"Afskedigelse er et daglig selvmord", Balzac skrev. Og han tog ikke fejl. Når livet rammer os hårdt, og problemer hoper sig op, tror vi måske, at fratræden er det eneste alternativ. Vi mener, at vi ikke har andet valg end at gnide tænderne og give afkald på uheld.
Men fratræden lindrer ikke lidelse, men fortsætter den ved at fordybe os i en pessimistisk vision. Faktisk viste en undersøgelse foretaget ved University of Manitoba, at mennesker, der reagerer med resignation til en kræftdiagnose, har en højere risiko for at lide langvarige psykiske lidelser.
Hvad er fratræden? Den psykologiske betydning
At give op er at opgive at ændre ting, være tilfreds med det, der sker, selvom det gør ondt for os. Det er en overgivelse over for forhindringer, ikke fordi de er uoverstigelige, men fordi pessimisme ellernervesammenbrud. Derfor indebærer det en passiv holdning til fakta.
Begrebet fratrædelse indebærer ikke et adaptivt svar på virkeligheden, men snarere underkastelse til en virkelighed, der overgår os. Ved at fratræde os risikerer vi at påtage os rollen som offer eller begynde at synes synd på os selv og fortælle os selv, at vi ikke kan gøre noget for at ændre den situation, vi befinder os i.
Tænker det "Dette er, hvad der har rørt os, og vi kan ikke gøre noget for at ændre det", vi forbliver fanget, vi bevæger os ikke i den retning, vi ønsker, men vi kredser om uheld.
3 forskelle mellem fratræden og accept, som vi alle skal vide
1. Afgang genererer impotens, accept fører til sindsro
De følelsesmæssige tilstande, der genererer fratræden og accept, er meget forskellige. Når vi fratræder os, føler vi os normalt besejret. Ved at give op føler vi, at vi ikke er i stand til at foretage den nødvendige ændring. Dette skaber en følelse af fiasko og hjælpeløshed, som endda kan føre til depression.
I stedet, når vi praktiserer accept, genereres en tilstand af ro og sindsro. Accept hjælper os med at fokusere på de ting, vi kan kontrollere, for at ændre det, vi kan, så vi føler os selvsikre.
2. Fratræden stammer fra eftergivelse, accept fra refleksion
Fratræden opstår ved at give op, fra følelsen af ikke at være i stand til at gøre noget for at ændre det, der sker med os, fordi enhver indsats vil være ubrugelig. Ofte er det resultatet af en pessimistisk eller nederlagsholdning til livet, det er at tænke at "det er det, der rørte ved mig, og jeg kan ikke gøre noget for at ændre det ". Afgang skyldes faktisk ofte et nervesammenbrud.
I stedet er accept normalt resultatet af en dybere analyse af omstændighederne. Det indebærer at anerkende, at tingene ikke går som vi gerne vil have og acceptere virkeligheden, men med en elastisk holdning. Vi accepterer det, vi ikke kan lide, fordi vi ved, at det er det første skridt i at ændre vores situation på en eller anden måde.
3. Afskedigelse fordømmer os til lidelse, accept hjælper os med at helbrede sår
Fratræden er normalt coup de grace til motivation, som fordømmer os til immobilitet og til passivt at lide, hvad der sker. Den stammer fra en følelse af hjælpeløshed og involverer normalt ikke en dyb rodårsagsanalyse, hvilket forhindrer os i at lære af vores fejl. Faktisk holder fratræden os fast i problemet og lider uden at finde en vej ud og dømmer os til en slags kontinuerlig samsara.
Accept giver os derimod mulighed for at ansætte en psykologisk afstand at se tingene i perspektiv. Det er en bevidst proces, hvor vi fordyber os i situationen og forstår den bedre. Dette giver os mulighed for at forstå vores rolle, opdage vores fejl og lære af dem. Derfor er accept afgørende for at sætte brikkerne sammen igen og genvinde os.
Overgangen fra fratræden til accept
At forstå forskellene mellem fratræden og accept vil give os mulighed for at vælge, hvordan vi skal reagere på livets problemer. Accept indebærer at se tingene som de er, og også som de ikke er. Fratrædelse indebærer på den anden side beslutningen om, at tingene er som de er og ikke kan ændres.
Vi praktiserer accept, når vi siger: ”Det regner i dag, jeg tager en paraply". Vi fratræder os selv, når vi siger: ”I dag regner det, dagen bliver en katastrofe”. Mens vi accepterer en pragmatisk, neutral og ikke-fordømmende holdning, antager vi med fratræden en negativ holdning, der tilføjer vores problemer.
Problemet er, at vi ikke er klar over det, så vi fortsætter med at akkumulere fratræden ved fratræden, indtil det når det punkt, hvor vægten forhindrer os i at bevæge os fremad. Det første skridt er at indse dette og forstå, at vi har brug for mere accept og mindre fratræden.
En undersøgelse foretaget ved universitetet i Milano viste, at når problemer bliver kroniske, er der et bøjningspunkt, hvor vi vælger at fratræde os selv og lide i stilhed eller tage vejen for accept og modstandsdygtighed.
Når vi vælgerradikal accept, ser vi virkeligheden mere objektivt. Vi analyserer problemerne og beslutter, hvordan vi skal handle. Vi er opmærksomme på modgang og skade, som de gør mod os, men i stedet for bare at lide passivt, spørger vi os selv, hvordan vi kan begrænse deres indflydelse.
Når vi fratræder os, ser vi kun den negative side af situationen og antager, at hvad der sker med os er noget uforanderligt, der fordømmer os til fortsat at lide. For at komme ud af fratræden skal vi stoppe med at bedømme de ting, der sker med os ved at klassificere dem i form af "godt" eller "dårligt". Vi skal også forstå, at alt ændrer sig og udvikler sig kontinuerligt, inklusive den situation, der får os til at lide i dag. Så næste gang vi når dette vendepunkt, skal vi huske, at alternativet til fratræden er accept.
Kilder:
Riva, P. et. Al. (2016) Kronisk social udstødelse og beviser for fratræden: En empirisk undersøgelse. Tidende sociale og personlige relationer; 34 (4): 541-564.
Hack, TF & Degner, LF (2004) Håndteringssvar efter brystkræftdiagnose forudsiger psykologisk tilpasning tre år senere. Psyko-Oncology; 13 (4): 235-247.
Indgangen Fratræden, når fortvivlelse kaster os i overensstemmelse se publicó primero da Hjørne af psykologi.
