Yn 2050, bydd 16% o boblogaeth y byd dros 65 oed. O ganlyniad, disgwylir i nifer yr achosion o Alzheimer a dementias eraill fwy na threblu erbyn y dyddiad hwnnw, o 57 miliwn o bobl heddiw i 152 miliwn.
Mae ymchwil wedi dangos bod ffordd iach o fyw, fel cadw’r ymennydd yn actif, gwneud ymarfer corff yn rheolaidd a bwyta diet cytbwys, yn lleihau’r risg o ddatblygu dementia, ond mae ymchwil newydd bellach yn amlygu bod lles seicolegol hefyd yn amddiffyn gweithrediad gwybyddol rhag dirywiad.
Mae bywyd ystyrlon yn amddiffyn swyddogaethau gwybyddol
Er mwyn deall yn well sut mae lles meddwl yn effeithio ar weithrediad gwybyddol a'r risg o ddatblygu dementia, mae niwrowyddonwyr y Coleg Prifysgol Llundain fe wnaethon nhw edrych ar ddata gan 62.250 o bobl ar draws tri chyfandir gydag oedran cyfartalog o 60.
Canfuwyd bod pwrpas ac ystyr mewn bywyd yn gysylltiedig â risg 19% yn is o ddementia. Y peth rhyfedd yw bod ystyr bywyd yn benderfynydd mwy pendant o optimistiaeth a hapusrwydd.
Mae ymchwilwyr yn esbonio y gall byw gyda phwrpas leihau'r risg o ddirywiad gwybyddol yn fwy na hapusrwydd oherwydd y gwahaniaethau sy'n bodoli rhwng cysyniadau ewdaemoni a hedoniaeth.
Gorwedd yr allwedd mewn ewdaemoni
Pobl sy'n canolbwyntio ar mynd ar drywydd hapusrwydd mae eudemonic yn tueddu i fyw bywydau mwy cytbwys ac maent yn fwy tebygol o gymryd rhan mewn ymddygiadau amddiffynnol megis ymarfer corff a rhyngweithio cymdeithasol.
Mae ymchwil ewdemaidd yn bodloni angen dynol dwfn iawn yn seiliedig ar ystyr, fel bod pobl sy'n dod o hyd i ystyr yn eu bywydau yn fwy tebygol o ddilyn ffyrdd iach o fyw sy'n amddiffyn eu cydbwysedd emosiynol ac, yn y tymor hir, gweithrediad yr ymennydd.
Yn lle hynny, mae'r gweithgareddau hedonig sy'n creu cyflwr o ewfforia yn aml yn anghenion di-baid neu'n annog, pan fyddant yn fodlon, gadael teimlad o wacter ar ôl. Gall mynd ar drywydd hapusrwydd hedonistaidd gynnwys ymddygiad diystyr neu afiach, felly gall y bobl hyn fod yn fwy tueddol o or-foddhad.
Yn wir, astudiaeth arall a gynhaliwyd yn y Prifysgol Graddedigion Claremont Canfuwyd bod boddhad bywyd yn tueddu i gynyddu gydag oedran oherwydd cynnydd yn rhyddhau ocsitosin. Mae'n bosibl bod pwrpas ac ystyr mewn bywyd hefyd yn lleihau presenoldeb biomarcwyr allweddol sy'n gysylltiedig â dementia, megis niwro-llid ac ymateb i straen cellog.
Gallai bywyd sylweddol chwarae rhan amddiffynnol yn yr ymennydd oherwydd ei fod yn lleihau'r ymateb straen. Os oes gennym lefelau cortisol is, byddwn yn gallu diffodd unrhyw ymatebion cellog neu niwro-lid cronig a allai effeithio ar yr ymennydd yn y tymor hir.
Felly, i amddiffyn ein hymennydd, mae'n well canolbwyntio ar y gweithgareddau hynny sy'n dod â lles a chydbwysedd i ni, gweithgareddau sy'n ystyrlon ac sy'n cyfrannu at y prosiect mwy hwnnw sydd gennym mewn bywyd.
Ffynonellau:
Bell, G. et. Al. (2022) Lluniadau seicolegol cadarnhaol a chysylltiad â llai o risg o nam gwybyddol ysgafn a dementia mewn oedolion hŷn: Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad. Adolygiadau Ymchwil Heneiddio; 77:101594.
Zak, PJ et. Al. (2022) Rhyddhau Ocsitosin Yn Cynyddu Gydag Oedran ac Yn Gysylltiedig â Boddhad Bywyd ac Ymddygiadau Progymdeithasol. Blaen. Behav. Neurosci; 10.3389.
Y fynedfa Nid hapusrwydd na phleser, ond ystyr bywyd sy'n amddiffyn ein hymennydd ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
