"Každý den mám strach." Nemohu se soustředit. Nemůžu spát. Vždy věřím, že se stane něco strašného “, je to svědectví člověka trpícího úzkostí, ale jeho slova odrážejí realitu, kterou žijí miliony lidí na celém světě. Ve skutečnosti se odhaduje, že přibližně 5% lidí trpí generalizovanou úzkostí, ačkoli více než 10% trpí specifickými fobiemi a asi 3,5% trpí záchvaty paniky.
Jak úzkost začíná?
I časné příznaky úzkosti jsou obecně mírní a často zůstávají bez povšimnutí. Osoba se začíná cítit podrážděněji a ustaraněji než obvykle. Má problémy se spánkem. Úzkost a strach jí nedávají spát, dokud se oči neuzavřou vyčerpáním.
Během této doby se také objevují některé fyzické příznaky, jako je svalové napětí, emocionální bolest hlavy, potíže s polykáním, závratě nebo dokonce nepříjemná mentální mlha. Začínají se také objevovat opakující se myšlenky, obecně obsahově katastrofické, které předpovídají nejhorší možné scénáře.
Většina lidí však nemá tendenci se o tyto příznaky úzkosti starat. Myslí si, že zmizí sami nebo že jsou dočasným stavem kvůli obzvláště stresujícímu období života. V některých případech je vyvrcholením těchto příznaků obvykleAttacco di Panico.
Pro mnoho lidí je záchvat paniky alarmujícím zvonkem úzkosti, signálem, že již nemohou problém ignorovat. Pokud nevyhledají pomoc v ten konkrétní okamžik, bude se úzkost nadále zvyšovat, ničit vše, co jí stojí v cestě, a stát se stálým společníkem, den za dnem.
Může panický záchvat trvat několik dní?
Záchvat paniky je intenzivní epizoda, která obvykle vrcholí za deset minut a téměř za půl hodiny odezní. Během záchvatu paniky se hladina adrenalinu v těle téměř zdvojnásobí, takže člověk zažívá úzkostná tachykardie a dýchací potíže.
Hyperventilace způsobuje zmatenost, dezorientaci a závratě. Existuje pocit obrovské úzkosti a ztráty kontroly. Po této emocionální tsunami se tělo pokusí získat zpět své základní hladiny, i když může nějakou dobu trvat, než se všechny fyziologické parametry vrátí do normálu. Proto je normální, že po panickém záchvatu se člověk cítí vyčerpaný, fyzicky i duševně.
To znamená, že záchvaty paniky jsou náhlé epizody krátkého trvání. Místo toho může úzkost trvat celý den. Studie provedená vInstituce La Doctrine Chrétienne ze Štrasburku graficky odhalila rozdíly v délce trvání obou poruch:
Vzáno z: Dialogy v klinické neurovědě
Stojí za to ujasnit si, že i generalizovaná úzkost, zažívaná den za dnem, se stává vyčerpávající. Úzkostliví lidé skutečně žijí v neustálém stavu bdělosti, jako by se jim každou chvíli mělo stát něco strašného. Katastrofické myšlenky a strachy se projevují nejrůznějšími způsoby a v těch nejneočekávanějších okamžicích, aby je téměř úplně ochromily.
Pro úzkostlivého člověka je jakákoli situace potenciálně nebezpečná. To generuje obrovské fyzické a emocionální vyčerpání. Úzkost ovlivňuje jeho koncentraci a nedovoluje mu dostatečně odpočívat. Osoba se cítí zahlcena každým krokem a neví, co dělat, aby ovládla ten pocit úzkosti a obav. Proto když úzkost trvá celý den, skončí to extrémně oslabujícím.
Je normální mít úzkost každý den?
Není normální mít úzkost každý den. Úzkost může být specifickou reakcí v určitých situacích, které vyvolávají strach nebo úzkost, ale když se stane normou, naznačuje existenci psychologické poruchy. Lidé, kteří každý den trpí úzkostí, trpí generalizovanou úzkostnou poruchou. V tomto typu úzkosti je starost klíčovým prvkem a zároveň je nejcharakterističtějším kognitivním symptomem.
Rozlišují se rušivé a katastrofické myšlenkygeneralizovaná úzkost z panických záchvatů a jsou faktorem, který pohání pocity úzkosti, strachu a obav, které tito lidé hlásí.
Úzkost je tedy důsledkem neustálých starostí, nápadů a obrazů, které živí strachy. Problém je obvykle v tom, že při pohledu zpět není snadné najít slámu, která zlomila velbloudovi záda. Není vždy snadné identifikovat spouštěč, protože úzkost má tendenci postupně růst a živí se všemi našimi starostmi, nejistotami, problémy a strachy.
Ve skutečnosti to není jen důsledek stresorů, které jsme zažili, ale také našich stylů zvládání (tváří v tvář) nebo naše schopnost / neschopnost vyrovnat se s nejistotou. Nejcitlivější lidé, ti, kteří mají sklon k perfekcionismu a nejvíce se ovládají, jsou v určitém okamžiku svého života vystaveni většímu riziku vzniku generalizované úzkosti.
Například strategie vyhýbání se také zvyšují riziko prožívání úzkosti každý den. Pokud si uvědomíme, že nám myšlenka nebo situace způsobuje úzkost, naším prvním impulzem bude vyhnout se jí. Ale kvůliodrazový efekt, tyto myšlenky přitahují naši pozornost ještě více. Stávají se rušivými myšlenkami, takže nejen vyvolávají intenzivní a nepříjemné emoce, ale také pocit nedostatku kontroly, který zvyšuje úzkost.
Každopádně ani lidé, kteří trpí generalizovanou úzkostí, ji neprožívají absolutně každý den. V „dobrých časech“, kdy se věci daří, mu úzkost může dát oddech, i když je krátká. Je však důležité, aby lidé nezklamali a neopustili léčbu, protože pokud příčiny úzkosti nebudou vyřešeny, budou se symptomy po návratu symptomů intenzivnější.
Ve skutečnosti je dobrou zprávou, že úzkost je léčitelná. Nemusíte rezignovat na život s úzkostí každý den svého života. Špatnou zprávou je, že úzkost obvykle sama nezmizí, takže může trvat měsíce nebo roky, proto je nejlepší vyhledat specializovanou pomoc co nejdříve.
zdroj:
Borza, L. (2017) Kognitivně-behaviorální terapie pro generalizovanou úzkost. Dialogy v klinické neurovědě; 19 (2): 203-208.
Vchod Je normální mít úzkost každý den? byl poprvé publikován v Koutek psychologie.
