Vypracování smutku není nikdy snadné: poznáním a rozpoznáním jeho různých fází si však můžeme uvědomit všechny důsledky, které v nás může způsobit ztráta a nedostatek milovaného člověka. Povědomí je nezbytné, aby bylo možné lépe překonat jednu fázi za druhou. Budeme nevyhnutelně procházet různými fázemi, jednou z nich bude deprese. Tato fáze může trvat velmi dlouho, pokud se z ní nepokusíme dostat povědomí a dospělost.
Co je míněno smutkem
Smutkem rozumíme emoční stav spojený s naší psychikou a naším svědomím, který je výsledkem důležité ztráty. Smutek je vždy něco, co se týká našeho exteriéru, a ne vždy s ním souvisí smrt skutečný život člověka, někdy mluvíme o úmrtí také v důsledku rozchodu nebo opuštění, pokud je to konec vztahu, který způsobuje ztráta milovaného člověka, i když je naživu Nakonec to však významně otřese naším životem, čímž se dostane do krize naše soukromá sféra, ale také naše profesionální. Všechno, co se v nás děje, když se snažíme propracovat tuto ztrátu, se nazývá smutek. Zahrnuje veškerý průchod a metabolizaci separace a cestu, jak se dostat z depresivního stavu, který pochází ze ztráty. Toto je aspekt, který mnoho let psychologie hodně studovala psychologové počítaje v to Lindermann aktivně se o tyto problémy zajímali.
5 fází smutku
Teorie, kterou psychologie v současné době sleduje, je ta, kterou identifikuje 5 různých kroků zpracování. Tuto teorii rozsáhle popsal Kubler Ross v roce 1969 v knize Smrt a smrt. Neexistuje nedostatek variant nejmodernější psychologie, které mění název různých fází, ale v zásadě představuje 5 fází velmi specifickou cestu, které musí čelit téměř každá lidská bytost, když čelí ztrátě, zjevně metody a načasování, které se mohou případ od případu lišit as osobními reakcemi. Nelze také říci, jak dlouho to trvá, protože každý případ je jiný a souvisí se schopností a ochotou reagovat každého jednotlivce.
Okamžik rozloučení
Smutek začíná hned od rozloučení. Může to být pohřební, v případě, že milovaná osoba zemřela nebo hádka, možná předpověděl rozchod, v případě místo přerušení partnerského vztahu. V prvním případě může jednotlivec počítat s podporou příbuzných nebo přátel, ai když je to velmi bolestivé, během pohřbu vědomě začíná svou bolest. Někdy však separace postrádají právě tuto konfrontaci a uznání ztráty toho, koho milujete, může být určitě méně extrémní, ale určitě mnohem obtížnější, dlouhé a osamělé.
Fáze 1, popření
Když čelíme ztrátě, která nám způsobí mnoho bolesti, naše tělo se nás snaží ubránit před takovým utrpením a popírá ho. Není proto divu, že po prvním počáteční šok cítit nedůvěru a několik dní si neuvědomovat, co se s námi děje. Stále uvažujeme o osobě kolem nás, očekáváme, že uvidíme její obraz, mluvíme o něm v současnosti, jako by byl stále naživu. Obvykle nám náhle připomíná, že realita je velmi odlišná, ale po několika hodinách se to vrátí popřít ztrátu a definitivní zmizení těch, které milujeme.
Fáze 2, hněv
Po okamžiku odmítnutí toho, co se stalo, a následného popření ztráty je normální začít si místo toho uvědomovat, co se stalo. Obvykle právě v tomto bodě začínáme pociťovat hněv, ptát se sami sebe, co jsme udělali, abychom si to zasloužili utrpenícítit se naštvaný se samotným životem, který nás má zklamaný a zradil. Cítíme se nějakým způsobem zodpovědní, ať už proto, že jsme se ztrátě v zásadě nepodařilo vyhnout, nebo proto, že jsme dotyčné osobě neudělali dost dobra. Jde o normální reakci, kterou je třeba řešit a porozumět jí. V tomto okamžiku někteří žádají o pomoc a blízkost, jiní se uzavírají do sebe a odmítají jakékoli otevření vnějšímu světu.
Fáze 3, fáze vyjednávání o důvodu prosby
Naše mysl má vždy nová a fascinující řešení, jak znovu přežít. V této době velké bolesti začíná pomáhat nám dostat se z toho vyjednávat. To znamená, že mnoho lidí v tomto bodě truchlení po hněvu začne chovat nelogickou, nepodloženou naději, že vše bude možné vyřešit, že ztráta není konečná. Snažíte se znovu získat kontrolu nad svým životem tím, že se vrhnete na něco jiného, na nové projekty a nová přátelství. Ale zármutek v této fázi ještě nebyl zpracován a bolest, kterou v sobě stále chováme, bude pravděpodobně každou chvíli přetékat.
Fáze 4, deprese
Střídání okamžiků bolesti a pokusů reagovat nás vede k tomu, abychom upadli do nepřetržitého stavu smutku. Je žádoucí samota a naše mysl se vzdává důkazu ztráty. Bolest pořád hodně bolí, je živá, silná a přítomná. To také způsobí poškození na fyzické úrovni: tuto fázi charakterizuje mal di testa, přírůstek nebo úbytek hmotnosti, podrážděnost, nespavost nebo nepřetržitá ospalost, tristezza a lze to shrnout slovem deprese.
Jedinou cestou ven je přijmout to a pak reagovat. Jediné, co je ve většině případů potřeba, je čas. Čas musí plynout, bolest nezmizí, ale zmírní se a život tak, jak se dnes zdá nemožné, bude pokračovat. Mnoho lidí považuje za užitečné se v této fázi obrátit psychologovi schopni je chytit za ruku při racionalizaci svých emocí a vést je co nejrychleji k páté a poslední fázi přijetí.
Fáze 5, fáze přijetí
Čas mění věci a umožňuje nám dokončit proces zpracování. A tak pociťujeme tlumenou bolest, stále vidíme život v optimistické perspektivě a díváme se do budoucnosti. Zájem o lidi a projekty se vrací a přestáváme se obviňovat: toto je zpracování smutku, poslední fáze, která nám umožní vrátit se k životu. Nakonec jsme byli schopni pochopit ztrátu, otočit stránku, což neznamená zapomenout na milovaného člověka nebo necítit bolest, znamená to jít dál navzdory utrpení ztráty, smysl této ztráty lásky, pokračující ve střídání okamžiků štěstí nebo deprese, ale v menší míře s každým dalším dnem.
