De 5 mest effektive detox diæter at prøve

 

Hvad består en detox diæt præcist af?

Som vi forventede, handler en detox diæt om indtagelse kun en type mad som et måltid, i tilstrækkelig mængde til ikke at føle sig sulten indtil næste måltid. Ikke at blande mad indebærer en lettelse i fordøjelsen sætte fordøjelsessystemet i ro. Under alle omstændigheder er det, hvad mange naturlæger og diætister påpeger, og det tilrådes at gå forsigtigt.
For at vide mere, her er hvad National Federation of Professional Naturopaths anbefaler om dette emne.

De mest almindelige monodieter er baseret på fødevarer af vegetabilsk oprindelse: druer eller grøntsagssaft, undertiden brun ris eller æbler.

Ideen er ikke rigtig at tabe sig, men snarere at rense kroppenisær lever og tarmsystem til eliminering af toksiner. Vi kan aldrig huske dette nok, men en monodiet bør overvejes plus en afgiftende kur, som hviler fordøjelsessystemet, end en diæt. Imidlertid vil en mono diæt have en øjeblikkelig (kortvarig) indvirkning på din vægt og tal.
Monodiet er en del af et diætprogram, der "renser", giver energi og vitaminer og også kan have en effekt på huden. Nogle gange anbefales det at lette kalorieindholdet efter en række rige og tunge måltider, såsom i feriesæsonen, og derfor efter ferien kan en monodiet bruges til at hvile tarmen.

Hvorfor så meget forsigtighed?

 

• Når du har en enkelt diæt, undgår du meget fysiske aktiviteter, såsom udholdenhedsløb. Dette regenerative program er trættende i starten: den første dag betragtes som meget vanskelig. Af denne grund anbefaler fagfolk, der følger denne type diætplan, at du følg ikke monodiet mere end fire gange om året.
• Vær omhyggelig med at genoptage din sædvanlige diæt, som skulle være desto mere progressiv efter detox-diæten, som varede flere dage.
• For mennesker, der lider af metaboliske sygdomme, såsom diabetesmonodiet bør undgås.

 

Hvor længe varer detox-diæten?

Hvis du er fast besluttet, kan du højst følge dette program i en, to eller tre dage. Ikke mere dog, så undgå protein- og fedtmangler.
PRIMA
Det er nødvendigt ikke at skynde dig med din krop og dedikere et minimum forberedelse til det: rigeligt med frugt og grøntsager, gå let på fede retter, slik og proteiner de to dage før afgiftning. Undgå derfor at tømme krukken med Nutella dagen før monodiet under påskud af at skulle modstå fristelsen.
I LØBET AF
Det handler om at være stærk i dit hoved, så trangen til en anden mad ikke bliver til en besættelse.
Et tip: start med en detox en dag efter ferien, start derefter igen med to dage om foråret og tre om efteråret, leg med de forskellige mulige behandlinger. Og glem ikke at drik rigeligt med vand eller urtete.
EFTER
Efter dets helbredelse er det ligeledes et spørgsmål om gradvist at vende tilbage til en varieret diæt. Kast dig ikke hovedet ned i en napolitansk pastiera eller et fad af pålæg pludselig!

 

 

Den berømte druekur

Princippet: til hvert måltid spiser vi kun druer for at mætte. Denne mono-diæt praktiseres derfor om efteråret, når druerne er modne, og økologisk er valgt for at undgå en pesticidbehandling!

Effektiviteten af ​​druehærdning: druer er rige på mineralsalte, især kalium, magnesium og calcium. Det virker på huden, leveren, tarmene og endda nyrerne med sin dræningseffekt, fordi druer indeholder meget vand. Derudover gør den søde smag det til en let mad at spise flere gange om dagen.
Derfor minder vi dig om igen, det bør ikke spises, hvis du har diabetes.
Nogle mennesker tager en druekur (eller uval kur) i flere dage, nogle gange op til fire dage.

 

Detox diæt af æbler

Princippet: en monodiet med solo Mele og derivater af denne frugt (saft, kompotter ...). Det siger sig selv, at vi vælger søde og økologiske æbler.

Effektiviteten af ​​æblepleje: æblet er en vanddrivende frugt, sammensat af 85% vand, rig på vitaminer (især i skræl), især vitamin C og i opløselig og uopløselig fiber. Dens antioxidantegenskaber er ikke længere i tvivl: den er fremragende tarmdesinfektionsmiddelsåvel som at være nem at have med overalt!
For at variere under æblediet kan du også spise det kogt, men pas på ikke at tilføje sukker.

 

Behandling af flydende grøntsager

Princippet: kun indtaget grønne, men i form af juice, suppe eller bouillon. I dag tilbyder nogle mærker lækre frugtsaftbehandlinger uden tilsætningsstoffer med virkelig velsmagende blandinger.

Effektiviteten: renser kroppen for toksiner uden at forsømme tilførslen af ​​vitaminer. Og bedst af alt, du kan lave dine egne juice med en saftpresser (så du ikke mister papirmassen, der er fuld af fiber) og selvfølgelig bruge økologiske grøntsager. Nogle gange kan citronsaft, æble og krydderier tilsættes for at variere smagen.
De grøntsager, der skal foretrækkes til en reel detox, er fennikel, rødbeder, selleri, spinat, artiskok, sort radise ... supper, som er gode om vinteren.

For at hjælpe dig med at fremstille alle disse mundvandende præparater skal du muligvis bruge en frugtsaftekstraktor.

 

 

Ris detox diæt

Princippet: under denne monodiet spiser man alene ris. For det meste finder denne afgiftning sted på basis af brun ris. Det anbefales, at du kun følger denne diæt i en kort periode, en eller to dage. I længere perioder ledsages detox ofte af en diversificering af menuen. Fyld vitaminer med frugt og grøntsager i de foregående dage.

La promessa: brun ris er en kilde til magnesium og fiber. Meget mere interessant ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt end hvid ris: mere komplekse kulhydrater, derfor et lavere glykæmisk indeks og mere fiber, derfor større antioxidantdyder. Vælg det helt organisk for at undgå en GMO-kur! For perfektionisterne skal du lave ris i mineralvand.

 

 

Fraage blanc-kur

Princippet: som andre monodiets spiser du kun hvid ost i en eller to dage. Og hvis du er perfektionist, tilføjer du ikke sukker eller pynter dit måltid.

Effektiviteten: reparere læsioner i fordøjelsessystemet. For at fremme hurtigt vægttab anbefaler nogle mennesker at spise en Fedtfattig fromage blanc. Det er en typisk ost fra det nordlige Frankrig, ret sjælden at finde, men meget effektiv! Vær dog opmærksom på, at det vægttab, der opstår, kan være vildledende, hvis du ikke lægger en lille indsats bagefter.
Med hensyn til effekten på fordøjelsessystemet skal det bemærkes, at flere og flere ernæringseksperter ser på skadelige virkninger af lactose og / eller kasein, især det vigtigste sukker og protein indeholdt i komælk, og det er grunden til, at denne diæt får os til at tvivle.

 

I virkeligheden giver detox-kostvaner dig mulighed for at fodre dig selv uden at fratage dig selv for meget. Kroppen sættes i hvile, men den gradvise genoptagelse af en varieret og afbalanceret diæt er afgørende efter en sådan detox.