Y 10.000 cam o les
Rydyn ni bob amser yn chwilio am y siâp perffaith, ond yna’r ymrwymiadau, yr aperitif gyda ffrindiau, y cinio gyda’r cariad… a’r tro hwn hefyd “Byddaf yn ymuno â’r gampfa fis nesaf”.
Mae'n broblem pawb, ond mae yna ateb economaidd ac effeithiol ... cerdded!
Wedi'r cyfan, dim ond pâr o esgidiau tenis a dillad cyfforddus sydd eu hangen arnoch i fwynhau ei fuddion yn llawn, o'r corff i'r meddwl.
Mae cerdded o leiaf 30 munud y dydd yn cadw golwg ar bwysedd gwaed uchel, yn gostwng colesterol drwg (LDL), ac yn helpu i godi colesterol da (HDL). Mae'r gweithgaredd iach hwn yn cael ei argymell yn arbennig i ni ferched oherwydd, yn ogystal â chadw'r cymalau yn iach, mae'n cynyddu dwysedd esgyrn.
Ac yna mae'r ysgyfaint yn elwa ohono, diolch i gryfhau cyhyrau'r cawell asennau, a'r galon, gan ffafrio gweithrediad cywir y system gylchrediad gwaed.
Ond gadewch i ni gyrraedd yr hyn sy'n ein poenydio fwyaf ... y cellulite cas iawn!
Yn ogystal â helpu'r corff i losgi braster, mae'r gweithgaredd hwn yn gynghreiriad rhagorol yn erbyn cadw dŵr: mae'n actifadu'r cylchrediad ac, felly, yn caniatáu atal cellulite.
Yn fyr, dim ond atgof gwael fydd y croen croen oren a'r coesau llai arlliw! Fe sylwch ar fwy o egni ar unwaith, ond ar ôl ychydig wythnosau byddwch wrth eich bodd â'ch abdomen mwy tyner, eich pen-ôl cadarnach a'r nodwydd cydbwysedd honno a fydd o'r diwedd yn dechrau gostwng.
Ac nid dyna'r cyfan, trwy gerdded yn gyson gallwn frwydro yn erbyn pryder ac iselder ysbryd, cael gwared ar straen a chael y dos dyddiol hwnnw o hiwmor da diolch i ryddhau endorffinau.
10.000 o gamau yw'r nod y mae fy app yn fy atgoffa bob dydd i'w gyrraedd ac ni allwn wneud hebddo mwyach: rwyf wedi colli pwysau ac wedi ennill tôn, fy ymlacio bob dydd ydyw.
Ar eich pen eich hun neu mewn cwmni ni fydd gennych fwy o esgusodion ... mae gan gerdded ormod o resymau da dros beidio â'i wneud!
Giada D'Alleva