Mewn cymdeithas sy'n gwobrwyo cynhyrchiant ac yn honni mai "arian yw amser," nid yw'n syndod bod gwaith wedi dod yn sanctaidd. O ganlyniad, rydym yn gweithio oriau caled, hir ac yn aml dan straen mawr. Mae hyn yn y pen draw yn cyflwyno'r bil i ni.
Mae dyddiau hir, llawn straen yn y gwaith yn ein gadael ni wedi blino’n lân, felly weithiau mae’n anodd dweud a ydyn ni wedi blino neu rywbeth arall. Ai blinder neu iselder ydyw? Mae astudiaethau seicolegol diweddar yn awgrymu y gall gweithio’n rhy galed, yn enwedig pan fo’r swydd yn un llawn straen, dreblu’r risg o ddioddef o iselder.
Yn ddigalon o weithio gormod o dan bwysau
Casglodd astudiaeth 11 mlynedd a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Michigan ddata gan fwy na 17.000 o feddygon. Canfu'r ymchwilwyr hyn fod gweithio 90 awr neu fwy yr wythnos yn gysylltiedig â symptomau iselder. Mae hynny'n iawn, roedd gweithio cymaint wedi cynyddu'r risg o ddioddef o iselder dair gwaith, o'i gymharu â phobl a oedd yn gweithio 40 i 45 awr yr wythnos.
Yn ogystal, sgoriodd canran uwch o'r rhai a weithiodd oriau hir yn ddigon uchel i gael diagnosis o iselder cymedrol i ddifrifol, cyflwr a oedd yn ddigon difrifol i fod angen triniaeth.
Canfu'r ymchwilwyr hyn effaith ymateb dos rhwng yr oriau a weithiwyd a symptomau iselder, gyda chynnydd cyfartalog mewn symptomau o 1,8 pwynt ar gyfer y rhai a weithiodd 40 i 45 awr a hyd at 5,2 pwynt ar gyfer y rhai a weithiodd dros 90 awr.
Nid dyma'r unig astudiaeth sydd wedi canfod cysylltiad rhwng gorweithio ac iselder. Yn y DU, ar ôl dadansoddi mwy na 23.000 o weithwyr hunangyflogedig a chyflogedig, daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod gweithio ar benwythnosau yn effeithio ar iechyd meddwl. Nodwyd hefyd bod menywod yn arbennig o agored i niwed oherwydd bod y tebygolrwydd o ddatblygu symptomau iselder yn cynyddu gydag oriau gwaith rhy hir.
Nid yw iselder oherwydd gwaith caled a phwysau yn unigryw i'r Gorllewin. Datgelodd astudiaeth yn 2019 o boblogaeth waith Shanghai gysylltiad pryderus rhwng oriau gormodol a weithiwyd a’r risg o iselder, tra hefyd yn tynnu sylw at broblem sy’n peri pryder arbennig: y "guolaosi" (marwolaeth o or-waith). Mewn gwirionedd, mae tua 600.000 o bobl yn marw bob blwyddyn yn Tsieina oherwydd straen a blinder.
Y cydbwysedd cywir sy'n atal iselder ysbryd
Heddiw, gall normau cymdeithasol a phwysau economaidd wthio llawer o bobl i weithio ymhell y tu hwnt i'r hyn y gall eu hiechyd meddwl ei drin. Mae'r awydd i symud i fyny'r ysgol yrfa yn gyflym neu i ddal gafael ar swydd yn y diwydiant hefyd yn aml yn gymhellion i weithwyr proffesiynol weithio goramser neu weithio ar benwythnosau.
Y broblem yw bod y llinell honno'n pylu'n gyflym iawn, a gall yr hyn sy'n cychwyn fel eithriad ddod yn norm yn gyflym, gan ein gadael wedi blino'n lân yn gorfforol ac yn emosiynol, gan agor y drws i anhwylderau fel iselder.
Yn y pen draw, bydd cydbwysedd gwael rhwng bywyd a gwaith yn effeithio arnom ni. Er mwyn osgoi hyn, mae'n bwysig sicrhau bod gennych ddigon o amser i orffwys a datgysylltu o'r gwaith. Yna gall ein hymennydd gymryd gwyliau ac mae lefel y straen yn gostwng.
Canfuwyd hefyd bod hobïau yn helpu i liniaru effeithiau negyddol oriau hir yn y gwaith a lleihau'r risg o iselder. Maent yn gwella ein cyflwr meddwl, yn helpu i leihau'r tensiwn a gynhyrchir gan amgylcheddau gwaith ac yn amddiffyn ein lles meddwl.
Felly, hyd yn oed os oes angen i chi weithio ac yn cael eich gorfodi i wneud gweithgaredd nad yw'n addas i chi, peidiwch ag esgeuluso eich iechyd meddwl. Cadwch eich lefelau straen a blinder dan reolaeth i ailwefru eich batris cyn ei bod hi'n rhy hwyr.
Ffynonellau:
Fang, Y. et. Al. (2022) Oriau Gwaith ac Iselder mewn Meddygon Blwyddyn Gyntaf UDA. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Oriau gwaith hir, gweithio ar benwythnosau a symptomau iselder mewn dynion a menywod: canfyddiadau astudiaeth seiliedig ar boblogaeth y DU. J Iechyd Cymunedol Epidemiol; ; 73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Effaith Oriau Gwaith Hir ar Iselder a Lles Meddyliol Ymhlith Gweithwyr yn Shanghai: Rôl Cael Hobïau Hamdden. Int J Environ Res Iechyd y Cyhoedd; 16 (24): 4980.
Y fynedfa Mae gweithio gormod a than bwysau yn treblu'r risg o ddioddef o iselder ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
