Se ti sei accorto che l’alcol ha preso le redini della tua vita, è arrivato il momento di fare qualcosa per smettere subito di bere. I danni dell’alcol sull’organismo sono molti più di quelli che siamo abituati a sentire. In questo articolo cercheremo di approfondire questa delicata questione. Prima di tutto però, vogliamo lasciarti ad un video con i 7 consigli per combattere l’invecchiamento: il primo è proprio smettere di bere!
10 motivi per cui smettere di bere è importante
In Italia la stragrande maggioranza della popolazione dichiara di bere abitualmente alcolici e tra questi c’è una grossa fetta di popolazione che è già dipendente dall’alcol, in alcuni casi senza essersene nemmeno resa conto. I danni che l’alcol porta all’organismo sono talmente tanti che preferiamo non elencarli, anche perchè sarebbe impossibile, ecco perché preferiamo piuttosto concentrarci sui risultati che puoi ottenere se decidi di smettere di bere. Cosa succede al tuo corpo quando finalmente dici stop alle bevande alcoliche?
1 – Il sistema immunitario si rinforza: i primi danni dell’alcol sono proprio relativi al sistema immunitario, infatti gli alcolisti e le persone che bevono tanto, sono propensi ad ammalarsi molto più spesso.
2 – Diminuisce io rischio di contrarre malattie cardiovascolari e tumori: i bevitori assidui rischiano molto più di altri di contrarre malattie cardiovascolari oppure tumori (in particolare al fegato).
3 – La prospettiva di vita si allunga: se riesci a smettere di bere, avrai una prospettiva di vita più lunga e soprattutto rosea, in quanto diminuirà il rischio di malattie.
4 – Il sonno ed il riposo in generale, migliorano: chi beve spesso e volentieri fa fatica a dormire, si sveglia nel cuore della notte con la bocca secca e il mal di testa. Interrompendo così frequentemente il sonno, al mattino si sarà più stanchi di quando si è andati a letto.
5 – Avrai il giusto appetito e non ti abbufferai più: l’alcol crea nell’organismo un circolo vizioso che porta a richiedere sempre più cibo. Se smetti, vedrai che la fame nervosa sparirà.
6 – Tornerai al tuo peso forma: le calorie dell’alcol non sono da sottovalutare, anche il più innocente dei cocktail in realtà risulterà molto calorico e difficile da digerire per l’organismo.
7 – Migliorerà la memoria: bere tanto può arrivare a dare problemi di memoria a causa di un vero e proprio rimpicciolimento del cervello.
8 – Sarai felice: quando smetti di bere migliora anche l’umore, ti sentirai felice e tornerai a sorridere!
9 – Avrai una pelle bellissima: l’alcol disidrata la pelle che apparirà subito più spenta e piena di segni. Solo evitando gli alcolici potrai ammirare una pelle bellissima, splendente e sana!
10 – Se stai cercando di avere un figlio, sarai facilitato: sia nell’uomo che nella donna, l’alcol inibisce la fertilità e dunque se stai provando ad avere un figlio, ma non smetti di bere, sarà molto difficile che tu possa diventare mamma o papà.
Come smettere di bere e rimanere sobri
Sappiamo benissimo che smettere di bere non è affatto facile e soprattutto non si fa dall’oggi al domani. Il consumo abituale di alcool porta ad una dipendenza che scaturisce nell’alcolismo, una malattia con dei seri effetti sulla persona. Quindi, come smettere di bere? E’ un percorso lungo e tortuoso, ecco perché abbiamo raccolto una serie di consigli da mettere in pratica per stare lontani dall’alcol. Prendi appunti!
- Riduci l’alcol ed aumenta l’acqua
Sembrerà un consiglio banale, ma non puoi pensare di eliminare del tutto gli alcolici da un giorno all’altro. Cosa fare quindi? Riducine le quantità, ed aumenta la dose di acqua da bere ogni giorno.
- Punta sul cibo come alleato
Il cibo è il tuo miglior alleato in quanto aiuta l’organismo ad assorbire e smaltire le sostanze alcoliche ingerite. Il nostro consiglio è in primis, quello di mangiare sempre qualcosa prima di bere; inoltre, se hai intrapreso il percorso per abbandonare definitivamente gli alcoli, cerca di evitare le ricette che possano contenerne (esempio: alcuni dolci inzuppati di luquore).
- Non cercare di evitare a tutti i costi situazioni in cui sai che ci sarà dell’alcol
Questa è una delle cose più sbagliate, perchè cercando di fuggire dal nemico (in questo caso l’alcol), non farai altro che esserne ancora più attratto. Alla fine magari non andrai ad evento, ma finirai per bere qualcosa a casa.
- Cambia la tua routine
Se sai che puntualmente dopo l’ufficio andrai al bar per uno (ma anche due o tre) aperitivi, cerca di fissare un impegno che ti eviti questo comportamento sbagliato. Un’idea? Andare in palestra! Il movimento fisico aiuta a distrarre e distendere la mente.
- Sfrutta il metodo del salvadanaio
Ogni volta che hai la tentazione di uscire per andare a bere o comprare alcolici, prendi i soldi che avresti speso per questa malsana abitudine e mettili all’interno di un salvadanaio. Ti stupirai quando vedrai quanti soldi sei riuscito a risparmiare, semplicemente eliminando un’abitudine dannosa.
Altri modi efficaci per smettere di bere
- Appunta su un quaderno tutti i motivi per cui è meglio smettere di bere piuttosto che continuare a farsi del male. Ogni tanto, soprattutto quando senti che ti manca la motivazione, rileggili.
- Non reprimere le emozioni ed i sentimenti: se ti viene da piangere, fallo pure. Se vuoi urlare o sfogarti, questo non potrà che fare bene al tuo corpo ed alla tua mente.
- Scegli una data importante per smettere di bere, in modo che associandola a più cose positive, aumenti la forza di volontà e ti aiuti nel tuo percorso.
- Non scoraggiarti e non farti sopraffare dal senso di colpa. Se hai ceduto alla voglia di bere non fartene una colpa, non sgridarti. Prendi semplicemente atto dell’evento, magari segnalo su un calendario, e vedrai che non ricapiterà.
- Iniziare a frequentare un corso di meditazione può essere una buona idea per rilassarsi e riflettere su tutti i motivi che spesso ci fanno cadere in tentazione e ci portano sulla via dell’alcohol.
Come smettere di bere: chiedi aiuto
Non tutti riescono, con la sola forza di volontà, a lasciarsi realmente alle spalle gli alcolici. Se senti di non potercela fare da solo, chiedi aiuto. Anche questo è un progresso per abbandonare la strada della dipendenza ed avvicinarsi ad una vita senza alcohol.
Parla con il tuo medico, soprattutto per gestire i sintomi dell’astinenza da alcool che non sono assolutamente da sottovalutare. Solo il tuo dottore potrà decidere se sia il caso di assumere dei farmaci che ti aiutino a smettere di bere. I recenti progressi della medicina possono essere un valido aiuto per risolvere il problema dell’alcolismo.
Cerca di parlare del tuo problema di alcolismo anche con un famigliare, un amico oppure il partner: è un passo importante. Che ti piaccia o no, sono poche le persone che raggiungono la sobrietà in solitudine, e ancora meno quelli che riescono a mantenerla. Non sentirti inadeguato nel condividere ciò che stai affrontando con le persone che ami.
Valuta se sia il caso di entrare a far parte di un gruppo come gli alcolisti anonimi. Non è detto che questo tipo di terapia sia adatta a tutti, devi provare e vedere se per il tuo caso specifico risulta davvero efficace. Se così non dovesse essere, non fartene una colpa. Puoi smettere di bere e dimenticare l’alcohol anche altri modi.
Consigli finali per dire addio all’alcohol una volta per tutte
Uno dei primi errori che si fanno quando si entra nel tunnel dell’alcolismo, è non informarsi per capire tutti i danni che presto l’alcool riverserà sul tuo fisico. Rimarrai sorpreso dai disturbi che puoi subire, anni prima di avvertirne i sintomi. In quasi tutti i casi, i danni sono irreversibili. Il massimo che puoi ottenere è fermare la progressione del danno. Cambia la tua dieta, controlla il tuo peso, cerca l’aiuto di un medico, e soprattutto, smetti di bere il prima possibile.Ti sentirai più forte, più in salute, più intelligente, più felice e soprattutto ti potrai godere davvero a pieno la vita. Esistono molte malattie e complicazioni legate a un fegato poco sano. Prenditi il tempo di informarti e leggere articoli e studi. Leggerli anche solo una volta può darti una grande motivazione per rimanere sobrio. Più a lungo bevi più i danni saranno gravi. La paura può fare da deterrente e dovresti usarla a tuo vantaggio per capire quanto sei stato stupido a iniziare a bere.
Capirai ben presto che l’alcool domina la tua vita, ma può smettere se sarai tu ad impedirglielo.
Se sei lungimirante, saprai bene che rinunciare ad un (falso) piacere come quello di ubriacarsi, in favore di un vero beneficio (salute, relazioni migliori o una coscienza pulita), è il sentiero più semplice da percorrere, ed alla fine, ne sarà valsa davvero la pena!
Un trucco semplice: tieni della cioccolata a portata di mano. Quando un bevitore cerca di smettere avrà spesso voglia di cioccolato. Rilascia endorfine e ti aiuterà a ridurre la voglia di alcool.
L’alcool non solo danneggiate te, ma anche chi ti sta intorno. Prova a pensare a chi e cosa sia più importante per te. Immagina come l’alcool lo distruggerebbe. Ricorda: perdere un vizio non deve diventare un’abitudine.
