Hasselnødder: egenskaber og fordele ved tørret frugt mod kolesterol

0
- Annonce -

Der lægges mere og mere opmærksomhed på egenskaberne ved nogle fødevarer, fordi de kan skjule sig særlige fordele for vores sundhed. Blandt disse fødevarer kan man ikke glemme den tørrede frugt, der er en fremragende allieret ikke kun for vores agentur, men også for vores Bellezza. I dag finder vi ud af alt om hasselnødder, en af ​​favoritvarianterne i denne forstand frem for alt, fordi den af ​​alle anerkendes som en af super mad vigtigste i kampen mod kolesterol.

De forskellige typer hasselnødder

Hasselnødder er især elskede for deres ejendom, deres smag og også fordi de gifter sig særligt godt i mange opskrifter, især efteråret og vinteren. Inden vi opdager alle fordelene ved denne tørrede frugt, skal vi dog afklare, hvad det er forskellige sorter der findes.

Blandt de bedst kendte er hasselnød Tonda Gentile Romana og Tonda Gentile of the Langhe, begge forbruges i begge konfektureprodukter at tørret. Desuden kan hasselnød ikke glemmes Tonda af Giffoni eller den der kaldes "Long af St. John".

Hver type hasselnød anerkendes ikke kun for sig selv formular, men også til dine egne gusto hvilket gør den velegnet til en brug i stedet for en anden.

- Annonce -

Ejendom hasselnødder© iStock

Ernæringsværdier og kalorier

Generelt har alle hasselnødder ens næringsværdier og et tilsvarende antal kalorier. Som alle andre typer tørret frugt skylder de faktisk deres gavnlige egenskaber fedtsyrer betragtes som gode, ligesomoliesyre og linolsyre, som hjælper modvirke dårligt kolesterol. Netop for dette er deres dog kalorieindhold anses høj: I 100 gram af hasselnødder er indeholdt 628 kalorier. Ud over fedt er de hovedsageligt rige på proteiner, vitaminer og mineraler der forklarer, hvorfor de medfører så mange fordele for vores helbred.

Hasselnøddernes egenskaber

Som allerede nævnt indeholder hasselnødder nogle Vitaminer, især Vitamina E. Faktisk sammen med mandler, er den type tørret frugt, der har det højeste niveau af dette ernæringsprincip, som er en autentisk allieret for vores sundhed og skønhed. E-vitamin er kendt, fordi det viser sig at være et af de mere effektive antioxidanter, i stand til at kæmpe i frie radikaler ogcellulær aldring.

Derudover virker fedtsyrerne i hasselnødderne på kolesterol, sænker den dårlige og øge den gode. Igen takket være umættede syrer er jeg i stand til det forebygge hjerte-kar-sygdomme og af denne grund betragtes de som tørret frugt "bedste ven. Alt dette forstærkes også af det høje indhold af mineralsalte, især med hensyn til magnesium og kalium.

Endelig er hasselnødder rige på fiber, som gør det muligt for dem også at være effektive i mave-tarmkanalen, og fordi de favoriserer følelse af mæthed.

 

Ejendom hasselnødder© iStock

De sundhedsmæssige fordele ved hasselnødder

Hasselnøddernes ernæringsmæssige værdier og egenskaber viser allerede mange af deres sundhedsmæssige fordele. Lad os se dem mere detaljeret:

  • Allieret mod kolesterol og hjertesygdomme

Hasselnødder er den bedst kendte dyde af modvirke dårligt kolesterol. Dette er muligt takket være fedtsyrer og ai phytosteroler, som hjælper rydde op i blodet fra dette skadelige lipidmolekyle. Derudover kombinationen af ​​umættet fedt, fiber og protein de styrer blodsukkeretreducerer risikoen for at udvikle diabetes.

  • En løsning mod muskelspændinger og træthed

Både i tilfælde af mennesker, der praktiserer sport regelmæssigt både hos personer, der holder en meget hektisk livsstil, hasselnødder hjælper med at bekæmpe flere muskelforstyrrelser takket være deres indhold af mineralsalte, især af magnesium og kalium. Ligeledes reducerer magnesium ikke kun kramper men står i kontrast tiltræthed, styrke musklerne.

  • Effektiv for blodtryk

Igen takket være deres mineralsalte, men denne gang for kalium er det blevet bemærket, hvordan hasselnødder er et fremragende middel til nedsætte blodtrykket. Desuden, hvisomega 3 ogomega 6 favoriserer hjertebeskyttelsepå den anden side er proteiner funktionelle til at holde normalt blodtryk.

 

Ejendom hasselnødder© iStock
  • Antitumor fødevarer

Vi studerer oftere og hyppigere, hvad er de fødevarer, der hjælper os reducere risikoen for tumordannelse. Ifølge den seneste forskning er tørret frugt en af ​​de mest anbefalede fødevarer. Specifikt har hasselnødder en bemærkelsesværdig antitumoraktivitet takket være taxol. De ville vise sig at være meget nyttige til at imødegå risikoen for kræft i tyktarm, bugspytkirtel og endometrium.

- Annonce -

  • Ideel til tarmkanalens regelmæssighed

Hasselnødder er også effektive i tilfælde af tarm uregelmæssighed og doven tarm. Dette er takket være fiber hvoraf de er rige, som går til at rense tarmkanalen for affald og normalisere tarmen.

  • Særlige hjælpere i vægttab

Endelig må vi ikke tro, at det høje antal kalorier i hasselnødder gør dem til "fjender" til diæter. Faktisk, hvis de spises i de rigtige mængder, enhver form for tørret frugt, herunder hasselnødder, hjælper dig med at tabe dig hurtigere fordi det bidrager til reduktion i body mass index. Derudover favoriserer hasselnødder følelse af mæthedhvilket gør det til en god snack at bryde sulten om morgenen eller om eftermiddagen.

De kosmetiske fordele ved hasselnødder

Hvis sundhedsfordelene var lettere at forestille sig takket være alle hasselnøddernes egenskaber, må vi dog ikke forsømme dem med hensyn til skønhed. Faktisk bruges denne tørrede frugt oftere og oftere i kosmetiske produkter især rettet mod hudens velbefindende.

Først og fremmest skyldes denne særlige dyd Vitamina E, en speciel naturlig antioxidant. E-vitamin virker mod frie radikaler ogcellulær aldring, der viser dets virkninger også uden for vores krop med hensyn til huden.

Inden for skønhed udnyttes hasselnøddernes egenskaber i en bestemt form, det vil sige ved hjælp af dem Olio. L 'hasselnød olie den opnås ved koldpresning af frugten for ikke at kompromittere alle dens principper og komponenter. Det er flydende detefterlader ikke huden fedtet: dette aspekt gør det særligt velegnet til fedtet acne-udsat hud. Faktisk viser det sig, at hasselnøddeolie virker effektivt i reduktion af overskydende talg, så fra smalle porer e bekæmp pletter og hudorme. Takket være dets antiinflammatoriske egenskaber og astringerende, denne olie hjælper med at tørre acne bumser og gør hele huden hurtigere, så man undgår udseende af mærker.

Endelig anbefales hasselnøddeolie også til gravide kvinder og til alle de mennesker, der har mistet en masse vægt og som skal modvirke strækmærker. Dette produkt hjælper elastiser huden og for at reducere forekomsten af ​​irriterende pletter.

Du kan købe det Naissance Hazelnut Oil 250 ml på Amazon til 18,50 €.

 

Ejendom hasselnødder© iStock

Sådan forbruges hasselnødder

Hvis hasselnøddeolie skiller sig ud i kosmetik til ekstern brug, for at udnytte alle de andre egenskaber ved denne frugt kan du forkæle dig selv med din fantasi og kombinere hasselnødder med mange adskillige opskrifter. Faktisk kan de indtages frisk, tørret og endda ristet.

Da vi har set, hvordan de er meget effektive i tilfælde af et vægttab kost, anbefaler vi integrer dem på en afbalanceret måde i din kost, uden nogensinde at overdrive med mængderne. En god løsning er at spise hasselnødder som snack, måske også kombineret med andre typer tørret frugt. For eksempel, Happy Belly Ristede og usaltede hasselnødder, tilgængelige på Amazon, udgør en sund og afbalanceret snack, der er i stand til at levere energia at klare de daglige opgaver med mere opladning.

Du kan også vælge at tilføje hakkede hasselnødder til dine egne morgenmadVed sovs at krydre pasta og endda iblanding af kager og slik. I denne henseende siger det sig selv, at deres anvendelse i konfektureprodukter er den mest elskede, især hvad angår chokolade, kiks og cremer. I dag foreslår vi Foodspring Hazelnut Spreadable Protein Cream, findes i et sæt med tre pakker på Amazon til kun 14,99 €. Det er perfekt til sportivi og for dem, der leder efter lidt af sødme a lavt kalorieindhold.

 

Ejendom hasselnødder© FoodSpring

Kontraindikationer

Hasselnødder har ingen særlige bivirkninger eller kontraindikationer, undtagen i tilfælde af allergi. Det er godt at huske, at frisk frugt generelt og især nødder og hasselnødder er blandt de mest populære fødevarer høj risiko for allergi.

Ud over dette har vi set, hvordan de er en meget kalorieføde. Til dette anbefaler vi det lavt forbrug begge i tilfælde af Slankende diæt den af normal diæt.

For mere information om hasselnødder, se webstedet for Humanitas.

 

Højt kolesteroltal: Mad, der skal undgås - sukker© iStock

 

rødt kød© iStock

 

kød© iStock

 

Højt kolesteroltal: fødevarer, der skal undgås - Pølser© iStock

 

Slagteaffald© iStock

 

æg© iStock

 

Højt kolesteroltal: Mad, der skal undgås - stegt© iStock

 

Ældre oste© iStock

 

Bløddyr og krebsdyr© iStock

 

saucer© iStock

Artikel kilde Alfeminile

- Annonce -
Forrige artikelDe bedste naturlige og organiske fundamenter
Næste artikelBedste glattejern: her er hvilken du skal vælge at have dem glatte
MusaNews redaktion
Dette afsnit af vores magasin beskæftiger sig også med deling af de mest interessante, smukke og relevante artikler redigeret af andre blogs og af de vigtigste og anerkendte magasiner på nettet, og som har tilladt deling ved at lade deres feeds være åbne for udveksling. Dette gøres gratis og non-profit, men med den eneste hensigt at dele værdien af ​​indholdet udtrykt i websamfundet. Så ... hvorfor stadig skrive om emner som mode? Makeup? Sladderen? Æstetik, skønhed og sex? Eller mere? For når kvinder og deres inspiration gør det, får alt en ny vision, en ny retning, en ny ironi. Alt ændres, og alt lyser op med nye nuancer og nuancer, fordi det kvindelige univers er en enorm palet med uendelige og altid nye farver! En vittigere, mere subtil, følsom, smukkere intelligens ... ... og skønhed vil redde verden!