Rodiče, jak pečovat o duševní zdraví dospívajících?

0
- Reklama -

salute mentale degli adolescenti

Dospívání je obvykle komplikovaná fáze. Je to přechodné období mezi dětstvím a dospělostí poznamenané fyzickými, emocionálními a sociálními změnami, které představují obrovské výzvy. Adolescenti si začínají rozvíjet svou vlastní identitu, touží po autonomii a snaží se najít své místo ve světě, ale stále postrádají zralost a je pro ně obtížné správně zvládat své emoce. Není proto divu, že polovina všech celoživotních duševních poruch se vyvine do 14 let, což znamená, že dospívání je velmi citlivým obdobím pro prevenci a léčbu psychických problémů.


Duševní zdraví dospívajících nebylo nikdy více ohroženo

Na podzim roku 2021Americká akademie pediatrů aAmerická akademie dětské a dorostové psychiatrie spojili své hlasy, aby vyhlásili národní stav nouze pro duševní zdraví pro děti a dospívající. Ve Španělsku nebyl stav nouze oficiálně vyhlášen, ale stále je cítit.

Poslední zpráva o sebevražedném chování a duševním zdraví v dětství a dospívání od nadace ANAR je znepokojivá. Počet případů se sebevražedným chováním vzrostl za poslední desetiletí o 1.921,3 128 %, zejména po pandemii, kdy se pokusy o sebevraždu zvýšily o XNUMX %.

Španělská asociace pediatrů také varovala, že duševní zdraví dětí a dospívajících se v posledních letech výrazně zhoršilo. Před pandemií se odhadovalo, že asi 20 % dospívajících trpělo duševními poruchami, jejichž následky mohly být celoživotní.

- Reklama -

Za poslední dva roky však vzrostly poruchy příjmu potravy o 40 %, deprese o 19 % a agresivita o 10 %. Navíc jsou případy závažnější, pacienti jsou mladší a potřebují více hospitalizací. Z tohoto důvodu je důležité, aby si rodiče uvědomovali důležitost duševního zdraví u dospívajících.

Pokud má vaše dítě horečku, pravděpodobně okamžitě zareagujete na vyhledání lékařské pomoci, takže pokud shledáte vaše dítě smutné, podrážděné nebo méně zaujaté činnostmi, které ho dříve bavilo, nemyslete si, že je to jen fáze nebo něco nedůležitého, můžete ignorovat bez větších následků. Pokud jde o duševní zdraví našich dětí, je životně důležité, abychom nikdy nezklamali svou ostražitost.

Neléčené problémy s duševním zdravím narušují učení, socializaci, sebevědomí a další důležité aspekty vývoje, takže dopady adolescentů mohou nést po celý život. V extrémních případech mohou psychické poruchy vést až k sebevraždě.

Jak pečovat o duševní zdraví dospívajících doma?

Rodiče se děsí nástupu dospívání, protože předvídají jeho změny nálad, riskantní chování a nekonečné hádky, ale ve skutečnosti je to také příležitost k navázání pevných pout. Ve skutečnosti mohou být v této fázi rodiče vzorem pro emoční vývoj a pomoci svým dospívajícím dětem zavést efektivní a adaptivní strategie zvládání, které jim umožní stát se sebevědomými lidmi. Jak to udělat?

• Vytvořte si zdravé vzorce pro rodinný život

Struktura a bezpečí jsou základními pilíři psychické stability, ale hrají ještě důležitější roli v životech dospívajících, kteří nadále potřebují jasné hranice a pokyny, aby mohli růst a naučit se o sebe postarat jako dospělí. Z tohoto důvodu začíná duševní zdraví dobře strukturovaným rodinným životem založeným na zdravých návycích.

Snažte se, aby všichni doma jedli zdravou a výživnou stravu, upřednostňovali dobré spánkové návyky a zavedli spánkovou a technologickou rutinu, která všem pomůže uvolnit se a doplnit energii. Tyto návyky pomohou vnést do života vašeho dítěte řád a rovnováhu a podpoří jeho psychickou pohodu.

• Trávit spolu kvalitní čas

Dospívání je obdobím hledání a upevňování, takže je normální, že vaše dítě chce trávit více času se skupinou přátel nebo samo se sebou. Jako rodič musíte respektovat jeho prostor a dát mu určitou svobodu objevovat a poznávat svět, ale také se musíte ujistit, že čas, který spolu trávíte, je kvalitní.

Nalezení společné vášně a její sdílení se stane příležitostí být spolu bez nátlaku, jen si užít vzájemnou společnost a lépe se poznat. Tyto typy zážitků také vytvářejí bezpečný prostor a nové příležitosti pro vaše dítě, aby se otevřelo a podělilo se s vámi o své problémy a starosti.

• Povzbuzujte ho, aby sdílel své pocity

Když rodiče pomáhají dospívajícím přiznat a vyjádřit své pocity, posílí jejich duševní zdraví. Proto byste měli najít způsoby, jak s dítětem komunikovat. Můžete ho požádat, aby vám pomohl připravit večeři nebo vám pomohl na zahradě, abyste si spolu mohli popovídat. Využijte příležitosti a zeptejte se ho, jak probíhal jeho den a co dělal.

Pokud si všimnete, že je smutný, frustrovaný nebo úzkostný, zeptejte se ho, co se mu stalo, a pomozte mu vyrovnat se s těmito emocemi. Je důležité, aby vaše dítě pochopilo, že před negativními emocemi není třeba utíkat a že řešením není ani je ignorovat, ale naučit se je zvládat. Činnosti jako malování, cvičení, vedení deníku nebo mluvení o tom, co se s ním děje, jsou velmi účinnými způsoby, jak uvolnit napětí a získat nový pohled na problémy.

• Proměňte svůj domov v bezpečné útočiště bez soudů

Jedním z klíčů k podpoře otevřené komunikace je osvobození od soudů. Vaše dítě by mělo vědět, že je bezpodmínečně milujete a vždy je budete podporovat. Potřebuje cítit, že jeho rodiče jsou pevnou oporou, na kterou se může spolehnout, když se něco nedaří.

Abyste toho dosáhli, je důležité cvičit emoční potvrzení; to znamená vyhnout se tendenci minimalizovat jeho pocity, strachy nebo frustrace. Vaše dítě by mělo mít pocit, že s vámi může mluvit o jakékoli záležitosti, která se ho týká, nebo vás požádat o radu, s vědomím, že je nebudete soudit. To neznamená, že musíte se vším souhlasit, ale že zaujmete empatický a chápavý postoj, abyste k tématu přistoupili zralým způsobem, bez křiku nebo obviňování.

- Reklama -

• Naučte ho používat technologie moudře

Je téměř nemožné očekávat, že vaše dítě bude žít bez technologie, ale představuje vážnou hrozbu pro duševní zdraví dospívajících, takže se musí naučit, jak je správně používat, a zároveň se chránit před riziky, které představuje. Stanovte si doma časy odpojení a organizujte aktivity bez technologií, aby vaše dítě pochopilo, že za obrazovkami je úžasný svět.

Je nezbytné, abyste mu vysvětlili, že vše, co na internetu udělá, bude mít následky, které se často přenesou i do reálného života, a že by si měl dávat pozor na to, co zveřejňuje, protože bude těžké to smazat ze sítě. Naučte ho také používat filtry soukromí, věnovat se tématům jako kyberšikana, sexting a grooming a pomozte mu oddělit jeho sebevědomí a hodnotu jako člověka od počtu „lajků“ nebo zhlédnutí, které může získat na sociálních sítích.

• Podporujte pevné sebevědomí

Pravděpodobně největším dárkem, který můžete svému dítěti dát, je pomoci mu vybudovat si neprůstřelné sebevědomí, zvláště v životní fázi, kdy pocity o sobě samém silně závisí na skupinovém přijetí a popularitě na sociálních sítích.

Nenadávejte dítěti jen to, když něco udělá špatně, ale pochvalte ho i za dobré chování. Aby se tato chvála stala hnojivem sebevědomí, zaměřte se více na úsilí než na výsledek. Pak vaše dítě pochopí, že mají vnitřní hodnotu. Když ho zapojíte do důležitých rodinných rozhodnutí, bude se také cítit vyslyšen a oceněn, což mu dodá sebevědomí, aby mohl používat svůj hlas a bránit svá práva v jiných kontextech mimo domov.

• Řešení konfliktů společně

Ve vztahu s teenagerem se rodiče musí připravit na to, že budou čelit rozdílům, konfliktům a bojům o moc, které se objeví. Pamatujte, že i vy jste tímto věkem prošli, takže ke svému dítěti buďte upřímní a transparentní. V klidu mu naslouchejte a vciťte se do jeho nových potřeb, i když to neznamená, že se musíte podvolit.

Ať tak či onak, vyhněte se bojům o moc modelováním uctivé komunikace, aniž byste se snažili ovládat její reakci nebo perspektivu. Je nepravděpodobné, že by teenager přiznal své provinění, když je naštvaný, takže je nejlepší promluvit, když se situace uklidní. Snažte se najít oboustranně výhodná řešení a v případě potřeby dosáhněte kompromisů, kdy vaše dítě přijme určité podmínky a povinnosti výměnou za větší nezávislost.

• Staňte se příkladem emočního managementu

Péče o duševní zdraví dospívajících znamená naučit je zvládat negativní emoce. To znamená, že rodiče se také musí vydat na cestu emocionálního učení, která je vede k tomu, aby se vyhýbali hádkám, když jsou příliš naštvaní, nebo aby byli empatičtější a chápavější v situacích, kdy by normálně zpanikařili nebo ztratili nervy.

Sdílení emocí s dítětem bude pro něj také dobré. Pokud jste ve stresu, dejte jim vědět. Nejde o to ho zahltit svými problémy, ale o to, aby pochopil, že všichni máme potíže. Když vaše dítě uvidí, jak tyto složité emoce zvládáte, pochopí, že není nutné před těmito pocity utíkat, ale naučit se je zvládat a snížit tak riziko sebepoškozování nebo trpět úzkostmi či depresemi.

• Kryjte si záda

I když uděláte vše, co je ve vašich silách, abyste se postarali o duševní zdraví svého dítěte a ochránili je, existuje mnoho situací, které jsou mimo vaši kontrolu. Dospívání je fází velké zranitelnosti, mnoho situací může zanechat hlubokou psychickou stopu, která vede k traumatu nebo duševním poruchám.

Jako rodič je důležité nepolevit ve své ostražitosti a vyhledat pomoc psychologa nebo psychiatra, jakmile zaznamenáte první varovné signály. Pamatujte, že dostat léčbu včas je nezbytné, aby se předešlo zhoršení duševní poruchy.

Zdroj:

(2021) AAP-AACAP-CHA Deklarace národní nouze v oblasti duševního zdraví dětí a dospívajících. V: Americký akademik pediatrie.

(2022) Fundación ANAR uvádí na Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). V: Fundación ANAR.

(2022) Pandemie způsobila 47% nárůst poruch duševního zdraví u dětí. V: Španělská asociace pediatrie.

Kessler, RC et. Al (2005) Celoživotní prevalence a distribuce věku od počátku onemocnění DSM-IV v replikaci národního průzkumu komorbidity. Arch Gen psychiatrie; 62(6):593-602.

Vchod Rodiče, jak pečovat o duševní zdraví dospívajících? byl poprvé publikován v Koutek psychologie.

- Reklama -
Předchozí článekShakira a bývalá tchyně přišli do rány? Šokující indiskrétnost ze Španělska
Další článekEleonora Abbagnato o Balzarettiho dcerách: „Biologická matka? Měl na práci jiné věci"
Redakce MusaNews
Tato část našeho časopisu se také zabývá sdílením nejzajímavějších, nejkrásnějších a nejrelevantnějších článků upravovaných jinými blogy a nejdůležitějšími a nejznámějšími časopisy na webu, které umožnily sdílení tím, že nechávají své kanály otevřené k výměně. Děje se to bezplatně a neziskově, ale s jediným úmyslem sdílet hodnotu obsahu vyjádřeného ve webové komunitě. Takže ... proč stále psát na témata jako móda? Líčení? Drby? Estetika, krása a sex? Nebo více? Protože když to dělají ženy a jejich inspirace, vše naberá novou vizi, nový směr, novou ironii. Všechno se mění a všechno se rozsvítí novými odstíny a odstíny, protože ženský vesmír je obrovská paleta s nekonečnými a vždy novými barvami! Vtipnější, jemnější, citlivější a krásnější inteligence ... ... a krása zachrání svět!