Mae pob perthynas cwpl yn cynnwys rhywfaint o wrthdaro, anghytundebau ac anawsterau, a achosir yn aml gan wahanol ffyrdd o weld y byd. Weithiau gall yr anghytundebau hyn ein llethu a theimlwn fod angen eu cyfathrebu. A yw'n syniad da siarad â theulu neu ffrindiau am broblemau perthynas fel y gallant roi eu barn i ni neu efallai dim ond i catharsis a'n rhyddhau o'r baich emosiynol y maent yn ei gynrychioli?
Theori triongli neu'r trydydd yn y cwpl
Dywedodd Murray Bowen, arloeswr therapi teulu ac un o sylfaenwyr therapi systemau, yn ei ddamcaniaeth systemau teulu hynny “Mae system emosiynol dau berson ei hun yn ansefydlog, nid yw’n goddef llawer o straen heb ymgorffori trydydd parti”.
Credai Bowen, er ein bod yn gyffredinol yn gallu delio â phryder, pan ddaw'n gronig, gall ddod yn broblemus, gan ymyrryd â'n gallu i wahaniaethu ac ymateb yn briodol i gyflyrau emosiynol ein partner. Yn lle hynny, gall triongl gymryd mwy o straen wrth iddo symud rhwng tair perthynas.
Felly, mae triongliad yn digwydd mewn ymateb i brofi pryder. Yn ymarferol, rydym yn "triongli" yn fwy yn ystod cyfnodau o straen, sy'n golygu ein bod yn "gadael" y berthynas i geisio cefnogaeth gan berson arall. Credai Bowen y gallai'r trydydd parti hwn sefydlogi'r berthynas.
Mae’r ddamcaniaeth triongli yn egluro pam ein bod yn teimlo’r angen i siarad â theulu neu ffrindiau am broblemau perthynas wrth geisio eu cefnogaeth i leddfu’r tensiwn sydd wedi cronni yn y berthynas. Fodd bynnag, er bod y triongl yn fwy sefydlog na dyad, mae cyfluniad o'r fath yn aml yn creu sefyllfa lle mae person yn cael ei wahardd. Ac mewn perthynas, mae'r allgáu emosiynol hwn nid yn unig yn anodd iawn ei oddef, ond gall arwain yn uniongyrchol at doriad.
A yw'n dda dweud wrth eraill am eich problemau perthynas?
Er bod trionglau'n ymddangos yn ddefnyddiol ar y dechrau, wrth i'r pryder leihau, nid yw'r broblem sylfaenol a achosodd yr ysfa i driongl wedi'i datrys. Yn wir, dywedodd Bowen ei hun hynny “gall dosbarthu tensiwn sefydlogi system, ond nid yw’n datrys dim”. Hynny yw, gall ein helpu i ryddhau straen ac anobaith am eiliad, ond nid yw o reidrwydd yn datrys y broblem. gwrthdaro cudd.
Yn 2014, ymchwilwyr o'r Prifysgol Auburn dadansoddi 82 o barau ifanc a chanfod bod y rhai a siaradodd â'i gilydd am eu problemau yn fwy tebygol o aros gyda'i gilydd dros amser. Yn lle hynny, cynyddodd y siawns o dorri i fyny ymhlith y rhai a ddywedodd wrth ffrindiau am eu problemau perthynas.
Wrth ddadansoddi 53 o briodasau cyfunol, canfu'r ymchwilwyr hyn mai lefel yr anfodlonrwydd yn y berthynas oedd y prif reswm i bobl siarad am eu problemau perthynas â thrydydd person. Fodd bynnag, roedd y perthnasoedd hynny mewn mwy o berygl o chwalu.
Canfu astudiaeth lai o 106 o barau hefyd fod trafod materion yn ymwneud â pherthynas yn rheolaidd â ffrind ac yn anaml gyda phartner yn gysylltiedig â llai o hapusrwydd, cyfaddawd, a chariad yn y berthynas. Yn lle hynny, y perthnasoedd a weithiodd ac a gryfhaodd dros amser oedd y rhai yr oedd aelodau'n ymrwymo i'w gilydd ac yn gweithio trwy broblemau gyda'u partner.
Yn gyffredinol, nid yw ceisio cymorth allanol pan fydd y berthynas yn mynd yn gymhleth neu pan nad yw ein partner yn dderbyngar yn beth drwg ynddo'i hun. Weithiau gall persbectif allanol ein helpu i weld pethau'n fwy gwrthrychol neu hyd yn oed ein cyfeirio at y camgymeriadau rydyn ni'n eu gwneud. Weithiau gall edrych o'r tu allan ein helpu i fynd allan o un perthynas wenwynig.
Mewn gwirionedd, nid ceisio barn wahanol neu fynegi ein pryderon yw'r broblem, ond methu â chanfod y gefnogaeth emosiynol honno yn ein partner, peidio â theimlo'n gyfforddus yn mynd i'r afael â'r broblem neu daro wal difaterwch a 'chamddealltwriaeth. Os felly, mae gennym broblem lawer mwy.
Felly, dylem ofyn i ni ein hunain pam ein bod yn teimlo bod angen dweud wrth deulu neu ffrindiau am broblemau perthynas. Os yw'r berthynas yn methu a'n bod yn ei chael yn anfoddhaol neu fod un wedi datblygu pellter emosiynol, mae'n debyg na fydd siarad am y problemau i eraill yn ei hachub, oni bai ein bod yn defnyddio doethineb trydydd person i ddelio â'r problemau. gwrthdaro cwpl mewn ffordd fwy pendant sy'n ein galluogi i ddod yn agosach at ein partner i ddatrys gyda'n gilydd y broblem wirioneddol sy'n effeithio ar y berthynas.
Ffynonellau:
Jensen, JF a Rauer, AJ (2014) Troi i mewn yn erbyn tuag allan: Gwaith perthynas mewn oedolion ifanc a gweithrediad rhamantus. Perthynas Bersonol; 21 (3): 451-467.
Jensen, JF (2014) Trafod fy mhroblemau rhamantaidd gyda fy ffrind gorau: Archwiliadau hydredol o waith perthynas mewn cyplau iau a hŷn. Traethawd ymchwil doethurol. Yn: Prifysgol Auburn.
Y fynedfa A ddylem ddweud wrth deulu neu ffrindiau am broblemau perthynas? ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
