Emoční zneplatnění, když ostatní minimalizují nebo ignorují naše pocity

0
- Reklama -

„Není to tak špatné“, „takhle by ses neměl cítit“ o "Je čas obrátit stránku." Toto je několik běžných frází, které mají zmírnit utrpení, ale ve skutečnosti jsou zneschopňující. Když nám lidé, kteří jsou pro nás důležití, nerozumí, ale bagatelizují nebo dokonce ignorují naše pocity, nedostaneme nejen potřebnou emocionální podporu, ale můžeme se také cítit nedostateční a dokonce zpochybnit relevanci svých emocí.

Co je emoční zneplatnění?

Emoční zneplatnění je akt odmítnutí, ignorování nebo odmítnutí myšlenek, pocitů nebo chování člověka. Sděluje zprávu, že na vašich pocitech nezáleží nebo jsou nevhodné.

Emoční zneplatnění se může projevit různými způsoby. Někteří lidé to úmyslně používají k manipulaci s ostatními, protože svou pozornost a náklonnost podřizují tomu druhému. Jiní emocionálně zneplatňují ostatní, aniž by si to uvědomovali.

Ve skutečnosti je emoční zneplatnění mnohokrát výsledkem pokusu o rozveselení. Fráze jako „Neboj se“, „je čas, abych se z toho dostal“, „určitě to nebylo tak špatné“, „přeháníš to“, „nevidím žádný problém“ nebo „nemusíš cítit se tak " mají dobré úmysly, ale ve své hloubce znehodnocují pocity, které druhá osoba má.

- Reklama -

Je zřejmé, že to není dobrá strategie, jak toho druhého uklidnit. Přesný opak. Studie provedená na Harvardské univerzitě odhalila, že se studenti se zdravotním postižením po vyjádření svých emocí ve stresující situaci cítili horší a vykazovali větší fyziologickou odezvu.

Jsou také takoví, kteří si navzájem vyčítají, že se cítí určitým způsobem. Fráze jako „Jste příliš citliví“, „všechno berete příliš osobně“ nebo „tomu dáváte příliš velký význam“ jsou to příklady emočního zneplatnění, při nichž je osoba hledající porozumění a podporu kritizována a odmítnuta.

Emocionální zneplatnění samozřejmě není jen verbální. Lhostejnost k bolesti nebo obavám toho druhého je také způsob, jak znehodnotit jeho city. Nevěnování pozornosti, když člověk hovoří o významném tématu nebo ho bagatelizuje gesty či postoji, je dalším způsobem zneplatnění.

Proč lidé znehodnocují pocity?

Emoční zneplatnění často nastává, když vyjádříme své pocity nebo mluvíme o zážitku. Pravdou je, že většina lidí je postižena, protože nejsou schopni zpracovat emoce, které jim ten druhý dává.

Emoční validace zahrnuje určitý stupeň empatie nebo empatická rezonance. Znamená to vědět, jak se vžít do kůže toho druhého, porozumět mu a žít podle jeho pocitů. Při mnoha příležitostech mohou být tyto pocity pro osobu příliš zdrcující nebo prostě nepříjemné, a to způsobem, který je odmítne a tím zneplatní osobu, která je prožívá.

Ve skutečnosti nelze ignorovat, že žijeme v hluboce znehodnocující společnosti z emocionálního hlediska, ve kterém jsou afektivní stavy dokonce považovány za „překážku“, zatímco je uctíván rozum. Ve společnosti, která podporuje rychlý posun vpřed, kde se zbožňuje hedonismus a snaží se skrýt utrpení, protože vytváří příliš mnoho úzkosti, není divu, že mnoho lidí nedokáže zvládnout své negativní emoce a nedokáže se vyrovnat.


V ostatních případech je zneplatnění výsledkem toho, že člověk je příliš zaneprázdněn svými problémy, aby vystoupil ze své perspektivy a vžil se do kůže toho druhého. Je možné, že tato osoba má opravdu těžké časy a je tak vyčerpaná, že nemůže poskytnout emocionální ověření. Nebo to mohou být prostě příliš soustředění lidé na to, aby se soustředili na emoce toho druhého.

Důsledky emocionálního zneplatnění

• Problémy při zvládání emocí

Emoční zneplatnění často vyvolává zmatek, pochybnosti a nedůvěru v naše emoce. Pokud nám blízký a smysluplný člověk při vyjádření toho, co cítíme, řekne, že bychom to neměli cítit, můžeme začít nedůvěřovat platnosti našich zkušeností. Zpochybňování našich emocí je však nenechá zmizet, pouze nám znesnadní asertivně je zvládnout.

Bylo skutečně zjištěno, že když neplatnost inhibuje vyjádření primárních emocí, jako je smutek, často to vede ke zvýšení sekundárních emocí, jako je hněv a hanba. Studie provedená na Washingtonské univerzitě odhalila, že lidé, kteří již mají potíže s regulací svých emocí, mají tendenci reagovat agresivněji, když nedostanou emocionální potvrzení smutku.

• Vznik duševních poruch

Emoční poškození může přispět k tomu, že se u predisponované osoby objeví problémy s duševním zdravím, jako jsou deprese nebo zhoršující se příznaky. Když zneplatnění vychází z nejužšího kruhu a je vzorem, který se v průběhu času opakuje, naučí se tato osoba potlačovat své pocity, což ji nakonec ovlivní. Pravděpodobně se také budete cítit hluboce sám a nepochopen. Ve skutečnosti studie provedená na Wayne státní univerzita odhalil, že emoční zneplatnění partnera systematickým způsobem může předpovědět výskyt depresivního obrazu.

- Reklama -

Psycholog Marsha M. Linehan věří, že emoční postižení může být zvláště škodlivé pro emocionálně zranitelné lidi; to znamená, že ti citlivější reagují s větší intenzitou a je pro ně obtížnější najít normálnost. V těchto případech může být emoční dysregulace vyvolána informováním o tom, že jejich emoční reakce jsou nesprávné a nevhodné.

Ve skutečnosti bylo také zjištěno, že lidé, kteří v dětství utrpěli emoční poruchy, pravděpodobněji trpí hraniční poruchou osobnosti, která se vyznačuje impulzivitou, emoční labilitou, chronickými pocity prázdnoty a problémy s řízením emocí. U dospívajících bylo emoční poškození spojeno se zvýšeným rizikem sebepoškozování.

Jak potvrdit emoce?

Musíme mít na paměti, že emoční reakce na události nejsou nikdy správné nebo nesprávné. Může být nevhodný jejich výraz, ale ne jejich vzhled. Neexistuje tedy žádný důvod pro odsouzení, ignorování nebo odmítnutí emocí bez ohledu na jejich hodnotu.

Abychom potvrdili emoce někoho jiného, ​​musíme se nejprve otevřít jeho zkušenostem. To znamená být ochoten pozorně naslouchat a být plně přítomen. Musíme odložit všechna rozptýlení a pokusit se emocionálně spojit.

Znamená to také být ochoten v tu chvíli odložit naše problémy stranou, abychom se mohli pokusit empatie pro osobu před námi.

Nakonec to zahrnuje použití kladnějšího a srozumitelnějšího jazyka, kterému se věty líbí „Mohlo to být horší“ zmizet, aby se uvolnilo místo pro „Je mi líto, co se ti stalo“, strašný „Zdá se to frustrující“ namísto „Přehánáš to“ o „Co vám mohu udělat, abych vám pomohl?“ namísto "musíte to překonat “.

Emoční validace je naučené umění. Musíme být jen trpěliví a pochopení.

Zdroj:

Adrian, M. et. Al. (2019) Ověření rodičů a zneplatnění předpovídají sebepoškozování dospívajících. Prof. Psychol Res Pr; 49 (4): 274–281.

Keng, S. & Sho, C. (2018) Sdružení mezi zneplatněním dětství a hraničními osobnostními příznaky: sebevědomé a konformita jako moderující faktory. Hraniční porucha osobnosti a dysregulace emocí; 5: 19.

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Sekvenční a bazální analýza emoční validace a zneplatnění u párů chronické bolesti: Záleží na pohlaví pacienta. Journal of Pain; 12: 1140 - 1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Podpora validačních odpovědí v rodinách. Sociální práce v oblasti duševního zdraví; 6: 215-227.

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Rodinná interakce a vývoj hraniční poruchy osobnosti: transakční model. Vývoj a psychopatologie; 17: 1007-1030.

Linehan, MM (1993) Kognitivně-behaviorální léčba hraniční poruchy osobnosti. New York: Guilford Press.

Vchod Emoční zneplatnění, když ostatní minimalizují nebo ignorují naše pocity byl poprvé publikován v Koutek psychologie.

- Reklama -
Předchozí článekHailee Steinfeld, sexy pohled na dovolenou
Další článekSelena Gomez slaví své 29. narozeniny
Redakce MusaNews
Tato část našeho časopisu se také zabývá sdílením nejzajímavějších, nejkrásnějších a nejrelevantnějších článků upravovaných jinými blogy a nejdůležitějšími a nejznámějšími časopisy na webu, které umožnily sdílení tím, že nechávají své kanály otevřené k výměně. Děje se to bezplatně a neziskově, ale s jediným úmyslem sdílet hodnotu obsahu vyjádřeného ve webové komunitě. Takže ... proč stále psát na témata jako móda? Líčení? Drby? Estetika, krása a sex? Nebo více? Protože když to dělají ženy a jejich inspirace, vše naberá novou vizi, nový směr, novou ironii. Všechno se mění a všechno se rozsvítí novými odstíny a odstíny, protože ženský vesmír je obrovská paleta s nekonečnými a vždy novými barvami! Vtipnější, jemnější, citlivější a krásnější inteligence ... ... a krása zachrání svět!