O oedran cynnar cawsom ein dysgu i osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi anghysur. Rydym yn rhedeg i ffwrdd oddi wrthynt fel y pla. O ganlyniad, mae'n sefydluosgoi trwy brofiad. Rydym yn dod yn anoddefgar o'r holl sefyllfaoedd hynny sy'n cynhyrchu teimladau annymunol. Ond mae'r "hedoniaeth sefyllfaol" hon yn cael effaith negyddol: Gall osgoi profiadau sy'n annymunol i ni neu sy'n gwneud i ni deimlo'n anghyfforddus greu rhwystrau i'n twf personol.
Anesmwythder fel peiriant twf
Mae astudiaeth newydd gan seicolegwyr ym Mhrifysgolion Cornell a Chicago wedi datgelu y gall meddwl am drallod fel cyflwr sy'n gysylltiedig â thwf neu ddysgu ein hysgogi mewn gwirionedd i weithio'n galetach i gyflawni ein nodau.
Recriwtiodd yr ymchwilwyr hyn fwy na 2.100 o oedolion wedi cofrestru mewn gweithdai byrfyfyr lefel dechreuwyr a dylunio sawl arbrawf. Yn un o'r rhain, gwnaeth y cyfranogwyr ymarfer byrfyfyr o'r enw “Rhowch ffocws” lle symudodd un aelod o'r grŵp o gwmpas yr ystafell tra arhosodd y lleill yn "rhewi", nes i'r pwnc benderfynu trosglwyddo ei rôl i berson arall.
Cyn dechrau'r ymarfer, dywedwyd wrth hanner y cyfranogwyr mai'r nod oedd "teimlo'n anghyfforddus" a bod y teimlad hwn yn arwydd bod yr ymarfer yn gweithio. Yn syml, rhoddwyd cyfarwyddiadau arferol i gyfranogwyr y grŵp rheoli ar gyfer perfformio'r ymarfer, heb unrhyw sôn am anghysur.
Cofnododd yr ymchwilwyr ymarfer i ddadansoddi pa mor hir yr arhosodd pobl i gymryd rhan yn y gweithgaredd a lefel y risg a gymerodd. Canfuwyd bod cyfranogwyr y dywedwyd wrthynt am edrych am deimladau o anghysur yn treulio mwy o amser yn byrfyfyrio ac yn cymryd mwy o risgiau, gan awgrymu bod ganddynt fwy o gymhelliant. Roedd y bobl hyn hefyd yn fwy tebygol o gredu eu bod wedi cyflawni eu nodau personol wrth ymarfer.
Mewn arbrawf arall, gofynnwyd i bobl gwblhau ymarfer ysgrifennu a allai eu helpu i ddatrys problem emosiynol ddifrifol. Dywedodd seicolegwyr wrth rai cyfranogwyr mai nod y dasg oedd teimlo'n anghyfforddus ac yn rhyfedd, a bod y teimladau hynny'n arwydd bod y dasg yn gweithio.
Ar ôl cwblhau'r dasg, roedd y cyfranogwyr hyn yn fwy tebygol o gredu bod yr ymarfer wedi'u helpu i dyfu'n emosiynol a datblygu eu sgiliau ymdopi, ac roeddent yn fwy cymhellol i'w ailadrodd yn y dyfodol, o gymharu â'r grŵp rheoli.
Yn olaf, roedd yr ymchwilwyr hyn hefyd yn annog pobl i deimlo'n anghyfforddus wrth ddarllen gwybodaeth am covid-19, trais gwn, neu farn plaid wleidyddol wrthwynebol. Yn ddiddorol, roedd gan y cyfranogwyr hynny fwy o ddiddordeb mewn dysgu mwy am y pynciau hynny na'r rhai a oedd yn osgoi anghysur.
Ailddehongli'r teimlad o anghysur
Yn gyffredinol, mae canfyddiadau astudiaethau seicolegol yn awgrymu y gall ceisio teimladau o anghysur ein hysgogi mewn amrywiaeth eang o sefyllfaoedd. Felly, ni ddylem osgoi sefyllfaoedd sy'n creu teimladau o anghysur, yn enwedig pan fyddant yn gallu ein helpu i dyfu neu ddatrys problem.
Fel rheol, mae llawer o dwf yn digwydd pan fyddwn yn symud allan o'n rhai ein hunain parth cysur emosiynol. Y tu allan i'r gofod hwnnw rydyn ni'n aml yn delio â theimladau rydyn ni fel arfer yn eu dosbarthu'n “annifyr” a achosir gan ansicrwydd, ofn neu wledd.
Os ydym am ddod yn siaradwr da, er enghraifft, mae angen inni ymarfer a siarad o flaen eraill, a fydd yn ôl pob tebyg yn ein gwneud yn anghyfforddus ar y dechrau. Os ydym am ddysgu syrffio, yn gyntaf bydd yn rhaid i ni oresgyn yr ansicrwydd a'r anghysur cychwynnol. Fodd bynnag, os byddwn yn taflu'r tywel i mewn yn rhy fuan, efallai y byddwn hefyd yn rhoi'r gorau i dyfu a dysgu. Mae gwrthod profiad emosiynol negyddol fel arfer yn ein harwain i roi'r gorau i'n nod.
Ond mae popeth yn newid pan fyddwn yn ailfeddwl ein hagwedd tuag at yr anghysur hwnnw ac yn dechrau ei weld fel arwydd o gynnydd. Gall anghysur fod yn gysylltiedig â datblygiad, felly yn lle ei osgoi, gallwn ei ail-ddehongli fel arwydd ein bod yn dod yn nes at ein nodau.
Gallai'r persbectif newydd hwnnw fod yn ddigon i'n helpu i ddelio â'r teimladau hynny yr ydym fel arfer yn ceisio eu hosgoi a pharhau i ganolbwyntio ar ein nod, yn lle eu gweld fel profiadau emosiynol negyddol yn unig.
Ffynhonnell:
Woolley, K. et. Al. (2022) Ysgogi Twf Personol trwy Geisio Anesmwythder. Gwyddoniaeth Seicolegol; 33 (4): 10.1177.
Y fynedfa Bydd cofleidio'r teimlad o anghysur, yn hytrach na'i osgoi, yn eich helpu i gyrraedd eich nodau ei gyhoeddi gyntaf yn Cornel Seicoleg.
