til din fordel for at forstå, hvor dum du var at begynde at drikke.
Du vil snart indse, at alkohol dominerer dit liv, men det kan stoppe, hvis du stopper det.
Hvis du er fremsynet, ved du det godt opgive en (falsk) fornøjelse som at blive fuld, til fordel for en reel fordel (sundhed, bedre forhold eller ren samvittighed) er den nemmeste vej at tage, og i sidste ende det vil virkelig være det værd!
Et simpelt trick: hold lidt chokolade ved hånden. Når en drikker prøver at holde op, vil han ofte have chokolade. Det frigiver endorfiner og hjælper dig med at reducere trangen til alkohol.
Alkohol skader ikke kun dig, men også dem omkring dig. Prøv at tænke på, hvem og hvad der er vigtigst for dig. Forestil dig, hvordan alkohol ville ødelægge det. Husk: at miste en vane behøver ikke at blive en vane.
