Cyseiniant empathig, yr allwedd i helpu eraill trwy atal eu problemau rhag dod â ni i lawr

0
- Hysbyseb -

Mae'r cysylltiad emosiynol rydyn ni'n ei greu gyda'r bobl o'n cwmpas yn danwydd pwerus i'r enaid. Mae angen dealltwriaeth a dilysiad ar bob un ohonom. Teimlo bod yna o leiaf un person arall yn y bydysawd, sy'n ein deall ac yn ein cefnogi.

Fodd bynnag, mewn cymdeithas hyper-gysylltiedig, rydym yn fwyfwy cysylltiedig, ond hefyd yn fwy absennol ac, felly, yn fwy ar ein pennau ein hunain. Mae llawer o bobl yn bresennol yn gorfforol, ond yn bell yn feddyliol ac yn emosiynol. Maent yn nodio'u pennau yn absennol wrth iddynt edrych ar eu ffonau symudol. Maent yn anghofio'r sgwrs oherwydd na wnaethant erioed gymryd rhan.

Wrth gwrs, ni allwn gysylltu'n emosiynol pan fydd ein pennau mewn man arall. Ar y llaw arall, mae cyseiniant empathig yn golygu cysylltu â byd mewnol y llall i'w helpu i ymdopi â phroblemau neu roi'r gefnogaeth sydd ei hangen arno yn unig.

Beth yn union yw cyseiniant empathig?

Mae gwreiddiau'r cysyniad o gyseiniant empathig mewn Seicoleg Ddyneiddiol. Yng nghyd-destun seicotherapi Rogerian, mae cyseiniant empathig yn awgrymu ffordd ddyfnach o brofi'r berthynas rhyngbersonol gan ei fod yn ystyried yr hyn y mae'r llall yn ei fynegi - yr hyn y mae'n ei ddweud, yr hyn y mae'n dawel, yr hyn y mae'n ei fynegi â geiriau a'r hyn y mae'n ei fynegi ag iaith y corff. .

- Hysbyseb -

Yn wahanol i empathi, nid yw cyseiniant empathig yn golygu camu o'r neilltu i roi eich hun yn esgidiau'r person arall, ond yn hytrach defnyddio ein "I" i gysylltu â'r person arall, gan fod mor barod i dderbyn eu profiadau, eu teimladau a'u syniadau, ond heb golli golwg o bwy mae teimladau pob person yn perthyn.

Helpu eraill trwy atal eu problemau rhag ein llusgo ynghyd â nhw

L 'empathi enillodd amlygrwydd tra bod y cysyniad o gyseiniant empathig yn aros yn y cysgodion. Fodd bynnag, mae'n hanfodol helpu eraill heb gael eu sgubo i ffwrdd gan y storm.


Empathi yw'r ymgais i gyweirio profiadau ac emosiynau'r llall. Mae'n rhoi eich hun yn ei le. Ond yn aml mae empathi yn methu â chymryd y gwaith ac mae'n gyfyngedig i gydymdeimlad neu bryder empathig a all ein niweidio ni ac eraill, gan ein hatal rhag ymgymryd â'r angenrheidiol pellter seicolegol i fod yn ddefnyddiol.

Nid yw cyseiniant empathig yn awgrymu bod yn "union yr un fath" â'r llall, ond yn cynnal rhyw fath o wahaniad. Y pellter hwnnw yw'r hyn sy'n caniatáu inni roi'r help priodol. Mae cyseiniant empathig yn caniatáu inni brofi ei sefyllfa, ond mewn ffordd wahanol, fwy cyflawn yn aml. Felly nid yw'r coed yn ein rhwystro rhag gweld y goedwig. Efallai y byddwn yn gallu nodi problemau a gwrthdaro mawr y llall neu'r strategaethau camweithredol y maent yn eu rhoi ar waith.

Mae cyseiniant empathig yn golygu profi problemau ac emosiynau rhywun, ond heb y rhain yn cymylu ein rhesymoledd oherwydd nad yw ffiniau ein "I" yn cael eu dileu, ond yn hytrach yn gweithredu fel haen amddiffynnol angenrheidiol sy'n caniatáu inni gynnig yr help priodol.

- Hysbyseb -

Sut i ddatblygu cyseiniant empathig? Sgiliau hanfodol

• Ymwybyddiaeth a sylw llawn. Dyma'r cam cyntaf lle mae'n amhosibl cysylltu'n emosiynol â'r llall. Mae'n cynnwys bod yn hollol bresennol yn yr oes sydd ohoni, gan roi sylw i'n rhyng-gysylltydd. Mae'n awgrymu presenoldeb diffuant a diddordeb diffuant ym mhryderon y llall.

• Ymchwil trwy brofiad. Mae'n cynnwys chwilio'n weithredol am brofiadau mwy cymhleth y llall. Mae'n golygu mynd y tu hwnt i'r hyn rydych chi'n ei weld a pheidio â bod yn fodlon â'r arwynebol, ond ceisio dyfnhau'r ystyr ddyfnach sydd fel arfer yn cuddio y tu ôl i'r geiriau.

• Mynegiant emosiynol gweithredol. Mae'n golygu rhoi'r hyn rydyn ni'n ei deimlo mewn geiriau neu drosi gweithredoedd. Pan fyddwn yn mynegi ein bregusrwydd neu'n agor yn emosiynol, rydym yn annog y llall i wneud yr un peth i gysylltu ar lefel ddyfnach. Nid cywilyddio poen, methiant nac unrhyw emosiwn arall, ond eu defnyddio i adeiladu pontydd.

• Gwerthfawrogiad diamod. Mae unrhyw feirniadaeth neu ymgais i farnu yn canslo empathi. Dyma pam mae cyseiniant empathig yn gofyn am werthfawrogiad diamod. Nid yw o reidrwydd yn golygu cytuno â syniadau’r llall, ond yn hytrach dilysu eu profiadau emosiynol trwy ddangos derbyniad diamod fel bod y person yn teimlo ei fod yn cael ei ddeall a’i gefnogi.

Ffynonellau:

Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Cyseiniant empathig: Persbectif niwrowyddoniaeth. Yn J. Decety & W. Ickes (Eds.) Niwrowyddoniaeth gymdeithasol empathi (tt. 125–137). Gwasg MIT.

Decety, J. & Meyer, ML (2008) O Cyseiniant Emosiwn i Ddealltwriaeth Empathig: Cyfrif Niwrowyddoniaeth Datblygiadol Cymdeithasol. Datblygiad a Seicopatholeg; 20 (4): 1053-1080.

Vanaerschot, G. (2007) Cyseiniant Empathig a Phrosesu Profiadol Gwahaniaethol: Dull Cyfarwyddeb Proses Profiadol. American Journal of Psychotherapy; 61 (3): 313-331.

Y fynedfa Cyseiniant empathig, yr allwedd i helpu eraill trwy atal eu problemau rhag dod â ni i lawr ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.

- Hysbyseb -
Erthygl flaenorolChris Hemsworth yn dathlu pen-blwydd Elsa ar IG
Erthygl nesafMae Sandra Oh yn dathlu ei phen-blwydd yn 50 oed
Staff golygyddol MusaNews
Mae'r rhan hon o'n Cylchgrawn hefyd yn delio â rhannu'r erthyglau mwyaf diddorol, hardd a pherthnasol a olygwyd gan Blogiau eraill a chan y Cylchgronau pwysicaf ac enwog ar y we ac sydd wedi caniatáu eu rhannu trwy adael eu porthwyr yn agored i'w cyfnewid. Gwneir hyn am ddim ac nid er elw ond gyda'r unig fwriad i rannu gwerth y cynnwys a fynegir yng nghymuned y we. Felly ... pam dal i ysgrifennu ar bynciau fel ffasiwn? Y colur? Y clecs? Estheteg, harddwch a rhyw? Neu fwy? Oherwydd pan fydd menywod a'u hysbrydoliaeth yn ei wneud, mae popeth yn ymgymryd â gweledigaeth newydd, cyfeiriad newydd, eironi newydd. Mae popeth yn newid ac mae popeth yn goleuo arlliwiau ac arlliwiau newydd, oherwydd mae'r bydysawd benywaidd yn balet enfawr gyda lliwiau anfeidrol a newydd bob amser! Mae deallusrwydd wittier, mwy cynnil, sensitif, mwy prydferth ... ... a harddwch yn achub y byd!